stdClass Object
(
[id] => 1304986
[title] => Od dijabetesa tipa 2 možete skroz ozdraviti i to bez lijekova! Liječnik ima ‘recept‘ koji je upalio kod tisuća ljudi
[alias] => od-dijabetesa-tipa-2-mozete-skroz-ozdraviti-i-to-bez-lijekova-lijecnik-ima-recept-koji-je-upalio-kod-tisuca-ljudi
[catid] => 265
[published] => 1
[introtext] =>
[fulltext] =>
Dr. Joel Fuhrman, autor uspješnice Superimunitet i jedan od vodećih stručnjaka preventivne medicine u knjizi “Prirodna rješenja za dijabetes” koja je nedavno izišla u izdanju Planetopije, otkriva revolucionarni plan prehrane za prevenciju i ozdravljenje od ove opasne bolesti od koje obolijeva sve više stanovnika svijeta.
O kojim je razmjerima riječ, svjedoči statistika da gotovo 26 milijuna Amerikanaca (11,3 posto odraslih) trenutno boluje od dijabetesa, prema novim procjenama Centra za kontrolu i prevenciju bolesti u pogledu dijagnosticiranog i nedijagnosticiranog dijabetesa. Smatra se da gotovo 80 milijuna (35 posto odraslih osoba) boluje od dijabetesa, a ako se taj trend nastavi, do 2050. godine svaki treći odrasli Amerikanac mogao bi bolovati od dijabetesa. Broj ljudi koji boluju od dijabetesa tipa 2 ubrzano se povećava, a u Americi se utrostručio u proteklih trideset godina. Glavni razlog za to se zna: sve širi struk Amerikanaca!
---
---
Zbog činjenice da je dijabetes rasprostranjen u cijelom razvijenom svijetu (pa tako i u Europi i u Hrvatskoj), dr. Fuhrman smatra da više ne možemo pasivno pristupati povratku zdravlju, pa je svoju knjigu namijenio ljudima koji žele agresivnije pristupiti borbi za drastično mršavljenje i ozdravljenje od dijabetesa, visokog krvnog tlaka i srčane bolesti. Njegov program isprobale su tisuće pojedinaca a izvrsni rezultati dokumentirani su u medicinskim studijama. On tvrdi da je dijabetes tipa 2, koji se pojavljuje u odrasloj dobi, moguće spriječiti te potpuno ozdraviti od njega.
Nismo žrtve loše genetike
- Plan prehrane koji sam više od 20 godina primjenjivao na više od deset tisuća pacijenata utemeljen je na središnjoj ideji: Vaše buduće zdravlje (Z)=hranjive tvari (HT)/kalorije (K). Moj pristup radikalno se razlikuje od drugih metoda i dokazano je da funkcionira. Pokazat ću vam kako se vaše tijelo može iscijeliti kad mu pružite potrebne alate. Pružite mu odgovarajuće biokemijsko okruženje, postat će čudotvoran stroj za samoiscjeljivanje. Moj pristup temelji se na znanstvenoj formuli koja određuje životni vijek i zdravlje.
Ova formula znači da vaše zdravlje određuje količina hranjivih tvari po kaloriji u vašoj prehrani. Kad jedete više hrane s većom hranjivom vrijednošću te manje hrane s niskom hranjivom vrijednošću, vaše će se zdravlje drastično poboljšati, a dijabetes će nestati, poručuje dr. Fuhrman u svojoj knjizi i podsjeća:
---
---
- Kad jedete uglavnom hranu bogatu hranjivim tvarima, tijelo sporije stari i bolje se brani od mnogih uobičajenih bolesti. Prirodna sposobnost samoiscjeljivanja, koja je latentna u vašem tijelu, budi se i preuzima kontrolu, a bolest nestaje. Jelovnik bogat hranjivim tvarima, sastavljen od zelenog povrća, bobičastog voća, graha, gljiva, luka, sjemenki i druge prirodne hrane ključan je za postizanje optimalne tjelesne težine i zdravlja. Suprotno popularnom nagađanju, mnoge bolesti koje muče sve ljude i ugrožavaju nam život nisu neizbježna posljedica starenja. Nismo žrtve loše genetike. Ne trebamo uzimati lijekove do kraja života.
Povjerovali smo da je naše suvišno masno tkivo, koje uzrokuje bolesti, normalno, prihvatljivo i da ga se preteško osloboditi. Lijekovi nisu rješenje za suvišnu tjelesnu težinu, dijabetes i druge probleme za koje se čini da dolaze sa starenjem, kaže dr. Fuhrman i tvrdi: Znanje vodi moći. Učenje da hrana koju jedete utječe na vaše zdravlje i blagostanje daje vam moć da postane zdravi, živite dulje i osjećate se bolje svakoga dana. Ljudi koji primjenjuju moj program zadivljeni su rezultatima.
Spontano želite manje kalorija
Drugo revolucionarno otkriće osim važnosti konzumiranja dovoljno raznovrsnih hranjivih tvari je da prehrana bogata hranjivim tvarima obuzdava apetit. Spontano želite manje kalorija. Stoga, premda ova knjiga govori o tome kako jesti manje, niste svjesni da jedete manje kalorija i ne želite ih više. Nutritarijanska prehrana obuzdava vašu želju za prejedanjem.
Kad je prehrana siromašna fitokemikalijama i drugim mikronutrijentima, stvaramo unutarstanične otpadne tvari. U znanstvenoj literaturi općeprihvaćeno je da se toksini kao što su slobodni radikali, AGE tvari, lipofucin i lipid A2E nakupljaju na tkivima kad je prehrana siromašna mikronutrijentima i fitokemikalijama te da te tvari pridonose bolesti.
---
---
Fitonutrijenti su potrebni da bi tijelo pravilno detoksiciralo metaboličke otpadne tvari – omogućuju staničnu detoksikaciju. Kad ne jedemo dovoljno biljne hrane bogate fitokemikalijama te umjesto nje konzumiramo hranu siromašnu hranjivim tvarima i previše životinjskih proizvoda (koji stvaraju suvišan dušični otpad), često pogoršavamo nakupljanje metaboličkih otpadnih tvari u tijelu.
Apstinencijski simptomi koji se konvencionalno nazivaju glađu, nastaju uslijed nedovoljne ili loše prehrane. Te apstinencijske simptome dr. Fuhrman naziva toksičnom glađu i stoga je važno da shvatimo i razlikujemo toksičnu glad od istinske. Toksična glad pojavljuje se na nižem platou krivulje šećera u krvi, potiče prejedanje i pojačava žudnju za konzumacijom više kalorija nego što je našem tijelu potrebno, što uzrokuje debljanje i dijabetes.
Međutim, istinska glad pojavljuje se kad tijelo potroši većinu kalorija iz prethodnog obroka i svu pohranjenu glukozu, pa je spremno za ponovno punjenje gorivom. Uz promjenu prehrane toksična glad postupno slabi i nestaje, a ljudi postaju sposobni biti zadovoljni i s manje hrane.
Precizni signali
Kad prihvatite nutritarijanski način prehrane, postizanje zdravlja je prvi korak. Uskoro shvatite da su simptomi toksične gladi nestali. Umjesto njih naposljetku doživljavate osjećaj istinske gladi, koji potiče na konzumaciju točne količine kalorija potrebne za zdravlje i održavanje idealne težine. Istinska glad služi kao važna vodilja koja potiče uživanje u hrani. Daje nam precizne signale iz tijela kako bismo znali koliko nam je kalorija potrebno za održavanje vitkosti. Ako jedemo kad smo gladni, hrana je mnogo ukusnija, a mi smo fiziološki pripremljeni za primjerenu probavu. Glad u istinskom smislu te riječi govori da je vrijeme da ponovno jedemo.
Kako konkretno izgleda nutritarijanska prehrana?
Voluminoznu hranu bogatu hranjivim tvarima, koja vas zasiti, dr. Fuhrman naziva neograničenom hranom. To je:
sve sirovo povrće, sve kuhano zeleno povrće, rajčice, paprike, patlidžan, gljive, luk, cvjetača.
Cilj je jesti velike količine tih triju prehrambenih kategorija kako biste krv zasitili mikronutrijentima i vlaknima. Upamtite ih!
Dakle, hrana najbogatija hranjivim tvarima po kaloriji ujedno je prirodno siromašna kalorijama. Istodobno unosite više hranjivih tvari i manje kalorija. To je istinsko vrelo mladosti, poručuje u knjizi. Voće nije neograničeno, ali po želji možete pojesti nekoliko komada uz doručak, te po jedan uz ručak i večeru.
Grah nije potpuno neograničen, ali je preporučena hrana koju biste trebali obilno jesti svakog dana. Možete pojesti mnogo graha, do jedne šalice uz ručak i jedne uz večeru, ukupno dvije šalice dnevno.
---
---
Orašasti plodovi i sjemenke važna su i zdrava hrana koju svakako treba uključiti u prehranu, ali bi trebala biti ograničena na 30 grama dnevno za žene s prekomjernom tjelesnom težinom ili na 45 grama dnevno za muškarce s prekomjernom tjelesnom težinom. Upamtite da nije potrebno mjeriti sirovo povrće i sve kuhano zeleno te neškrobno povrće kao što su mahune, artičoke, tikvice, grašak šećerac, patlidžan, rajčice, paprike, gljive, cvjetača, luk i poriluk. Ta jela jedite koliko god želite, pripremljena s blagim začinima, rajčicama, lukom i češnjakom.
Salata je glavno jelo!
Sirovo povrće treba jesti u velikim količinama, na početku svakog glavnog obroka. Razborito je nastojati pojesti 450 grama sirovog povrća dnevno. Često kažem: “Salata je glavno jelo”. Riječ salata u ovom slučaju znači svako nekuhano povrće. U pogledu salate razmišljajte široko, što više sirovog povrća pojedete, to ćete manje željeti sve drugo. Sirovo povrće je najzdravija hrana koju možete jesti i koja najviše potiče mršavljenje.
U salatama upotrebljavajte različito sirovo povrće. Osim mnogo zelene salate, uključite rajčice, naribanu ciklu, mrkvu, krastavce i papriku.
Zelenoj salati možete dodati i zelene listove kuhane na pari, malo odmrznutog graška, pirjane gljive ili šaku graha. Dodajte malo octa ili neki od zdravih umaka koje također predlaže dr. Fuhrman, pa salata može biti cjelovit obrok.
Za upućene, konzumiranje mnogo sirovog zelenog povrća najvažnija je prehrambena intervencija za sprječavanje uobičajenih oblika raka kod ljudi!
Naravno, osim mnogo zelenog sirovog povrća svaki dan jedite i velike porcije kuhanog zelenog povrća i imajte na umu da ako je povrće zeleno, bogato je mikronutrijentima te siromašno kalorijama.
Kad se najedete ovakve voluminozne hrane, nećete osjećati potrebu za prejedanjem koja ugrožava vaše zdravlje i tjelesnu težinu. A dodatne dobrobiti obuhvaćaju zaštitu od srčanih udara te raka. Dakako, zeleno povrće je hrana za koju je utvrđeno da najviše štiti od dijabetesa. Nije li to sjajno?
Preporučeno povrće za salatu
Zelena salata – sve varijante, rajčica, mrkva, rotkvica, komorač, mahune, engleski grašak, srce palmi, celer, brokula, cvjetača, mladi kineski kupus, grašak šećerac, endivija, vodeni kesten, tikvice, luk i mladi luk, klice, krastavci, mladi grašak, paprika, pirjane gljive (Gljive su najbolje kuhane ili pirjane nekoliko minuta, tijekom kojih se neutralizira blagi toksin zvan agaritin. Ne preporučuje se jesti puno sirovih gljiva, ali treba znati da gljive imaju jako antikancerogeno djelovanje, koje se kuhanjem vjerojatno pojačava.)
---
---
Tri stotine istraživanja otkrilo je da konzumacija povrća štiti od raka te da kupusnjače imaju najjače antikancerogeno djelovanje od sve hrane. Riječ je o povrću iz obitelji brokule i kupusa, a obuhvaća kineski kupus, rotkvice i potočarku.
Premda su znanstvena istraživanja dokazala da konzumiranje svježeg voća, graha, povrća, sjemenki i orašastih plodova smanjuje učestalost raka, kupusnjače su drukčije. Umjesto odnosa “jedan na jedan” protiv raka, kupusnjače su u ovom odnosu “jedan na dva” u različitim oblicima raka kod osoba. Drugim riječima, ako populacija poveća unos biljne hrane 20 posto, stopa raka u pravilu se smanjuje za 20 posto. Ali kad se unos kupusnjača povisi za 20 posto, stopa raka u pravilu se smanji za 40 posto!
Zablude o biljnim bjelančevinama
Dr. Fuhrman otkriva i zablude o biljnim bjelančevinama. Naime, većina ljudi pogrešno vjeruje da samo životinjski proizvodi sadrže sve esencijalne aminokiseline te da su biljne bjelančevine nepotpune. To nije točno. Dokaze za to nalazimo u životinjskom svijetu, gdje su najveće životinje izrasle tako velike jedući samo povrće.
Zelenu travu, ili zeleno lisnato povrće, stvorila je lava, te je majka svih bjelančevina koje su izgradile sva živa bića na planetu.
U vezi s ovim dr. Fuhrman navodi jednu zanimljivost.
Naime, stotinama ljudi postavio je pitanje: Što sadrži više bjelančevina – stotinu kalorija ramsteka ili stotinu kalorija brokule?
Tipičan odgovor glasi: “Ramstek, dakako.” Kad im kažem da brokula sadrži više bjelančevina, najčešće čujem: “Nisam znao da brokula sadrži bjelančevine”. Tada upitam: “Pa što mislite, odakle potječu kalorije iz brokule? Jeste li mislili da je uglavnom masnoća, kao avokado, ili uglavnom ugljikohidrat, kao krumpir?”
Čini se da ljudi o hranjivim tvarima znaju manje nego o bilo kojoj drugoj temi. Čak i liječnici te dijetetičari koji slušaju moja predavanja brzo odgovaraju: “Odrezak!” Iznenade se kad doznaju da brokula sadrži više bjelančevina po kaloriji nego mnogi komadi mesa te da ako jedete mnogo zelenog povrća, unosite poveliku količinu bjelančevina. Tristo grama zamrznute brokule sadrži više od deset grama bjelančevina. Kad najveći dio bjelančevina unosite zelenim povrćem i grahom, primate mnoge dobrobiti za zaštitu zdravlja – da i ne spominjem vrelo mladosti koje ljudi traže, ističe dr. Fuhrman, koji je govorio i o idealnom planu prehrane.
Dvije faze
---
---
Plan osmišljavanja jelovnika po ovom liječniku treba zamisliti u dvije faze. Prva je faza stroža prvih nekoliko tjedana kako biste tjelesnu težinu spustili na sigurniju brojku te što prije i što više smanjili količinu lijekova. U toj fazi izbjegavajte hranu s mnogo ugljikohidrata, osim ograničenih vrsta graha, te nemojte jesti životinjske proizvode. U ovoj fazi možete ostati koliko god trebate ili želite kako biste postigli maksimalne rezultate.
Kad postanete stabilni, prijeđite u drugu fazu, koja je manje zahtjevna. Tada dnevno možete dodati jednu porciju graška, muškatne ili žir bundeve te netaknutih cjelovitih žitarica kao što su crna divlja riža i zob. Ako jedete životinjske proizvode, pokušajte ih jesti u vrlo malim količinama, kao dodatak za obogaćivanje okusa povrtnog jela ili juhe, kako životinjski proizvod ne bi bio veći izvor bjelančevina. Za tu svrhu upotrijebite samo oko 30 grama te ne konzumirajte više od 60 grama dnevno, smatra poznati američki stručnjak.
---
• Osjećaj praznine u želucu
• Grgljanje, kruljenje u želucu
• Vrtoglavica ili omaglica
• Glavobolja
• Razdražljivost ili
uznemirenost
• Nedostatak koncentracije
• Mučnina
• Drhtanje
• Slabost ili umor
• Narušenost psihomotorike,
budnosti i kognitivnih
vještina
---
---
• Osjet u grlu i
gornjem dijelu prsa
• Pojačan osjet okusa
• Pojačano izlučivanje sline
---
---
• šećer u krvi viši od 6,9
= dijabetes
• šećer u krvi 6,1 - 6,9
= preddijabetes
• šećer u krvi 5,3 – 6,1
= nije idealan
---
---
Pravilna prehrana donosi preporod
Što, dakle, može očekivati osoba koja boluje od dijabetesa tipa 2 ako se dijabetes tipa 2 drži pod kontrolom tjelesnom aktivnošću te visoko-hranjivom prehranom? Dobrobiti su mnoge:
• Izostanak naglog dizanja i padanja razine šećera u krvi
• Smanjenje doze lijekova prosječno 50 posto u prvom tjednu, još više u prvom mjesecu te u pravilu 100 posto unutar šest mjeseci
• Potreba za inzulinom nestaje, najčešće u prvom tjednu
• Normalna i stabilna
tjelesna težina
• Normalan životni vijek,
bez komplikacija
• Ozdravljenje od dijabetesa te prevencija komplikacija povezanih s dijabetesom
• Cilj je izliječiti dijabetes toliko da se ponovno postigne nedijabetičko stanje, što u idealnom slučaju znači da je razina glukoze u krvi ispod 5,6 bez lijekova. Međutim, imajte na umu da ako ste bili dijabetičar, sklonost dijabetesu ostaje ako se ponovno udebljate ili se vratite nezdravoj prehrani. Ovo je novi način prehrane i način života zauvijek. U svojih dvadesetak godina kliničkog iskustva s ovim programom utvrdio sam da je više od 90 posto osoba s dijabetesom tipa 2 koje se pridržavaju ovog načina prehrane i načina života sposobno već nakon prvih mjesec dana prestati uzimati inzulin, ističe dr. Fuhrman.
---
---
Doručak bi se trebao sastojati od nekoliko komada voća koje sadrži malo šećera, kao što je bobičasto voće, papaja, kivi, šipak, naranče i zelene jabuke. Možete pojesti cijelu jabuku ili naranču, ali nemojte piti sok od naranče ili jabuke.
Pola šalice kuhane zobi, ili čak cijela šalica za muškarce, također je prihvatljivo jesti za doručak. Upotrijebite sitnu ili krupnu, ali ne instant zob. Možete joj dodati voće.
Druga odlična mogućnost je juha na bazi bundeve pripremljena sa kuhanom muškatnom tikvom, narezanim zelenim povrćem, bademovim mlijekom, cimetom, muškatnim oraščićem i narezanom jabukom.
---
---
Ručak je najvažniji obrok u danu. Kad niste u svojoj kuhinji, imajte sa sobom dovoljno ukusne i zasitne hrane koja će vas održavati sitim. Kad sa sobom imate ručak koji volite, dan je ugodan, a vi se lakše pridržavate svojega zdravog plana prehrane.
Neka salata bude vaše glavno jelo za ručak. Uvijek uključite mnogo sirovog povrća. Preljeve i umake moguće je pripremiti od sirovih mljevenih orašastih plodova i sjemenki, ili od avokada kao baze. Salati dodajte malo graha i ukusan preljev, a nakon nje pojedite komad voća kao slasticu. Jedna porcija bilo kojeg voća, ne samo niskokaloričnog, dopuštena je jer će ostatak povrtnog obroka razrijediti opterećenje šećerom.
Ili možete pojesti salatu te zdjelu juhe od povrća i graha te komad voća kao slasticu.
Vikendom pripremite veliki lonac juhe, rasporedite je u manje posudice koje možete ponijeti sa sobom uz malo sirovog povrća i omiljeni preljev. Juhu jedite na sobnoj temperaturi ili je na poslu zagrijte. I preljeve za salatu možete napraviti vikendom i rasporediti u manje porcije. Primjerice, ako pripremate preljev za jednu osobu pa uključite 120 grama
sjemenki i orašastih plodova, taj preljev rasporedite u četiri posudice za konzumaciju sljedeća četiri dana.
---
---
Večera počinje još jednom salatom ili sirovim povrćem s umakom. Umak poput šalše od rajčica ili humusa najpopularniji je izbor.
Za večeru uvijek imajte velik tanjur pun zelenog povrća kuhanog na pari, npr. mahune, kupus, kineski kupus, artičoke, kelj pupčar, brokula, tikvice. Ako uz obrok ne jedete juhu, svakako mu dodajte malo graha, jelo od graha ili nesoljeni grah iz limenke posut po salati.
Druga je mogućnost popečak od graha s narezanim sirovim lukom i rajčicom, ili ako je vaša riblja večer, pojedite salatu, povrće kuhano na pari i mali komad ribe pripremljene sa češnjakom, lukom i rajčicama.
Ili pojedite laganu večeru sastavljenu od salate i zelenja kuhanog s lukom, gljivama, uz malo graha, a završite sa slasnim šerbetom kao slasticom. Zamrznuto voće obrađeno jakim blenderom
uz malo svježeg voća čini ukusan šerbet. Ili pojedite krišku dinje, ili zdjelicu bobičastog voća.
---
[video] =>
[gallery] =>
[extra_fields] => Array
(
[1] => stdClass Object
(
[id] => 2
[name] => Superscript Title
[value] => REVOLUCIONARNI PLAN
[type] => textarea
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 2
[alias] => SuperscriptTitle
)
[3] => stdClass Object
(
[id] => 61
[name] => Contains Infographic
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 4
[alias] => contains_infographic
)
[4] => stdClass Object
(
[id] => 62
[name] => Without ads
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 5
[alias] => Withoutads
)
[5] => stdClass Object
(
[id] => 63
[name] => Photo gallery
[value] => ON
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 6
[alias] => Photo_gallery
)
[6] => stdClass Object
(
[id] => 64
[name] => Promo
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 7
[alias] => promo
)
[8] => stdClass Object
(
[id] => 67
[name] => Contains video
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 9
[alias] => contains_video
)
[9] => stdClass Object
(
[id] => 68
[name] => Premium content
[value] => ON
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 10
[alias] => premium_content
)
[10] => stdClass Object
(
[id] => 69
[name] => Exclude comments
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 11
[alias] => exclude_comments
)
[11] => stdClass Object
(
[id] => 70
[name] => Open link in new window
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 12
[alias] => open_link_in_new_window
)
[12] => stdClass Object
(
[id] => 71
[name] => Horizontal crop of the main photo
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 13
[alias] => horizontal_crop_of_the_main_photo
)
[13] => stdClass Object
(
[id] => 73
[name] => No-index
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 15
[alias] => no_index
)
[14] => stdClass Object
(
[id] => 74
[name] => No-cache
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 16
[alias] => no_cache
)
[15] => stdClass Object
(
[id] => 77
[name] => Don't show on the front page
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 17
[alias] => dont_show_on_the_front_page
)
[16] => stdClass Object
(
[id] => 78
[name] => Related on bottom
[value] => ON
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 18
[alias] => related_on_bottom
)
[17] => stdClass Object
(
[id] => 79
[name] => Live button
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 19
[alias] => live_button
)
[26] => stdClass Object
(
[id] => 87
[name] => Instant articles
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 28
[alias] => instant_articles
)
[27] => stdClass Object
(
[id] => 91
[name] => S preporučuje
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 29
[alias] => s_preporucuje
)
[28] => stdClass Object
(
[id] => 92
[name] => S voli
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 30
[alias] => s_voli
)
[29] => stdClass Object
(
[id] => 93
[name] => Layout with three photos
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 31
[alias] => layout_with_three_photos
)
[30] => stdClass Object
(
[id] => 94
[name] => Gallery in the article
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 32
[alias] => gallery_in_the_article
)
[31] => stdClass Object
(
[id] => 95
[name] => Required views
[value] => 0
[type] => textfield
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 33
[alias] => required_views
)
[32] => stdClass Object
(
[id] => 96
[name] => FullHD image
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 34
[alias] => fullhd_image
)
[33] => stdClass Object
(
[id] => 97
[name] => City Select
[value] => (0)
[type] => select
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 35
[alias] => CitySelect
)
[34] => stdClass Object
(
[id] => 98
[name] => Paid Article
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 36
[alias] => paid_article
)
[35] => stdClass Object
(
[id] => 99
[name] => SD na licu mjesta
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 37
[alias] => SD_na_licu_mjesta
)
)
[extra_fields_search] => REVOLUCIONARNI PLAN 2 0 13381 2 2 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1
[created] => 2023-06-26 11:52:49
[created_by] => 3141
[created_by_alias] => Javorka Luetić
[checked_out] => 0
[checked_out_time] => 0000-00-00 00:00:00
[modified] => 2023-07-09 08:44:11
[modified_by] => 0
[publish_up] => 2023-07-09 08:44:11
[publish_down] => 0000-00-00 00:00:00
[trash] => 0
[access] => 1
[ordering] => 0
[featured] => 0
[featured_ordering] => 0
[image_caption] =>
[image_credits] =>
[video_caption] =>
[video_credits] =>
[hits] => 0
[params] => Joomla\Registry\Registry Object
(
[data:protected] => stdClass Object
(
[enable_css] => 1
[jQueryHandling] => 1.8remote
[backendJQueryHandling] => remote
[userName] => 1
[userImage] => 1
[userDescription] => 1
[userURL] => 1
[userEmail] => 0
[userFeedLink] => 1
[userFeedIcon] => 1
[userItemCount] => 30
[userItemTitle] => 1
[userItemTitleLinked] => 1
[userItemDateCreated] => 1
[userItemImage] => 1
[userItemIntroText] => 1
[userItemCategory] => 1
[userItemTags] => 1
[userItemCommentsAnchor] => 1
[userItemReadMore] => 1
[userItemOCMPlugins] => 1
[authorsListLimit] => 61
[tagItemCount] => 61
[tagItemTitle] => 1
[tagItemTitleLinked] => 1
[tagItemDateCreated] => 1
[tagItemImage] => 1
[tagItemIntroText] => 1
[tagItemCategory] => 1
[tagItemReadMore] => 1
[tagItemExtraFields] => 1
[tagOrdering] =>
[tagFeedLink] => 1
[tagFeedIcon] => 1
[genericItemCount] => 61
[genericItemTitle] => 1
[genericItemTitleLinked] => 1
[genericItemDateCreated] => 1
[genericItemImage] => 1
[genericItemIntroText] => 1
[genericItemCategory] => 1
[genericItemReadMore] => 1
[genericItemExtraFields] => 1
[genericFeedLink] => 1
[genericFeedIcon] => 1
[instantArticlesLimit] => 100
[instantArticlesExtraField] => 87
[instantArticlesExtraFieldON] => 2
[instantArticlesCategoriesChildren] => 0
[instantArticlesTitle] =>
[instantArticlesDescription] =>
[mainTagCategories] => Array
(
[0] => 119
[1] => 396
[2] => 383
[3] => 424
[4] => 250
[5] => 251
[6] => 452
[7] => 252
[8] => 477
[9] => 253
[10] => 254
[11] => 255
[12] => 483
[13] => 256
[14] => 300
[15] => 257
[16] => 258
[17] => 260
)
[relatedItemsCategoriesChildren] => 1
[mobileJsonCustomHomepage] => 0
[mobileJsonQuoteModule] => 0
[mobileJsonWeatherModule] => 0
[mobileJsonLimit] =>
[mobileJsonObituary] => 0
[mobileApi2Enabled] => 1
[mobileApi2UserAgent] => OCM Mobile Articles
[mobileApi2ImagePrefix] => h
[mobileApi2ImageSuffix] => 1280
[mobileApi2DefaultAuthorImage] => /images/jpgs/user_face.jpg
[mobileApi2TagLimit] => 50
[mobileApi2TagOrdering] => publishUp
[mobileApi2TagCategories] => stdClass Object
(
[mobileApi2TagCategories0] => stdClass Object
(
[mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 101
[mobileApi2TagExcludeCategories] => Array
(
[0] => 318
[1] => 323
[2] => 301
[3] => 406
[4] => 417
)
)
[mobileApi2TagCategories1] => stdClass Object
(
[mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 328
)
[mobileApi2TagCategories2] => stdClass Object
(
[mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 329
)
[mobileApi2TagCategories3] => stdClass Object
(
[mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 327
)
[mobileApi2TagCategories4] => stdClass Object
(
[mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 478
)
[mobileApi2TagCategories5] => stdClass Object
(
[mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 494
)
)
[mobileApi2TagsSearchLimit] => 200
[mainFeedCategories] => Array
(
[0] => 240
)
[feedLimit] => 50
[mostPopularFeedLimit] => 20
[feedItemImage] => 0
[feedImgSize] => S
[feedItemIntroText] => 0
[feedTextWordLimit] =>
[feedItemFullText] => 1
[feedTextCharacterLimit] => 300
[feedItemSubtitle] => 1
[feedItemAuthor] => 0
[feedTtl] => 60
[feedDescription] => RSS feeds for Slobodna Dalmacija
[feedItemTags] => 0
[feedItemVideo] => 0
[feedItemGallery] => 0
[feedItemAttachments] => 0
[feedBogusEmail] =>
[feedTopModules] => Array
(
[0] => 105
)
[feedTopFbExcludeCategories] => Array
(
[0] => 243
[1] => 353
[2] => 333
)
[introTextCleanup] => 0
[introTextCleanupExcludeTags] =>
[introTextCleanupTagAttr] =>
[fullTextCleanup] => 0
[fullTextCleanupExcludeTags] =>
[fullTextCleanupTagAttr] =>
[xssFiltering] => 0
[linkPopupWidth] => 900
[linkPopupHeight] => 600
[imagesQuality] => 100
[itemImageXS] => 100
[itemImageS] => 200
[itemImageM] => 400
[itemImageL] => 600
[itemImageXL] => 900
[itemImageGeneric] => 300
[catImageWidth] => 100
[catImageDefault] => 1
[userImageWidth] => 100
[userImageDefault] => 1
[commenterImgWidth] => 48
[onlineImageEditor] => sumopaint
[imageTimestamp] => 0
[imageMemoryLimit] =>
[socialButtonCode] =>
[twitterUsername] =>
[facebookMetatags] => 1
[facebookImage] => Medium
[comments] => 1
[commentsOrdering] => DESC
[commentsLimit] => 10
[commentsFormPosition] => below
[commentsPublishing] => 0
[commentsReporting] => 2
[commentsReportRecipient] =>
[inlineCommentsModeration] => 0
[gravatar] => 1
[antispam] => 0
[recaptchaForRegistered] => 1
[akismetForRegistered] => 1
[commentsFormNotes] => 1
[commentsFormNotesText] =>
[frontendEditing] => 1
[showImageTab] => 1
[showImageGalleryTab] => 1
[showVideoTab] => 1
[showExtraFieldsTab] => 1
[showAttachmentsTab] => 1
[showOCMPlugins] => 1
[sideBarDisplayFrontend] => 0
[staticURL] => https://static.slobodnadalmacija.hr
[siteURL] => https://slobodnadalmacija.hr
[sseHost] => sse.slobodnadalmacija.hr
[lockingArticlesCategories] => Array
(
[0] => 119
[1] => 424
[2] => 250
[3] => 251
[4] => 452
[5] => 252
[6] => 477
[7] => 253
[8] => 254
[9] => 255
[10] => 483
[11] => 256
[12] => 257
[13] => 258
[14] => 260
)
[lockingArticlesUnit] => YEAR
[lockingArticlesQuantity] => 1
[photoGalleryExtraField] => 63
[photoGalleryExtraFieldON] => 2
[videoGalleryExtraField] => 67
[videoGalleryExtraFieldON] => 2
[tickerModules] => Array
(
[0] => 408
[1] => 409
)
[gaEmail] =>
[mergeEditors] => 1
[sideBarDisplay] => 1
[attachmentsFolder] =>
[hideImportButton] => 0
[googleSearch] => 0
[googleSearchContainer] => ocmGoogleSearchContainer
[OCMUserProfile] => 1
[OCMUserGroup] => 4
[redirect] => 101
[adminSearch] => simple
[cookieDomain] =>
[gatherStatistics] => 1
[article_preview_ocm_category_id] =>
[taggingSystem] => 1
[lockTags] => 0
[showTagFilter] => 0
[ocmTagNorm] => 0
[ocmTagNormCase] => lower
[ocmTagNormAdditionalReplacements] =>
[recaptcha_public_key] => marko_margeta
[recaptcha_private_key] => zoey2013
[recaptcha_theme] => clean
[recaptchaV2] => 1
[recaptchaOnRegistration] => 0
[akismetApiKey] =>
[stopForumSpam] => 0
[stopForumSpamApiKey] =>
[showItemsCounterAdmin] => 1
[showChildCatItems] => 1
[disableCompactOrdering] => 0
[metaDescLimit] => 150
[enforceSEFReplacements] => 0
[SEFReplacements] => À|A, Á|A, Â|A, Ã|A, Ä|A, Å|A, à|a, á|a, â|a, ã|a, ä|a, å|a, Ā|A, ā|a, Ă|A, ă|a, Ą|A, ą|a, Ç|C, ç|c, Ć|C, ć|c, Ĉ|C, ĉ|c, Ċ|C, ċ|c, Č|C, č|c, Ð|D, ð|d, Ď|D, ď|d, Đ|D, đ|d, È|E, É|E, Ê|E, Ë|E, è|e, é|e, ê|e, ë|e, Ē|E, ē|e, Ĕ|E, ĕ|e, Ė|E, ė|e, Ę|E, ę|e, Ě|E, ě|e, Ĝ|G, ĝ|g, Ğ|G, ğ|g, Ġ|G, ġ|g, Ģ|G, ģ|g, Ĥ|H, ĥ|h, Ħ|H, ħ|h, Ì|I, Í|I, Î|I, Ï|I, ì|i, í|i, î|i, ï|i, Ĩ|I, ĩ|i, Ī|I, ī|i, Ĭ|I, ĭ|i, Į|I, į|i, İ|I, ı|i, Ĵ|J, ĵ|j, Ķ|K, ķ|k, ĸ|k, Ĺ|L, ĺ|l, Ļ|L, ļ|l, Ľ|L, ľ|l, Ŀ|L, ŀ|l, Ł|L, ł|l, Ñ|N, ñ|n, Ń|N, ń|n, Ņ|N, ņ|n, Ň|N, ň|n, ʼn|n, Ŋ|N, ŋ|n, Ò|O, Ó|O, Ô|O, Õ|O, Ö|O, Ø|O, ò|o, ó|o, ô|o, õ|o, ö|o, ø|o, Ō|O, ō|o, Ŏ|O, ŏ|o, Ő|O, ő|o, Ŕ|R, ŕ|r, Ŗ|R, ŗ|r, Ř|R, ř|r, Ś|S, ś|s, Ŝ|S, ŝ|s, Ş|S, ş|s, Š|S, š|s, ſ|s, Ţ|T, ţ|t, Ť|T, ť|t, Ŧ|T, ŧ|t, Ù|U, Ú|U, Û|U, Ü|U, ù|u, ú|u, û|u, ü|u, Ũ|U, ũ|u, Ū|U, ū|u, Ŭ|U, ŭ|u, Ů|U, ů|u, Ű|U, ű|u, Ų|U, ų|u, Ŵ|W, ŵ|w, Ý|Y, ý|y, ÿ|y, Ŷ|Y, ŷ|y, Ÿ|Y, Ź|Z, ź|z, Ż|Z, ż|z, Ž|Z, ž|z, α|a, β|b, γ|g, δ|d, ε|e, ζ|z, η|h, θ|th, ι|i, κ|k, λ|l, μ|m, ν|n, ξ|x, ο|o, π|p, ρ|r, σ|s, τ|t, υ|y, φ|f, χ|ch, ψ|ps, ω|w, Α|A, Β|B, Γ|G, Δ|D, Ε|E, Ζ|Z, Η|H, Θ|Th, Ι|I, Κ|K, Λ|L, Μ|M, Ξ|X, Ο|O, Π|P, Ρ|R, Σ|S, Τ|T, Υ|Y, Φ|F, Χ|Ch, Ψ|Ps, Ω|W, ά|a, έ|e, ή|h, ί|i, ό|o, ύ|y, ώ|w, Ά|A, Έ|E, Ή|H, Ί|I, Ό|O, Ύ|Y, Ώ|W, ϊ|i, ΐ|i, ϋ|y, ς|s, А|A, Ӑ|A, Ӓ|A, Ә|E, Ӛ|E, Ӕ|E, Б|B, В|V, Г|G, Ґ|G, Ѓ|G, Ғ|G, Ӷ|G, y|Y, Д|D, Е|E, Ѐ|E, Ё|YO, Ӗ|E, Ҽ|E, Ҿ|E, Є|YE, Ж|ZH, Ӂ|DZH, Җ|ZH, Ӝ|DZH, З|Z, Ҙ|Z, Ӟ|DZ, Ӡ|DZ, Ѕ|DZ, И|I, Ѝ|I, Ӥ|I, Ӣ|I, І|I, Ї|JI, Ӏ|I, Й|Y, Ҋ|Y, Ј|J, К|K, Қ|Q, Ҟ|Q, Ҡ|K, Ӄ|Q, Ҝ|K, Л|L, Ӆ|L, Љ|L, М|M, Ӎ|M, Н|N, Ӊ|N, Ң|N, Ӈ|N, Ҥ|N, Њ|N, О|O, Ӧ|O, Ө|O, Ӫ|O, Ҩ|O, П|P, Ҧ|PF, Р|P, Ҏ|P, С|S, Ҫ|S, Т|T, Ҭ|TH, Ћ|T, Ќ|K, У|U, Ў|U, Ӳ|U, Ӱ|U, Ӯ|U, Ү|U, Ұ|U, Ф|F, Х|H, Ҳ|H, Һ|H, Ц|TS, Ҵ|TS, Ч|CH, Ӵ|CH, Ҷ|CH, Ӌ|CH, Ҹ|CH, Џ|DZ, Ш|SH, Щ|SHT, Ъ|A, Ы|Y, Ӹ|Y, Ь|Y, Ҍ|Y, Э|E, Ӭ|E, Ю|YU, Я|YA, а|a, ӑ|a, ӓ|a, ә|e, ӛ|e, ӕ|e, б|b, в|v, г|g, ґ|g, ѓ|g, ғ|g, ӷ|g, y|y, д|d, е|e, ѐ|e, ё|yo, ӗ|e, ҽ|e, ҿ|e, є|ye, ж|zh, ӂ|dzh, җ|zh, ӝ|dzh, з|z, ҙ|z, ӟ|dz, ӡ|dz, ѕ|dz, и|i, ѝ|i, ӥ|i, ӣ|i, і|i, ї|ji, Ӏ|i, й|y, ҋ|y, ј|j, к|k, қ|q, ҟ|q, ҡ|k, ӄ|q, ҝ|k, л|l, ӆ|l, љ|l, м|m, ӎ|m, н|n, ӊ|n, ң|n, ӈ|n, ҥ|n, њ|n, о|o, ӧ|o, ө|o, ӫ|o, ҩ|o, п|p, ҧ|pf, р|p, ҏ|p, с|s, ҫ|s, т|t, ҭ|th, ћ|t, ќ|k, у|u, ў|u, ӳ|u, ӱ|u, ӯ|u, ү|u, ұ|u, ф|f, х|h, ҳ|h, һ|h, ц|ts, ҵ|ts, ч|ch, ӵ|ch, ҷ|ch, ӌ|ch, ҹ|ch, џ|dz, ш|sh, щ|sht, ъ|a, ы|y, ӹ|y, ь|y, ҍ|y, э|e, ӭ|e, ю|yu, я|ya
[ocmSef] => 0
[ocmSefLabelCat] => content
[ocmSefLabelTag] => tag
[ocmSefLabelUser] => author
[ocmSefLabelSearch] => search
[ocmSefLabelDate] => date
[ocmSefLabelItem] => 0
[ocmSefLabelItemCustomPrefix] =>
[ocmSefInsertItemId] => 1
[ocmSefItemIdTitleAliasSep] => dash
[ocmSefUseItemTitleAlias] => 1
[ocmSefInsertCatId] => 1
[ocmSefCatIdTitleAliasSep] => dash
[ocmSefUseCatTitleAlias] => 1
[show_page_heading] => 0
[categories] => Array
(
[0] => 265
)
[exclude_from_group_by_subcategories] => 0
[menu-anchor_css] => nav__link
[menu_text] => 1
[menu_show] => 1
[menu-meta_description] => Najnovijia saznanja i savjeti za zdrav život.
[menu-meta_keywords] => vijesti, zanimljivosti, savjeti, trend, društvena mreža, život, zdravlje, moda, ljepota, dom, obitelj
[secure] => 0
[obituaries_portal] => 0
[page_title] => Zdravlje
[page_description] => SiteMeta Description
[page_rights] =>
[robots] =>
[inheritFrom] => 0
[num_leading_items] => 2
[num_leading_columns] => 1
[leadingImgSize] => Large
[num_primary_items] => 4
[num_primary_columns] => 2
[primaryImgSize] => Medium
[num_secondary_items] => 4
[num_secondary_columns] => 1
[secondaryImgSize] => Small
[num_links] => 4
[num_links_columns] => 1
[linksImgSize] => XSmall
[catCatalogMode] => 0
[catFeaturedItems] => 1
[catOrdering] => publishUp
[catPagination] => 2
[catPaginationResults] => 1
[catTitle] => 1
[catTitleItemCounter] => 1
[catDescription] => 1
[catImage] => 1
[catFeedLink] => 0
[catFeedIcon] => 0
[subCategories] => 1
[subCatColumns] => 2
[subCatTitle] => 1
[subCatTitleItemCounter] => 1
[subCatDescription] => 1
[subCatImage] => 1
[catItemTitle] => 1
[catItemTitleLinked] => 1
[catItemFeaturedNotice] => 0
[catItemAuthor] => 1
[catItemDateCreated] => 1
[catItemRating] => 0
[catItemImage] => 1
[catItemIntroText] => 1
[catItemExtraFields] => 0
[catItemHits] => 0
[catItemCategory] => 1
[catItemTags] => 1
[catItemAttachments] => 0
[catItemAttachmentsCounter] => 0
[catItemVideo] => 0
[catItemVideoAutoPlay] => 0
[catItemImageGallery] => 0
[catItemDateModified] => 0
[catItemReadMore] => 1
[catItemCommentsAnchor] => 1
[catItemOCMPlugins] => 1
[itemDateCreated] => 1
[itemTitle] => 1
[itemFeaturedNotice] => 1
[itemAuthor] => 1
[itemFontResizer] => 1
[itemPrintButton] => 0
[itemEmailButton] => 1
[itemSocialButton] => 1
[itemVideoAnchor] => 1
[itemImageGalleryAnchor] => 1
[itemCommentsAnchor] => 1
[itemRating] => 0
[itemImage] => 1
[itemImgSize] => Large
[itemImageMainCaption] => 1
[itemImageMainCredits] => 1
[itemIntroText] => 0
[itemFullText] => 1
[itemExtraFields] => 1
[itemDateModified] => 1
[itemHits] => 0
[itemCategory] => 0
[itemTags] => 1
[itemAttachments] => 1
[itemAttachmentsCounter] => 1
[itemVideo] => 1
[itemVideoAutoPlay] => 0
[itemVideoCaption] => 1
[itemVideoCredits] => 1
[itemImageGallery] => 0
[itemNavigation] => 0
[itemComments] => 1
[itemTwitterButton] => 1
[itemFacebookButton] => 1
[itemGooglePlusOneButton] => 1
[itemAuthorBlock] => 0
[itemAuthorImage] => 0
[itemAuthorDescription] => 0
[itemAuthorURL] => 0
[itemAuthorEmail] => 0
[itemAuthorLatest] => 0
[itemAuthorLatestLimit] => 5
[itemRelated] => 1
[itemRelatedLimit] => 2
[itemRelatedTitle] => 1
[itemRelatedCategory] => 1
[itemRelatedImageSize] => Medium
[itemRelatedIntrotext] => 0
[itemRelatedFulltext] => 0
[itemRelatedAuthor] => 0
[itemRelatedMedia] => 1
[itemRelatedImageGallery] => 1
[itemOCMPlugins] => 1
[recaptcha] =>
)
[initialized:protected] => 1
[separator] => .
)
[metadesc] =>
[metadata] => robots=
author=
title=Od dijabetesa tipa 2 možete skroz ozdraviti i to bez lijekova! Liječnik ima 'recept' koji je upalio kod tisuća ljudi
[metakey] => Dr. Joel Fuhrman, dijabetes, prirodna rješenja za dijabetes, povrće, plan prehrane
[plugins] => {"incptvocmimagegalleryIGParameters":"default","incptvocmimagegalleryocmIGposition":"OcmAfterDisplayContent","incptvocmimagegalleryocmIGtheme":"CameraSlideshow","incptvocmimagegalleryImages":["\/images\/slike\/2023\/06\/26\/25225859.jpg","\/images\/slike\/2023\/06\/26\/25212982.jpg","\/images\/slike\/2023\/06\/26\/25212936.jpg","\/images\/slike\/2023\/06\/26\/12740466.jpg","\/images\/slike\/2023\/06\/26\/9292981.jpg","\/images\/slike\/2023\/06\/26\/24665410.jpg","\/images\/slike\/2023\/06\/26\/24507482.jpg","\/images\/slike\/2023\/06\/26\/24268063.jpg","\/images\/slike\/2023\/06\/26\/23471534.jpg","\/images\/slike\/2023\/06\/26\/25207849.jpg","\/images\/slike\/2023\/06\/26\/25176183.jpg","\/images\/slike\/2023\/06\/26\/25170648.jpg","\/images\/slike\/2023\/06\/26\/25105347.jpg","\/images\/slike\/2023\/06\/26\/24933188.jpg","\/images\/slike\/2023\/06\/26\/24860458.jpg","\/images\/slike\/2023\/06\/26\/24810669.jpg","\/images\/slike\/2023\/06\/26\/25201312.jpg"],"incptvocmimagegalleryImageTitles":["Shutterstock, Kh\u00fcrt Williams\/wikimedia","Kh\u00fcrt Williams\/wikimedia","Promo ","Nikola Vili\u0107\/Cropix","Davor Pongra\u010di\u0107\/cropix","Shutterstock","Afp","Shutterstock"," Afp","Shutterstock","Shutterstock","Shutterstock","Shutterstock","Shutterstock","Shutterstock","Shutterstock","Shutterstock"],"incptvocmimagegalleryImageDescriptions":["
Uz ispravan na\u010din prehrane, inzulin bi oboljeli, prema tvrdnjama lije\u010dnika, mogli skroz isklju\u010diti<\/p>","
Dr. Joel Fuhrman<\/p>","
Nova knjiga donosi novi pristup u borbi s bole\u0161\u0107u koja sve vi\u0161e uzima maha
\n\u00a0<\/p>","","
Mjerenje \u0161e\u0107era
\n\u00a0<\/p>","
Pridr\u017eavaju\u0107i se strogog na\u010dina prehrane, mnogi ukinu lijekove<\/p>","","
\u0160e\u0107er je strogo zabranjen\u00a0<\/p>","","
Brokula je puna bjelan\u010devina i hrana koju mo\u017eete neograni\u010deno konzumirati
\n\u00a0<\/p>","
Salate su forte ove revolucionarne prehrane<\/p>","
\u0160to zelenije, to bolje<\/p>","
Raj\u010dica je tako\u0111er na popisu po\u017eeljnih namirnica<\/p>","","
Jo\u0161 malo povr\u0107a...
\n\u00a0<\/p>","
\u0160al\u0161a kao dodatak drugom povr\u0107u \u010desto je na jelovniku<\/p>","
Vo\u0107e je tako\u0111er dobrodo\u0161lo, ali ne smije se s njim pretjerivati<\/p>"],"incptvocmimagegalleryImageFocus":["50:50","50:50","50:50","50:50","50:50","50:50","50:50","50:50","50:50","50:50","50:50","50:50","50:50","50:50","50:50","50:50","50:50"],"incptvocmimagegalleryImageDimensions":[{"size0":"1920x1280","hd_25225859_1920.jpg":"1920x1080","k_25225859_1280.jpg":"1280x1280","k_25225859_1024.jpg":"1024x1024","k_25225859_640.jpg":"640x640","k_25225859_480.jpg":"480x480","k_25225859_340.jpg":"340x340","k_25225859_220.jpg":"220x220","o_25225859_1280.jpg":"1280x853","o_25225859_1024.jpg":"1024x682","o_25225859_640.jpg":"640x426","o_25225859_480.jpg":"480x320","o_25225859_340.jpg":"340x226","o_25225859_220.jpg":"220x146","h_25225859_1280.jpg":"1280x854","h_25225859_1024.jpg":"1024x683","h_25225859_640.jpg":"640x427","h_25225859_480.jpg":"480x320","h_25225859_340.jpg":"340x227","h_25225859_220.jpg":"220x147","pp_25225859_1280.jpg":"1280x1628","pp_25225859_1024.jpg":"1024x1303","pp_25225859_640.jpg":"640x814","pp_25225859_480.jpg":"480x611","pp_25225859_340.jpg":"340x432","pp_25225859_220.jpg":"220x280"},{"size0":"1920x2888","hd_25212982_1920.jpg":"1920x1080","k_25212982_1280.jpg":"1280x1280","k_25212982_1024.jpg":"1024x1024","k_25212982_640.jpg":"640x640","k_25212982_480.jpg":"480x480","k_25212982_340.jpg":"340x340","k_25212982_220.jpg":"220x220","o_25212982_1280.jpg":"1280x1925","o_25212982_1024.jpg":"1024x1540","o_25212982_640.jpg":"640x962","o_25212982_480.jpg":"480x722","o_25212982_340.jpg":"340x511","o_25212982_220.jpg":"220x330","h_25212982_1280.jpg":"1280x854","h_25212982_1024.jpg":"1024x683","h_25212982_640.jpg":"640x427","h_25212982_480.jpg":"480x320","h_25212982_340.jpg":"340x227","h_25212982_220.jpg":"220x147","pp_25212982_1280.jpg":"1280x1628","pp_25212982_1024.jpg":"1024x1303","pp_25212982_640.jpg":"640x814","pp_25212982_480.jpg":"480x611","pp_25212982_340.jpg":"340x432","pp_25212982_220.jpg":"220x280"},{"size0":"1836x2706","hd_25212936_1920.jpg":"1920x1080","k_25212936_1280.jpg":"1280x1280","k_25212936_1024.jpg":"1024x1024","k_25212936_640.jpg":"640x640","k_25212936_480.jpg":"480x480","k_25212936_340.jpg":"340x340","k_25212936_220.jpg":"220x220","o_25212936_1280.jpg":"1280x1886","o_25212936_1024.jpg":"1024x1509","o_25212936_640.jpg":"640x943","o_25212936_480.jpg":"480x707","o_25212936_340.jpg":"340x501","o_25212936_220.jpg":"220x324","h_25212936_1280.jpg":"1280x854","h_25212936_1024.jpg":"1024x683","h_25212936_640.jpg":"640x427","h_25212936_480.jpg":"480x320","h_25212936_340.jpg":"340x227","h_25212936_220.jpg":"220x147","pp_25212936_1280.jpg":"1280x1628","pp_25212936_1024.jpg":"1024x1303","pp_25212936_640.jpg":"640x814","pp_25212936_480.jpg":"480x611","pp_25212936_340.jpg":"340x432","pp_25212936_220.jpg":"220x280"},{"size0":"1920x1277","hd_12740466_1920.jpg":"1920x1080","k_12740466_1280.jpg":"1280x1280","k_12740466_1024.jpg":"1024x1024","k_12740466_640.jpg":"640x640","k_12740466_480.jpg":"480x480","k_12740466_340.jpg":"340x340","k_12740466_220.jpg":"220x220","o_12740466_1280.jpg":"1280x851","o_12740466_1024.jpg":"1024x681","o_12740466_640.jpg":"640x425","o_12740466_480.jpg":"480x319","o_12740466_340.jpg":"340x226","o_12740466_220.jpg":"220x146","h_12740466_1280.jpg":"1280x854","h_12740466_1024.jpg":"1024x683","h_12740466_640.jpg":"640x427","h_12740466_480.jpg":"480x320","h_12740466_340.jpg":"340x227","h_12740466_220.jpg":"220x147","pp_12740466_1280.jpg":"1280x1628","pp_12740466_1024.jpg":"1024x1303","pp_12740466_640.jpg":"640x814","pp_12740466_480.jpg":"480x611","pp_12740466_340.jpg":"340x432","pp_12740466_220.jpg":"220x280"},{"size0":"1920x1280","hd_9292981_1920.jpg":"1920x1080","k_9292981_1280.jpg":"1280x1280","k_9292981_1024.jpg":"1024x1024","k_9292981_640.jpg":"640x640","k_9292981_480.jpg":"480x480","k_9292981_340.jpg":"340x340","k_9292981_220.jpg":"220x220","o_9292981_1280.jpg":"1280x853","o_9292981_1024.jpg":"1024x682","o_9292981_640.jpg":"640x426","o_9292981_480.jpg":"480x320","o_9292981_340.jpg":"340x226","o_9292981_220.jpg":"220x146","h_9292981_1280.jpg":"1280x854","h_9292981_1024.jpg":"1024x683","h_9292981_640.jpg":"640x427","h_9292981_480.jpg":"480x320","h_9292981_340.jpg":"340x227","h_9292981_220.jpg":"220x147","pp_9292981_1280.jpg":"1280x1628","pp_9292981_1024.jpg":"1024x1303","pp_9292981_640.jpg":"640x814","pp_9292981_480.jpg":"480x611","pp_9292981_340.jpg":"340x432","pp_9292981_220.jpg":"220x280"},{"size0":"1920x1280","hd_24665410_1920.jpg":"1920x1080","k_24665410_1280.jpg":"1280x1280","k_24665410_1024.jpg":"1024x1024","k_24665410_640.jpg":"640x640","k_24665410_480.jpg":"480x480","k_24665410_340.jpg":"340x340","k_24665410_220.jpg":"220x220","o_24665410_1280.jpg":"1280x853","o_24665410_1024.jpg":"1024x682","o_24665410_640.jpg":"640x426","o_24665410_480.jpg":"480x320","o_24665410_340.jpg":"340x226","o_24665410_220.jpg":"220x146","h_24665410_1280.jpg":"1280x854","h_24665410_1024.jpg":"1024x683","h_24665410_640.jpg":"640x427","h_24665410_480.jpg":"480x320","h_24665410_340.jpg":"340x227","h_24665410_220.jpg":"220x147","pp_24665410_1280.jpg":"1280x1628","pp_24665410_1024.jpg":"1024x1303","pp_24665410_640.jpg":"640x814","pp_24665410_480.jpg":"480x611","pp_24665410_340.jpg":"340x432","pp_24665410_220.jpg":"220x280"},{"size0":"1920x1280","hd_24507482_1920.jpg":"1920x1080","k_24507482_1280.jpg":"1280x1280","k_24507482_1024.jpg":"1024x1024","k_24507482_640.jpg":"640x640","k_24507482_480.jpg":"480x480","k_24507482_340.jpg":"340x340","k_24507482_220.jpg":"220x220","o_24507482_1280.jpg":"1280x853","o_24507482_1024.jpg":"1024x682","o_24507482_640.jpg":"640x426","o_24507482_480.jpg":"480x320","o_24507482_340.jpg":"340x226","o_24507482_220.jpg":"220x146","h_24507482_1280.jpg":"1280x854","h_24507482_1024.jpg":"1024x683","h_24507482_640.jpg":"640x427","h_24507482_480.jpg":"480x320","h_24507482_340.jpg":"340x227","h_24507482_220.jpg":"220x147","pp_24507482_1280.jpg":"1280x1628","pp_24507482_1024.jpg":"1024x1303","pp_24507482_640.jpg":"640x814","pp_24507482_480.jpg":"480x611","pp_24507482_340.jpg":"340x432","pp_24507482_220.jpg":"220x280"},{"size0":"1920x1280","hd_24268063_1920.jpg":"1920x1080","k_24268063_1280.jpg":"1280x1280","k_24268063_1024.jpg":"1024x1024","k_24268063_640.jpg":"640x640","k_24268063_480.jpg":"480x480","k_24268063_340.jpg":"340x340","k_24268063_220.jpg":"220x220","o_24268063_1280.jpg":"1280x853","o_24268063_1024.jpg":"1024x682","o_24268063_640.jpg":"640x426","o_24268063_480.jpg":"480x320","o_24268063_340.jpg":"340x226","o_24268063_220.jpg":"220x146","h_24268063_1280.jpg":"1280x854","h_24268063_1024.jpg":"1024x683","h_24268063_640.jpg":"640x427","h_24268063_480.jpg":"480x320","h_24268063_340.jpg":"340x227","h_24268063_220.jpg":"220x147","pp_24268063_1280.jpg":"1280x1628","pp_24268063_1024.jpg":"1024x1303","pp_24268063_640.jpg":"640x814","pp_24268063_480.jpg":"480x611","pp_24268063_340.jpg":"340x432","pp_24268063_220.jpg":"220x280"},{"size0":"1024x682","hd_23471534_1920.jpg":"1920x1080","k_23471534_1280.jpg":"1280x1280","k_23471534_1024.jpg":"1024x1024","k_23471534_640.jpg":"640x640","k_23471534_480.jpg":"480x480","k_23471534_340.jpg":"340x340","k_23471534_220.jpg":"220x220","o_23471534_1280.jpg":"1280x852","o_23471534_1024.jpg":"1024x682","o_23471534_640.jpg":"640x426","o_23471534_480.jpg":"480x319","o_23471534_340.jpg":"340x226","o_23471534_220.jpg":"220x146","h_23471534_1280.jpg":"1280x854","h_23471534_1024.jpg":"1024x683","h_23471534_640.jpg":"640x427","h_23471534_480.jpg":"480x320","h_23471534_340.jpg":"340x227","h_23471534_220.jpg":"220x147","pp_23471534_1280.jpg":"1280x1628","pp_23471534_1024.jpg":"1024x1303","pp_23471534_640.jpg":"640x814","pp_23471534_480.jpg":"480x611","pp_23471534_340.jpg":"340x432","pp_23471534_220.jpg":"220x280"},{"size0":"1920x1280","hd_25207849_1920.jpg":"1920x1080","k_25207849_1280.jpg":"1280x1280","k_25207849_1024.jpg":"1024x1024","k_25207849_640.jpg":"640x640","k_25207849_480.jpg":"480x480","k_25207849_340.jpg":"340x340","k_25207849_220.jpg":"220x220","o_25207849_1280.jpg":"1280x853","o_25207849_1024.jpg":"1024x682","o_25207849_640.jpg":"640x426","o_25207849_480.jpg":"480x320","o_25207849_340.jpg":"340x226","o_25207849_220.jpg":"220x146","h_25207849_1280.jpg":"1280x854","h_25207849_1024.jpg":"1024x683","h_25207849_640.jpg":"640x427","h_25207849_480.jpg":"480x320","h_25207849_340.jpg":"340x227","h_25207849_220.jpg":"220x147","pp_25207849_1280.jpg":"1280x1628","pp_25207849_1024.jpg":"1024x1303","pp_25207849_640.jpg":"640x814","pp_25207849_480.jpg":"480x611","pp_25207849_340.jpg":"340x432","pp_25207849_220.jpg":"220x280"},{"size0":"1920x1282","hd_25176183_1920.jpg":"1920x1080","k_25176183_1280.jpg":"1280x1280","k_25176183_1024.jpg":"1024x1024","k_25176183_640.jpg":"640x640","k_25176183_480.jpg":"480x480","k_25176183_340.jpg":"340x340","k_25176183_220.jpg":"220x220","o_25176183_1280.jpg":"1280x854","o_25176183_1024.jpg":"1024x683","o_25176183_640.jpg":"640x427","o_25176183_480.jpg":"480x320","o_25176183_340.jpg":"340x227","o_25176183_220.jpg":"220x146","h_25176183_1280.jpg":"1280x854","h_25176183_1024.jpg":"1024x683","h_25176183_640.jpg":"640x427","h_25176183_480.jpg":"480x320","h_25176183_340.jpg":"340x227","h_25176183_220.jpg":"220x147","pp_25176183_1280.jpg":"1280x1628","pp_25176183_1024.jpg":"1024x1303","pp_25176183_640.jpg":"640x814","pp_25176183_480.jpg":"480x611","pp_25176183_340.jpg":"340x432","pp_25176183_220.jpg":"220x280"},{"size0":"1920x1256","hd_25170648_1920.jpg":"1920x1080","k_25170648_1280.jpg":"1280x1280","k_25170648_1024.jpg":"1024x1024","k_25170648_640.jpg":"640x640","k_25170648_480.jpg":"480x480","k_25170648_340.jpg":"340x340","k_25170648_220.jpg":"220x220","o_25170648_1280.jpg":"1280x837","o_25170648_1024.jpg":"1024x669","o_25170648_640.jpg":"640x418","o_25170648_480.jpg":"480x314","o_25170648_340.jpg":"340x222","o_25170648_220.jpg":"220x143","h_25170648_1280.jpg":"1280x854","h_25170648_1024.jpg":"1024x683","h_25170648_640.jpg":"640x427","h_25170648_480.jpg":"480x320","h_25170648_340.jpg":"340x227","h_25170648_220.jpg":"220x147","pp_25170648_1280.jpg":"1280x1628","pp_25170648_1024.jpg":"1024x1303","pp_25170648_640.jpg":"640x814","pp_25170648_480.jpg":"480x611","pp_25170648_340.jpg":"340x432","pp_25170648_220.jpg":"220x280"},{"size0":"1920x1280","hd_25105347_1920.jpg":"1920x1080","k_25105347_1280.jpg":"1280x1280","k_25105347_1024.jpg":"1024x1024","k_25105347_640.jpg":"640x640","k_25105347_480.jpg":"480x480","k_25105347_340.jpg":"340x340","k_25105347_220.jpg":"220x220","o_25105347_1280.jpg":"1280x853","o_25105347_1024.jpg":"1024x682","o_25105347_640.jpg":"640x426","o_25105347_480.jpg":"480x320","o_25105347_340.jpg":"340x226","o_25105347_220.jpg":"220x146","h_25105347_1280.jpg":"1280x854","h_25105347_1024.jpg":"1024x683","h_25105347_640.jpg":"640x427","h_25105347_480.jpg":"480x320","h_25105347_340.jpg":"340x227","h_25105347_220.jpg":"220x147","pp_25105347_1280.jpg":"1280x1628","pp_25105347_1024.jpg":"1024x1303","pp_25105347_640.jpg":"640x814","pp_25105347_480.jpg":"480x611","pp_25105347_340.jpg":"340x432","pp_25105347_220.jpg":"220x280"},{"size0":"1920x1280","hd_24933188_1920.jpg":"1920x1080","k_24933188_1280.jpg":"1280x1280","k_24933188_1024.jpg":"1024x1024","k_24933188_640.jpg":"640x640","k_24933188_480.jpg":"480x480","k_24933188_340.jpg":"340x340","k_24933188_220.jpg":"220x220","o_24933188_1280.jpg":"1280x853","o_24933188_1024.jpg":"1024x682","o_24933188_640.jpg":"640x426","o_24933188_480.jpg":"480x320","o_24933188_340.jpg":"340x226","o_24933188_220.jpg":"220x146","h_24933188_1280.jpg":"1280x854","h_24933188_1024.jpg":"1024x683","h_24933188_640.jpg":"640x427","h_24933188_480.jpg":"480x320","h_24933188_340.jpg":"340x227","h_24933188_220.jpg":"220x147","pp_24933188_1280.jpg":"1280x1628","pp_24933188_1024.jpg":"1024x1303","pp_24933188_640.jpg":"640x814","pp_24933188_480.jpg":"480x611","pp_24933188_340.jpg":"340x432","pp_24933188_220.jpg":"220x280"},{"size0":"1920x1282","hd_24860458_1920.jpg":"1920x1080","k_24860458_1280.jpg":"1280x1280","k_24860458_1024.jpg":"1024x1024","k_24860458_640.jpg":"640x640","k_24860458_480.jpg":"480x480","k_24860458_340.jpg":"340x340","k_24860458_220.jpg":"220x220","o_24860458_1280.jpg":"1280x854","o_24860458_1024.jpg":"1024x683","o_24860458_640.jpg":"640x427","o_24860458_480.jpg":"480x320","o_24860458_340.jpg":"340x227","o_24860458_220.jpg":"220x146","h_24860458_1280.jpg":"1280x854","h_24860458_1024.jpg":"1024x683","h_24860458_640.jpg":"640x427","h_24860458_480.jpg":"480x320","h_24860458_340.jpg":"340x227","h_24860458_220.jpg":"220x147","pp_24860458_1280.jpg":"1280x1628","pp_24860458_1024.jpg":"1024x1303","pp_24860458_640.jpg":"640x814","pp_24860458_480.jpg":"480x611","pp_24860458_340.jpg":"340x432","pp_24860458_220.jpg":"220x280"},{"size0":"1920x1281","hd_24810669_1920.jpg":"1920x1080","k_24810669_1280.jpg":"1280x1280","k_24810669_1024.jpg":"1024x1024","k_24810669_640.jpg":"640x640","k_24810669_480.jpg":"480x480","k_24810669_340.jpg":"340x340","k_24810669_220.jpg":"220x220","o_24810669_1280.jpg":"1280x854","o_24810669_1024.jpg":"1024x683","o_24810669_640.jpg":"640x427","o_24810669_480.jpg":"480x320","o_24810669_340.jpg":"340x226","o_24810669_220.jpg":"220x146","h_24810669_1280.jpg":"1280x854","h_24810669_1024.jpg":"1024x683","h_24810669_640.jpg":"640x427","h_24810669_480.jpg":"480x320","h_24810669_340.jpg":"340x227","h_24810669_220.jpg":"220x147","pp_24810669_1280.jpg":"1280x1628","pp_24810669_1024.jpg":"1024x1303","pp_24810669_640.jpg":"640x814","pp_24810669_480.jpg":"480x611","pp_24810669_340.jpg":"340x432","pp_24810669_220.jpg":"220x280"},{"size0":"1920x1280","hd_25201312_1920.jpg":"1920x1080","k_25201312_1280.jpg":"1280x1280","k_25201312_1024.jpg":"1024x1024","k_25201312_640.jpg":"640x640","k_25201312_480.jpg":"480x480","k_25201312_340.jpg":"340x340","k_25201312_220.jpg":"220x220","o_25201312_1280.jpg":"1280x853","o_25201312_1024.jpg":"1024x682","o_25201312_640.jpg":"640x426","o_25201312_480.jpg":"480x320","o_25201312_340.jpg":"340x226","o_25201312_220.jpg":"220x146","h_25201312_1280.jpg":"1280x854","h_25201312_1024.jpg":"1024x683","h_25201312_640.jpg":"640x427","h_25201312_480.jpg":"480x320","h_25201312_340.jpg":"340x227","h_25201312_220.jpg":"220x147","pp_25201312_1280.jpg":"1280x1628","pp_25201312_1024.jpg":"1024x1303","pp_25201312_640.jpg":"640x814","pp_25201312_480.jpg":"480x611","pp_25201312_340.jpg":"340x432","pp_25201312_220.jpg":"220x280"}],"incptvocmimagegalleryImageUseInGallery":["1","1","1","1","1","1","1","1","1","1","1","1","1","1","1","1","1"]}
[language] => *
[multi_author] => 0
[type_id] => 100
[category] => TableOCMCategory Object
(
[id] => 265
[name] => Zdravlje
[alias] => zdravlje
[description] =>
[parent] => 254
[extraFieldsGroup] => 9
[published] => 1
[image] =>
[access] => 1
[ordering] => 7
[params] => {"inheritFrom":"254","catMetaDesc":"","catMetaKey":"","catMetaRobots":"","catMetaAuthor":"","theme":"","num_leading_items":"2","num_leading_columns":"1","leadingImgSize":"Large","num_primary_items":"4","num_primary_columns":"2","primaryImgSize":"Medium","num_secondary_items":"4","num_secondary_columns":"1","secondaryImgSize":"Small","num_links":"4","num_links_columns":"1","linksImgSize":"XSmall","catCatalogMode":"0","catFeaturedItems":"1","catOrdering":"publishUp","catPagination":"2","catPaginationResults":"1","catTitle":"1","catTitleItemCounter":"1","catDescription":"1","catImage":"1","catFeedLink":"0","catFeedIcon":"0","subCategories":"1","subCatColumns":"2","subCatOrdering":"","subCatTitle":"1","subCatTitleItemCounter":"1","subCatDescription":"1","subCatImage":"1","itemImageXS":"","itemImageS":"","itemImageM":"","itemImageL":"","itemImageXL":"","catItemTitle":"1","catItemTitleLinked":"1","catItemFeaturedNotice":"0","catItemAuthor":"1","catItemDateCreated":"1","catItemRating":"0","catItemImage":"1","catItemIntroText":"1","catItemIntroTextWordLimit":"","catItemExtraFields":"0","catItemHits":"0","catItemCategory":"1","catItemTags":"1","catItemAttachments":"0","catItemAttachmentsCounter":"0","catItemVideo":"0","catItemVideoWidth":"","catItemVideoHeight":"","catItemAudioWidth":"","catItemAudioHeight":"","catItemVideoAutoPlay":"0","catItemImageGallery":"0","catItemImageGalleryWidth":"","catItemImageGalleryHeight":"","catItemDateModified":"0","catItemReadMore":"1","catItemCommentsAnchor":"1","catItemOCMPlugins":"1","itemDateCreated":"1","itemTitle":"1","itemFeaturedNotice":"1","itemAuthor":"1","itemFontResizer":"1","itemPrintButton":"0","itemEmailButton":"1","itemSocialButton":"1","itemVideoAnchor":"1","itemImageGalleryAnchor":"1","itemCommentsAnchor":"1","itemRating":"0","itemImage":"1","itemImgSize":"Large","itemImageMainCaption":"1","itemImageMainCredits":"1","itemIntroText":"0","itemFullText":"1","itemExtraFields":"0","itemDateModified":"1","itemHits":"0","itemCategory":"0","itemTags":"1","itemAttachments":"1","itemAttachmentsCounter":"1","itemVideo":"1","itemVideoWidth":"","itemVideoHeight":"","itemAudioWidth":"","itemAudioHeight":"","itemVideoAutoPlay":"0","itemVideoCaption":"1","itemVideoCredits":"1","itemImageGallery":"0","itemImageGalleryWidth":"","itemImageGalleryHeight":"","itemNavigation":"0","itemComments":"1","itemTwitterButton":"1","itemFacebookButton":"1","itemGooglePlusOneButton":"1","itemAuthorBlock":"0","itemAuthorImage":"0","itemAuthorDescription":"0","itemAuthorURL":"0","itemAuthorEmail":"0","itemAuthorLatest":"0","itemAuthorLatestLimit":"5","itemRelated":"0","itemRelatedLimit":"5","itemRelatedTitle":"1","itemRelatedCategory":"0","itemRelatedImageSize":"0","itemRelatedIntrotext":"1","itemRelatedFulltext":"0","itemRelatedAuthor":"0","itemRelatedMedia":"0","itemRelatedImageGallery":"0","itemOCMPlugins":"1"}
[trash] => 0
[plugins] => {"customparams_created":"2019-11-04 19:44:34","customparams_modified":"2019-11-04 19:44:34","customparams_videobg":"","customparams_countdown_module":"","customparams_search_template":""}
[language] => *
[container] => 0
[container_name] =>
[_tbl:protected] => #__ocm_categories
[_tbl_key:protected] => id
[_tbl_keys:protected] => Array
(
[0] => id
)
[_db:protected] => JDatabaseDriverMysqli_Exabyte Object
(
[name] => mysqli
[serverType] => mysql
[connection:protected] => mysqli Object
(
[affected_rows] => 1
[client_info] => mysqlnd 5.0.12-dev - 20150407 - $Id: 7cc7cc96e675f6d72e5cf0f267f48e167c2abb23 $
[client_version] => 50012
[connect_errno] => 0
[connect_error] =>
[errno] => 0
[error] =>
[error_list] => Array
(
)
[field_count] => 18
[host_info] => 127.0.0.1 via TCP/IP
[info] =>
[insert_id] => 0
[server_info] => 5.5.30
[server_version] => 50530
[stat] => Uptime: 38101756 Threads: 8 Questions: 7080163619 Slow queries: 3296567
[sqlstate] => 00000
[protocol_version] => 10
[thread_id] => 607901035
[warning_count] => 0
)
[nameQuote:protected] => `
[nullDate:protected] => 0000-00-00 00:00:00
[_database:JDatabaseDriver:private] => sdproductiondb
[count:protected] => 51
[cursor:protected] =>
[debug:protected] =>
[limit:protected] => 0
[log:protected] => Array
(
)
[timings:protected] => Array
(
)
[callStacks:protected] => Array
(
)
[offset:protected] => 0
[options:protected] => Array
(
[driver] => mysqli_exabyte
[host] => 127.0.0.1
[user] => proxy_user_front01
[password] => Y2AfBGoJRKhS9HNdMJ
[database] => sdproductiondb
[prefix] => sk_
[select] => 1
[port] => 6033
[socket] =>
)
[sql:protected] => JDatabaseQueryMysqli Object
(
[offset:protected] => 0
[limit:protected] => 0
[db:protected] => JDatabaseDriverMysqli_Exabyte Object
*RECURSION*
[sql:protected] =>
[type:protected] => select
[element:protected] =>
[select:protected] => JDatabaseQueryElement Object
(
[name:protected] => SELECT
[elements:protected] => Array
(
[0] => category.*
[1] => IF(ISNULL(container.catid),false,true) AS container
[2] => container.name AS container_name
[3] => SEFURL_cr.menuItemID AS sefurl_belonging_menu_item
)
[glue:protected] => ,
)
[delete:protected] =>
[update:protected] =>
[insert:protected] =>
[from:protected] => JDatabaseQueryElement Object
(
[name:protected] => FROM
[elements:protected] => Array
(
[0] => `#__ocm_categories` AS `category`
)
[glue:protected] => ,
)
[join:protected] => Array
(
[0] => JDatabaseQueryElement Object
(
[name:protected] => LEFT JOIN
[elements:protected] => Array
(
[0] => #__ocm_containers AS container ON category.id = container.catid
)
[glue:protected] => ,
)
[1] => JDatabaseQueryElement Object
(
[name:protected] => LEFT JOIN
[elements:protected] => Array
(
[0] => #__ocm_sefurl_category_menu_relation AS SEFURL_cr ON category.id = SEFURL_cr.categoryID
)
[glue:protected] => ,
)
)
[set:protected] =>
[where:protected] => JDatabaseQueryElement Object
(
[name:protected] => WHERE
[elements:protected] => Array
(
[0] => `category`.`id` = '240'
)
[glue:protected] => AND
)
[group:protected] =>
[having:protected] =>
[columns:protected] =>
[values:protected] =>
[order:protected] =>
[autoIncrementField:protected] =>
[call:protected] =>
[exec:protected] =>
[union:protected] =>
[unionAll:protected] =>
[selectRowNumber:protected] =>
)
[tablePrefix:protected] => sk_
[utf:protected] => 1
[utf8mb4:protected] => 1
[errorNum:protected] => 0
[errorMsg:protected] =>
[transactionDepth:protected] => 0
[disconnectHandlers:protected] => Array
(
)
[ocmConfig] => Array
(
)
)
[_trackAssets:protected] =>
[_rules:protected] =>
[_locked:protected] =>
[_autoincrement:protected] => 1
[_observers:protected] => JObserverUpdater Object
(
[aliases:protected] => Array
(
)
[observers:protected] => Array
(
)
[doCallObservers:protected] => 1
)
[_columnAlias:protected] => Array
(
)
[_jsonEncode:protected] => Array
(
)
[_errors:protected] => Array
(
)
[year_lookup] => 0
[link] => /mozaik/zdravlje
)
[additional_categories] => Array
(
[0] => stdClass Object
(
[id] => 482
[name] => Premium
[alias] => premium
[parent] => 240
[published] => 1
[trash] => 0
[link] => /vinski-podrum-stari/sponzori
)
[1] => stdClass Object
(
[id] => 265
[name] => Zdravlje
[alias] => zdravlje
[parent] => 254
[published] => 1
[trash] => 0
[link] => /mozaik/zdravlje
)
)
[link] => /mozaik/zdravlje/od-dijabetesa-tipa-2-mozete-skroz-ozdraviti-i-to-bez-lijekova-lijecnik-ima-recept-koji-je-upalio-kod-tisuca-ljudi-1304986
[printLink] => /mozaik/zdravlje/od-dijabetesa-tipa-2-mozete-skroz-ozdraviti-i-to-bez-lijekova-lijecnik-ima-recept-koji-je-upalio-kod-tisuca-ljudi-1304986?tmpl=component&print=1
[tags] => Array
(
[0] => stdClass Object
(
[id] => 722522
[name] => Dr. Joel Fuhrman
[published] => 1
[section] =>
[subsection] =>
[weight] =>
[created] => 2023-07-07 15:00:44
[main_article_id] => 0
[alias] => dr-joel-fuhrman
[link] => /tag/dr-joel-fuhrman
)
[1] => stdClass Object
(
[id] => 273377
[name] => dijabetes
[published] => 1
[section] =>
[subsection] =>
[weight] =>
[created] => 0000-00-00 00:00:00
[main_article_id] => 0
[alias] => dijabetes
[link] => /tag/dijabetes
)
[2] => stdClass Object
(
[id] => 722523
[name] => prirodna rješenja za dijabetes
[published] => 1
[section] =>
[subsection] =>
[weight] =>
[created] => 2023-07-07 15:00:44
[main_article_id] => 0
[alias] => prirodna-rjesenja-za-dijabetes
[link] => /tag/prirodna-rjesenja-za-dijabetes
)
[3] => stdClass Object
(
[id] => 498350
[name] => povrće
[published] => 1
[section] =>
[subsection] =>
[weight] =>
[created] => 0000-00-00 00:00:00
[main_article_id] => 0
[alias] => povrce
[link] => /tag/povrce
)
[4] => stdClass Object
(
[id] => 611872
[name] => plan prehrane
[published] => 1
[section] =>
[subsection] =>
[weight] =>
[created] => 2020-07-03 15:41:36
[main_article_id] => 0
[alias] => plan-prehrane
[link] => /tag/plan-prehrane
)
)
[imageXSmall] =>
[imageSmall] =>
[imageMedium] =>
[imageLarge] =>
[imageXLarge] =>
[extraFields] => stdClass Object
(
[SuperscriptTitle] => stdClass Object
(
[id] => 2
[name] => Superscript Title
[value] => REVOLUCIONARNI PLAN
[type] => textarea
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 2
[alias] => SuperscriptTitle
)
[contains_infographic] => stdClass Object
(
[id] => 61
[name] => Contains Infographic
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 4
[alias] => contains_infographic
)
[Withoutads] => stdClass Object
(
[id] => 62
[name] => Without ads
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 5
[alias] => Withoutads
)
[Photo_gallery] => stdClass Object
(
[id] => 63
[name] => Photo gallery
[value] => ON
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 6
[alias] => Photo_gallery
)
[promo] => stdClass Object
(
[id] => 64
[name] => Promo
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 7
[alias] => promo
)
[contains_video] => stdClass Object
(
[id] => 67
[name] => Contains video
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 9
[alias] => contains_video
)
[premium_content] => stdClass Object
(
[id] => 68
[name] => Premium content
[value] => ON
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 10
[alias] => premium_content
)
[exclude_comments] => stdClass Object
(
[id] => 69
[name] => Exclude comments
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 11
[alias] => exclude_comments
)
[open_link_in_new_window] => stdClass Object
(
[id] => 70
[name] => Open link in new window
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 12
[alias] => open_link_in_new_window
)
[horizontal_crop_of_the_main_photo] => stdClass Object
(
[id] => 71
[name] => Horizontal crop of the main photo
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 13
[alias] => horizontal_crop_of_the_main_photo
)
[no_index] => stdClass Object
(
[id] => 73
[name] => No-index
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 15
[alias] => no_index
)
[no_cache] => stdClass Object
(
[id] => 74
[name] => No-cache
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 16
[alias] => no_cache
)
[dont_show_on_the_front_page] => stdClass Object
(
[id] => 77
[name] => Don't show on the front page
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 17
[alias] => dont_show_on_the_front_page
)
[related_on_bottom] => stdClass Object
(
[id] => 78
[name] => Related on bottom
[value] => ON
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 18
[alias] => related_on_bottom
)
[live_button] => stdClass Object
(
[id] => 79
[name] => Live button
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 19
[alias] => live_button
)
[instant_articles] => stdClass Object
(
[id] => 87
[name] => Instant articles
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 28
[alias] => instant_articles
)
[s_preporucuje] => stdClass Object
(
[id] => 91
[name] => S preporučuje
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 29
[alias] => s_preporucuje
)
[s_voli] => stdClass Object
(
[id] => 92
[name] => S voli
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 30
[alias] => s_voli
)
[layout_with_three_photos] => stdClass Object
(
[id] => 93
[name] => Layout with three photos
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 31
[alias] => layout_with_three_photos
)
[gallery_in_the_article] => stdClass Object
(
[id] => 94
[name] => Gallery in the article
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 32
[alias] => gallery_in_the_article
)
[required_views] => stdClass Object
(
[id] => 95
[name] => Required views
[value] => 0
[type] => textfield
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 33
[alias] => required_views
)
[fullhd_image] => stdClass Object
(
[id] => 96
[name] => FullHD image
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 34
[alias] => fullhd_image
)
[CitySelect] => stdClass Object
(
[id] => 97
[name] => City Select
[value] => (0)
[type] => select
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 35
[alias] => CitySelect
)
[paid_article] => stdClass Object
(
[id] => 98
[name] => Paid Article
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 36
[alias] => paid_article
)
[SD_na_licu_mjesta] => stdClass Object
(
[id] => 99
[name] => SD na licu mjesta
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 37
[alias] => SD_na_licu_mjesta
)
)
[attachments] => Array
(
)
[cleanTitle] => Od dijabetesa tipa 2 možete skroz ozdraviti i to bez lijekova! Liječnik ima ‘recept‘ koji je upalio kod tisuća ljudi
[num_of_authors] => 0
[author] => Joomla\CMS\User\User Object
(
[isRoot:protected] =>
[id] => 3141
[name] => Javorka Luetić
[username] => javorka-lueti
[email] => javorka-lueti@sd.hr
[password] => $2y$10$5nG3SklVzKARcZKbSEUQleN1B7rr3pudihHhhdwQReXNy8GUMmWNa
[password_clear] =>
[block] => 0
[sendEmail] => 0
[registerDate] => 0000-00-00 00:00:00
[lastvisitDate] => 0000-00-00 00:00:00
[activation] =>
[params] =>
[groups] => Array
(
[2] => 2
)
[guest] => 0
[lastResetTime] => 0000-00-00 00:00:00
[resetCount] => 0
[requireReset] => 0
[_params:protected] => Joomla\Registry\Registry Object
(
[data:protected] => stdClass Object
(
)
[initialized:protected] =>
[separator] => .
)
[_authGroups:protected] =>
[_authLevels:protected] =>
[_authActions:protected] =>
[_errorMsg:protected] =>
[userHelper:protected] => Joomla\CMS\User\UserWrapper Object
(
)
[_errors:protected] => Array
(
)
[otpKey] =>
[otep] =>
[link] => /autor/javorka-luetic-3141
[profile] => stdClass Object
(
[id] => 1659
[gender] => m
[description] =>
[image] =>
[url] =>
[group] => 1
[plugins] =>
)
[avatar] => https://secure.gravatar.com/avatar/f4e74d567055c008abcb8309219045e8?s=100&default=https%3A%2F%2Ff01.slobodnadalmacija.hr%2Fcomponents%2Fcom_ocm%2Fimages%2Fplaceholder%2Fuser.png
)
[numOfComments] => 0
[mainImage] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2023/06/26/25225859.jpg
[galleryCount] => 17
[hasImage] => 1
[mainImageAuthor] => Shutterstock, Khürt Williams/wikimedia
[mainImageDesc] =>
Uz ispravan način prehrane, inzulin bi oboljeli, prema tvrdnjama liječnika, mogli skroz isključiti
[popup_gallery] => Array
(
[0] => stdClass Object
(
[src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2023/06/26/25225859.jpg
[title] =>
Shutterstock, Khürt Williams/wikimediaUz ispravan način prehrane, inzulin bi oboljeli, prema tvrdnjama liječnika, mogli skroz isključiti
)
[1] => stdClass Object
(
[src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2023/06/26/25212982.jpg
[title] =>
Khürt Williams/wikimediaDr. Joel Fuhrman
)
[2] => stdClass Object
(
[src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2023/06/26/25212936.jpg
[title] =>
Promo Nova knjiga donosi novi pristup u borbi s bolešću koja sve više uzima maha
)
[3] => stdClass Object
(
[src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2023/06/26/12740466.jpg
[title] =>
Nikola Vilić/Cropix
)
[4] => stdClass Object
(
[src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2023/06/26/9292981.jpg
[title] =>
Davor Pongračić/cropixMjerenje šećera
)
[5] => stdClass Object
(
[src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2023/06/26/24665410.jpg
[title] =>
ShutterstockPridržavajući se strogog načina prehrane, mnogi ukinu lijekove
)
[6] => stdClass Object
(
[src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2023/06/26/24507482.jpg
[title] =>
Afp
)
[7] => stdClass Object
(
[src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2023/06/26/24268063.jpg
[title] =>
ShutterstockŠećer je strogo zabranjen
)
[8] => stdClass Object
(
[src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2023/06/26/23471534.jpg
[title] =>
Afp
)
[9] => stdClass Object
(
[src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2023/06/26/25207849.jpg
[title] =>
ShutterstockBrokula je puna bjelančevina i hrana koju možete neograničeno konzumirati
)
[10] => stdClass Object
(
[src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2023/06/26/25176183.jpg
[title] =>
ShutterstockSalate su forte ove revolucionarne prehrane
)
[11] => stdClass Object
(
[src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2023/06/26/25170648.jpg
[title] =>
ShutterstockŠto zelenije, to bolje
)
[12] => stdClass Object
(
[src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2023/06/26/25105347.jpg
[title] =>
ShutterstockRajčica je također na popisu poželjnih namirnica
)
[13] => stdClass Object
(
[src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2023/06/26/24933188.jpg
[title] =>
Shutterstock
)
[14] => stdClass Object
(
[src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2023/06/26/24860458.jpg
[title] =>
ShutterstockJoš malo povrća...
)
[15] => stdClass Object
(
[src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2023/06/26/24810669.jpg
[title] =>
ShutterstockŠalša kao dodatak drugom povrću često je na jelovniku
)
[16] => stdClass Object
(
[src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2023/06/26/25201312.jpg
[title] =>
ShutterstockVoće je također dobrodošlo, ali ne smije se s njim pretjerivati
)
)
[bgPosition] =>
[videoType] => allvideos
[text] => {OCMSplitter}
Dr. Joel Fuhrman, autor uspješnice Superimunitet i jedan od vodećih stručnjaka preventivne medicine u knjizi “Prirodna rješenja za dijabetes” koja je nedavno izišla u izdanju Planetopije, otkriva revolucionarni plan prehrane za prevenciju i ozdravljenje od ove opasne bolesti od koje obolijeva sve više stanovnika svijeta.
O kojim je razmjerima riječ, svjedoči statistika da gotovo 26 milijuna Amerikanaca (11,3 posto odraslih) trenutno boluje od dijabetesa, prema novim procjenama Centra za kontrolu i prevenciju bolesti u pogledu dijagnosticiranog i nedijagnosticiranog dijabetesa. Smatra se da gotovo 80 milijuna (35 posto odraslih osoba) boluje od dijabetesa, a ako se taj trend nastavi, do 2050. godine svaki treći odrasli Amerikanac mogao bi bolovati od dijabetesa. Broj ljudi koji boluju od dijabetesa tipa 2 ubrzano se povećava, a u Americi se utrostručio u proteklih trideset godina. Glavni razlog za to se zna: sve širi struk Amerikanaca!
---
---
Zbog činjenice da je dijabetes rasprostranjen u cijelom razvijenom svijetu (pa tako i u Europi i u Hrvatskoj), dr. Fuhrman smatra da više ne možemo pasivno pristupati povratku zdravlju, pa je svoju knjigu namijenio ljudima koji žele agresivnije pristupiti borbi za drastično mršavljenje i ozdravljenje od dijabetesa, visokog krvnog tlaka i srčane bolesti. Njegov program isprobale su tisuće pojedinaca a izvrsni rezultati dokumentirani su u medicinskim studijama. On tvrdi da je dijabetes tipa 2, koji se pojavljuje u odrasloj dobi, moguće spriječiti te potpuno ozdraviti od njega.
Nismo žrtve loše genetike
- Plan prehrane koji sam više od 20 godina primjenjivao na više od deset tisuća pacijenata utemeljen je na središnjoj ideji: Vaše buduće zdravlje (Z)=hranjive tvari (HT)/kalorije (K). Moj pristup radikalno se razlikuje od drugih metoda i dokazano je da funkcionira. Pokazat ću vam kako se vaše tijelo može iscijeliti kad mu pružite potrebne alate. Pružite mu odgovarajuće biokemijsko okruženje, postat će čudotvoran stroj za samoiscjeljivanje. Moj pristup temelji se na znanstvenoj formuli koja određuje životni vijek i zdravlje.
Ova formula znači da vaše zdravlje određuje količina hranjivih tvari po kaloriji u vašoj prehrani. Kad jedete više hrane s većom hranjivom vrijednošću te manje hrane s niskom hranjivom vrijednošću, vaše će se zdravlje drastično poboljšati, a dijabetes će nestati, poručuje dr. Fuhrman u svojoj knjizi i podsjeća:
---
---
- Kad jedete uglavnom hranu bogatu hranjivim tvarima, tijelo sporije stari i bolje se brani od mnogih uobičajenih bolesti. Prirodna sposobnost samoiscjeljivanja, koja je latentna u vašem tijelu, budi se i preuzima kontrolu, a bolest nestaje. Jelovnik bogat hranjivim tvarima, sastavljen od zelenog povrća, bobičastog voća, graha, gljiva, luka, sjemenki i druge prirodne hrane ključan je za postizanje optimalne tjelesne težine i zdravlja. Suprotno popularnom nagađanju, mnoge bolesti koje muče sve ljude i ugrožavaju nam život nisu neizbježna posljedica starenja. Nismo žrtve loše genetike. Ne trebamo uzimati lijekove do kraja života.
Povjerovali smo da je naše suvišno masno tkivo, koje uzrokuje bolesti, normalno, prihvatljivo i da ga se preteško osloboditi. Lijekovi nisu rješenje za suvišnu tjelesnu težinu, dijabetes i druge probleme za koje se čini da dolaze sa starenjem, kaže dr. Fuhrman i tvrdi: Znanje vodi moći. Učenje da hrana koju jedete utječe na vaše zdravlje i blagostanje daje vam moć da postane zdravi, živite dulje i osjećate se bolje svakoga dana. Ljudi koji primjenjuju moj program zadivljeni su rezultatima.
Spontano želite manje kalorija
Drugo revolucionarno otkriće osim važnosti konzumiranja dovoljno raznovrsnih hranjivih tvari je da prehrana bogata hranjivim tvarima obuzdava apetit. Spontano želite manje kalorija. Stoga, premda ova knjiga govori o tome kako jesti manje, niste svjesni da jedete manje kalorija i ne želite ih više. Nutritarijanska prehrana obuzdava vašu želju za prejedanjem.
Kad je prehrana siromašna fitokemikalijama i drugim mikronutrijentima, stvaramo unutarstanične otpadne tvari. U znanstvenoj literaturi općeprihvaćeno je da se toksini kao što su slobodni radikali, AGE tvari, lipofucin i lipid A2E nakupljaju na tkivima kad je prehrana siromašna mikronutrijentima i fitokemikalijama te da te tvari pridonose bolesti.
---
---
Fitonutrijenti su potrebni da bi tijelo pravilno detoksiciralo metaboličke otpadne tvari – omogućuju staničnu detoksikaciju. Kad ne jedemo dovoljno biljne hrane bogate fitokemikalijama te umjesto nje konzumiramo hranu siromašnu hranjivim tvarima i previše životinjskih proizvoda (koji stvaraju suvišan dušični otpad), često pogoršavamo nakupljanje metaboličkih otpadnih tvari u tijelu.
Apstinencijski simptomi koji se konvencionalno nazivaju glađu, nastaju uslijed nedovoljne ili loše prehrane. Te apstinencijske simptome dr. Fuhrman naziva toksičnom glađu i stoga je važno da shvatimo i razlikujemo toksičnu glad od istinske. Toksična glad pojavljuje se na nižem platou krivulje šećera u krvi, potiče prejedanje i pojačava žudnju za konzumacijom više kalorija nego što je našem tijelu potrebno, što uzrokuje debljanje i dijabetes.
Međutim, istinska glad pojavljuje se kad tijelo potroši većinu kalorija iz prethodnog obroka i svu pohranjenu glukozu, pa je spremno za ponovno punjenje gorivom. Uz promjenu prehrane toksična glad postupno slabi i nestaje, a ljudi postaju sposobni biti zadovoljni i s manje hrane.
Precizni signali
Kad prihvatite nutritarijanski način prehrane, postizanje zdravlja je prvi korak. Uskoro shvatite da su simptomi toksične gladi nestali. Umjesto njih naposljetku doživljavate osjećaj istinske gladi, koji potiče na konzumaciju točne količine kalorija potrebne za zdravlje i održavanje idealne težine. Istinska glad služi kao važna vodilja koja potiče uživanje u hrani. Daje nam precizne signale iz tijela kako bismo znali koliko nam je kalorija potrebno za održavanje vitkosti. Ako jedemo kad smo gladni, hrana je mnogo ukusnija, a mi smo fiziološki pripremljeni za primjerenu probavu. Glad u istinskom smislu te riječi govori da je vrijeme da ponovno jedemo.
Kako konkretno izgleda nutritarijanska prehrana?
Voluminoznu hranu bogatu hranjivim tvarima, koja vas zasiti, dr. Fuhrman naziva neograničenom hranom. To je:
sve sirovo povrće, sve kuhano zeleno povrće, rajčice, paprike, patlidžan, gljive, luk, cvjetača.
Cilj je jesti velike količine tih triju prehrambenih kategorija kako biste krv zasitili mikronutrijentima i vlaknima. Upamtite ih!
Dakle, hrana najbogatija hranjivim tvarima po kaloriji ujedno je prirodno siromašna kalorijama. Istodobno unosite više hranjivih tvari i manje kalorija. To je istinsko vrelo mladosti, poručuje u knjizi. Voće nije neograničeno, ali po želji možete pojesti nekoliko komada uz doručak, te po jedan uz ručak i večeru.
Grah nije potpuno neograničen, ali je preporučena hrana koju biste trebali obilno jesti svakog dana. Možete pojesti mnogo graha, do jedne šalice uz ručak i jedne uz večeru, ukupno dvije šalice dnevno.
---
---
Orašasti plodovi i sjemenke važna su i zdrava hrana koju svakako treba uključiti u prehranu, ali bi trebala biti ograničena na 30 grama dnevno za žene s prekomjernom tjelesnom težinom ili na 45 grama dnevno za muškarce s prekomjernom tjelesnom težinom. Upamtite da nije potrebno mjeriti sirovo povrće i sve kuhano zeleno te neškrobno povrće kao što su mahune, artičoke, tikvice, grašak šećerac, patlidžan, rajčice, paprike, gljive, cvjetača, luk i poriluk. Ta jela jedite koliko god želite, pripremljena s blagim začinima, rajčicama, lukom i češnjakom.
Salata je glavno jelo!
Sirovo povrće treba jesti u velikim količinama, na početku svakog glavnog obroka. Razborito je nastojati pojesti 450 grama sirovog povrća dnevno. Često kažem: “Salata je glavno jelo”. Riječ salata u ovom slučaju znači svako nekuhano povrće. U pogledu salate razmišljajte široko, što više sirovog povrća pojedete, to ćete manje željeti sve drugo. Sirovo povrće je najzdravija hrana koju možete jesti i koja najviše potiče mršavljenje.
U salatama upotrebljavajte različito sirovo povrće. Osim mnogo zelene salate, uključite rajčice, naribanu ciklu, mrkvu, krastavce i papriku.
Zelenoj salati možete dodati i zelene listove kuhane na pari, malo odmrznutog graška, pirjane gljive ili šaku graha. Dodajte malo octa ili neki od zdravih umaka koje također predlaže dr. Fuhrman, pa salata može biti cjelovit obrok.
Za upućene, konzumiranje mnogo sirovog zelenog povrća najvažnija je prehrambena intervencija za sprječavanje uobičajenih oblika raka kod ljudi!
Naravno, osim mnogo zelenog sirovog povrća svaki dan jedite i velike porcije kuhanog zelenog povrća i imajte na umu da ako je povrće zeleno, bogato je mikronutrijentima te siromašno kalorijama.
Kad se najedete ovakve voluminozne hrane, nećete osjećati potrebu za prejedanjem koja ugrožava vaše zdravlje i tjelesnu težinu. A dodatne dobrobiti obuhvaćaju zaštitu od srčanih udara te raka. Dakako, zeleno povrće je hrana za koju je utvrđeno da najviše štiti od dijabetesa. Nije li to sjajno?
Preporučeno povrće za salatu
Zelena salata – sve varijante, rajčica, mrkva, rotkvica, komorač, mahune, engleski grašak, srce palmi, celer, brokula, cvjetača, mladi kineski kupus, grašak šećerac, endivija, vodeni kesten, tikvice, luk i mladi luk, klice, krastavci, mladi grašak, paprika, pirjane gljive (Gljive su najbolje kuhane ili pirjane nekoliko minuta, tijekom kojih se neutralizira blagi toksin zvan agaritin. Ne preporučuje se jesti puno sirovih gljiva, ali treba znati da gljive imaju jako antikancerogeno djelovanje, koje se kuhanjem vjerojatno pojačava.)
---
---
Tri stotine istraživanja otkrilo je da konzumacija povrća štiti od raka te da kupusnjače imaju najjače antikancerogeno djelovanje od sve hrane. Riječ je o povrću iz obitelji brokule i kupusa, a obuhvaća kineski kupus, rotkvice i potočarku.
Premda su znanstvena istraživanja dokazala da konzumiranje svježeg voća, graha, povrća, sjemenki i orašastih plodova smanjuje učestalost raka, kupusnjače su drukčije. Umjesto odnosa “jedan na jedan” protiv raka, kupusnjače su u ovom odnosu “jedan na dva” u različitim oblicima raka kod osoba. Drugim riječima, ako populacija poveća unos biljne hrane 20 posto, stopa raka u pravilu se smanjuje za 20 posto. Ali kad se unos kupusnjača povisi za 20 posto, stopa raka u pravilu se smanji za 40 posto!
Zablude o biljnim bjelančevinama
Dr. Fuhrman otkriva i zablude o biljnim bjelančevinama. Naime, većina ljudi pogrešno vjeruje da samo životinjski proizvodi sadrže sve esencijalne aminokiseline te da su biljne bjelančevine nepotpune. To nije točno. Dokaze za to nalazimo u životinjskom svijetu, gdje su najveće životinje izrasle tako velike jedući samo povrće.
Zelenu travu, ili zeleno lisnato povrće, stvorila je lava, te je majka svih bjelančevina koje su izgradile sva živa bića na planetu.
U vezi s ovim dr. Fuhrman navodi jednu zanimljivost.
Naime, stotinama ljudi postavio je pitanje: Što sadrži više bjelančevina – stotinu kalorija ramsteka ili stotinu kalorija brokule?
Tipičan odgovor glasi: “Ramstek, dakako.” Kad im kažem da brokula sadrži više bjelančevina, najčešće čujem: “Nisam znao da brokula sadrži bjelančevine”. Tada upitam: “Pa što mislite, odakle potječu kalorije iz brokule? Jeste li mislili da je uglavnom masnoća, kao avokado, ili uglavnom ugljikohidrat, kao krumpir?”
Čini se da ljudi o hranjivim tvarima znaju manje nego o bilo kojoj drugoj temi. Čak i liječnici te dijetetičari koji slušaju moja predavanja brzo odgovaraju: “Odrezak!” Iznenade se kad doznaju da brokula sadrži više bjelančevina po kaloriji nego mnogi komadi mesa te da ako jedete mnogo zelenog povrća, unosite poveliku količinu bjelančevina. Tristo grama zamrznute brokule sadrži više od deset grama bjelančevina. Kad najveći dio bjelančevina unosite zelenim povrćem i grahom, primate mnoge dobrobiti za zaštitu zdravlja – da i ne spominjem vrelo mladosti koje ljudi traže, ističe dr. Fuhrman, koji je govorio i o idealnom planu prehrane.
Dvije faze
---
---
Plan osmišljavanja jelovnika po ovom liječniku treba zamisliti u dvije faze. Prva je faza stroža prvih nekoliko tjedana kako biste tjelesnu težinu spustili na sigurniju brojku te što prije i što više smanjili količinu lijekova. U toj fazi izbjegavajte hranu s mnogo ugljikohidrata, osim ograničenih vrsta graha, te nemojte jesti životinjske proizvode. U ovoj fazi možete ostati koliko god trebate ili želite kako biste postigli maksimalne rezultate.
Kad postanete stabilni, prijeđite u drugu fazu, koja je manje zahtjevna. Tada dnevno možete dodati jednu porciju graška, muškatne ili žir bundeve te netaknutih cjelovitih žitarica kao što su crna divlja riža i zob. Ako jedete životinjske proizvode, pokušajte ih jesti u vrlo malim količinama, kao dodatak za obogaćivanje okusa povrtnog jela ili juhe, kako životinjski proizvod ne bi bio veći izvor bjelančevina. Za tu svrhu upotrijebite samo oko 30 grama te ne konzumirajte više od 60 grama dnevno, smatra poznati američki stručnjak.
---
• Osjećaj praznine u želucu
• Grgljanje, kruljenje u želucu
• Vrtoglavica ili omaglica
• Glavobolja
• Razdražljivost ili
uznemirenost
• Nedostatak koncentracije
• Mučnina
• Drhtanje
• Slabost ili umor
• Narušenost psihomotorike,
budnosti i kognitivnih
vještina
---
---
• Osjet u grlu i
gornjem dijelu prsa
• Pojačan osjet okusa
• Pojačano izlučivanje sline
---
---
• šećer u krvi viši od 6,9
= dijabetes
• šećer u krvi 6,1 - 6,9
= preddijabetes
• šećer u krvi 5,3 – 6,1
= nije idealan
---
---
Pravilna prehrana donosi preporod
Što, dakle, može očekivati osoba koja boluje od dijabetesa tipa 2 ako se dijabetes tipa 2 drži pod kontrolom tjelesnom aktivnošću te visoko-hranjivom prehranom? Dobrobiti su mnoge:
• Izostanak naglog dizanja i padanja razine šećera u krvi
• Smanjenje doze lijekova prosječno 50 posto u prvom tjednu, još više u prvom mjesecu te u pravilu 100 posto unutar šest mjeseci
• Potreba za inzulinom nestaje, najčešće u prvom tjednu
• Normalna i stabilna
tjelesna težina
• Normalan životni vijek,
bez komplikacija
• Ozdravljenje od dijabetesa te prevencija komplikacija povezanih s dijabetesom
• Cilj je izliječiti dijabetes toliko da se ponovno postigne nedijabetičko stanje, što u idealnom slučaju znači da je razina glukoze u krvi ispod 5,6 bez lijekova. Međutim, imajte na umu da ako ste bili dijabetičar, sklonost dijabetesu ostaje ako se ponovno udebljate ili se vratite nezdravoj prehrani. Ovo je novi način prehrane i način života zauvijek. U svojih dvadesetak godina kliničkog iskustva s ovim programom utvrdio sam da je više od 90 posto osoba s dijabetesom tipa 2 koje se pridržavaju ovog načina prehrane i načina života sposobno već nakon prvih mjesec dana prestati uzimati inzulin, ističe dr. Fuhrman.
---
---
Doručak bi se trebao sastojati od nekoliko komada voća koje sadrži malo šećera, kao što je bobičasto voće, papaja, kivi, šipak, naranče i zelene jabuke. Možete pojesti cijelu jabuku ili naranču, ali nemojte piti sok od naranče ili jabuke.
Pola šalice kuhane zobi, ili čak cijela šalica za muškarce, također je prihvatljivo jesti za doručak. Upotrijebite sitnu ili krupnu, ali ne instant zob. Možete joj dodati voće.
Druga odlična mogućnost je juha na bazi bundeve pripremljena sa kuhanom muškatnom tikvom, narezanim zelenim povrćem, bademovim mlijekom, cimetom, muškatnim oraščićem i narezanom jabukom.
---
---
Ručak je najvažniji obrok u danu. Kad niste u svojoj kuhinji, imajte sa sobom dovoljno ukusne i zasitne hrane koja će vas održavati sitim. Kad sa sobom imate ručak koji volite, dan je ugodan, a vi se lakše pridržavate svojega zdravog plana prehrane.
Neka salata bude vaše glavno jelo za ručak. Uvijek uključite mnogo sirovog povrća. Preljeve i umake moguće je pripremiti od sirovih mljevenih orašastih plodova i sjemenki, ili od avokada kao baze. Salati dodajte malo graha i ukusan preljev, a nakon nje pojedite komad voća kao slasticu. Jedna porcija bilo kojeg voća, ne samo niskokaloričnog, dopuštena je jer će ostatak povrtnog obroka razrijediti opterećenje šećerom.
Ili možete pojesti salatu te zdjelu juhe od povrća i graha te komad voća kao slasticu.
Vikendom pripremite veliki lonac juhe, rasporedite je u manje posudice koje možete ponijeti sa sobom uz malo sirovog povrća i omiljeni preljev. Juhu jedite na sobnoj temperaturi ili je na poslu zagrijte. I preljeve za salatu možete napraviti vikendom i rasporediti u manje porcije. Primjerice, ako pripremate preljev za jednu osobu pa uključite 120 grama
sjemenki i orašastih plodova, taj preljev rasporedite u četiri posudice za konzumaciju sljedeća četiri dana.
---
---
Večera počinje još jednom salatom ili sirovim povrćem s umakom. Umak poput šalše od rajčica ili humusa najpopularniji je izbor.
Za večeru uvijek imajte velik tanjur pun zelenog povrća kuhanog na pari, npr. mahune, kupus, kineski kupus, artičoke, kelj pupčar, brokula, tikvice. Ako uz obrok ne jedete juhu, svakako mu dodajte malo graha, jelo od graha ili nesoljeni grah iz limenke posut po salati.
Druga je mogućnost popečak od graha s narezanim sirovim lukom i rajčicom, ili ako je vaša riblja večer, pojedite salatu, povrće kuhano na pari i mali komad ribe pripremljene sa češnjakom, lukom i rajčicama.
Ili pojedite laganu večeru sastavljenu od salate i zelenja kuhanog s lukom, gljivama, uz malo graha, a završite sa slasnim šerbetom kao slasticom. Zamrznuto voće obrađeno jakim blenderom
uz malo svježeg voća čini ukusan šerbet. Ili pojedite krišku dinje, ili zdjelicu bobičastog voća.
---
[jcfields] => Array
(
)
[event] => stdClass Object
(
[BeforeDisplay] =>
[AfterDisplay] =>
[AfterDisplayTitle] =>
[BeforeDisplayContent] =>
[AfterDisplayContent] =>
[OCMBeforeDisplay] =>
[OCMAfterDisplay] =>
[OCMAfterDisplayTitle] =>
[OCMBeforeDisplayContent] =>
[OCMAfterDisplayContent] =>
Promo
Nova knjiga donosi novi pristup u borbi s bolešću koja sve više uzima maha
Shutterstock
Pridržavajući se strogog načina prehrane, mnogi ukinu lijekove
Shutterstock
Brokula je puna bjelančevina i hrana koju možete neograničeno konzumirati
Shutterstock
Rajčica je također na popisu poželjnih namirnica
Shutterstock
Šalša kao dodatak drugom povrću često je na jelovniku
Shutterstock
Voće je također dobrodošlo, ali ne smije se s njim pretjerivati
[OCMUserDisplay] =>
[OCMCommentsCounter] =>
[OCMCommentsBlock] =>
)
[image] =>
[imageWidth] => 600
[comments] => Array
(
)
[absoluteURL] => https://slobodnadalmacija.hr/mozaik/zdravlje/od-dijabetesa-tipa-2-mozete-skroz-ozdraviti-i-to-bez-lijekova-lijecnik-ima-recept-koji-je-upalio-kod-tisuca-ljudi-1304986
[emailLink] => /component/mailto/?tmpl=component&template=site&link=325f4566c48e69c6f7f56fc7dca3eebbe4fe6bf3
[twitterURL] => http://twitter.com/intent/tweet?text=Od+dijabetesa+tipa+2+mo%C5%BEete+skroz+ozdraviti+i+to+bez+lijekova%21+Lije%C4%8Dnik+ima+%E2%80%98recept%E2%80%98+koji+je+upalio+kod+tisu%C4%87a+ljudi&url=https%3A%2F%2Fslobodnadalmacija.hr%2Fmozaik%2Fzdravlje%2Fod-dijabetesa-tipa-2-mozete-skroz-ozdraviti-i-to-bez-lijekova-lijecnik-ima-recept-koji-je-upalio-kod-tisuca-ljudi-1304986
[socialLink] => https%3A%2F%2Fslobodnadalmacija.hr%2Fmozaik%2Fzdravlje%2Fod-dijabetesa-tipa-2-mozete-skroz-ozdraviti-i-to-bez-lijekova-lijecnik-ima-recept-koji-je-upalio-kod-tisuca-ljudi-1304986
)
Array
(
[1] => stdClass Object
(
[id] => 2
[name] => Superscript Title
[value] => REVOLUCIONARNI PLAN
[type] => textarea
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 2
[alias] => SuperscriptTitle
)
[3] => stdClass Object
(
[id] => 61
[name] => Contains Infographic
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 4
[alias] => contains_infographic
)
[4] => stdClass Object
(
[id] => 62
[name] => Without ads
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 5
[alias] => Withoutads
)
[5] => stdClass Object
(
[id] => 63
[name] => Photo gallery
[value] => ON
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 6
[alias] => Photo_gallery
)
[6] => stdClass Object
(
[id] => 64
[name] => Promo
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 7
[alias] => promo
)
[8] => stdClass Object
(
[id] => 67
[name] => Contains video
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 9
[alias] => contains_video
)
[9] => stdClass Object
(
[id] => 68
[name] => Premium content
[value] => ON
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 10
[alias] => premium_content
)
[10] => stdClass Object
(
[id] => 69
[name] => Exclude comments
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 11
[alias] => exclude_comments
)
[11] => stdClass Object
(
[id] => 70
[name] => Open link in new window
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 12
[alias] => open_link_in_new_window
)
[12] => stdClass Object
(
[id] => 71
[name] => Horizontal crop of the main photo
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 13
[alias] => horizontal_crop_of_the_main_photo
)
[13] => stdClass Object
(
[id] => 73
[name] => No-index
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 15
[alias] => no_index
)
[14] => stdClass Object
(
[id] => 74
[name] => No-cache
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 16
[alias] => no_cache
)
[15] => stdClass Object
(
[id] => 77
[name] => Don't show on the front page
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 17
[alias] => dont_show_on_the_front_page
)
[16] => stdClass Object
(
[id] => 78
[name] => Related on bottom
[value] => ON
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 18
[alias] => related_on_bottom
)
[17] => stdClass Object
(
[id] => 79
[name] => Live button
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 19
[alias] => live_button
)
[26] => stdClass Object
(
[id] => 87
[name] => Instant articles
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 28
[alias] => instant_articles
)
[27] => stdClass Object
(
[id] => 91
[name] => S preporučuje
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 29
[alias] => s_preporucuje
)
[28] => stdClass Object
(
[id] => 92
[name] => S voli
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 30
[alias] => s_voli
)
[29] => stdClass Object
(
[id] => 93
[name] => Layout with three photos
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 31
[alias] => layout_with_three_photos
)
[30] => stdClass Object
(
[id] => 94
[name] => Gallery in the article
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 32
[alias] => gallery_in_the_article
)
[31] => stdClass Object
(
[id] => 95
[name] => Required views
[value] => 0
[type] => textfield
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 33
[alias] => required_views
)
[32] => stdClass Object
(
[id] => 96
[name] => FullHD image
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 34
[alias] => fullhd_image
)
[33] => stdClass Object
(
[id] => 97
[name] => City Select
[value] => (0)
[type] => select
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 35
[alias] => CitySelect
)
[34] => stdClass Object
(
[id] => 98
[name] => Paid Article
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 36
[alias] => paid_article
)
[35] => stdClass Object
(
[id] => 99
[name] => SD na licu mjesta
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 37
[alias] => SD_na_licu_mjesta
)
)
11. svibanj 2024 13:21
