Postoji mnogo savjeta o poboljšanju kvalitete sna i navika vezanih uz spavanja. Neki će savjeti pomoći jednima, ali možda neće drugima. Na sreću, većina problema sa spavanjem se obično riješi sama od sebe unutar otprilike mjesec dana, piše Živim.
Međutim, ako imate insomniju manje od tri mjeseca, riječ je o kratkotrajnoj insomniji, a ako traje duže od tri mjeseca, onda je riječ o dugotrajnoj.
No, čini se da je najbolji saveznik u borbi protiv nesanice uravnotežena prehrana. Naime, studija objavljena u National Library of Medicine otkrila je da je samo dva tjedna redovitog konzumiranja badema povezano sa smanjenjem nesanice. Naime, 446 sudionika je tijekom dva tjedna svaki dan jelo 10 badema. Prije sudjelovanja u istraživanja, 77% sudionika je izjavilo da ima problema...