Ako ste s prvim toplim i sunčanim danima odlučili redovito džogirati, donijeli ste dobru odluku. Međutim, bitno je pri tome odabrati pravu mjeru jer vam pretjerivanje može donijeti više štete nego koristi.
Gdje je granica do koje je vježbanje korisno za zdravlje, a gdje počinje šteta pokušali su utvrditi danski stručnjaci iz Frederiksberg bolnice u Kopenhagenu.
Oni su tijekom 12 godina promatrali 5000 zdravih odraslih Danaca od kojih su 1100 bili zdravi džogeri, a 413 osobe koje su imale pretežno sjedilački način života. Tijekom studije svi su ispunjavali anketu o brzini trčanja i vlastitoj percepciji napora.
“Istraživanje je pokazalo da je najpovoljnija doza trčanja koja produljuje život između 1 do 2,4 sata tjedno, a ne više od tri sata,” kazao je kooautor studije Jac...
Gdje je granica do koje je vježbanje korisno za zdravlje, a gdje počinje šteta pokušali su utvrditi danski stručnjaci iz Frederiksberg bolnice u Kopenhagenu.
Oni su tijekom 12 godina promatrali 5000 zdravih odraslih Danaca od kojih su 1100 bili zdravi džogeri, a 413 osobe koje su imale pretežno sjedilački način života. Tijekom studije svi su ispunjavali anketu o brzini trčanja i vlastitoj percepciji napora.
“Istraživanje je pokazalo da je najpovoljnija doza trčanja koja produljuje život između 1 do 2,4 sata tjedno, a ne više od tri sata,” kazao je kooautor studije Jac...