Magnezij je važan mineral koji pomaže u borbi protiv svakodnevnog stresa, izrazito je važan za mišiće, živčani sustav, a utječe i na koncentraciju i san. Pomaže pobijediti nesanicu i poboljšati spavanje. Magnezij pomaže i da se mišići brže opuste. Mnogima san ometaju bolovi i grčevi u nogama. Najčešći razlog je - manjak magnezija, koji je nužan i za opuštanje, kontrakciju mišića i normalno kretanje, piše Živim.
Utječe na raspoloženje
Magnezij posebno u stresnim situacijama povoljno utječe na organizam te općenito na živčani sustav. Minimalni dnevni unos ovog minerala je oko 300 mg (tijelo apsorbira tek nešto manje od 200 mg). Visoke razine magnezija nisu preporučljive jer mogu naštetiti zdravlju. Prirodni izvori su zeleno lisnato povrće, mahunarke,...