Jesti prerađenu hranu, ne piti dovoljno vode i općenito izbjegavati vježbanje neki su od poznatijih uzroka zatvora, ali postoje i neke zdrave navike koje mogu dovesti do problema s probavom, piše živim.hr.
Nezrele banane
Ne samo da su pune vlakana, već nude izvrstan izvor kalija. Međutim, ako jedete banane čija je kora još zelenkasta, ne činite uslugu svojoj probavi.
Naime, iako sadrže pektin i otporni škrob, koji djeluju kao prebiotik i hrane dobre bakterije u crijevima, nedovoljno zrele banane teže se probavljaju.
Ako i inače imate poteškoća sa zatvorom, birajte zrelije banane.
HIIT trening
Vježbanje se općenito smatra korisnim za pokretanje crijeva, ali intervalni trening visokog intenziteta (HIIT) zapravo može pogoršati stvari.
Naime, i crijeva se trebaju opustiti da...