SD Dojavi Slobodna Dalmacija
stdClass Object ( [id] => 1311646 [title] => Specijalist sportske medicine o plivanju s perajama: ‘Evo kome se preporuča i na što treba pripaziti‘ [alias] => specijalist-sportske-medicine-o-plivanju-s-perajama-evo-kome-se-preporuca-i-na-sto-treba-pripaziti [catid] => 420 [published] => 1 [introtext] => [fulltext] =>

Kad vas more primi u zagrljaj, kad se uvalite među valove i probudite svoje unutarnje dijete, na dobrom ste putu do postizanja nirvane. No, plivanje nije samo gušt. To je aktivnost koja vam troši neusporedivo više kalorija od, primjerice, trčanja.

A kako smo takvi kakvi jesmo, pa uvijek tražimo priliku da skinemo koji kilogram viška, tako mnogi među vama koriste ove divne ljetne dane i za takav oblik treninga. Jedan zamah, vjeruju, kalorija manje.

No, pri tome valja paziti kako ne bi sebi nanijeli štetu, pogotovo ne forsiranjem. Ako ne pazite, velika je vjerojatnost da ćete preopteretiti neki dio tijela, a samim time ga i ozlijediti. Vrat, donji dio kralježnice i koljena su u "najvećoj opasnosti".

Kako bi te slabe točke rasteretili - stručnjaci preporučuju korištenje peraja. One, vele nam, sprječavaju nagle kretnje i trzajeve. Uz njih je sve nekako u ritmu. Čak se i čini da je uz njih plivanje lakše. Trošimo manje energije za pokretanje, a prelazimo veću udaljenost. Idealno, kazali bi mnogi, ali svejedno treba paziti, evo što kaže doc. dr. sc. Vladimir Ivančev, specijalist sportske medicine.

- Baš kao što bi vam svaki biciklist ismijao korištenje električnog bicikla, tako će vam svaki profesionalni plivač ili trener kazati da je korištenje peraja sramota - smije se dr. Ivančev.

- Peraje su pomagalo! Služe vam da uz što manji utrošak energije prođete što veći put. Korištenjem dugih, ronilačkih peraja imate veći pogon, no produljuje se "poluga nogu" i pomiče se centar pokreta, što forsiranim korištenjem može izazvati preopterećenje skočnog zgloba, ali i drugih zglobova i kralježnice, zato se rekreativcima preporučuje korištenje kraćih peraja - veli nam.

---

image

Rekreativcima se preporučuje korištenje kraćih peraja

Shutterstock
---

Dodatni poticaj

Plivanje s perajama dobro je i za one koji pate od artroza koljena ili kuka, omjer rasterećenja zglobne hrskavice i opterećenja mišića pri ovakvom načinu plivanja za njih je idealan.

- Svatko bi trebao odrediti način plivanja kako njemu odgovara. Recimo, osoba bez zdravstvenih smetnji može koristiti što god želi, naravno ako svakodnevno pliva deset kilometara s dugim perajama opteretit će skočni zglob, zbog produljene poluge i sila koje ih lome - kaže nam dr. Ivančev.

A ove kratke peraje, one su za "švercere", plivali bi, ali ih ne ide... To mi provociramo, ali se doktor ne da.

- Ako ljudi imaju problem s rukama, ramenima, gornjim dijelom tijela, a plivanje im donosi olakšanje i oblik je terapije, onda su kraće peraje za njih idealne. Odrade trening, a da pritom ne opterećuju zglobove koji su im bolni, a razgibaju one koji nisu - veli nam.

U zadnje su vrijeme popularne i "plivačke kožice", svojevrsne perajice koje se navlače na ruke. Naći ćete ih na "mreži svih mreža", mogu se nabaviti već za četiri, pet eura. No, koliko tako što uistinu vrijedi?

- Dodatni su poticaj rukama. Grabiš više, prelaziš veći put uz manje truda, vjerujem da ljude zabavljaju i da su im simpatične jer uz to i ne bi trebale činiti štetu - kaže nam doktor, pa naglašava da niti jedan ekstrem nije dobar:

- Prilagodite rekreativno plivanje sebi, vaše tijelo zna najbolje što mu odgovara - kaže nam.

Sad kada smo nešto dodatno naučili - slobodno se bacite moru u zagrljaj. Sa ili bez peraja, svejedno je, bitno je da se gušta.

---

Povijest peraja

Sedamnaestog dana prosinca 1940. Britanac Owen Churchill je patentirao peraje, poboljšavajući performanse pet godina ranije prijavljenog patenta Francuza Louisa de Corlieua.

Churchilla su inspirirali Tahićani, koji su za plivanje i ronjenje koristili ručno izrađene peraje, metalne trake u obliku ribljeg repa i mekane gumene trake. Churchill se dosjetio i, poboljšavajući oblik, iskoristio za izradu vulkaniziranu gumu. Sve ostalo je, rekli bi, povijest.

A povijest, recimo, pamti i Benjamina Franklina (1706.-1790.) i njegove rane eksperimente, premda je slavu stekao tek kao otac modernih Sjedinjenih Američkih Država. Franklina su inspirirali američki domoroci svojim jedinstvenim tehnikama kretanja kroz vodu. Eksperimentirao je s različitim dizajnom i različitim materijalima kako bi stvorio peraju. Negdje 1717. pokušao im je čak dodati otvor za zrak kako bi povećao uzgon. Nije bio uspješan, ali je ostao inspiracija ostalim izumiteljima.

Njemu su, pak, inspiracija bili Leonardo da Vinci i Giovanni Alfonso Borelli.

---

[video] => [gallery] => [extra_fields] => Array ( [1] => stdClass Object ( [id] => 2 [name] => Superscript Title [value] => savjeti stručnjaka [type] => textarea [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 2 [alias] => SuperscriptTitle ) [3] => stdClass Object ( [id] => 61 [name] => Contains Infographic [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 4 [alias] => contains_infographic ) [4] => stdClass Object ( [id] => 62 [name] => Without ads [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 5 [alias] => Withoutads ) [5] => stdClass Object ( [id] => 63 [name] => Photo gallery [value] => ON [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 6 [alias] => Photo_gallery ) [6] => stdClass Object ( [id] => 64 [name] => Promo [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 7 [alias] => promo ) [8] => stdClass Object ( [id] => 67 [name] => Contains video [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 9 [alias] => contains_video ) [9] => stdClass Object ( [id] => 68 [name] => Premium content [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 10 [alias] => premium_content ) [10] => stdClass Object ( [id] => 69 [name] => Exclude comments [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 11 [alias] => exclude_comments ) [11] => stdClass Object ( [id] => 70 [name] => Open link in new window [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 12 [alias] => open_link_in_new_window ) [12] => stdClass Object ( [id] => 71 [name] => Horizontal crop of the main photo [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 13 [alias] => horizontal_crop_of_the_main_photo ) [13] => stdClass Object ( [id] => 73 [name] => No-index [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 15 [alias] => no_index ) [14] => stdClass Object ( [id] => 74 [name] => No-cache [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 16 [alias] => no_cache ) [15] => stdClass Object ( [id] => 77 [name] => Don't show on the front page [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 17 [alias] => dont_show_on_the_front_page ) [16] => stdClass Object ( [id] => 78 [name] => Related on bottom [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 18 [alias] => related_on_bottom ) [17] => stdClass Object ( [id] => 79 [name] => Live button [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 19 [alias] => live_button ) [26] => stdClass Object ( [id] => 87 [name] => Instant articles [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 28 [alias] => instant_articles ) [27] => stdClass Object ( [id] => 91 [name] => S preporučuje [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 29 [alias] => s_preporucuje ) [28] => stdClass Object ( [id] => 92 [name] => S voli [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 30 [alias] => s_voli ) [29] => stdClass Object ( [id] => 93 [name] => Layout with three photos [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 31 [alias] => layout_with_three_photos ) [30] => stdClass Object ( [id] => 94 [name] => Gallery in the article [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 32 [alias] => gallery_in_the_article ) [31] => stdClass Object ( [id] => 95 [name] => Required views [value] => 0 [type] => textfield [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 33 [alias] => required_views ) [32] => stdClass Object ( [id] => 96 [name] => FullHD image [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 34 [alias] => fullhd_image ) [33] => stdClass Object ( [id] => 97 [name] => City Select [value] => (0) [type] => select [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 35 [alias] => CitySelect ) [34] => stdClass Object ( [id] => 98 [name] => Paid Article [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 36 [alias] => paid_article ) [35] => stdClass Object ( [id] => 99 [name] => SD na licu mjesta [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 37 [alias] => SD_na_licu_mjesta ) ) [extra_fields_search] => savjeti stručnjaka 2 0 3266 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 [created] => 2023-08-02 07:19:25 [created_by] => 264 [created_by_alias] => Milena Budimir/SD [checked_out] => 0 [checked_out_time] => 0000-00-00 00:00:00 [modified] => 2023-08-02 07:50:23 [modified_by] => 0 [publish_up] => 2023-08-02 07:50:00 [publish_down] => 0000-00-00 00:00:00 [trash] => 0 [access] => 1 [ordering] => 0 [featured] => 0 [featured_ordering] => 0 [image_caption] => [image_credits] => [video_caption] => [video_credits] => [hits] => 0 [params] => Joomla\Registry\Registry Object ( [data:protected] => stdClass Object ( [enable_css] => 1 [jQueryHandling] => 1.8remote [backendJQueryHandling] => remote [userName] => 1 [userImage] => 1 [userDescription] => 1 [userURL] => 1 [userEmail] => 0 [userFeedLink] => 1 [userFeedIcon] => 1 [userItemCount] => 30 [userItemTitle] => 1 [userItemTitleLinked] => 1 [userItemDateCreated] => 1 [userItemImage] => 1 [userItemIntroText] => 1 [userItemCategory] => 1 [userItemTags] => 1 [userItemCommentsAnchor] => 1 [userItemReadMore] => 1 [userItemOCMPlugins] => 1 [authorsListLimit] => 61 [tagItemCount] => 61 [tagItemTitle] => 1 [tagItemTitleLinked] => 1 [tagItemDateCreated] => 1 [tagItemImage] => 1 [tagItemIntroText] => 1 [tagItemCategory] => 1 [tagItemReadMore] => 1 [tagItemExtraFields] => 1 [tagOrdering] => [tagFeedLink] => 1 [tagFeedIcon] => 1 [genericItemCount] => 61 [genericItemTitle] => 1 [genericItemTitleLinked] => 1 [genericItemDateCreated] => 1 [genericItemImage] => 1 [genericItemIntroText] => 1 [genericItemCategory] => 1 [genericItemReadMore] => 1 [genericItemExtraFields] => 1 [genericFeedLink] => 1 [genericFeedIcon] => 1 [instantArticlesLimit] => 100 [instantArticlesExtraField] => 87 [instantArticlesExtraFieldON] => 2 [instantArticlesCategoriesChildren] => 0 [instantArticlesTitle] => [instantArticlesDescription] => [mainTagCategories] => Array ( [0] => 119 [1] => 396 [2] => 383 [3] => 424 [4] => 250 [5] => 251 [6] => 452 [7] => 252 [8] => 477 [9] => 253 [10] => 254 [11] => 255 [12] => 483 [13] => 256 [14] => 300 [15] => 257 [16] => 258 [17] => 260 ) [relatedItemsCategoriesChildren] => 1 [mobileJsonCustomHomepage] => 0 [mobileJsonQuoteModule] => 0 [mobileJsonWeatherModule] => 0 [mobileJsonLimit] => [mobileJsonObituary] => 0 [mobileApi2Enabled] => 1 [mobileApi2UserAgent] => OCM Mobile Articles [mobileApi2ImagePrefix] => h [mobileApi2ImageSuffix] => 1280 [mobileApi2DefaultAuthorImage] => /images/jpgs/user_face.jpg [mobileApi2TagLimit] => 50 [mobileApi2TagOrdering] => publishUp [mobileApi2TagCategories] => stdClass Object ( [mobileApi2TagCategories0] => stdClass Object ( [mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 101 [mobileApi2TagExcludeCategories] => Array ( [0] => 318 [1] => 323 [2] => 301 [3] => 406 [4] => 417 ) ) [mobileApi2TagCategories1] => stdClass Object ( [mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 328 ) [mobileApi2TagCategories2] => stdClass Object ( [mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 329 ) [mobileApi2TagCategories3] => stdClass Object ( [mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 327 ) [mobileApi2TagCategories4] => stdClass Object ( [mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 478 ) [mobileApi2TagCategories5] => stdClass Object ( [mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 494 ) ) [mobileApi2TagsSearchLimit] => 200 [mainFeedCategories] => Array ( [0] => 240 ) [feedLimit] => 50 [mostPopularFeedLimit] => 20 [feedItemImage] => 0 [feedImgSize] => S [feedItemIntroText] => 0 [feedTextWordLimit] => [feedItemFullText] => 1 [feedTextCharacterLimit] => 300 [feedItemSubtitle] => 1 [feedItemAuthor] => 0 [feedTtl] => 60 [feedDescription] => RSS feeds for Slobodna Dalmacija [feedItemTags] => 0 [feedItemVideo] => 0 [feedItemGallery] => 0 [feedItemAttachments] => 0 [feedBogusEmail] => [feedTopModules] => Array ( [0] => 105 ) [feedTopFbExcludeCategories] => Array ( [0] => 243 [1] => 353 [2] => 333 ) [introTextCleanup] => 0 [introTextCleanupExcludeTags] => [introTextCleanupTagAttr] => [fullTextCleanup] => 0 [fullTextCleanupExcludeTags] => [fullTextCleanupTagAttr] => [xssFiltering] => 0 [linkPopupWidth] => 900 [linkPopupHeight] => 600 [imagesQuality] => 100 [itemImageXS] => 100 [itemImageS] => 200 [itemImageM] => 400 [itemImageL] => 600 [itemImageXL] => 900 [itemImageGeneric] => 300 [catImageWidth] => 100 [catImageDefault] => 1 [userImageWidth] => 100 [userImageDefault] => 1 [commenterImgWidth] => 48 [onlineImageEditor] => sumopaint [imageTimestamp] => 0 [imageMemoryLimit] => [socialButtonCode] => [twitterUsername] => [facebookMetatags] => 1 [facebookImage] => Medium [comments] => 1 [commentsOrdering] => DESC [commentsLimit] => 10 [commentsFormPosition] => below [commentsPublishing] => 0 [commentsReporting] => 2 [commentsReportRecipient] => [inlineCommentsModeration] => 0 [gravatar] => 1 [antispam] => 0 [recaptchaForRegistered] => 1 [akismetForRegistered] => 1 [commentsFormNotes] => 1 [commentsFormNotesText] => [frontendEditing] => 1 [showImageTab] => 1 [showImageGalleryTab] => 1 [showVideoTab] => 1 [showExtraFieldsTab] => 1 [showAttachmentsTab] => 1 [showOCMPlugins] => 1 [sideBarDisplayFrontend] => 0 [staticURL] => https://static.slobodnadalmacija.hr [siteURL] => https://slobodnadalmacija.hr [sseHost] => sse.slobodnadalmacija.hr [lockingArticlesCategories] => Array ( [0] => 119 [1] => 424 [2] => 250 [3] => 251 [4] => 452 [5] => 252 [6] => 477 [7] => 253 [8] => 254 [9] => 255 [10] => 483 [11] => 256 [12] => 257 [13] => 258 [14] => 260 ) [lockingArticlesUnit] => YEAR [lockingArticlesQuantity] => 1 [photoGalleryExtraField] => 63 [photoGalleryExtraFieldON] => 2 [videoGalleryExtraField] => 67 [videoGalleryExtraFieldON] => 2 [tickerModules] => Array ( [0] => 408 [1] => 409 ) [gaEmail] => [mergeEditors] => 1 [sideBarDisplay] => 1 [attachmentsFolder] => [hideImportButton] => 0 [googleSearch] => 0 [googleSearchContainer] => ocmGoogleSearchContainer [OCMUserProfile] => 1 [OCMUserGroup] => 4 [redirect] => 101 [adminSearch] => simple [cookieDomain] => [gatherStatistics] => 1 [article_preview_ocm_category_id] => [taggingSystem] => 1 [lockTags] => 0 [showTagFilter] => 0 [ocmTagNorm] => 0 [ocmTagNormCase] => lower [ocmTagNormAdditionalReplacements] => [recaptcha_public_key] => marko_margeta [recaptcha_private_key] => zoey2013 [recaptcha_theme] => clean [recaptchaV2] => 1 [recaptchaOnRegistration] => 0 [akismetApiKey] => [stopForumSpam] => 0 [stopForumSpamApiKey] => [showItemsCounterAdmin] => 1 [showChildCatItems] => 1 [disableCompactOrdering] => 0 [metaDescLimit] => 150 [enforceSEFReplacements] => 0 [SEFReplacements] => À|A, Á|A, Â|A, Ã|A, Ä|A, Å|A, à|a, á|a, â|a, ã|a, ä|a, å|a, Ā|A, ā|a, Ă|A, ă|a, Ą|A, ą|a, Ç|C, ç|c, Ć|C, ć|c, Ĉ|C, ĉ|c, Ċ|C, ċ|c, Č|C, č|c, Ð|D, ð|d, Ď|D, ď|d, Đ|D, đ|d, È|E, É|E, Ê|E, Ë|E, è|e, é|e, ê|e, ë|e, Ē|E, ē|e, Ĕ|E, ĕ|e, Ė|E, ė|e, Ę|E, ę|e, Ě|E, ě|e, Ĝ|G, ĝ|g, Ğ|G, ğ|g, Ġ|G, ġ|g, Ģ|G, ģ|g, Ĥ|H, ĥ|h, Ħ|H, ħ|h, Ì|I, Í|I, Î|I, Ï|I, ì|i, í|i, î|i, ï|i, Ĩ|I, ĩ|i, Ī|I, ī|i, Ĭ|I, ĭ|i, Į|I, į|i, İ|I, ı|i, Ĵ|J, ĵ|j, Ķ|K, ķ|k, ĸ|k, Ĺ|L, ĺ|l, Ļ|L, ļ|l, Ľ|L, ľ|l, Ŀ|L, ŀ|l, Ł|L, ł|l, Ñ|N, ñ|n, Ń|N, ń|n, Ņ|N, ņ|n, Ň|N, ň|n, ʼn|n, Ŋ|N, ŋ|n, Ò|O, Ó|O, Ô|O, Õ|O, Ö|O, Ø|O, ò|o, ó|o, ô|o, õ|o, ö|o, ø|o, Ō|O, ō|o, Ŏ|O, ŏ|o, Ő|O, ő|o, Ŕ|R, ŕ|r, Ŗ|R, ŗ|r, Ř|R, ř|r, Ś|S, ś|s, Ŝ|S, ŝ|s, Ş|S, ş|s, Š|S, š|s, ſ|s, Ţ|T, ţ|t, Ť|T, ť|t, Ŧ|T, ŧ|t, Ù|U, Ú|U, Û|U, Ü|U, ù|u, ú|u, û|u, ü|u, Ũ|U, ũ|u, Ū|U, ū|u, Ŭ|U, ŭ|u, Ů|U, ů|u, Ű|U, ű|u, Ų|U, ų|u, Ŵ|W, ŵ|w, Ý|Y, ý|y, ÿ|y, Ŷ|Y, ŷ|y, Ÿ|Y, Ź|Z, ź|z, Ż|Z, ż|z, Ž|Z, ž|z, α|a, β|b, γ|g, δ|d, ε|e, ζ|z, η|h, θ|th, ι|i, κ|k, λ|l, μ|m, ν|n, ξ|x, ο|o, π|p, ρ|r, σ|s, τ|t, υ|y, φ|f, χ|ch, ψ|ps, ω|w, Α|A, Β|B, Γ|G, Δ|D, Ε|E, Ζ|Z, Η|H, Θ|Th, Ι|I, Κ|K, Λ|L, Μ|M, Ξ|X, Ο|O, Π|P, Ρ|R, Σ|S, Τ|T, Υ|Y, Φ|F, Χ|Ch, Ψ|Ps, Ω|W, ά|a, έ|e, ή|h, ί|i, ό|o, ύ|y, ώ|w, Ά|A, Έ|E, Ή|H, Ί|I, Ό|O, Ύ|Y, Ώ|W, ϊ|i, ΐ|i, ϋ|y, ς|s, А|A, Ӑ|A, Ӓ|A, Ә|E, Ӛ|E, Ӕ|E, Б|B, В|V, Г|G, Ґ|G, Ѓ|G, Ғ|G, Ӷ|G, y|Y, Д|D, Е|E, Ѐ|E, Ё|YO, Ӗ|E, Ҽ|E, Ҿ|E, Є|YE, Ж|ZH, Ӂ|DZH, Җ|ZH, Ӝ|DZH, З|Z, Ҙ|Z, Ӟ|DZ, Ӡ|DZ, Ѕ|DZ, И|I, Ѝ|I, Ӥ|I, Ӣ|I, І|I, Ї|JI, Ӏ|I, Й|Y, Ҋ|Y, Ј|J, К|K, Қ|Q, Ҟ|Q, Ҡ|K, Ӄ|Q, Ҝ|K, Л|L, Ӆ|L, Љ|L, М|M, Ӎ|M, Н|N, Ӊ|N, Ң|N, Ӈ|N, Ҥ|N, Њ|N, О|O, Ӧ|O, Ө|O, Ӫ|O, Ҩ|O, П|P, Ҧ|PF, Р|P, Ҏ|P, С|S, Ҫ|S, Т|T, Ҭ|TH, Ћ|T, Ќ|K, У|U, Ў|U, Ӳ|U, Ӱ|U, Ӯ|U, Ү|U, Ұ|U, Ф|F, Х|H, Ҳ|H, Һ|H, Ц|TS, Ҵ|TS, Ч|CH, Ӵ|CH, Ҷ|CH, Ӌ|CH, Ҹ|CH, Џ|DZ, Ш|SH, Щ|SHT, Ъ|A, Ы|Y, Ӹ|Y, Ь|Y, Ҍ|Y, Э|E, Ӭ|E, Ю|YU, Я|YA, а|a, ӑ|a, ӓ|a, ә|e, ӛ|e, ӕ|e, б|b, в|v, г|g, ґ|g, ѓ|g, ғ|g, ӷ|g, y|y, д|d, е|e, ѐ|e, ё|yo, ӗ|e, ҽ|e, ҿ|e, є|ye, ж|zh, ӂ|dzh, җ|zh, ӝ|dzh, з|z, ҙ|z, ӟ|dz, ӡ|dz, ѕ|dz, и|i, ѝ|i, ӥ|i, ӣ|i, і|i, ї|ji, Ӏ|i, й|y, ҋ|y, ј|j, к|k, қ|q, ҟ|q, ҡ|k, ӄ|q, ҝ|k, л|l, ӆ|l, љ|l, м|m, ӎ|m, н|n, ӊ|n, ң|n, ӈ|n, ҥ|n, њ|n, о|o, ӧ|o, ө|o, ӫ|o, ҩ|o, п|p, ҧ|pf, р|p, ҏ|p, с|s, ҫ|s, т|t, ҭ|th, ћ|t, ќ|k, у|u, ў|u, ӳ|u, ӱ|u, ӯ|u, ү|u, ұ|u, ф|f, х|h, ҳ|h, һ|h, ц|ts, ҵ|ts, ч|ch, ӵ|ch, ҷ|ch, ӌ|ch, ҹ|ch, џ|dz, ш|sh, щ|sht, ъ|a, ы|y, ӹ|y, ь|y, ҍ|y, э|e, ӭ|e, ю|yu, я|ya [ocmSef] => 0 [ocmSefLabelCat] => content [ocmSefLabelTag] => tag [ocmSefLabelUser] => author [ocmSefLabelSearch] => search [ocmSefLabelDate] => date [ocmSefLabelItem] => 0 [ocmSefLabelItemCustomPrefix] => [ocmSefInsertItemId] => 1 [ocmSefItemIdTitleAliasSep] => dash [ocmSefUseItemTitleAlias] => 1 [ocmSefInsertCatId] => 1 [ocmSefCatIdTitleAliasSep] => dash [ocmSefUseCatTitleAlias] => 1 [show_page_heading] => 0 [categories] => Array ( [0] => 420 ) [exclude_from_group_by_subcategories] => 0 [menu-anchor_css] => nav__link nav__link--sa-svih-strana [menu_text] => 1 [menu_show] => 1 [page_title] => Sa svih strana [pageclass_sfx] => page--zdravlje-u-fokusu [menu-meta_description] => Donosimo mozaične vijesti i zanimljivosti vezane uz more, kao i kulinarske recepte za morska jela. Za Otvoreno more pišu Tonka Alujević i Edo Šegvić, na pitanja čitatelja odgovara Alen Soldo. Pogledajte i predivne galerije Srđana Vrančića koji snima vrhunske podvodne fotografije, a na njima su najčešće tropske ribe i ostale egzotične morske životinje. [menu-meta_keywords] => Tonka Alujević, Alen Soldo, Edo Šegvić, povijest pomorstva, luksuzna jahta, morski recepti, morsko jelo [secure] => 0 [obituaries_portal] => 0 [page_description] => SiteMeta Description [page_rights] => [robots] => [inheritFrom] => 0 [num_leading_items] => 2 [num_leading_columns] => 1 [leadingImgSize] => Large [num_primary_items] => 4 [num_primary_columns] => 2 [primaryImgSize] => Medium [num_secondary_items] => 4 [num_secondary_columns] => 1 [secondaryImgSize] => Small [num_links] => 4 [num_links_columns] => 1 [linksImgSize] => XSmall [catCatalogMode] => 0 [catFeaturedItems] => 1 [catOrdering] => publishUp [catPagination] => 2 [catPaginationResults] => 1 [catTitle] => 1 [catTitleItemCounter] => 1 [catDescription] => 1 [catImage] => 1 [catFeedLink] => 0 [catFeedIcon] => 0 [subCategories] => 1 [subCatColumns] => 2 [subCatTitle] => 1 [subCatTitleItemCounter] => 1 [subCatDescription] => 1 [subCatImage] => 1 [catItemTitle] => 1 [catItemTitleLinked] => 1 [catItemFeaturedNotice] => 0 [catItemAuthor] => 1 [catItemDateCreated] => 1 [catItemRating] => 0 [catItemImage] => 1 [catItemIntroText] => 1 [catItemExtraFields] => 0 [catItemHits] => 0 [catItemCategory] => 1 [catItemTags] => 1 [catItemAttachments] => 0 [catItemAttachmentsCounter] => 0 [catItemVideo] => 0 [catItemVideoAutoPlay] => 0 [catItemImageGallery] => 0 [catItemDateModified] => 0 [catItemReadMore] => 1 [catItemCommentsAnchor] => 1 [catItemOCMPlugins] => 1 [itemDateCreated] => 1 [itemTitle] => 1 [itemFeaturedNotice] => 1 [itemAuthor] => 1 [itemFontResizer] => 0 [itemPrintButton] => 0 [itemEmailButton] => 1 [itemSocialButton] => 1 [itemVideoAnchor] => 1 [itemImageGalleryAnchor] => 1 [itemCommentsAnchor] => 1 [itemRating] => 0 [itemImage] => 1 [itemImgSize] => Large [itemImageMainCaption] => 1 [itemImageMainCredits] => 1 [itemIntroText] => 0 [itemFullText] => 1 [itemExtraFields] => 1 [itemDateModified] => 1 [itemHits] => 0 [itemCategory] => 0 [itemTags] => 1 [itemAttachments] => 1 [itemAttachmentsCounter] => 1 [itemVideo] => 1 [itemVideoAutoPlay] => 0 [itemVideoCaption] => 1 [itemVideoCredits] => 1 [itemImageGallery] => 0 [itemNavigation] => 0 [itemComments] => 1 [itemTwitterButton] => 1 [itemFacebookButton] => 1 [itemGooglePlusOneButton] => 1 [itemAuthorBlock] => 0 [itemAuthorImage] => 0 [itemAuthorDescription] => 0 [itemAuthorURL] => 0 [itemAuthorEmail] => 0 [itemAuthorLatest] => 0 [itemAuthorLatestLimit] => 5 [itemRelated] => 0 [itemRelatedLimit] => 5 [itemRelatedTitle] => 1 [itemRelatedCategory] => 0 [itemRelatedImageSize] => Medium [itemRelatedIntrotext] => 1 [itemRelatedFulltext] => 0 [itemRelatedAuthor] => 0 [itemRelatedMedia] => 0 [itemRelatedImageGallery] => 0 [itemOCMPlugins] => 1 [recaptcha] => ) [initialized:protected] => 1 [separator] => . ) [metadesc] => [metadata] => robots= author= title=Specijalist sportske medicine o plivanju s perajama: 'Evo kome se posebno preporuča, ali na što treba pripaziti' [metakey] => Peraje, vladimir ivančev, plivanje s perajama [plugins] => {"incptvocmimagegalleryIGParameters":"default","incptvocmimagegalleryocmIGposition":"OcmAfterDisplayContent","incptvocmimagegalleryocmIGtheme":"CameraSlideshow","incptvocmimagegalleryImages":["\/images\/slike\/2023\/08\/02\/25372888.jpg","\/images\/slike\/2023\/08\/02\/25372996.png","\/images\/slike\/2023\/08\/02\/25372891.jpg"],"incptvocmimagegalleryImageTitles":["Shutterstock","","Shutterstock"],"incptvocmimagegalleryImageDescriptions":["

Stru\u010dnjaci preporu\u010duju kori\u0161tenje peraja jer sprje\u010davaju nagle kretnje i trzajeve<\/p>","","

Rekreativcima se preporu\u010duje kori\u0161tenje kra\u0107ih peraja<\/p>"],"incptvocmimagegalleryImageFocus":["50:50","50:50","50:50"],"incptvocmimagegalleryImageDimensions":[{"size0":"1920x1280","hd_25372888_1920.jpg":"1920x1080","k_25372888_1280.jpg":"1280x1280","k_25372888_1024.jpg":"1024x1024","k_25372888_640.jpg":"640x640","k_25372888_480.jpg":"480x480","k_25372888_340.jpg":"340x340","k_25372888_220.jpg":"220x220","o_25372888_1280.jpg":"1280x853","o_25372888_1024.jpg":"1024x682","o_25372888_640.jpg":"640x426","o_25372888_480.jpg":"480x320","o_25372888_340.jpg":"340x226","o_25372888_220.jpg":"220x146","h_25372888_1280.jpg":"1280x854","h_25372888_1024.jpg":"1024x683","h_25372888_640.jpg":"640x427","h_25372888_480.jpg":"480x320","h_25372888_340.jpg":"340x227","h_25372888_220.jpg":"220x147","pp_25372888_1280.jpg":"1280x1628","pp_25372888_1024.jpg":"1024x1303","pp_25372888_640.jpg":"640x814","pp_25372888_480.jpg":"480x611","pp_25372888_340.jpg":"340x432","pp_25372888_220.jpg":"220x280"},{"size0":"441x398","hd_25372996_1920.png":"1920x1080","k_25372996_1280.png":"1280x1280","k_25372996_1024.png":"1024x1024","k_25372996_640.png":"640x640","k_25372996_480.png":"480x480","k_25372996_340.png":"340x340","k_25372996_220.png":"220x220","o_25372996_1280.png":"1280x1155","o_25372996_1024.png":"1024x924","o_25372996_640.png":"640x577","o_25372996_480.png":"480x433","o_25372996_340.png":"340x306","o_25372996_220.png":"220x198","h_25372996_1280.png":"1280x854","h_25372996_1024.png":"1024x683","h_25372996_640.png":"640x427","h_25372996_480.png":"480x320","h_25372996_340.png":"340x227","h_25372996_220.png":"220x147","pp_25372996_1280.png":"1280x1628","pp_25372996_1024.png":"1024x1303","pp_25372996_640.png":"640x814","pp_25372996_480.png":"480x611","pp_25372996_340.png":"340x432","pp_25372996_220.png":"220x280"},{"size0":"1920x1315","hd_25372891_1920.jpg":"1920x1080","k_25372891_1280.jpg":"1280x1280","k_25372891_1024.jpg":"1024x1024","k_25372891_640.jpg":"640x640","k_25372891_480.jpg":"480x480","k_25372891_340.jpg":"340x340","k_25372891_220.jpg":"220x220","o_25372891_1280.jpg":"1280x876","o_25372891_1024.jpg":"1024x701","o_25372891_640.jpg":"640x438","o_25372891_480.jpg":"480x328","o_25372891_340.jpg":"340x232","o_25372891_220.jpg":"220x150","h_25372891_1280.jpg":"1280x854","h_25372891_1024.jpg":"1024x683","h_25372891_640.jpg":"640x427","h_25372891_480.jpg":"480x320","h_25372891_340.jpg":"340x227","h_25372891_220.jpg":"220x147","pp_25372891_1280.jpg":"1280x1628","pp_25372891_1024.jpg":"1024x1303","pp_25372891_640.jpg":"640x814","pp_25372891_480.jpg":"480x611","pp_25372891_340.jpg":"340x432","pp_25372891_220.jpg":"220x280"}],"incptvocmimagegalleryImageUseInGallery":["1","1","1"]} [language] => * [multi_author] => 0 [type_id] => 100 [category] => TableOCMCategory Object ( [id] => 420 [name] => Sa svih strana [alias] => sa-svih-strana [description] => [parent] => 417 [extraFieldsGroup] => 9 [published] => 1 [image] => [access] => 1 [ordering] => 2 [params] => {"inheritFrom":"417","catMetaDesc":"","catMetaKey":"","catMetaRobots":"","catMetaAuthor":"","theme":"","num_leading_items":"2","num_leading_columns":"1","leadingImgSize":"Large","num_primary_items":"4","num_primary_columns":"2","primaryImgSize":"Medium","num_secondary_items":"4","num_secondary_columns":"1","secondaryImgSize":"Small","num_links":"4","num_links_columns":"1","linksImgSize":"XSmall","catCatalogMode":"0","catFeaturedItems":"1","catOrdering":"publishUp","catPagination":"2","catPaginationResults":"1","catTitle":"1","catTitleItemCounter":"1","catDescription":"1","catImage":"1","catFeedLink":"0","catFeedIcon":"0","subCategories":"1","subCatColumns":"2","subCatOrdering":"","subCatTitle":"1","subCatTitleItemCounter":"1","subCatDescription":"1","subCatImage":"1","itemImageXS":"","itemImageS":"","itemImageM":"","itemImageL":"","itemImageXL":"","catItemTitle":"1","catItemTitleLinked":"1","catItemFeaturedNotice":"0","catItemAuthor":"1","catItemDateCreated":"1","catItemRating":"0","catItemImage":"1","catItemIntroText":"1","catItemIntroTextWordLimit":"","catItemExtraFields":"0","catItemHits":"0","catItemCategory":"1","catItemTags":"1","catItemAttachments":"0","catItemAttachmentsCounter":"0","catItemVideo":"0","catItemVideoWidth":"","catItemVideoHeight":"","catItemAudioWidth":"","catItemAudioHeight":"","catItemVideoAutoPlay":"0","catItemImageGallery":"0","catItemImageGalleryWidth":"","catItemImageGalleryHeight":"","catItemDateModified":"0","catItemReadMore":"1","catItemCommentsAnchor":"1","catItemOCMPlugins":"1","itemDateCreated":"1","itemTitle":"1","itemFeaturedNotice":"1","itemAuthor":"1","itemFontResizer":"0","itemPrintButton":"0","itemEmailButton":"1","itemSocialButton":"1","itemVideoAnchor":"1","itemImageGalleryAnchor":"1","itemCommentsAnchor":"1","itemRating":"0","itemImage":"1","itemImgSize":"Large","itemImageMainCaption":"1","itemImageMainCredits":"1","itemIntroText":"0","itemFullText":"1","itemExtraFields":"1","itemDateModified":"1","itemHits":"0","itemCategory":"0","itemTags":"1","itemAttachments":"1","itemAttachmentsCounter":"1","itemVideo":"1","itemVideoWidth":"","itemVideoHeight":"","itemAudioWidth":"","itemAudioHeight":"","itemVideoAutoPlay":"0","itemVideoCaption":"1","itemVideoCredits":"1","itemImageGallery":"0","itemImageGalleryWidth":"","itemImageGalleryHeight":"","itemNavigation":"0","itemComments":"1","itemTwitterButton":"1","itemFacebookButton":"1","itemGooglePlusOneButton":"1","itemAuthorBlock":"0","itemAuthorImage":"0","itemAuthorDescription":"0","itemAuthorURL":"0","itemAuthorEmail":"0","itemAuthorLatest":"0","itemAuthorLatestLimit":"5","itemRelated":"0","itemRelatedLimit":"5","itemRelatedTitle":"1","itemRelatedCategory":"0","itemRelatedImageSize":"Medium","itemRelatedIntrotext":"1","itemRelatedFulltext":"0","itemRelatedAuthor":"0","itemRelatedMedia":"0","itemRelatedImageGallery":"0","itemOCMPlugins":"1"} [trash] => 0 [plugins] => {"customparams_created":"2018-11-16 09:18:21","customparams_modified":"2018-11-16 09:18:21","customparams_videobg":"","customparams_countdown_module":"","customparams_search_template":""} [language] => * [container] => 0 [container_name] => [_tbl:protected] => #__ocm_categories [_tbl_key:protected] => id [_tbl_keys:protected] => Array ( [0] => id ) [_db:protected] => JDatabaseDriverMysqli_Exabyte Object ( [name] => mysqli [serverType] => mysql [connection:protected] => mysqli Object ( [affected_rows] => 0 [client_info] => mysqlnd 5.0.12-dev - 20150407 - $Id: 7cc7cc96e675f6d72e5cf0f267f48e167c2abb23 $ [client_version] => 50012 [connect_errno] => 0 [connect_error] => [errno] => 0 [error] => [error_list] => Array ( ) [field_count] => 18 [host_info] => 127.0.0.1 via TCP/IP [info] => [insert_id] => 0 [server_info] => 5.5.30 [server_version] => 50530 [stat] => Uptime: 14979206 Threads: 2 Questions: 3148372117 Slow queries: 7024790 [sqlstate] => 00000 [protocol_version] => 10 [thread_id] => 234927941 [warning_count] => 0 ) [nameQuote:protected] => ` [nullDate:protected] => 0000-00-00 00:00:00 [_database:JDatabaseDriver:private] => sdproductiondb [count:protected] => 34 [cursor:protected] => [debug:protected] => [limit:protected] => 0 [log:protected] => Array ( ) [timings:protected] => Array ( ) [callStacks:protected] => Array ( ) [offset:protected] => 0 [options:protected] => Array ( [driver] => mysqli_exabyte [host] => 127.0.0.1 [user] => proxy_user_front06 [password] => b3hX5DrKwjx6 [database] => sdproductiondb [prefix] => sk_ [select] => 1 [port] => 6033 [socket] => ) [sql:protected] => JDatabaseQueryMysqli Object ( [offset:protected] => 0 [limit:protected] => 0 [db:protected] => JDatabaseDriverMysqli_Exabyte Object *RECURSION* [sql:protected] => [type:protected] => select [element:protected] => [select:protected] => JDatabaseQueryElement Object ( [name:protected] => SELECT [elements:protected] => Array ( [0] => category.* [1] => IF(ISNULL(container.catid),false,true) AS container [2] => container.name AS container_name [3] => SEFURL_cr.menuItemID AS sefurl_belonging_menu_item ) [glue:protected] => , ) [delete:protected] => [update:protected] => [insert:protected] => [from:protected] => JDatabaseQueryElement Object ( [name:protected] => FROM [elements:protected] => Array ( [0] => `#__ocm_categories` AS `category` ) [glue:protected] => , ) [join:protected] => Array ( [0] => JDatabaseQueryElement Object ( [name:protected] => LEFT JOIN [elements:protected] => Array ( [0] => #__ocm_containers AS container ON category.id = container.catid ) [glue:protected] => , ) [1] => JDatabaseQueryElement Object ( [name:protected] => LEFT JOIN [elements:protected] => Array ( [0] => #__ocm_sefurl_category_menu_relation AS SEFURL_cr ON category.id = SEFURL_cr.categoryID ) [glue:protected] => , ) ) [set:protected] => [where:protected] => JDatabaseQueryElement Object ( [name:protected] => WHERE [elements:protected] => Array ( [0] => `category`.`id` = '0' ) [glue:protected] => AND ) [group:protected] => [having:protected] => [columns:protected] => [values:protected] => [order:protected] => [autoIncrementField:protected] => [call:protected] => [exec:protected] => [union:protected] => [unionAll:protected] => [selectRowNumber:protected] => ) [tablePrefix:protected] => sk_ [utf:protected] => 1 [utf8mb4:protected] => 1 [errorNum:protected] => 0 [errorMsg:protected] => [transactionDepth:protected] => 0 [disconnectHandlers:protected] => Array ( ) [ocmConfig] => Array ( ) ) [_trackAssets:protected] => [_rules:protected] => [_locked:protected] => [_autoincrement:protected] => 1 [_observers:protected] => JObserverUpdater Object ( [aliases:protected] => Array ( ) [observers:protected] => Array ( ) [doCallObservers:protected] => 1 ) [_columnAlias:protected] => Array ( ) [_jsonEncode:protected] => Array ( ) [_errors:protected] => Array ( ) [year_lookup] => 0 [link] => /om/sa-svih-strana ) [additional_categories] => Array ( [0] => stdClass Object ( [id] => 420 [name] => Sa svih strana [alias] => sa-svih-strana [parent] => 417 [published] => 1 [trash] => 0 [link] => /om/sa-svih-strana ) ) [link] => /om/sa-svih-strana/specijalist-sportske-medicine-o-plivanju-s-perajama-evo-kome-se-preporuca-i-na-sto-treba-pripaziti-1311646 [printLink] => /om/sa-svih-strana/specijalist-sportske-medicine-o-plivanju-s-perajama-evo-kome-se-preporuca-i-na-sto-treba-pripaziti-1311646?tmpl=component&print=1 [tags] => Array ( [0] => stdClass Object ( [id] => 724406 [name] => Peraje [published] => 1 [section] => [subsection] => [weight] => [created] => 2023-07-25 11:07:15 [main_article_id] => 0 [alias] => peraje [link] => /tag/peraje ) [1] => stdClass Object ( [id] => 277871 [name] => Vladimir Ivančev [published] => 1 [section] => [subsection] => [weight] => [created] => 0000-00-00 00:00:00 [main_article_id] => 0 [alias] => vladimir-ivancev [link] => /tag/vladimir-ivancev ) [2] => stdClass Object ( [id] => 725210 [name] => plivanje s perajama [published] => 1 [section] => [subsection] => [weight] => [created] => 2023-08-01 19:02:52 [main_article_id] => 0 [alias] => plivanje-s-perajama [link] => /tag/plivanje-s-perajama ) ) [imageXSmall] => [imageSmall] => [imageMedium] => [imageLarge] => [imageXLarge] => [extraFields] => stdClass Object ( [SuperscriptTitle] => stdClass Object ( [id] => 2 [name] => Superscript Title [value] => savjeti stručnjaka [type] => textarea [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 2 [alias] => SuperscriptTitle ) [contains_infographic] => stdClass Object ( [id] => 61 [name] => Contains Infographic [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 4 [alias] => contains_infographic ) [Withoutads] => stdClass Object ( [id] => 62 [name] => Without ads [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 5 [alias] => Withoutads ) [Photo_gallery] => stdClass Object ( [id] => 63 [name] => Photo gallery [value] => ON [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 6 [alias] => Photo_gallery ) [promo] => stdClass Object ( [id] => 64 [name] => Promo [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 7 [alias] => promo ) [contains_video] => stdClass Object ( [id] => 67 [name] => Contains video [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 9 [alias] => contains_video ) [premium_content] => stdClass Object ( [id] => 68 [name] => Premium content [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 10 [alias] => premium_content ) [exclude_comments] => stdClass Object ( [id] => 69 [name] => Exclude comments [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 11 [alias] => exclude_comments ) [open_link_in_new_window] => stdClass Object ( [id] => 70 [name] => Open link in new window [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 12 [alias] => open_link_in_new_window ) [horizontal_crop_of_the_main_photo] => stdClass Object ( [id] => 71 [name] => Horizontal crop of the main photo [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 13 [alias] => horizontal_crop_of_the_main_photo ) [no_index] => stdClass Object ( [id] => 73 [name] => No-index [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 15 [alias] => no_index ) [no_cache] => stdClass Object ( [id] => 74 [name] => No-cache [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 16 [alias] => no_cache ) [dont_show_on_the_front_page] => stdClass Object ( [id] => 77 [name] => Don't show on the front page [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 17 [alias] => dont_show_on_the_front_page ) [related_on_bottom] => stdClass Object ( [id] => 78 [name] => Related on bottom [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 18 [alias] => related_on_bottom ) [live_button] => stdClass Object ( [id] => 79 [name] => Live button [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 19 [alias] => live_button ) [instant_articles] => stdClass Object ( [id] => 87 [name] => Instant articles [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 28 [alias] => instant_articles ) [s_preporucuje] => stdClass Object ( [id] => 91 [name] => S preporučuje [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 29 [alias] => s_preporucuje ) [s_voli] => stdClass Object ( [id] => 92 [name] => S voli [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 30 [alias] => s_voli ) [layout_with_three_photos] => stdClass Object ( [id] => 93 [name] => Layout with three photos [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 31 [alias] => layout_with_three_photos ) [gallery_in_the_article] => stdClass Object ( [id] => 94 [name] => Gallery in the article [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 32 [alias] => gallery_in_the_article ) [required_views] => stdClass Object ( [id] => 95 [name] => Required views [value] => 0 [type] => textfield [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 33 [alias] => required_views ) [fullhd_image] => stdClass Object ( [id] => 96 [name] => FullHD image [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 34 [alias] => fullhd_image ) [CitySelect] => stdClass Object ( [id] => 97 [name] => City Select [value] => (0) [type] => select [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 35 [alias] => CitySelect ) [paid_article] => stdClass Object ( [id] => 98 [name] => Paid Article [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 36 [alias] => paid_article ) [SD_na_licu_mjesta] => stdClass Object ( [id] => 99 [name] => SD na licu mjesta [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 37 [alias] => SD_na_licu_mjesta ) ) [attachments] => Array ( ) [cleanTitle] => Specijalist sportske medicine o plivanju s perajama: ‘Evo kome se preporuča i na što treba pripaziti‘ [num_of_authors] => 0 [author] => Joomla\CMS\User\User Object ( [isRoot:protected] => [id] => [name] => [username] => [email] => [password] => [password_clear] => [block] => [sendEmail] => [registerDate] => [lastvisitDate] => [activation] => [params] => [groups] => Array ( ) [guest] => 1 [lastResetTime] => [resetCount] => [requireReset] => [_params:protected] => Joomla\Registry\Registry Object ( [data:protected] => stdClass Object ( ) [initialized:protected] => [separator] => . ) [_authGroups:protected] => [_authLevels:protected] => [_authActions:protected] => [_errorMsg:protected] => [userHelper:protected] => Joomla\CMS\User\UserWrapper Object ( ) [_errors:protected] => Array ( ) [link] => /autor/2024-05-12-18-04-21-264 [profile] => stdClass Object ( [id] => 1342 [gender] => m [description] => [image] => 1342.png [url] => [group] => 0 [plugins] => {"customparams_author_school":"","customparams_author_title":"","customparams_author_title_categoryid":"3","customparams_fb_link":"","customparams_tw_link":""} ) [avatar] => /components/com_ocm/images/placeholder/user.png ) [numOfComments] => 0 [mainImage] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2023/08/02/25372888.jpg [galleryCount] => 3 [hasImage] => 1 [mainImageAuthor] => Shutterstock [mainImageDesc] =>

Stručnjaci preporučuju korištenje peraja jer sprječavaju nagle kretnje i trzajeve

[popup_gallery] => Array ( [0] => stdClass Object ( [src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2023/08/02/25372888.jpg [title] =>

Stručnjaci preporučuju korištenje peraja jer sprječavaju nagle kretnje i trzajeve

 Shutterstock ) [1] => stdClass Object ( [src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2023/08/02/25372996.png [title] => ) [2] => stdClass Object ( [src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2023/08/02/25372891.jpg [title] =>

Rekreativcima se preporučuje korištenje kraćih peraja

 Shutterstock ) ) [bgPosition] => [text] => {OCMSplitter}

Kad vas more primi u zagrljaj, kad se uvalite među valove i probudite svoje unutarnje dijete, na dobrom ste putu do postizanja nirvane. No, plivanje nije samo gušt. To je aktivnost koja vam troši neusporedivo više kalorija od, primjerice, trčanja.

A kako smo takvi kakvi jesmo, pa uvijek tražimo priliku da skinemo koji kilogram viška, tako mnogi među vama koriste ove divne ljetne dane i za takav oblik treninga. Jedan zamah, vjeruju, kalorija manje.

No, pri tome valja paziti kako ne bi sebi nanijeli štetu, pogotovo ne forsiranjem. Ako ne pazite, velika je vjerojatnost da ćete preopteretiti neki dio tijela, a samim time ga i ozlijediti. Vrat, donji dio kralježnice i koljena su u "najvećoj opasnosti".

Kako bi te slabe točke rasteretili - stručnjaci preporučuju korištenje peraja. One, vele nam, sprječavaju nagle kretnje i trzajeve. Uz njih je sve nekako u ritmu. Čak se i čini da je uz njih plivanje lakše. Trošimo manje energije za pokretanje, a prelazimo veću udaljenost. Idealno, kazali bi mnogi, ali svejedno treba paziti, evo što kaže doc. dr. sc. Vladimir Ivančev, specijalist sportske medicine.

- Baš kao što bi vam svaki biciklist ismijao korištenje električnog bicikla, tako će vam svaki profesionalni plivač ili trener kazati da je korištenje peraja sramota - smije se dr. Ivančev.

- Peraje su pomagalo! Služe vam da uz što manji utrošak energije prođete što veći put. Korištenjem dugih, ronilačkih peraja imate veći pogon, no produljuje se "poluga nogu" i pomiče se centar pokreta, što forsiranim korištenjem može izazvati preopterećenje skočnog zgloba, ali i drugih zglobova i kralježnice, zato se rekreativcima preporučuje korištenje kraćih peraja - veli nam.

---

image

Rekreativcima se preporučuje korištenje kraćih peraja

Shutterstock
---

Dodatni poticaj

Plivanje s perajama dobro je i za one koji pate od artroza koljena ili kuka, omjer rasterećenja zglobne hrskavice i opterećenja mišića pri ovakvom načinu plivanja za njih je idealan.

- Svatko bi trebao odrediti način plivanja kako njemu odgovara. Recimo, osoba bez zdravstvenih smetnji može koristiti što god želi, naravno ako svakodnevno pliva deset kilometara s dugim perajama opteretit će skočni zglob, zbog produljene poluge i sila koje ih lome - kaže nam dr. Ivančev.

A ove kratke peraje, one su za "švercere", plivali bi, ali ih ne ide... To mi provociramo, ali se doktor ne da.

- Ako ljudi imaju problem s rukama, ramenima, gornjim dijelom tijela, a plivanje im donosi olakšanje i oblik je terapije, onda su kraće peraje za njih idealne. Odrade trening, a da pritom ne opterećuju zglobove koji su im bolni, a razgibaju one koji nisu - veli nam.

U zadnje su vrijeme popularne i "plivačke kožice", svojevrsne perajice koje se navlače na ruke. Naći ćete ih na "mreži svih mreža", mogu se nabaviti već za četiri, pet eura. No, koliko tako što uistinu vrijedi?

- Dodatni su poticaj rukama. Grabiš više, prelaziš veći put uz manje truda, vjerujem da ljude zabavljaju i da su im simpatične jer uz to i ne bi trebale činiti štetu - kaže nam doktor, pa naglašava da niti jedan ekstrem nije dobar:

- Prilagodite rekreativno plivanje sebi, vaše tijelo zna najbolje što mu odgovara - kaže nam.

Sad kada smo nešto dodatno naučili - slobodno se bacite moru u zagrljaj. Sa ili bez peraja, svejedno je, bitno je da se gušta.

---

Povijest peraja

Sedamnaestog dana prosinca 1940. Britanac Owen Churchill je patentirao peraje, poboljšavajući performanse pet godina ranije prijavljenog patenta Francuza Louisa de Corlieua.

Churchilla su inspirirali Tahićani, koji su za plivanje i ronjenje koristili ručno izrađene peraje, metalne trake u obliku ribljeg repa i mekane gumene trake. Churchill se dosjetio i, poboljšavajući oblik, iskoristio za izradu vulkaniziranu gumu. Sve ostalo je, rekli bi, povijest.

A povijest, recimo, pamti i Benjamina Franklina (1706.-1790.) i njegove rane eksperimente, premda je slavu stekao tek kao otac modernih Sjedinjenih Američkih Država. Franklina su inspirirali američki domoroci svojim jedinstvenim tehnikama kretanja kroz vodu. Eksperimentirao je s različitim dizajnom i različitim materijalima kako bi stvorio peraju. Negdje 1717. pokušao im je čak dodati otvor za zrak kako bi povećao uzgon. Nije bio uspješan, ali je ostao inspiracija ostalim izumiteljima.

Njemu su, pak, inspiracija bili Leonardo da Vinci i Giovanni Alfonso Borelli.

---

[event] => stdClass Object ( [BeforeDisplay] => [AfterDisplay] => [AfterDisplayTitle] => [BeforeDisplayContent] => [AfterDisplayContent] => [OCMBeforeDisplay] => [OCMAfterDisplay] => [OCMAfterDisplayTitle] => [OCMBeforeDisplayContent] => [OCMAfterDisplayContent] =>
Shutterstock Shutterstock
Shutterstock

Stručnjaci preporučuju korištenje peraja jer sprječavaju nagle kretnje i trzajeve

Shutterstock

Rekreativcima se preporučuje korištenje kraćih peraja
[OCMUserDisplay] => [OCMCommentsCounter] => [OCMCommentsBlock] => ) [jcfields] => Array ( ) [image] => [imageWidth] => 600 [comments] => Array ( ) [absoluteURL] => https://slobodnadalmacija.hr/om/sa-svih-strana/specijalist-sportske-medicine-o-plivanju-s-perajama-evo-kome-se-preporuca-i-na-sto-treba-pripaziti-1311646 [emailLink] => /component/mailto/?tmpl=component&template=site&link=181fccc316231d3dd109fe63f4265137d1b29eb4 [twitterURL] => http://twitter.com/intent/tweet?text=Specijalist+sportske+medicine+o+plivanju+s+perajama%3A+%E2%80%98Evo+kome+se+preporu%C4%8Da+i+na+%C5%A1to+treba+pripaziti%E2%80%98&url=https%3A%2F%2Fslobodnadalmacija.hr%2Fom%2Fsa-svih-strana%2Fspecijalist-sportske-medicine-o-plivanju-s-perajama-evo-kome-se-preporuca-i-na-sto-treba-pripaziti-1311646 [socialLink] => https%3A%2F%2Fslobodnadalmacija.hr%2Fom%2Fsa-svih-strana%2Fspecijalist-sportske-medicine-o-plivanju-s-perajama-evo-kome-se-preporuca-i-na-sto-treba-pripaziti-1311646 )
Array ( [1] => stdClass Object ( [id] => 2 [name] => Superscript Title [value] => savjeti stručnjaka [type] => textarea [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 2 [alias] => SuperscriptTitle ) [3] => stdClass Object ( [id] => 61 [name] => Contains Infographic [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 4 [alias] => contains_infographic ) [4] => stdClass Object ( [id] => 62 [name] => Without ads [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 5 [alias] => Withoutads ) [5] => stdClass Object ( [id] => 63 [name] => Photo gallery [value] => ON [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 6 [alias] => Photo_gallery ) [6] => stdClass Object ( [id] => 64 [name] => Promo [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 7 [alias] => promo ) [8] => stdClass Object ( [id] => 67 [name] => Contains video [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 9 [alias] => contains_video ) [9] => stdClass Object ( [id] => 68 [name] => Premium content [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 10 [alias] => premium_content ) [10] => stdClass Object ( [id] => 69 [name] => Exclude comments [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 11 [alias] => exclude_comments ) [11] => stdClass Object ( [id] => 70 [name] => Open link in new window [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 12 [alias] => open_link_in_new_window ) [12] => stdClass Object ( [id] => 71 [name] => Horizontal crop of the main photo [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 13 [alias] => horizontal_crop_of_the_main_photo ) [13] => stdClass Object ( [id] => 73 [name] => No-index [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 15 [alias] => no_index ) [14] => stdClass Object ( [id] => 74 [name] => No-cache [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 16 [alias] => no_cache ) [15] => stdClass Object ( [id] => 77 [name] => Don't show on the front page [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 17 [alias] => dont_show_on_the_front_page ) [16] => stdClass Object ( [id] => 78 [name] => Related on bottom [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 18 [alias] => related_on_bottom ) [17] => stdClass Object ( [id] => 79 [name] => Live button [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 19 [alias] => live_button ) [26] => stdClass Object ( [id] => 87 [name] => Instant articles [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 28 [alias] => instant_articles ) [27] => stdClass Object ( [id] => 91 [name] => S preporučuje [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 29 [alias] => s_preporucuje ) [28] => stdClass Object ( [id] => 92 [name] => S voli [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 30 [alias] => s_voli ) [29] => stdClass Object ( [id] => 93 [name] => Layout with three photos [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 31 [alias] => layout_with_three_photos ) [30] => stdClass Object ( [id] => 94 [name] => Gallery in the article [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 32 [alias] => gallery_in_the_article ) [31] => stdClass Object ( [id] => 95 [name] => Required views [value] => 0 [type] => textfield [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 33 [alias] => required_views ) [32] => stdClass Object ( [id] => 96 [name] => FullHD image [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 34 [alias] => fullhd_image ) [33] => stdClass Object ( [id] => 97 [name] => City Select [value] => (0) [type] => select [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 35 [alias] => CitySelect ) [34] => stdClass Object ( [id] => 98 [name] => Paid Article [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 36 [alias] => paid_article ) [35] => stdClass Object ( [id] => 99 [name] => SD na licu mjesta [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 37 [alias] => SD_na_licu_mjesta ) )
StoryEditorOCM
Sa svih strana

savjeti stručnjakaSpecijalist sportske medicine o plivanju s perajama: ‘Evo kome se preporuča i na što treba pripaziti‘

Piše Milena Budimir/SD
2. kolovoza 2023. - 09:50
&lt;p&gt;Stručnjaci preporučuju korištenje peraja jer sprječavaju nagle kretnje i trzajeve&lt;/p&gt;
Galerija
Stručnjaci preporučuju korištenje peraja jer sprječavaju nagle kretnje i trzajeveShutterstock

Kad vas more primi u zagrljaj, kad se uvalite među valove i probudite svoje unutarnje dijete, na dobrom ste putu do postizanja nirvane. No, plivanje nije samo gušt. To je aktivnost koja vam troši neusporedivo više kalorija od, primjerice, trčanja.

A kako smo takvi kakvi jesmo, pa uvijek tražimo priliku da skinemo koji kilogram viška, tako mnogi među vama koriste ove divne ljetne dane i za takav oblik treninga. Jedan zamah, vjeruju, kalorija manje.

No, pri tome valja paziti kako ne bi sebi nanijeli štetu, pogotovo ne forsiranjem. Ako ne pazite, velika je vjerojatnost da ćete preopteretiti neki dio tijela, a samim time ga i ozlijediti. Vrat, donji dio kralježnice i koljena su u "najvećoj opasnosti".

Kako bi te slabe točke rasteretili - stručnjaci preporučuju korištenje peraja. One, vele nam, sprječavaju nagle kretnje i trzajeve. Uz njih je sve nekako u ritmu. Čak se i čini da je uz njih plivanje lakše. Trošimo manje energije za pokretanje, a prelazimo veću udaljenost. Idealno, kazali bi mnogi, ali svejedno treba paziti, evo što kaže doc. dr. sc. Vladimir Ivančev, specijalist sportske medicine.

- Baš kao što bi vam svaki biciklist ismijao korištenje električnog bicikla, tako će vam svaki profesionalni plivač ili trener kazati da je korištenje peraja sramota - smije se dr. Ivančev.

- Peraje su pomagalo! Služe vam da uz što manji utrošak energije prođete što veći put. Korištenjem dugih, ronilačkih peraja imate veći pogon, no produljuje se "poluga nogu" i pomiče se centar pokreta, što forsiranim korištenjem može izazvati preopterećenje skočnog zgloba, ali i drugih zglobova i kralježnice, zato se rekreativcima preporučuje korištenje kraćih peraja - veli nam.

image

Rekreativcima se preporučuje korištenje kraćih peraja

Shutterstock

Dodatni poticaj

Plivanje s perajama dobro je i za one koji pate od artroza koljena ili kuka, omjer rasterećenja zglobne hrskavice i opterećenja mišića pri ovakvom načinu plivanja za njih je idealan.

- Svatko bi trebao odrediti način plivanja kako njemu odgovara. Recimo, osoba bez zdravstvenih smetnji može koristiti što god želi, naravno ako svakodnevno pliva deset kilometara s dugim perajama opteretit će skočni zglob, zbog produljene poluge i sila koje ih lome - kaže nam dr. Ivančev.

A ove kratke peraje, one su za "švercere", plivali bi, ali ih ne ide... To mi provociramo, ali se doktor ne da.

- Ako ljudi imaju problem s rukama, ramenima, gornjim dijelom tijela, a plivanje im donosi olakšanje i oblik je terapije, onda su kraće peraje za njih idealne. Odrade trening, a da pritom ne opterećuju zglobove koji su im bolni, a razgibaju one koji nisu - veli nam.

U zadnje su vrijeme popularne i "plivačke kožice", svojevrsne perajice koje se navlače na ruke. Naći ćete ih na "mreži svih mreža", mogu se nabaviti već za četiri, pet eura. No, koliko tako što uistinu vrijedi?

- Dodatni su poticaj rukama. Grabiš više, prelaziš veći put uz manje truda, vjerujem da ljude zabavljaju i da su im simpatične jer uz to i ne bi trebale činiti štetu - kaže nam doktor, pa naglašava da niti jedan ekstrem nije dobar:

- Prilagodite rekreativno plivanje sebi, vaše tijelo zna najbolje što mu odgovara - kaže nam.

Sad kada smo nešto dodatno naučili - slobodno se bacite moru u zagrljaj. Sa ili bez peraja, svejedno je, bitno je da se gušta.

Povijest peraja

Sedamnaestog dana prosinca 1940. Britanac Owen Churchill je patentirao peraje, poboljšavajući performanse pet godina ranije prijavljenog patenta Francuza Louisa de Corlieua.

Churchilla su inspirirali Tahićani, koji su za plivanje i ronjenje koristili ručno izrađene peraje, metalne trake u obliku ribljeg repa i mekane gumene trake. Churchill se dosjetio i, poboljšavajući oblik, iskoristio za izradu vulkaniziranu gumu. Sve ostalo je, rekli bi, povijest.

A povijest, recimo, pamti i Benjamina Franklina (1706.-1790.) i njegove rane eksperimente, premda je slavu stekao tek kao otac modernih Sjedinjenih Američkih Država. Franklina su inspirirali američki domoroci svojim jedinstvenim tehnikama kretanja kroz vodu. Eksperimentirao je s različitim dizajnom i različitim materijalima kako bi stvorio peraju. Negdje 1717. pokušao im je čak dodati otvor za zrak kako bi povećao uzgon. Nije bio uspješan, ali je ostao inspiracija ostalim izumiteljima.

Njemu su, pak, inspiracija bili Leonardo da Vinci i Giovanni Alfonso Borelli.

#PERAJE#VLADIMIR IVANČEV#PLIVANJE S PERAJAMA
12. svibanj 2024 20:04