Mnogi od nas jutro započinju ispijanjem šalice kave kako bi se razbudili i kako bi ispunili obveze koje nas očekuju taj dan. No, postoji određeno vrijeme koje je idealno za ovaj napitak.
Kavu je najbolje popiti kasno ujutro. Ako želite popiti dodatnu šalicu kave poslijepodne, pobrinite se da to bude barem šest sati prije nego što odete na spavanje kako biste sagorjeli kofein koji ćete unijeti u tijelo.
Studija je pokazala da nas kortizol u kavi održava budnima i pomaže nam koncentrirati se na zadatke koje izvršavamo. Osim toga, kortizol regulira i metabolizam, odgovor imunološkog sustava, pa čak i krvni tlak.
Svako jutro razina kortizola prirodno raste i doseže vrhunac oko 30 minuta nakon buđenja. Kofein u kavi može povećati razinu kortizola.
Sredina kasnog jutra
Povišene razine kortizola tijekom duljeg razdoblja može oštetiti vaš imunološki sustav. Ako je razina kortizola visoka kada se probudite, ispijanje kave može pojačati štetne učinke.
Kad je idealno vrijeme za šalicu kave?
Najbolje vrijeme za ispijanje kave je sredinom kasnog jutra, kada vam se razina kortizola spusti. To znači da ako se budite oko sedam sat ujutro, kavu biste trebali popiti između deset sati i podne.
Ako ste spremni promijeniti jutarnje navike, mogli biste primijetiti da će vam odgađane prve šalice kave pomoći da duže ostanete energični.
Učinci kofeina mogu trajati između tri i pet sati, ovisno o osobi. Dakle, nekoliko sati prije spavanja ne biste trebali piti kavu da vam kofein ne bi poremetio san. Umjesto kave, u popodnevnim satima možete popiti šalicu čaja, piše Greatist, a prenosi N1.