stdClass Object
(
[id] => 1265453
[title] => Zvuči vam poznato? Josipa pomaže ženama da se ostvare, priča i o sebi: Htjela sam puno od života, a bila ustravljena
[alias] => josipa-pomaze-zenama-da-stanu-gurati-sve-pod-tepih-prica-i-o-sebi-htjela-sam-puno-od-zivota-a-bila-sam-ustravljena
[catid] => 264
[published] => 1
[introtext] =>
[fulltext] =>
Osobni rast je nešto o čemu se danas mnogo piše i govori; a psihologinja i edukantica tjelesno orijentirane psihoterapije Josipa Končinski mu pridaje ogromnu pažnju.
Klijentima se, među ostalim, obraća i preko društvenih mreža, nudeći pritom i besplatne konzultacije. Josipa u, najkraćim crtama rečeno, pomaže ženama da postanu sigurnije i zadovoljnije sobom.
Kako to postići, koliko je dug taj put, koliko je to teško... S brojnim pitanjima obratili smo se ovoj stručnjakinji koja ponajviše radi sa ženama, i to onima u dvadesetima i tridesetima.
Što ljudi najčešće podrazumijevaju pod osobnim rastom, što ih koči u tom rastu, gdje najviše zapinje; jesu li to strahovi, nedostatak motivacije...
- Općenito, ljudi osobni rast doživljavaju kao promjenu svoje situacije ili svog unutarnjeg stanja nabolje. Obično primjećuju da im se povećala kvaliteta života, bolje funkcioniraju u svakodnevici, zadovoljniji su, imaju više samopouzdanja... Sve to zvuči jako dobro, stoga ne čudi da se pitate: "Pa dobro, zašto svi ne idemo u tom smjeru osobnog rasta?".
Odgovor nije baš jednostavan. Nailazimo na prepreke koje su na našem stupnju osobnog razvoja. Jedni imaju predrasude o tome što je osobni razvoj, predrasude o razlozima zbog kojih se ide kod psihoterapeuta. Ne razlikuju tko je psihijatar, tko je psiholog, a tko je psihoterapeut.
Druge koči sram od toga što će drugi reći, kako će ih gledati u društvu. Ne dobivaju podršku iz okoline, dapače, umjesto da okolina podržava promjenu ili put ka njoj, ljudi žele da se osoba vrati na staro, bude onakva kakva je bila. Kad se osoba mijenja i sazrijeva, želi biti u okruženju koje je prihvaća i potiče dalje na rast. Možda će osoba shvatiti da joj "staro društvo" više ne odgovara, ali joj je teško pustiti ljude s kojima se dugo poznaje.
---
---
Ne bježati od nelagode
Osim toga, osobni razvoj zahtijeva ulaganje truda u sebe, neodustajanje nakon pada, a to mnogima nije privlačno. Naučili smo živjeti linijom manjeg otpora, razmahivati se već svima dobro poznatim klišejima, ne mijenjati ništa u svom životu i pretvarati se da je sve super, ili s druge strane biti stalno u ulozi žrtve i kukati.
Na prvu je lakše prepustiti se stilu života na koji smo naviknuli nego zaroniti u transformirajući rad koji od nas traži da se pojavimo za sebe, da ne bježimo od nelagode, da si postavljamo pitanja na koja smo se bojali čuti odgovor. Možda je na početku to teže, ali vrijedi. Jedino tako možemo "prijeći igricu".
Kako se kreće na put osobnog razvoja, što je potrebno prije toga osvijestiti, koja pitanja sebi trebamo postaviti?
- Prvo je potrebno primijetiti kako se osjećamo. Jesam li zadovoljan/na? Želim li biti ova osoba koja sam sad? Jesam li na mjestu na kojem stvarno želim biti? Koji me osjećaj prati većinu mojih dana? Je li to frustracija, tuga, bespomoćnost, krivnja,… Zapitati se želim li stvarno da mi ovako život prolazi i što ću poduzeti u pitanju toga?
Ključno pitanje je: Jesam li spreman/na preuzeti odgovornost i napraviti sve što je do mene da mi bude bolje? Ako jesam, to je fenomenalno. Samo ta svijest nas može katapultirati u novu dimenziju života. Međutim, rijetki su toliko osviješteni. Dobra vijest je da na tom procesu možemo raditi i na psihoterapiji.
Što je vama pomoglo u vašem razvojnom putu?
- Ima više od desetljeća da sam krenula putem osobnog razvoja. Sve je počelo sa znatiželjom i otvorenošću da probam nešto novo. U početku sam čitala knjige popularne psihologije. Sjećam se da je među prvima bila "Ranjeno dijete i ja". Tada sam još bila kao malo prestrašeno lane, koje je uvijek tu za svoje prijatelje, ali se nikad ne zna izboriti za sebe.
Nisam ni znala tad što uopće znači "imati sebe". Teško mi je bilo imati svoj stav, pazila sam da nikog ničim ne uvrijedim, htjela sam puno od života, ali sam nekako vjerovala da je to za neke druge ljude.
Pomogao mi je grupni i individualni psihoterapijski rad. Grupa ima moćan učinak jer uvidiš da nisi sam i dobivaš podršku koju nisi u svojoj okolini dobivao. Rad sa samosuosjećanjem mi je pomogao da prihvatim sebe i sve dijelove sebe koji mi nisu najdraži.
Jedino tako sam mogla prihvatiti greške koje sam radila i dopustiti sebi da živim u skladu sa svojim vrijednostima i prioritetima, a ne onima koje mi okolina nameće. Pomogao mi je rad na osobnim granicama.
Počela sam štititi svoje vrijeme i birati čemu dajem prednost, umjesto da mene konzumira moja svakodnevica. I naravno, preuzimanje odgovornosti za svoj život. Osvijestila sam da sam ja ta koja bira čemu će posvetiti pažnju, kojem sadržaju, kojim mislima, kojim aktivnostima.
Što se vama čini, jesu li ljudi danas više fokusirani na svoj, nazovimo ga, fizički rast, u smislu da bolje izgledaju, više treniraju, investiraju u bolju odjeću i slično, u odnosu na onaj duhovni?
- Generalno, da. Ljudi su više usmjereni na svoju vanjštinu i svoju prezentaciju u društvu nego na unutarnji rad. Zato im toliko muke zadaju izgled, strije, bore, broj na vagi, modna kombinacija, filteri... Ništa od ovoga samo po sebi nije loše, dapače, poželjno je brinuti se o sebi. Problem nastaje kad potvrdu svoje vrijednosti tražimo izvana, a ne iznutra.
Toga nikad nije dosta. Koliko god komplimenata dobili, uvijek ćemo tražiti još. Prvo se sami trebamo uvjeriti u svoju vrijednost, pa nam neće biti potrebno da nam je drugi potvrđuju. Kao što kaže S. Levine: "Cijeli smo život čekali da čujemo riječi ‘volim te‘, izgovorene našim vlastitim glasom." To znači da ljubav trebamo prvo naći unutar sebe.
Sebi na zadnjem mjestu
Najviše radite sa ženama... Kakvi ih problemi ponajviše tište?
- Često se jave jer su zapele u nekoj situaciji, bilo da su nezadovoljne ljubavnom vezom ili nekim drugim odnosom, ne vole sebe (fizički ni psihički), frustrirane su jer ne mogu ostvariti cilj koji su si zacrtale, ne uspijevaju zadovoljiti standarde koje su si postavile, imaju osjećaj da je njihova osobnost "previše" drugima, a opet da nisu dovoljno dobre, pretjerano su samokritične, sebi su na zadnjem mjestu...
Vrlo često se jave zbog jednog problema (npr. zamjeranje u odnosu), a potom dođemo do onoga što je ispod toga.
Otkazi, manjak financija, razvodi... - to su teške osobne drame koje ostavljaju traga i na onim najotpornijima. Kakvu vrstu emocionalne traume, izuzev gubitka bliskih ljudi, jer to je vjerojatno posebna kategorija, ljudi najteže podnose?
- Teški događaji poput smrti supružnika ili djeteta su na samom vrhu u pitanju težine emocionalnog stresa koji osoba doživi. Zatim su tu rastave, bolesti, ali i sretni događaji poput vjenčanja i rođenja djeteta, jer donose velike promjene u životu osobe. Takvi događaji traže veliku sposobnost prilagodbe novonastaloj situaciji.
Koliko će se osoba uspjeti prilagoditi i kako će se nositi s onime što joj život donosi, ovisi o njezinim zaštitnim i rizičnim faktorima. Primjer zaštitnih faktora su dobri obiteljski odnosi, emocionalna zrelost, podrška okoline, stabilna financijska situacija, obrazovanje, hobiji, fizička aktivnost i slično.
Primjer rizičnih faktora su narušeni obiteljski odnosi, financijska nestabilnost, ovisnosti, izolacija.
---
---
U svom radu veliku pažnju poklanjate samosuosjećanju, što neki pogrešno identificiraju sa samosažaljenjem. Međutim, vi zapravo govorite o nečem posve drukčijem...
- Sličnost kod samosuosjećanja i samosažaljenja je što su oboje usmjereni na bol koju osjećamo. Međutim, samosuosjećanjem nastojimo izdići se iz te boli, a samosažaljenjem se zakopavamo u nju. Kad imamo suosjećanja prema sebi, svjesni smo da smo samo ljudi, nesavršeni. Nježni smo prema sebi i onome što osjećamo, stavljajući stvari u perspektivu da nismo sami u tome.
Svjesni smo da ima još ljudi koji se nose sa sličnim stvarima i da to samo znači da smo ljudi. Dajemo si podršku i gledamo situaciju iz mjesta "što bi sad učinila osoba koja se voli i brine za sebe?" Samosažaljenjem prenaglašavamo svoju usamljenost u teškoj situaciji i gledamo kako je samo nama teško, ili "nikom nije kako je meni", "jadna ja".
Ovo nije zdravo stanje. Samosuosjećanje uključuje ljudsko iskustvo. Dakle, svijest o tome da je svima teško, svi smo nesavršeni. Osvješćujemo svoju ljudskost, a ne svoju jedinstvenost u patnji. To ne znači da je svačija bol ista, ali je svačija vrijedna suosjećanja. Kroz samosuosjećanje osvješćujemo i njegujemo vlastitu vrijednost koju bismo gubili u samosažalijevanju. Važno je da budemo prisutni sa sobom i živimo u sadašnjosti kako bismo mogli primijetiti i zaustaviti samosažalijevajuće misli.
Povlačenjem rušimo samopouzdanje
Često posljednjih godina, a pogotovo u vrijeme pandemije, ali i ovog postrazdoblja govori se o anksioznosti i napadima panike i njihovu kontinuiranom porastu. Znam da ovo zvuči jednostavno i da je problem mnogo složeniji, ali evo, koje su vaše metode za ublažavanje ovih poremećaja, odakle početi?
- Najbolje je početi od toga da primjećujemo što se događa s nama. Kakve su nam misli u tom trenutku, kakve su nam tjelesne reakcije. Npr. "Primjećujem da mi se javlja misao da neću izdržati. Primjećujem da mi srce počinje lupati. Primjećujem da mi se javlja misao da ću poludjeti."
Kada se na taj način distanciramo od svojih misli i tjelesnih reakcija, smanjujemo preplavljenost koju one nose. Umjesto misli koje nam stvaraju paniku, uvesti misli koje nas umiruju i ohrabruju. Npr. "O.K., polako. Ovo je vjerojatno samo anksioznost ili napad panike. Ništa mi se neće dogoditi, iako se tako osjećam. Siguran/na sam."
Anksioznost u nama aktivira simpatički živčani sustav, što znači da nam pobuđuje tijelo. Možemo to iskoristiti tako da skačemo na mjestu ili brzo hodamo i na taj način pustimo naboj da proteče kroz tijelo. Iako su to neki koraci koji mogu pomoći, ako proživljavate napade panike ili intenzivnu anksioznost, potražite stručnu pomoć. Ne morate sami kroz to prolaziti.
Nekad se najmanje želimo baviti onim što će nam najviše koristiti - jedna je od vaših izjava s kojom bi se mnogi složili i prepoznali sebe u njoj. Zbog čega smo takvi?
- Nismo naučili biti "O.K." s nelagodom. Bojimo se da nećemo to moći izdržati, povlačimo se i time rušimo svoje samopouzdanje. Da, možda će biti teško nekoliko trenutaka. Ali, znaš što? Ti možeš raditi teške stvari. To ne znači da će stalno biti teško. Dapače, obično nakon tog odvažnog koraka dođe veliko olakšanje i misao "zašto sam to toliko dugo odlagao/la?!".
Olakšanje dolazi jer smo dopustili sebi ući u slobodu življenja. Ne trošimo energiju na kočenje sebe, ignoriranje i trpanje stvari pod tepih. Živjeti slobodno je pomalo zastrašujuće. Jer to znači da preuzimamo odgovornost i bavimo se potrebnim stvarima. Ne bježiš i ne skrivaš se više. A da bismo to mogli, trebamo biti "O.K." sa svojom nelagodom.
---
Kako razmišljamo i kako bi bilo pametnije
Primjer samosažaljenja: "Zašto se ovo uvijek meni događa? Uvijek sam ja svima kriva i odgovorna za sve što se događa. Nitko me ne razumije. Zašto sam uopće mislila da će ovo uspjeti?! Uzet ću najveću čokoladu, biti cijeli dan na kauči i gledati TV. Nije mi ni do čega."
Primjer samosuosjećanja: "Ovo danas mi je bilo baš teško. Boli me ta nepravda… Osjećam se usamljeno u svemu. Znam da nisam jedina kojoj se događaju ovakve stvari. Kako se ti ljudi nose sa svojom situacijom? Sigurno je nekom nešto pomoglo. Što bih ja mogla napraviti sada? Ne da mi se ništa, ali vjerujem da mogu jednu malu stvar napraviti. Uzet ću kockicu čokolade i idem malo šetati na zraku."
---
---
ŽENSKO-ŽENSKI ODNOSI
Koliko ima istine u onoj žena je ženi - vuk?
Kad u drugoj ženi gledamo konkurenciju, odnosno ne vidimo svoj potencijal, drugu ženu doživljavamo kao suparnicu. Ali, ako smo svjesni da smo jedinstveni, tada možemo dopustiti i drugoj ženi da sjaji u svojoj jedinstvenosti. Međutim, tu dolazimo do uvjerenja da "nema za sve". Ako ima za nju, nema za mene. Znači, ona je neprijatelj. Ako gledamo ženu koja je jako zadovoljna svojim tijelom ili svojim poslom, to može u nama buditi zavist i frustraciju jer vidimo koliko mi nismo zadovoljni svojim tijelom ili svojim poslom. S druge strane, ona nam može biti inspiracija.
Ima stvarno žena koje ne žele najbolje jedna drugoj. To je istina. I takvih se najbolje kloniti. Ali, nije mit da postoje žene koji nisu međusobno jedna drugoj vukovi, već se podržavaju i pomažu jedna drugoj da uspiju. Nedavno sam prošla kroz jedno novo razdoblje za mene, a to je postpartum. Neopisivo mi je značila podrška drugih žena, pogotovo onih koje su imale to iskustvo. To je taj element suosjećanja i podrške.
Zato je važnije pitanje: Kakvim ženama ja biram biti okružena?
---
[video] =>
[gallery] =>
[extra_fields] => Array
(
[1] => stdClass Object
(
[id] => 2
[name] => Superscript Title
[value] => pretvaramo se
[type] => textarea
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 2
[alias] => SuperscriptTitle
)
[3] => stdClass Object
(
[id] => 61
[name] => Contains Infographic
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 4
[alias] => contains_infographic
)
[4] => stdClass Object
(
[id] => 62
[name] => Without ads
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 5
[alias] => Withoutads
)
[5] => stdClass Object
(
[id] => 63
[name] => Photo gallery
[value] => ON
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 6
[alias] => Photo_gallery
)
[6] => stdClass Object
(
[id] => 64
[name] => Promo
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 7
[alias] => promo
)
[8] => stdClass Object
(
[id] => 67
[name] => Contains video
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 9
[alias] => contains_video
)
[9] => stdClass Object
(
[id] => 68
[name] => Premium content
[value] => ON
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 10
[alias] => premium_content
)
[10] => stdClass Object
(
[id] => 69
[name] => Exclude comments
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 11
[alias] => exclude_comments
)
[11] => stdClass Object
(
[id] => 70
[name] => Open link in new window
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 12
[alias] => open_link_in_new_window
)
[12] => stdClass Object
(
[id] => 71
[name] => Horizontal crop of the main photo
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 13
[alias] => horizontal_crop_of_the_main_photo
)
[13] => stdClass Object
(
[id] => 73
[name] => No-index
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 15
[alias] => no_index
)
[14] => stdClass Object
(
[id] => 74
[name] => No-cache
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 16
[alias] => no_cache
)
[15] => stdClass Object
(
[id] => 77
[name] => Don't show on the front page
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 17
[alias] => dont_show_on_the_front_page
)
[16] => stdClass Object
(
[id] => 78
[name] => Related on bottom
[value] => ON
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 18
[alias] => related_on_bottom
)
[17] => stdClass Object
(
[id] => 79
[name] => Live button
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 19
[alias] => live_button
)
[26] => stdClass Object
(
[id] => 87
[name] => Instant articles
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 28
[alias] => instant_articles
)
[27] => stdClass Object
(
[id] => 91
[name] => S preporučuje
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 29
[alias] => s_preporucuje
)
[28] => stdClass Object
(
[id] => 92
[name] => S voli
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 30
[alias] => s_voli
)
[29] => stdClass Object
(
[id] => 93
[name] => Layout with three photos
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 31
[alias] => layout_with_three_photos
)
[30] => stdClass Object
(
[id] => 94
[name] => Gallery in the article
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 32
[alias] => gallery_in_the_article
)
[31] => stdClass Object
(
[id] => 95
[name] => Required views
[value] => 0
[type] => textfield
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 33
[alias] => required_views
)
[32] => stdClass Object
(
[id] => 96
[name] => FullHD image
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 34
[alias] => fullhd_image
)
[33] => stdClass Object
(
[id] => 97
[name] => City Select
[value] => (0)
[type] => select
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 35
[alias] => CitySelect
)
[34] => stdClass Object
(
[id] => 98
[name] => Paid Article
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 36
[alias] => paid_article
)
)
[extra_fields_search] => pretvaramo se 2 0 10731 2 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1
[created] => 2023-02-09 12:13:33
[created_by] => 3095
[created_by_alias] =>
[checked_out] => 0
[checked_out_time] => 0000-00-00 00:00:00
[modified] => 2023-02-16 21:06:35
[modified_by] => 3095
[publish_up] => 2023-02-16 20:22:00
[publish_down] => 0000-00-00 00:00:00
[trash] => 0
[access] => 1
[ordering] => 0
[featured] => 0
[featured_ordering] => 0
[image_caption] =>
[image_credits] =>
[video_caption] =>
[video_credits] =>
[hits] => 359
[params] => Joomla\Registry\Registry Object
(
[data:protected] => stdClass Object
(
[enable_css] => 1
[jQueryHandling] => 1.8remote
[backendJQueryHandling] => remote
[userName] => 1
[userImage] => 1
[userDescription] => 1
[userURL] => 1
[userEmail] => 0
[userFeedLink] => 1
[userFeedIcon] => 1
[userItemCount] => 30
[userItemTitle] => 1
[userItemTitleLinked] => 1
[userItemDateCreated] => 1
[userItemImage] => 1
[userItemIntroText] => 1
[userItemCategory] => 1
[userItemTags] => 1
[userItemCommentsAnchor] => 1
[userItemReadMore] => 1
[userItemOCMPlugins] => 1
[authorsListLimit] => 61
[tagItemCount] => 61
[tagItemTitle] => 1
[tagItemTitleLinked] => 1
[tagItemDateCreated] => 1
[tagItemImage] => 1
[tagItemIntroText] => 1
[tagItemCategory] => 1
[tagItemReadMore] => 1
[tagItemExtraFields] => 1
[tagOrdering] =>
[tagFeedLink] => 1
[tagFeedIcon] => 1
[genericItemCount] => 61
[genericItemTitle] => 1
[genericItemTitleLinked] => 1
[genericItemDateCreated] => 1
[genericItemImage] => 1
[genericItemIntroText] => 1
[genericItemCategory] => 1
[genericItemReadMore] => 1
[genericItemExtraFields] => 1
[genericFeedLink] => 1
[genericFeedIcon] => 1
[instantArticlesLimit] => 100
[instantArticlesExtraField] => 87
[instantArticlesExtraFieldON] => 2
[instantArticlesCategoriesChildren] => 0
[instantArticlesTitle] =>
[instantArticlesDescription] =>
[mainTagCategories] => Array
(
[0] => 119
[1] => 396
[2] => 383
[3] => 424
[4] => 250
[5] => 251
[6] => 452
[7] => 252
[8] => 477
[9] => 253
[10] => 254
[11] => 255
[12] => 483
[13] => 256
[14] => 300
[15] => 257
[16] => 258
[17] => 260
)
[relatedItemsCategoriesChildren] => 1
[mobileJsonCustomHomepage] => 0
[mobileJsonQuoteModule] => 0
[mobileJsonWeatherModule] => 0
[mobileJsonLimit] =>
[mobileJsonObituary] => 0
[mobileApi2Enabled] => 1
[mobileApi2UserAgent] => OCM Mobile Articles
[mobileApi2ImagePrefix] => h
[mobileApi2ImageSuffix] => 1280
[mobileApi2DefaultAuthorImage] => /images/jpgs/user_face.jpg
[mobileApi2TagLimit] => 50
[mobileApi2TagOrdering] => publishUp
[mobileApi2TagCategories] => stdClass Object
(
[mobileApi2TagCategories0] => stdClass Object
(
[mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 101
[mobileApi2TagExcludeCategories] => Array
(
[0] => 318
[1] => 323
[2] => 301
[3] => 406
[4] => 417
)
)
[mobileApi2TagCategories1] => stdClass Object
(
[mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 328
)
[mobileApi2TagCategories2] => stdClass Object
(
[mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 329
)
[mobileApi2TagCategories3] => stdClass Object
(
[mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 327
)
[mobileApi2TagCategories4] => stdClass Object
(
[mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 478
)
[mobileApi2TagCategories5] => stdClass Object
(
[mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 494
)
)
[mobileApi2TagsSearchLimit] => 200
[mainFeedCategories] => Array
(
[0] => 240
)
[feedLimit] => 50
[mostPopularFeedLimit] => 20
[feedItemImage] => 0
[feedImgSize] => S
[feedItemIntroText] => 0
[feedTextWordLimit] =>
[feedItemFullText] => 1
[feedTextCharacterLimit] => 300
[feedItemSubtitle] => 1
[feedItemAuthor] => 0
[feedTtl] => 60
[feedDescription] => RSS feeds for Slobodna Dalmacija
[feedItemTags] => 0
[feedItemVideo] => 0
[feedItemGallery] => 0
[feedItemAttachments] => 0
[feedBogusEmail] =>
[feedTopModules] => Array
(
[0] => 105
)
[feedTopFbExcludeCategories] => Array
(
[0] => 243
[1] => 353
[2] => 333
)
[introTextCleanup] => 0
[introTextCleanupExcludeTags] =>
[introTextCleanupTagAttr] =>
[fullTextCleanup] => 0
[fullTextCleanupExcludeTags] =>
[fullTextCleanupTagAttr] =>
[xssFiltering] => 0
[linkPopupWidth] => 900
[linkPopupHeight] => 600
[imagesQuality] => 100
[itemImageXS] => 100
[itemImageS] => 200
[itemImageM] => 400
[itemImageL] => 600
[itemImageXL] => 900
[itemImageGeneric] => 300
[catImageWidth] => 100
[catImageDefault] => 1
[userImageWidth] => 100
[userImageDefault] => 1
[commenterImgWidth] => 48
[onlineImageEditor] => sumopaint
[imageTimestamp] => 0
[imageMemoryLimit] =>
[socialButtonCode] =>
[twitterUsername] =>
[facebookMetatags] => 1
[facebookImage] => Medium
[comments] => 1
[commentsOrdering] => DESC
[commentsLimit] => 10
[commentsFormPosition] => below
[commentsPublishing] => 0
[commentsReporting] => 2
[commentsReportRecipient] =>
[inlineCommentsModeration] => 0
[gravatar] => 1
[antispam] => 0
[recaptchaForRegistered] => 1
[akismetForRegistered] => 1
[commentsFormNotes] => 1
[commentsFormNotesText] =>
[frontendEditing] => 1
[showImageTab] => 1
[showImageGalleryTab] => 1
[showVideoTab] => 1
[showExtraFieldsTab] => 1
[showAttachmentsTab] => 1
[showOCMPlugins] => 1
[sideBarDisplayFrontend] => 0
[staticURL] => https://static.slobodnadalmacija.hr
[siteURL] => https://slobodnadalmacija.hr
[sseHost] => sse.slobodnadalmacija.hr
[lockingArticlesCategories] => Array
(
[0] => 119
[1] => 424
[2] => 250
[3] => 251
[4] => 452
[5] => 252
[6] => 477
[7] => 253
[8] => 254
[9] => 255
[10] => 483
[11] => 256
[12] => 257
[13] => 258
[14] => 260
)
[lockingArticlesUnit] => YEAR
[lockingArticlesQuantity] => 1
[photoGalleryExtraField] => 63
[photoGalleryExtraFieldON] => 2
[videoGalleryExtraField] => 67
[videoGalleryExtraFieldON] => 2
[tickerModules] => Array
(
[0] => 408
[1] => 409
)
[gaEmail] =>
[mergeEditors] => 1
[sideBarDisplay] => 1
[attachmentsFolder] =>
[hideImportButton] => 0
[googleSearch] => 0
[googleSearchContainer] => ocmGoogleSearchContainer
[OCMUserProfile] => 1
[OCMUserGroup] => 4
[redirect] => 101
[adminSearch] => simple
[cookieDomain] =>
[gatherStatistics] => 1
[article_preview_ocm_category_id] =>
[taggingSystem] => 1
[lockTags] => 0
[showTagFilter] => 0
[ocmTagNorm] => 0
[ocmTagNormCase] => lower
[ocmTagNormAdditionalReplacements] =>
[recaptcha_public_key] => marko_margeta
[recaptcha_private_key] => zoey2013
[recaptcha_theme] => clean
[recaptchaV2] => 1
[recaptchaOnRegistration] => 0
[akismetApiKey] =>
[stopForumSpam] => 0
[stopForumSpamApiKey] =>
[showItemsCounterAdmin] => 1
[showChildCatItems] => 1
[disableCompactOrdering] => 0
[metaDescLimit] => 150
[enforceSEFReplacements] => 0
[SEFReplacements] => À|A, Á|A, Â|A, Ã|A, Ä|A, Å|A, à|a, á|a, â|a, ã|a, ä|a, å|a, Ā|A, ā|a, Ă|A, ă|a, Ą|A, ą|a, Ç|C, ç|c, Ć|C, ć|c, Ĉ|C, ĉ|c, Ċ|C, ċ|c, Č|C, č|c, Ð|D, ð|d, Ď|D, ď|d, Đ|D, đ|d, È|E, É|E, Ê|E, Ë|E, è|e, é|e, ê|e, ë|e, Ē|E, ē|e, Ĕ|E, ĕ|e, Ė|E, ė|e, Ę|E, ę|e, Ě|E, ě|e, Ĝ|G, ĝ|g, Ğ|G, ğ|g, Ġ|G, ġ|g, Ģ|G, ģ|g, Ĥ|H, ĥ|h, Ħ|H, ħ|h, Ì|I, Í|I, Î|I, Ï|I, ì|i, í|i, î|i, ï|i, Ĩ|I, ĩ|i, Ī|I, ī|i, Ĭ|I, ĭ|i, Į|I, į|i, İ|I, ı|i, Ĵ|J, ĵ|j, Ķ|K, ķ|k, ĸ|k, Ĺ|L, ĺ|l, Ļ|L, ļ|l, Ľ|L, ľ|l, Ŀ|L, ŀ|l, Ł|L, ł|l, Ñ|N, ñ|n, Ń|N, ń|n, Ņ|N, ņ|n, Ň|N, ň|n, ʼn|n, Ŋ|N, ŋ|n, Ò|O, Ó|O, Ô|O, Õ|O, Ö|O, Ø|O, ò|o, ó|o, ô|o, õ|o, ö|o, ø|o, Ō|O, ō|o, Ŏ|O, ŏ|o, Ő|O, ő|o, Ŕ|R, ŕ|r, Ŗ|R, ŗ|r, Ř|R, ř|r, Ś|S, ś|s, Ŝ|S, ŝ|s, Ş|S, ş|s, Š|S, š|s, ſ|s, Ţ|T, ţ|t, Ť|T, ť|t, Ŧ|T, ŧ|t, Ù|U, Ú|U, Û|U, Ü|U, ù|u, ú|u, û|u, ü|u, Ũ|U, ũ|u, Ū|U, ū|u, Ŭ|U, ŭ|u, Ů|U, ů|u, Ű|U, ű|u, Ų|U, ų|u, Ŵ|W, ŵ|w, Ý|Y, ý|y, ÿ|y, Ŷ|Y, ŷ|y, Ÿ|Y, Ź|Z, ź|z, Ż|Z, ż|z, Ž|Z, ž|z, α|a, β|b, γ|g, δ|d, ε|e, ζ|z, η|h, θ|th, ι|i, κ|k, λ|l, μ|m, ν|n, ξ|x, ο|o, π|p, ρ|r, σ|s, τ|t, υ|y, φ|f, χ|ch, ψ|ps, ω|w, Α|A, Β|B, Γ|G, Δ|D, Ε|E, Ζ|Z, Η|H, Θ|Th, Ι|I, Κ|K, Λ|L, Μ|M, Ξ|X, Ο|O, Π|P, Ρ|R, Σ|S, Τ|T, Υ|Y, Φ|F, Χ|Ch, Ψ|Ps, Ω|W, ά|a, έ|e, ή|h, ί|i, ό|o, ύ|y, ώ|w, Ά|A, Έ|E, Ή|H, Ί|I, Ό|O, Ύ|Y, Ώ|W, ϊ|i, ΐ|i, ϋ|y, ς|s, А|A, Ӑ|A, Ӓ|A, Ә|E, Ӛ|E, Ӕ|E, Б|B, В|V, Г|G, Ґ|G, Ѓ|G, Ғ|G, Ӷ|G, y|Y, Д|D, Е|E, Ѐ|E, Ё|YO, Ӗ|E, Ҽ|E, Ҿ|E, Є|YE, Ж|ZH, Ӂ|DZH, Җ|ZH, Ӝ|DZH, З|Z, Ҙ|Z, Ӟ|DZ, Ӡ|DZ, Ѕ|DZ, И|I, Ѝ|I, Ӥ|I, Ӣ|I, І|I, Ї|JI, Ӏ|I, Й|Y, Ҋ|Y, Ј|J, К|K, Қ|Q, Ҟ|Q, Ҡ|K, Ӄ|Q, Ҝ|K, Л|L, Ӆ|L, Љ|L, М|M, Ӎ|M, Н|N, Ӊ|N, Ң|N, Ӈ|N, Ҥ|N, Њ|N, О|O, Ӧ|O, Ө|O, Ӫ|O, Ҩ|O, П|P, Ҧ|PF, Р|P, Ҏ|P, С|S, Ҫ|S, Т|T, Ҭ|TH, Ћ|T, Ќ|K, У|U, Ў|U, Ӳ|U, Ӱ|U, Ӯ|U, Ү|U, Ұ|U, Ф|F, Х|H, Ҳ|H, Һ|H, Ц|TS, Ҵ|TS, Ч|CH, Ӵ|CH, Ҷ|CH, Ӌ|CH, Ҹ|CH, Џ|DZ, Ш|SH, Щ|SHT, Ъ|A, Ы|Y, Ӹ|Y, Ь|Y, Ҍ|Y, Э|E, Ӭ|E, Ю|YU, Я|YA, а|a, ӑ|a, ӓ|a, ә|e, ӛ|e, ӕ|e, б|b, в|v, г|g, ґ|g, ѓ|g, ғ|g, ӷ|g, y|y, д|d, е|e, ѐ|e, ё|yo, ӗ|e, ҽ|e, ҿ|e, є|ye, ж|zh, ӂ|dzh, җ|zh, ӝ|dzh, з|z, ҙ|z, ӟ|dz, ӡ|dz, ѕ|dz, и|i, ѝ|i, ӥ|i, ӣ|i, і|i, ї|ji, Ӏ|i, й|y, ҋ|y, ј|j, к|k, қ|q, ҟ|q, ҡ|k, ӄ|q, ҝ|k, л|l, ӆ|l, љ|l, м|m, ӎ|m, н|n, ӊ|n, ң|n, ӈ|n, ҥ|n, њ|n, о|o, ӧ|o, ө|o, ӫ|o, ҩ|o, п|p, ҧ|pf, р|p, ҏ|p, с|s, ҫ|s, т|t, ҭ|th, ћ|t, ќ|k, у|u, ў|u, ӳ|u, ӱ|u, ӯ|u, ү|u, ұ|u, ф|f, х|h, ҳ|h, һ|h, ц|ts, ҵ|ts, ч|ch, ӵ|ch, ҷ|ch, ӌ|ch, ҹ|ch, џ|dz, ш|sh, щ|sht, ъ|a, ы|y, ӹ|y, ь|y, ҍ|y, э|e, ӭ|e, ю|yu, я|ya
[ocmSef] => 0
[ocmSefLabelCat] => content
[ocmSefLabelTag] => tag
[ocmSefLabelUser] => author
[ocmSefLabelSearch] => search
[ocmSefLabelDate] => date
[ocmSefLabelItem] => 0
[ocmSefLabelItemCustomPrefix] =>
[ocmSefInsertItemId] => 1
[ocmSefItemIdTitleAliasSep] => dash
[ocmSefUseItemTitleAlias] => 1
[ocmSefInsertCatId] => 1
[ocmSefCatIdTitleAliasSep] => dash
[ocmSefUseCatTitleAlias] => 1
[show_page_heading] => 0
[categories] => Array
(
[0] => 264
)
[exclude_from_group_by_subcategories] => 0
[menu-anchor_css] => nav__link
[menu_text] => 1
[menu_show] => 1
[menu-meta_description] => Najnovija događanja i savjeti za kvalitetan život
[menu-meta_keywords] => vijesti, zanimljivosti, savjeti, showbiz, trend, društvena mreža, život, zdravlje, moda, ljepota, putovanja, tehnologija, gastro, dom, obitelj, karijera, viral
[secure] => 0
[page_title] => Život
[page_description] => SiteMeta Description
[page_rights] =>
[robots] =>
[inheritFrom] => 0
[num_leading_items] => 2
[num_leading_columns] => 1
[leadingImgSize] => Large
[num_primary_items] => 4
[num_primary_columns] => 2
[primaryImgSize] => Medium
[num_secondary_items] => 4
[num_secondary_columns] => 1
[secondaryImgSize] => Small
[num_links] => 4
[num_links_columns] => 1
[linksImgSize] => XSmall
[catCatalogMode] => 0
[catFeaturedItems] => 1
[catOrdering] => publishUp
[catPagination] => 2
[catPaginationResults] => 1
[catTitle] => 1
[catTitleItemCounter] => 1
[catDescription] => 1
[catImage] => 1
[catFeedLink] => 0
[catFeedIcon] => 0
[subCategories] => 1
[subCatColumns] => 2
[subCatTitle] => 1
[subCatTitleItemCounter] => 1
[subCatDescription] => 1
[subCatImage] => 1
[catItemTitle] => 1
[catItemTitleLinked] => 1
[catItemFeaturedNotice] => 0
[catItemAuthor] => 1
[catItemDateCreated] => 1
[catItemRating] => 0
[catItemImage] => 1
[catItemIntroText] => 1
[catItemExtraFields] => 0
[catItemHits] => 0
[catItemCategory] => 1
[catItemTags] => 1
[catItemAttachments] => 0
[catItemAttachmentsCounter] => 0
[catItemVideo] => 0
[catItemVideoAutoPlay] => 0
[catItemImageGallery] => 0
[catItemDateModified] => 0
[catItemReadMore] => 1
[catItemCommentsAnchor] => 1
[catItemOCMPlugins] => 1
[itemDateCreated] => 1
[itemTitle] => 1
[itemFeaturedNotice] => 1
[itemAuthor] => 1
[itemFontResizer] => 1
[itemPrintButton] => 0
[itemEmailButton] => 1
[itemSocialButton] => 1
[itemVideoAnchor] => 1
[itemImageGalleryAnchor] => 1
[itemCommentsAnchor] => 1
[itemRating] => 0
[itemImage] => 1
[itemImgSize] => Large
[itemImageMainCaption] => 1
[itemImageMainCredits] => 1
[itemIntroText] => 0
[itemFullText] => 1
[itemExtraFields] => 1
[itemDateModified] => 1
[itemHits] => 0
[itemCategory] => 0
[itemTags] => 1
[itemAttachments] => 1
[itemAttachmentsCounter] => 1
[itemVideo] => 1
[itemVideoAutoPlay] => 0
[itemVideoCaption] => 1
[itemVideoCredits] => 1
[itemImageGallery] => 0
[itemNavigation] => 0
[itemComments] => 1
[itemTwitterButton] => 1
[itemFacebookButton] => 1
[itemGooglePlusOneButton] => 1
[itemAuthorBlock] => 0
[itemAuthorImage] => 0
[itemAuthorDescription] => 0
[itemAuthorURL] => 0
[itemAuthorEmail] => 0
[itemAuthorLatest] => 0
[itemAuthorLatestLimit] => 5
[itemRelated] => 1
[itemRelatedLimit] => 2
[itemRelatedTitle] => 1
[itemRelatedCategory] => 1
[itemRelatedImageSize] => Medium
[itemRelatedIntrotext] => 0
[itemRelatedFulltext] => 0
[itemRelatedAuthor] => 0
[itemRelatedMedia] => 1
[itemRelatedImageGallery] => 1
[itemOCMPlugins] => 1
[recaptcha] =>
)
[initialized:protected] => 1
[separator] => .
)
[metadesc] =>
[metadata] => robots=
author=
title=Zašto nam je lakše kukati i sve 'trpati' pod tepih, nego napredovati? Psihologinja nam je 'natanane' sve objasnila...
[metakey] => josipa končinski, samosuosjećanje, osobni rast, psiholog,
[plugins] => {"incptvocmimagegalleryIGParameters":"default","incptvocmimagegalleryocmIGposition":"OcmAfterDisplayContent","incptvocmimagegalleryocmIGtheme":"CameraSlideshow","incptvocmimagegalleryImages":["\/images\/slike\/2023\/02\/09\/24284208.jpg","\/images\/slike\/2023\/02\/09\/24284209.jpg","\/images\/slike\/2023\/02\/09\/24284210.jpg"],"incptvocmimagegalleryImageTitles":["Ana ORLI\u0106","Snimka: Ana ORLI\u0106","Snimka: Ana ORLI\u0106"],"incptvocmimagegalleryImageDescriptions":["
Psihoterapeutkinja\u00a0Josipa Kon\u010dinski nam pri\u010da kako joj se za pomo\u0107 najvi\u0161e javljaju \u017eene u dvadesetima i tridesetima: Kad smo spremni preuzeti odgovornost,\u00a0to je fenomenalno!<\/p>\n\n
\u00a0<\/p>","","
\u2018Samosuosje\u0107anjem se nastojimo izdi\u0107i iz boli, a samosa\u017ealjenjem se zakopavamo u nju\u2018<\/p>"],"incptvocmimagegalleryImageFocus":["50:50","50:50","50:50"],"incptvocmimagegalleryImageDimensions":[{"size0":"1280x853","hd_24284208_1920.jpg":"1920x1080","k_24284208_1280.jpg":"1280x1280","k_24284208_1024.jpg":"1024x1024","k_24284208_640.jpg":"640x640","k_24284208_480.jpg":"480x480","k_24284208_340.jpg":"340x340","k_24284208_220.jpg":"220x220","o_24284208_1280.jpg":"1280x853","o_24284208_1024.jpg":"1024x682","o_24284208_640.jpg":"640x426","o_24284208_480.jpg":"480x319","o_24284208_340.jpg":"340x226","o_24284208_220.jpg":"220x146","h_24284208_1280.jpg":"1280x854","h_24284208_1024.jpg":"1024x683","h_24284208_640.jpg":"640x427","h_24284208_480.jpg":"480x320","h_24284208_340.jpg":"340x227","h_24284208_220.jpg":"220x147","pp_24284208_1280.jpg":"1280x1628","pp_24284208_1024.jpg":"1024x1303","pp_24284208_640.jpg":"640x814","pp_24284208_480.jpg":"480x611","pp_24284208_340.jpg":"340x432","pp_24284208_220.jpg":"220x280"},{"size0":"853x1280","hd_24284209_1920.jpg":"1920x1080","k_24284209_1280.jpg":"1280x1280","k_24284209_1024.jpg":"1024x1024","k_24284209_640.jpg":"640x640","k_24284209_480.jpg":"480x480","k_24284209_340.jpg":"340x340","k_24284209_220.jpg":"220x220","o_24284209_1280.jpg":"1280x1920","o_24284209_1024.jpg":"1024x1536","o_24284209_640.jpg":"640x960","o_24284209_480.jpg":"480x720","o_24284209_340.jpg":"340x510","o_24284209_220.jpg":"220x330","h_24284209_1280.jpg":"1280x854","h_24284209_1024.jpg":"1024x683","h_24284209_640.jpg":"640x427","h_24284209_480.jpg":"480x320","h_24284209_340.jpg":"340x227","h_24284209_220.jpg":"220x147","pp_24284209_1280.jpg":"1280x1628","pp_24284209_1024.jpg":"1024x1303","pp_24284209_640.jpg":"640x814","pp_24284209_480.jpg":"480x611","pp_24284209_340.jpg":"340x432","pp_24284209_220.jpg":"220x280"},{"size0":"853x1280","hd_24284210_1920.jpg":"1920x1080","k_24284210_1280.jpg":"1280x1280","k_24284210_1024.jpg":"1024x1024","k_24284210_640.jpg":"640x640","k_24284210_480.jpg":"480x480","k_24284210_340.jpg":"340x340","k_24284210_220.jpg":"220x220","o_24284210_1280.jpg":"1280x1920","o_24284210_1024.jpg":"1024x1536","o_24284210_640.jpg":"640x960","o_24284210_480.jpg":"480x720","o_24284210_340.jpg":"340x510","o_24284210_220.jpg":"220x330","h_24284210_1280.jpg":"1280x854","h_24284210_1024.jpg":"1024x683","h_24284210_640.jpg":"640x427","h_24284210_480.jpg":"480x320","h_24284210_340.jpg":"340x227","h_24284210_220.jpg":"220x147","pp_24284210_1280.jpg":"1280x1628","pp_24284210_1024.jpg":"1024x1303","pp_24284210_640.jpg":"640x814","pp_24284210_480.jpg":"480x611","pp_24284210_340.jpg":"340x432","pp_24284210_220.jpg":"220x280"}]}
[language] => *
[multi_author] => 0
[type_id] => 100
[category] => TableOCMCategory Object
(
[id] => 264
[name] => Život
[alias] => zivot
[description] =>
[parent] => 254
[extraFieldsGroup] => 9
[published] => 1
[image] =>
[access] => 1
[ordering] => 3
[params] => {"inheritFrom":"254","catMetaDesc":"","catMetaKey":"","catMetaRobots":"","catMetaAuthor":"","theme":"","num_leading_items":"2","num_leading_columns":"1","leadingImgSize":"Large","num_primary_items":"4","num_primary_columns":"2","primaryImgSize":"Medium","num_secondary_items":"4","num_secondary_columns":"1","secondaryImgSize":"Small","num_links":"4","num_links_columns":"1","linksImgSize":"XSmall","catCatalogMode":"0","catFeaturedItems":"1","catOrdering":"publishUp","catPagination":"2","catPaginationResults":"1","catTitle":"1","catTitleItemCounter":"1","catDescription":"1","catImage":"1","catFeedLink":"0","catFeedIcon":"0","subCategories":"1","subCatColumns":"2","subCatOrdering":"","subCatTitle":"1","subCatTitleItemCounter":"1","subCatDescription":"1","subCatImage":"1","itemImageXS":"","itemImageS":"","itemImageM":"","itemImageL":"","itemImageXL":"","catItemTitle":"1","catItemTitleLinked":"1","catItemFeaturedNotice":"0","catItemAuthor":"1","catItemDateCreated":"1","catItemRating":"0","catItemImage":"1","catItemIntroText":"1","catItemIntroTextWordLimit":"","catItemExtraFields":"0","catItemHits":"0","catItemCategory":"1","catItemTags":"1","catItemAttachments":"0","catItemAttachmentsCounter":"0","catItemVideo":"0","catItemVideoWidth":"","catItemVideoHeight":"","catItemAudioWidth":"","catItemAudioHeight":"","catItemVideoAutoPlay":"0","catItemImageGallery":"0","catItemImageGalleryWidth":"","catItemImageGalleryHeight":"","catItemDateModified":"0","catItemReadMore":"1","catItemCommentsAnchor":"1","catItemOCMPlugins":"1","itemDateCreated":"1","itemTitle":"1","itemFeaturedNotice":"1","itemAuthor":"1","itemFontResizer":"1","itemPrintButton":"0","itemEmailButton":"1","itemSocialButton":"1","itemVideoAnchor":"1","itemImageGalleryAnchor":"1","itemCommentsAnchor":"1","itemRating":"0","itemImage":"1","itemImgSize":"Large","itemImageMainCaption":"1","itemImageMainCredits":"1","itemIntroText":"0","itemFullText":"1","itemExtraFields":"0","itemDateModified":"1","itemHits":"0","itemCategory":"0","itemTags":"1","itemAttachments":"1","itemAttachmentsCounter":"1","itemVideo":"1","itemVideoWidth":"","itemVideoHeight":"","itemAudioWidth":"","itemAudioHeight":"","itemVideoAutoPlay":"0","itemVideoCaption":"1","itemVideoCredits":"1","itemImageGallery":"0","itemImageGalleryWidth":"","itemImageGalleryHeight":"","itemNavigation":"0","itemComments":"1","itemTwitterButton":"1","itemFacebookButton":"1","itemGooglePlusOneButton":"1","itemAuthorBlock":"0","itemAuthorImage":"0","itemAuthorDescription":"0","itemAuthorURL":"0","itemAuthorEmail":"0","itemAuthorLatest":"0","itemAuthorLatestLimit":"5","itemRelated":"0","itemRelatedLimit":"5","itemRelatedTitle":"1","itemRelatedCategory":"0","itemRelatedImageSize":"0","itemRelatedIntrotext":"1","itemRelatedFulltext":"0","itemRelatedAuthor":"0","itemRelatedMedia":"0","itemRelatedImageGallery":"0","itemOCMPlugins":"1"}
[trash] => 0
[plugins] => {"customparams_created":"2019-11-04 19:44:34","customparams_modified":"2019-11-04 19:44:34","customparams_videobg":"","customparams_countdown_module":"","customparams_search_template":""}
[language] => *
[container] => 0
[container_name] =>
[_tbl:protected] => #__ocm_categories
[_tbl_key:protected] => id
[_tbl_keys:protected] => Array
(
[0] => id
)
[_db:protected] => JDatabaseDriverMysqli_Exabyte Object
(
[name] => mysqli
[serverType] => mysql
[connection:protected] => mysqli Object
(
[affected_rows] => 1
[client_info] => mysqlnd 5.0.12-dev - 20150407 - $Id: 7cc7cc96e675f6d72e5cf0f267f48e167c2abb23 $
[client_version] => 50012
[connect_errno] => 0
[connect_error] =>
[errno] => 0
[error] =>
[error_list] => Array
(
)
[field_count] => 18
[host_info] => 127.0.0.1 via TCP/IP
[info] =>
[insert_id] => 0
[server_info] => 5.5.30
[server_version] => 50530
[stat] => Uptime: 38379101 Threads: 4 Questions: 7096743547 Slow queries: 3300081
[sqlstate] => 00000
[protocol_version] => 10
[thread_id] => 608315320
[warning_count] => 0
)
[nameQuote:protected] => `
[nullDate:protected] => 0000-00-00 00:00:00
[_database:JDatabaseDriver:private] => sdproductiondb
[count:protected] => 57
[cursor:protected] =>
[debug:protected] =>
[limit:protected] => 0
[log:protected] => Array
(
)
[timings:protected] => Array
(
)
[callStacks:protected] => Array
(
)
[offset:protected] => 0
[options:protected] => Array
(
[driver] => mysqli_exabyte
[host] => 127.0.0.1
[user] => proxy_user_front01
[password] => Y2AfBGoJRKhS9HNdMJ
[database] => sdproductiondb
[prefix] => sk_
[select] => 1
[port] => 6033
[socket] =>
)
[sql:protected] => JDatabaseQueryMysqli Object
(
[offset:protected] => 0
[limit:protected] => 0
[db:protected] => JDatabaseDriverMysqli_Exabyte Object
*RECURSION*
[sql:protected] =>
[type:protected] => select
[element:protected] =>
[select:protected] => JDatabaseQueryElement Object
(
[name:protected] => SELECT
[elements:protected] => Array
(
[0] => category.*
[1] => IF(ISNULL(container.catid),false,true) AS container
[2] => container.name AS container_name
[3] => SEFURL_cr.menuItemID AS sefurl_belonging_menu_item
)
[glue:protected] => ,
)
[delete:protected] =>
[update:protected] =>
[insert:protected] =>
[from:protected] => JDatabaseQueryElement Object
(
[name:protected] => FROM
[elements:protected] => Array
(
[0] => `#__ocm_categories` AS `category`
)
[glue:protected] => ,
)
[join:protected] => Array
(
[0] => JDatabaseQueryElement Object
(
[name:protected] => LEFT JOIN
[elements:protected] => Array
(
[0] => #__ocm_containers AS container ON category.id = container.catid
)
[glue:protected] => ,
)
[1] => JDatabaseQueryElement Object
(
[name:protected] => LEFT JOIN
[elements:protected] => Array
(
[0] => #__ocm_sefurl_category_menu_relation AS SEFURL_cr ON category.id = SEFURL_cr.categoryID
)
[glue:protected] => ,
)
)
[set:protected] =>
[where:protected] => JDatabaseQueryElement Object
(
[name:protected] => WHERE
[elements:protected] => Array
(
[0] => `category`.`id` = '240'
)
[glue:protected] => AND
)
[group:protected] =>
[having:protected] =>
[columns:protected] =>
[values:protected] =>
[order:protected] =>
[autoIncrementField:protected] =>
[call:protected] =>
[exec:protected] =>
[union:protected] =>
[unionAll:protected] =>
[selectRowNumber:protected] =>
)
[tablePrefix:protected] => sk_
[utf:protected] => 1
[utf8mb4:protected] => 1
[errorNum:protected] => 0
[errorMsg:protected] =>
[transactionDepth:protected] => 0
[disconnectHandlers:protected] => Array
(
)
[ocmConfig] => Array
(
)
)
[_trackAssets:protected] =>
[_rules:protected] =>
[_locked:protected] =>
[_autoincrement:protected] => 1
[_observers:protected] => JObserverUpdater Object
(
[aliases:protected] => Array
(
)
[observers:protected] => Array
(
)
[doCallObservers:protected] => 1
)
[_columnAlias:protected] => Array
(
)
[_jsonEncode:protected] => Array
(
)
[_errors:protected] => Array
(
)
[year_lookup] => 0
[link] => /mozaik/zivot
)
[additional_categories] => Array
(
[0] => stdClass Object
(
[id] => 264
[name] => Život
[alias] => zivot
[parent] => 254
[published] => 1
[trash] => 0
[link] => /mozaik/zivot
)
)
[link] => /mozaik/zivot/josipa-pomaze-zenama-da-stanu-gurati-sve-pod-tepih-prica-i-o-sebi-htjela-sam-puno-od-zivota-a-bila-sam-ustravljena-1265453
[printLink] => /mozaik/zivot/josipa-pomaze-zenama-da-stanu-gurati-sve-pod-tepih-prica-i-o-sebi-htjela-sam-puno-od-zivota-a-bila-sam-ustravljena-1265453?tmpl=component&print=1
[tags] => Array
(
[0] => stdClass Object
(
[id] => 706477
[name] => josipa končinski
[published] => 1
[section] =>
[subsection] =>
[weight] =>
[created] => 2023-02-16 21:31:15
[main_article_id] => 0
[alias] => josipa-koncinski
[link] => /tag/josipa-koncinski
)
[1] => stdClass Object
(
[id] => 706478
[name] => samosuosjećanje
[published] => 1
[section] =>
[subsection] =>
[weight] =>
[created] => 2023-02-16 21:31:15
[main_article_id] => 0
[alias] => samosuosjecanje
[link] => /tag/samosuosjecanje
)
[2] => stdClass Object
(
[id] => 706479
[name] => osobni rast
[published] => 1
[section] =>
[subsection] =>
[weight] =>
[created] => 2023-02-16 21:31:15
[main_article_id] => 0
[alias] => osobni-rast
[link] => /tag/osobni-rast
)
[3] => stdClass Object
(
[id] => 184460
[name] => psihoterapija
[published] => 1
[section] =>
[subsection] =>
[weight] =>
[created] => 0000-00-00 00:00:00
[main_article_id] => 0
[alias] => psihoterapija
[link] => /tag/psihoterapija
)
)
[imageXSmall] =>
[imageSmall] =>
[imageMedium] =>
[imageLarge] =>
[imageXLarge] =>
[extraFields] => stdClass Object
(
[SuperscriptTitle] => stdClass Object
(
[id] => 2
[name] => Superscript Title
[value] => pretvaramo se
[type] => textarea
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 2
[alias] => SuperscriptTitle
)
[contains_infographic] => stdClass Object
(
[id] => 61
[name] => Contains Infographic
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 4
[alias] => contains_infographic
)
[Withoutads] => stdClass Object
(
[id] => 62
[name] => Without ads
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 5
[alias] => Withoutads
)
[Photo_gallery] => stdClass Object
(
[id] => 63
[name] => Photo gallery
[value] => ON
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 6
[alias] => Photo_gallery
)
[promo] => stdClass Object
(
[id] => 64
[name] => Promo
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 7
[alias] => promo
)
[contains_video] => stdClass Object
(
[id] => 67
[name] => Contains video
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 9
[alias] => contains_video
)
[premium_content] => stdClass Object
(
[id] => 68
[name] => Premium content
[value] => ON
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 10
[alias] => premium_content
)
[exclude_comments] => stdClass Object
(
[id] => 69
[name] => Exclude comments
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 11
[alias] => exclude_comments
)
[open_link_in_new_window] => stdClass Object
(
[id] => 70
[name] => Open link in new window
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 12
[alias] => open_link_in_new_window
)
[horizontal_crop_of_the_main_photo] => stdClass Object
(
[id] => 71
[name] => Horizontal crop of the main photo
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 13
[alias] => horizontal_crop_of_the_main_photo
)
[no_index] => stdClass Object
(
[id] => 73
[name] => No-index
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 15
[alias] => no_index
)
[no_cache] => stdClass Object
(
[id] => 74
[name] => No-cache
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 16
[alias] => no_cache
)
[dont_show_on_the_front_page] => stdClass Object
(
[id] => 77
[name] => Don't show on the front page
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 17
[alias] => dont_show_on_the_front_page
)
[related_on_bottom] => stdClass Object
(
[id] => 78
[name] => Related on bottom
[value] => ON
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 18
[alias] => related_on_bottom
)
[live_button] => stdClass Object
(
[id] => 79
[name] => Live button
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 19
[alias] => live_button
)
[instant_articles] => stdClass Object
(
[id] => 87
[name] => Instant articles
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 28
[alias] => instant_articles
)
[s_preporucuje] => stdClass Object
(
[id] => 91
[name] => S preporučuje
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 29
[alias] => s_preporucuje
)
[s_voli] => stdClass Object
(
[id] => 92
[name] => S voli
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 30
[alias] => s_voli
)
[layout_with_three_photos] => stdClass Object
(
[id] => 93
[name] => Layout with three photos
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 31
[alias] => layout_with_three_photos
)
[gallery_in_the_article] => stdClass Object
(
[id] => 94
[name] => Gallery in the article
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 32
[alias] => gallery_in_the_article
)
[required_views] => stdClass Object
(
[id] => 95
[name] => Required views
[value] => 0
[type] => textfield
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 33
[alias] => required_views
)
[fullhd_image] => stdClass Object
(
[id] => 96
[name] => FullHD image
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 34
[alias] => fullhd_image
)
[CitySelect] => stdClass Object
(
[id] => 97
[name] => City Select
[value] => (0)
[type] => select
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 35
[alias] => CitySelect
)
[paid_article] => stdClass Object
(
[id] => 98
[name] => Paid Article
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 36
[alias] => paid_article
)
)
[attachments] => Array
(
)
[cleanTitle] => Zvuči vam poznato? Josipa pomaže ženama da se ostvare, priča i o sebi: Htjela sam puno od života, a bila ustravljena
[num_of_authors] => 0
[author] => Joomla\CMS\User\User Object
(
[isRoot:protected] =>
[id] => 3095
[name] => Anita Matić
[username] => anita-mati
[email] => anita-mati@sd.hr
[password] => $2y$10$GjpBtNa.YRMDPnrRjunSLO2dRI1pWs.zFfgFXxSc2DO6OWvNbQp1K
[password_clear] =>
[block] => 0
[sendEmail] => 0
[registerDate] => 0000-00-00 00:00:00
[lastvisitDate] => 0000-00-00 00:00:00
[activation] =>
[params] =>
[groups] => Array
(
[2] => 2
)
[guest] => 0
[lastResetTime] => 0000-00-00 00:00:00
[resetCount] => 0
[requireReset] => 0
[_params:protected] => Joomla\Registry\Registry Object
(
[data:protected] => stdClass Object
(
)
[initialized:protected] =>
[separator] => .
)
[_authGroups:protected] =>
[_authLevels:protected] =>
[_authActions:protected] =>
[_errorMsg:protected] =>
[userHelper:protected] => Joomla\CMS\User\UserWrapper Object
(
)
[_errors:protected] => Array
(
)
[otpKey] =>
[otep] =>
[link] => /autor/anita-matic-3095
[profile] => stdClass Object
(
[id] => 1613
[gender] => m
[description] =>
[image] =>
[url] =>
[group] => 1
[plugins] =>
)
[avatar] => https://secure.gravatar.com/avatar/ceaf3f62415cf4b539552b7ff1377124?s=100&default=https%3A%2F%2Ff01.slobodnadalmacija.hr%2Fcomponents%2Fcom_ocm%2Fimages%2Fplaceholder%2Fuser.png
)
[numOfComments] => 0
[mainImage] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2023/02/09/24284208.jpg
[galleryCount] => 3
[hasImage] => 1
[mainImageAuthor] => Ana ORLIĆ
[mainImageDesc] =>
Psihoterapeutkinja Josipa Končinski nam priča kako joj se za pomoć najviše javljaju žene u dvadesetima i tridesetima: Kad smo spremni preuzeti odgovornost, to je fenomenalno!
[popup_gallery] => Array
(
[0] => stdClass Object
(
[src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2023/02/09/24284208.jpg
[title] =>
Ana ORLIĆPsihoterapeutkinja Josipa Končinski nam priča kako joj se za pomoć najviše javljaju žene u dvadesetima i tridesetima: Kad smo spremni preuzeti odgovornost, to je fenomenalno!
)
[1] => stdClass Object
(
[src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2023/02/09/24284209.jpg
[title] =>
Snimka: Ana ORLIĆ
)
[2] => stdClass Object
(
[src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2023/02/09/24284210.jpg
[title] =>
Snimka: Ana ORLIĆ‘Samosuosjećanjem se nastojimo izdići iz boli, a samosažaljenjem se zakopavamo u nju‘
)
)
[bgPosition] =>
[videoType] => allvideos
[text] => {OCMSplitter}
Osobni rast je nešto o čemu se danas mnogo piše i govori; a psihologinja i edukantica tjelesno orijentirane psihoterapije Josipa Končinski mu pridaje ogromnu pažnju.
Klijentima se, među ostalim, obraća i preko društvenih mreža, nudeći pritom i besplatne konzultacije. Josipa u, najkraćim crtama rečeno, pomaže ženama da postanu sigurnije i zadovoljnije sobom.
Kako to postići, koliko je dug taj put, koliko je to teško... S brojnim pitanjima obratili smo se ovoj stručnjakinji koja ponajviše radi sa ženama, i to onima u dvadesetima i tridesetima.
Što ljudi najčešće podrazumijevaju pod osobnim rastom, što ih koči u tom rastu, gdje najviše zapinje; jesu li to strahovi, nedostatak motivacije...
- Općenito, ljudi osobni rast doživljavaju kao promjenu svoje situacije ili svog unutarnjeg stanja nabolje. Obično primjećuju da im se povećala kvaliteta života, bolje funkcioniraju u svakodnevici, zadovoljniji su, imaju više samopouzdanja... Sve to zvuči jako dobro, stoga ne čudi da se pitate: "Pa dobro, zašto svi ne idemo u tom smjeru osobnog rasta?".
Odgovor nije baš jednostavan. Nailazimo na prepreke koje su na našem stupnju osobnog razvoja. Jedni imaju predrasude o tome što je osobni razvoj, predrasude o razlozima zbog kojih se ide kod psihoterapeuta. Ne razlikuju tko je psihijatar, tko je psiholog, a tko je psihoterapeut.
Druge koči sram od toga što će drugi reći, kako će ih gledati u društvu. Ne dobivaju podršku iz okoline, dapače, umjesto da okolina podržava promjenu ili put ka njoj, ljudi žele da se osoba vrati na staro, bude onakva kakva je bila. Kad se osoba mijenja i sazrijeva, želi biti u okruženju koje je prihvaća i potiče dalje na rast. Možda će osoba shvatiti da joj "staro društvo" više ne odgovara, ali joj je teško pustiti ljude s kojima se dugo poznaje.
---
---
Ne bježati od nelagode
Osim toga, osobni razvoj zahtijeva ulaganje truda u sebe, neodustajanje nakon pada, a to mnogima nije privlačno. Naučili smo živjeti linijom manjeg otpora, razmahivati se već svima dobro poznatim klišejima, ne mijenjati ništa u svom životu i pretvarati se da je sve super, ili s druge strane biti stalno u ulozi žrtve i kukati.
Na prvu je lakše prepustiti se stilu života na koji smo naviknuli nego zaroniti u transformirajući rad koji od nas traži da se pojavimo za sebe, da ne bježimo od nelagode, da si postavljamo pitanja na koja smo se bojali čuti odgovor. Možda je na početku to teže, ali vrijedi. Jedino tako možemo "prijeći igricu".
Kako se kreće na put osobnog razvoja, što je potrebno prije toga osvijestiti, koja pitanja sebi trebamo postaviti?
- Prvo je potrebno primijetiti kako se osjećamo. Jesam li zadovoljan/na? Želim li biti ova osoba koja sam sad? Jesam li na mjestu na kojem stvarno želim biti? Koji me osjećaj prati većinu mojih dana? Je li to frustracija, tuga, bespomoćnost, krivnja,… Zapitati se želim li stvarno da mi ovako život prolazi i što ću poduzeti u pitanju toga?
Ključno pitanje je: Jesam li spreman/na preuzeti odgovornost i napraviti sve što je do mene da mi bude bolje? Ako jesam, to je fenomenalno. Samo ta svijest nas može katapultirati u novu dimenziju života. Međutim, rijetki su toliko osviješteni. Dobra vijest je da na tom procesu možemo raditi i na psihoterapiji.
Što je vama pomoglo u vašem razvojnom putu?
- Ima više od desetljeća da sam krenula putem osobnog razvoja. Sve je počelo sa znatiželjom i otvorenošću da probam nešto novo. U početku sam čitala knjige popularne psihologije. Sjećam se da je među prvima bila "Ranjeno dijete i ja". Tada sam još bila kao malo prestrašeno lane, koje je uvijek tu za svoje prijatelje, ali se nikad ne zna izboriti za sebe.
Nisam ni znala tad što uopće znači "imati sebe". Teško mi je bilo imati svoj stav, pazila sam da nikog ničim ne uvrijedim, htjela sam puno od života, ali sam nekako vjerovala da je to za neke druge ljude.
Pomogao mi je grupni i individualni psihoterapijski rad. Grupa ima moćan učinak jer uvidiš da nisi sam i dobivaš podršku koju nisi u svojoj okolini dobivao. Rad sa samosuosjećanjem mi je pomogao da prihvatim sebe i sve dijelove sebe koji mi nisu najdraži.
Jedino tako sam mogla prihvatiti greške koje sam radila i dopustiti sebi da živim u skladu sa svojim vrijednostima i prioritetima, a ne onima koje mi okolina nameće. Pomogao mi je rad na osobnim granicama.
Počela sam štititi svoje vrijeme i birati čemu dajem prednost, umjesto da mene konzumira moja svakodnevica. I naravno, preuzimanje odgovornosti za svoj život. Osvijestila sam da sam ja ta koja bira čemu će posvetiti pažnju, kojem sadržaju, kojim mislima, kojim aktivnostima.
Što se vama čini, jesu li ljudi danas više fokusirani na svoj, nazovimo ga, fizički rast, u smislu da bolje izgledaju, više treniraju, investiraju u bolju odjeću i slično, u odnosu na onaj duhovni?
- Generalno, da. Ljudi su više usmjereni na svoju vanjštinu i svoju prezentaciju u društvu nego na unutarnji rad. Zato im toliko muke zadaju izgled, strije, bore, broj na vagi, modna kombinacija, filteri... Ništa od ovoga samo po sebi nije loše, dapače, poželjno je brinuti se o sebi. Problem nastaje kad potvrdu svoje vrijednosti tražimo izvana, a ne iznutra.
Toga nikad nije dosta. Koliko god komplimenata dobili, uvijek ćemo tražiti još. Prvo se sami trebamo uvjeriti u svoju vrijednost, pa nam neće biti potrebno da nam je drugi potvrđuju. Kao što kaže S. Levine: "Cijeli smo život čekali da čujemo riječi ‘volim te‘, izgovorene našim vlastitim glasom." To znači da ljubav trebamo prvo naći unutar sebe.
Sebi na zadnjem mjestu
Najviše radite sa ženama... Kakvi ih problemi ponajviše tište?
- Često se jave jer su zapele u nekoj situaciji, bilo da su nezadovoljne ljubavnom vezom ili nekim drugim odnosom, ne vole sebe (fizički ni psihički), frustrirane su jer ne mogu ostvariti cilj koji su si zacrtale, ne uspijevaju zadovoljiti standarde koje su si postavile, imaju osjećaj da je njihova osobnost "previše" drugima, a opet da nisu dovoljno dobre, pretjerano su samokritične, sebi su na zadnjem mjestu...
Vrlo često se jave zbog jednog problema (npr. zamjeranje u odnosu), a potom dođemo do onoga što je ispod toga.
Otkazi, manjak financija, razvodi... - to su teške osobne drame koje ostavljaju traga i na onim najotpornijima. Kakvu vrstu emocionalne traume, izuzev gubitka bliskih ljudi, jer to je vjerojatno posebna kategorija, ljudi najteže podnose?
- Teški događaji poput smrti supružnika ili djeteta su na samom vrhu u pitanju težine emocionalnog stresa koji osoba doživi. Zatim su tu rastave, bolesti, ali i sretni događaji poput vjenčanja i rođenja djeteta, jer donose velike promjene u životu osobe. Takvi događaji traže veliku sposobnost prilagodbe novonastaloj situaciji.
Koliko će se osoba uspjeti prilagoditi i kako će se nositi s onime što joj život donosi, ovisi o njezinim zaštitnim i rizičnim faktorima. Primjer zaštitnih faktora su dobri obiteljski odnosi, emocionalna zrelost, podrška okoline, stabilna financijska situacija, obrazovanje, hobiji, fizička aktivnost i slično.
Primjer rizičnih faktora su narušeni obiteljski odnosi, financijska nestabilnost, ovisnosti, izolacija.
---
---
U svom radu veliku pažnju poklanjate samosuosjećanju, što neki pogrešno identificiraju sa samosažaljenjem. Međutim, vi zapravo govorite o nečem posve drukčijem...
- Sličnost kod samosuosjećanja i samosažaljenja je što su oboje usmjereni na bol koju osjećamo. Međutim, samosuosjećanjem nastojimo izdići se iz te boli, a samosažaljenjem se zakopavamo u nju. Kad imamo suosjećanja prema sebi, svjesni smo da smo samo ljudi, nesavršeni. Nježni smo prema sebi i onome što osjećamo, stavljajući stvari u perspektivu da nismo sami u tome.
Svjesni smo da ima još ljudi koji se nose sa sličnim stvarima i da to samo znači da smo ljudi. Dajemo si podršku i gledamo situaciju iz mjesta "što bi sad učinila osoba koja se voli i brine za sebe?" Samosažaljenjem prenaglašavamo svoju usamljenost u teškoj situaciji i gledamo kako je samo nama teško, ili "nikom nije kako je meni", "jadna ja".
Ovo nije zdravo stanje. Samosuosjećanje uključuje ljudsko iskustvo. Dakle, svijest o tome da je svima teško, svi smo nesavršeni. Osvješćujemo svoju ljudskost, a ne svoju jedinstvenost u patnji. To ne znači da je svačija bol ista, ali je svačija vrijedna suosjećanja. Kroz samosuosjećanje osvješćujemo i njegujemo vlastitu vrijednost koju bismo gubili u samosažalijevanju. Važno je da budemo prisutni sa sobom i živimo u sadašnjosti kako bismo mogli primijetiti i zaustaviti samosažalijevajuće misli.
Povlačenjem rušimo samopouzdanje
Često posljednjih godina, a pogotovo u vrijeme pandemije, ali i ovog postrazdoblja govori se o anksioznosti i napadima panike i njihovu kontinuiranom porastu. Znam da ovo zvuči jednostavno i da je problem mnogo složeniji, ali evo, koje su vaše metode za ublažavanje ovih poremećaja, odakle početi?
- Najbolje je početi od toga da primjećujemo što se događa s nama. Kakve su nam misli u tom trenutku, kakve su nam tjelesne reakcije. Npr. "Primjećujem da mi se javlja misao da neću izdržati. Primjećujem da mi srce počinje lupati. Primjećujem da mi se javlja misao da ću poludjeti."
Kada se na taj način distanciramo od svojih misli i tjelesnih reakcija, smanjujemo preplavljenost koju one nose. Umjesto misli koje nam stvaraju paniku, uvesti misli koje nas umiruju i ohrabruju. Npr. "O.K., polako. Ovo je vjerojatno samo anksioznost ili napad panike. Ništa mi se neće dogoditi, iako se tako osjećam. Siguran/na sam."
Anksioznost u nama aktivira simpatički živčani sustav, što znači da nam pobuđuje tijelo. Možemo to iskoristiti tako da skačemo na mjestu ili brzo hodamo i na taj način pustimo naboj da proteče kroz tijelo. Iako su to neki koraci koji mogu pomoći, ako proživljavate napade panike ili intenzivnu anksioznost, potražite stručnu pomoć. Ne morate sami kroz to prolaziti.
Nekad se najmanje želimo baviti onim što će nam najviše koristiti - jedna je od vaših izjava s kojom bi se mnogi složili i prepoznali sebe u njoj. Zbog čega smo takvi?
- Nismo naučili biti "O.K." s nelagodom. Bojimo se da nećemo to moći izdržati, povlačimo se i time rušimo svoje samopouzdanje. Da, možda će biti teško nekoliko trenutaka. Ali, znaš što? Ti možeš raditi teške stvari. To ne znači da će stalno biti teško. Dapače, obično nakon tog odvažnog koraka dođe veliko olakšanje i misao "zašto sam to toliko dugo odlagao/la?!".
Olakšanje dolazi jer smo dopustili sebi ući u slobodu življenja. Ne trošimo energiju na kočenje sebe, ignoriranje i trpanje stvari pod tepih. Živjeti slobodno je pomalo zastrašujuće. Jer to znači da preuzimamo odgovornost i bavimo se potrebnim stvarima. Ne bježiš i ne skrivaš se više. A da bismo to mogli, trebamo biti "O.K." sa svojom nelagodom.
---
Kako razmišljamo i kako bi bilo pametnije
Primjer samosažaljenja: "Zašto se ovo uvijek meni događa? Uvijek sam ja svima kriva i odgovorna za sve što se događa. Nitko me ne razumije. Zašto sam uopće mislila da će ovo uspjeti?! Uzet ću najveću čokoladu, biti cijeli dan na kauči i gledati TV. Nije mi ni do čega."
Primjer samosuosjećanja: "Ovo danas mi je bilo baš teško. Boli me ta nepravda… Osjećam se usamljeno u svemu. Znam da nisam jedina kojoj se događaju ovakve stvari. Kako se ti ljudi nose sa svojom situacijom? Sigurno je nekom nešto pomoglo. Što bih ja mogla napraviti sada? Ne da mi se ništa, ali vjerujem da mogu jednu malu stvar napraviti. Uzet ću kockicu čokolade i idem malo šetati na zraku."
---
---
ŽENSKO-ŽENSKI ODNOSI
Koliko ima istine u onoj žena je ženi - vuk?
Kad u drugoj ženi gledamo konkurenciju, odnosno ne vidimo svoj potencijal, drugu ženu doživljavamo kao suparnicu. Ali, ako smo svjesni da smo jedinstveni, tada možemo dopustiti i drugoj ženi da sjaji u svojoj jedinstvenosti. Međutim, tu dolazimo do uvjerenja da "nema za sve". Ako ima za nju, nema za mene. Znači, ona je neprijatelj. Ako gledamo ženu koja je jako zadovoljna svojim tijelom ili svojim poslom, to može u nama buditi zavist i frustraciju jer vidimo koliko mi nismo zadovoljni svojim tijelom ili svojim poslom. S druge strane, ona nam može biti inspiracija.
Ima stvarno žena koje ne žele najbolje jedna drugoj. To je istina. I takvih se najbolje kloniti. Ali, nije mit da postoje žene koji nisu međusobno jedna drugoj vukovi, već se podržavaju i pomažu jedna drugoj da uspiju. Nedavno sam prošla kroz jedno novo razdoblje za mene, a to je postpartum. Neopisivo mi je značila podrška drugih žena, pogotovo onih koje su imale to iskustvo. To je taj element suosjećanja i podrške.
Zato je važnije pitanje: Kakvim ženama ja biram biti okružena?
---
[jcfields] => Array
(
)
[event] => stdClass Object
(
[BeforeDisplay] =>
[AfterDisplay] =>
[AfterDisplayTitle] =>
[BeforeDisplayContent] =>
[AfterDisplayContent] =>
[OCMBeforeDisplay] =>
[OCMAfterDisplay] =>
[OCMAfterDisplayTitle] =>
[OCMBeforeDisplayContent] =>
[OCMAfterDisplayContent] =>
Ana ORLIĆ
Psihoterapeutkinja Josipa Končinski nam priča kako joj se za pomoć najviše javljaju žene u dvadesetima i tridesetima: Kad smo spremni preuzeti odgovornost, to je fenomenalno!
Snimka: Ana ORLIĆ
‘Samosuosjećanjem se nastojimo izdići iz boli, a samosažaljenjem se zakopavamo u nju‘
[OCMUserDisplay] =>
[OCMCommentsCounter] =>
[OCMCommentsBlock] =>
)
[image] =>
[imageWidth] => 600
[comments] => Array
(
)
[absoluteURL] => https://slobodnadalmacija.hr/mozaik/zivot/josipa-pomaze-zenama-da-stanu-gurati-sve-pod-tepih-prica-i-o-sebi-htjela-sam-puno-od-zivota-a-bila-sam-ustravljena-1265453
[emailLink] => /component/mailto/?tmpl=component&template=site&link=bd2c9fd15f51a1fba5c3361c331da06a52a8b364
[twitterURL] => http://twitter.com/intent/tweet?text=Zvu%C4%8Di+vam+poznato%3F+Josipa+poma%C5%BEe+%C5%BEenama+da+se+ostvare%2C+pri%C4%8Da+i+o+sebi%3A+Htjela+sam+puno+od+%C5%BEivota%2C+a+bila+ustravljena&url=https%3A%2F%2Fslobodnadalmacija.hr%2Fmozaik%2Fzivot%2Fjosipa-pomaze-zenama-da-stanu-gurati-sve-pod-tepih-prica-i-o-sebi-htjela-sam-puno-od-zivota-a-bila-sam-ustravljena-1265453
[socialLink] => https%3A%2F%2Fslobodnadalmacija.hr%2Fmozaik%2Fzivot%2Fjosipa-pomaze-zenama-da-stanu-gurati-sve-pod-tepih-prica-i-o-sebi-htjela-sam-puno-od-zivota-a-bila-sam-ustravljena-1265453
)
Array
(
[1] => stdClass Object
(
[id] => 2
[name] => Superscript Title
[value] => pretvaramo se
[type] => textarea
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 2
[alias] => SuperscriptTitle
)
[3] => stdClass Object
(
[id] => 61
[name] => Contains Infographic
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 4
[alias] => contains_infographic
)
[4] => stdClass Object
(
[id] => 62
[name] => Without ads
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 5
[alias] => Withoutads
)
[5] => stdClass Object
(
[id] => 63
[name] => Photo gallery
[value] => ON
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 6
[alias] => Photo_gallery
)
[6] => stdClass Object
(
[id] => 64
[name] => Promo
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 7
[alias] => promo
)
[8] => stdClass Object
(
[id] => 67
[name] => Contains video
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 9
[alias] => contains_video
)
[9] => stdClass Object
(
[id] => 68
[name] => Premium content
[value] => ON
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 10
[alias] => premium_content
)
[10] => stdClass Object
(
[id] => 69
[name] => Exclude comments
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 11
[alias] => exclude_comments
)
[11] => stdClass Object
(
[id] => 70
[name] => Open link in new window
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 12
[alias] => open_link_in_new_window
)
[12] => stdClass Object
(
[id] => 71
[name] => Horizontal crop of the main photo
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 13
[alias] => horizontal_crop_of_the_main_photo
)
[13] => stdClass Object
(
[id] => 73
[name] => No-index
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 15
[alias] => no_index
)
[14] => stdClass Object
(
[id] => 74
[name] => No-cache
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 16
[alias] => no_cache
)
[15] => stdClass Object
(
[id] => 77
[name] => Don't show on the front page
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 17
[alias] => dont_show_on_the_front_page
)
[16] => stdClass Object
(
[id] => 78
[name] => Related on bottom
[value] => ON
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 18
[alias] => related_on_bottom
)
[17] => stdClass Object
(
[id] => 79
[name] => Live button
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 19
[alias] => live_button
)
[26] => stdClass Object
(
[id] => 87
[name] => Instant articles
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 28
[alias] => instant_articles
)
[27] => stdClass Object
(
[id] => 91
[name] => S preporučuje
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 29
[alias] => s_preporucuje
)
[28] => stdClass Object
(
[id] => 92
[name] => S voli
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 30
[alias] => s_voli
)
[29] => stdClass Object
(
[id] => 93
[name] => Layout with three photos
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 31
[alias] => layout_with_three_photos
)
[30] => stdClass Object
(
[id] => 94
[name] => Gallery in the article
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 32
[alias] => gallery_in_the_article
)
[31] => stdClass Object
(
[id] => 95
[name] => Required views
[value] => 0
[type] => textfield
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 33
[alias] => required_views
)
[32] => stdClass Object
(
[id] => 96
[name] => FullHD image
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 34
[alias] => fullhd_image
)
[33] => stdClass Object
(
[id] => 97
[name] => City Select
[value] => (0)
[type] => select
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 35
[alias] => CitySelect
)
[34] => stdClass Object
(
[id] => 98
[name] => Paid Article
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 36
[alias] => paid_article
)
)
14. svibanj 2024 18:23
