Već i ptice na grani znaju da dosljedna svakodnevna rutina opuštanja vam može pomoći da brže i bolje zaspite, a i da se tako vaše tijelo i um kvalitetno odmore. Baš zbog toga smo pripremili popis večernjih rutina. Naravno, možete isprobati sve ili samo neke, važno je samo da pronađete ono što odgovara vama i vašem tijelu, piše Živim.
Vruća kupka
Ljudska temperatura prirodno pada tijekom noći. Pad temperature počinje dva sata prije spavanja, a najniža je između četiri i pet sati ujutro, navodi studija iz 1997. godine koju je proveo New York Hospital-Cornell Medical Center. Kada svoje tijelo uronite u vruću kupku, vaša temperatura raste, a brzo razdoblje hlađenja odmah nakon toga vas opušta.