Uz svakodnevne fizičke aktivnosti, dnevne zadatke i posao, od ogromne je važnosti hraniti se i hidrirati na ispravan način. I dok većina o hrani vodi računa, potrebna dnevna doza tekućine ostaje zanemarena. Stvar je jednostavna - ukoliko ne unosite u organizam dovoljno tekućine, naprosto biste mogli kolabirati.
Stanje ozbiljne dehidracije ne dođe odjednom, potrebno je sustavno činiti greške prilikom odabira tekućine koju konzumirate i količine iste. Češće je to ljeti, kada se pojačano i znojimo, ali ni u ostala godišnja doba ne bismo trebali zanemarivati moć obične čaše vode.