stdClass Object
(
[id] => 1014701
[title] => ‘Vježbaju doma s torbom punom knjiga i bidunom vode!‘: splitska udruga prva pokrenula online treninge, otkrivaju nam događanja iz tinela sugrađana
[alias] => vjezbaju-doma-s-torbom-punom-knjiga-i-bidunom-vode-izidor-je-prvi-pokrenuo-online-treninge-i-otkriva-nam-uzbudljiva-dogadanja-iz-tinela-splicana
[catid] => 264
[published] => 1
[introtext] =>
[fulltext] =>
Socijalna distanca u vrijeme pandemije razotkrla je brojne načine na koje možemo raditi ili biti u društvu preko telefonskih i internetskih veza, a sjajan način povezivanja s ljudima koji pate zbog nedostatka fizičkih aktivnosti ponudio je splitski klub “Smart Training”.
Oni su prvi u Splitu organizirali live stream treninge za svoje članove, tako da dva puta dnevno i tri dana tjedno njihovi treneri Barbara Gilić, Nera Budalica, Tanja Hajdarhodžić i Izidor Abdulmar pozivaju rekreativce da se kod kuće uključe preko računala i onda zajedno, sve pod nadzorom trenera, odrade vježbe koje su i inače radili u dvorani.
– Trenutno su svi izgubljeni. Ovo se pokazuje kao odlično rješenje, motivacija vježbača je na visini i iznenadilo me je da ide ovako dobro – rekao nam je magistar kineziologije Izidor Abdulmar, nakon što je vježbačima poslao link u njihovoj zatvorenoj grupi na Facebooku, čekajući da se svi uspješno priključe.
Vježbači za to vrijeme kod kuće pripremaju podlogu, rekvizite i, naravno, obuku fitness odjeću i obuću, te osiguraju sebi sat izolacije od ukućana...
– Preporučimo im koje rekvizite mogu koristiti ako nemaju prave utege, tako da se koriste, na primjer, torbom punom knjiga, netko je spomenuo bidon s vodom, umjesto elastičnih traka za istezanje koriste ručnike.
Za sklekove na povišenju oslone se na kauče, stolicu i slično. Stvarno se može u kući dosta toga prilagoditi i napraviti – zadovoljan je trener i kaže da su se na kraju svi pošteno oznojili.
Žene su aktivnije
Inače, u grupi je ovaj put na monitoru bilo osam vježbača, odnosno vježbačica jer su većinom bile žene, samo su dva muškarca.
– Žene su aktivnije, zasad – komentira Izidor. A rekreativci su, čini se, još zadovoljniji.
– Ma prezadovoljna sam! – kaže Adela Zorić.
– Trener mi “dođe” u kuću, pa prati radim li ispravno. A vidim i druge, zajedno dijelimo muku izolacije. Malo porazgovaramo, u društvu je lakše. A i nisam se ulijenila pa se odmah osjećam bolje.
– SmartTraning live bio mi je logičan izbor da ostanem motivirana i u formi – veli Lea Dekanić.
– Treneri su pristupačni, prilagodljivi, znaju postići odličnu atmosferu na treningu. Ovaj je trening moj izbor već par godina jer imaju jedinstven pristup, ništa nije prepušteno slučaju, a programi su temeljeni na najnovijim znanstvenim činjenicama.
Dario Nižetić dodaje:
– Bilo mi je odlično, inače mi se ne da vježbati doma, al ovo je bilo skoro kao da sam u dvorani.
Super se osjećam
A Tamara Pavlović:
– Sati su dinamični, atmosfera je odlična, motivirajuća, a treneri su predani onome što rade. Vidi se da uživaju u tome, svima posvećuju potrebnu pažnju, imaju vremena za sva naša pitanja.
Stvarno mi je drago što su odlučili nastaviti s treninzima preko online platforme, moram reći da kvalitetom nimalo ne zaostaju za onima u dvorani. Baš mi lipo ispuni dan i poslije se super osjećam. Samo tako naprid, ekipa!
Trener Izidor Abdulmar smatra da će se ovakav način treniranja dalje razvijati i da će prema potrebi otvarati nove grupe.
Individualno prilagođeno
A po čemu se njihov SmartTraining razlikuje od drugih načina vježbanja, objasnio nam je Damir Laštre, vlasnik kluba:
– Kroz ovaj trening, bilo da je netko početnik bilo da je sportaš, bilo da želi reducirati masno tkivo i oblikovati tijelo ili razviti sportske performanse, dobiva individualno prilagođene vježbe.
Za njega ne trebaju sofisticirane sprave, nego se programi temelje na znanju naših trenera iz područja anatomije, funkcionalnih pokreta, biomehanike i oni svima mogu iskonstruirati trening.
Baš u ovoj situaciji izolacije, kad ljudi nemaju rekvizite, oni mogu implementirati različite vježbe – kaže ovaj magistar kineziologije koji se ovim poslom bavi 18 godina, a prošao je edukacije kod američkih vodećih stručnjaka za rekreacijski i sportski trening Mikea Boylea i Marka Verstegena u institutima CFSC i EXOS.
---
Traže ga iz talijanske Primavere
Mr. kineziologije Damir Laštre, inače predavač na Fitness veleučilištu i predstavnik Hrvatske za EXOS I CFSC, prvi je u ovom dijelu Europe razvio mobilnu aplikaciju s više od 500 različitih vježbi.
– U razgovoru s vrhunskim trenerima primijetio sam da im nedostaje točan plan, program treniranja, te da se uglavnom ne zna što će se raditi sutra ili za mjesec dana. Sve se radi stihijski.
Uz moju platformu sada mogu stvoriti za sebe bazu vježbi, napraviti program i dijeliti ih klijentima, u teretani ili u drugoj državi, na primjer.
Rekreativci, opet, mogu ući u aplikaciju i uzeti neki program za sebe, početni, napredni, za rješavanje nekog zdravstvenog problema u donjem dijelu leđa ili u vratnom dijelu, na primjer.
Postoji i program za vrhunske sportaše. Veliki je interes za ovaj projekt, kontaktirali su me iz njemačkog prvoligaškog košarkaškog kluba, a ima dosta upita i za kondicijski trening iz serije A za talijansku Primaveru – kaže Laštre.
---
[video] =>
[gallery] =>
[extra_fields] => Array
(
[1] => stdClass Object
(
[id] => 2
[name] => Superscript Title
[value] => SNAŠLI SU SE
[type] => textarea
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 2
[alias] => SuperscriptTitle
)
[2] => stdClass Object
(
[id] => 61
[name] => Contains Infographic
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 4
[alias] => contains_infographic
)
[3] => stdClass Object
(
[id] => 62
[name] => Without ads
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 5
[alias] => Withoutads
)
[4] => stdClass Object
(
[id] => 63
[name] => Photo gallery
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 6
[alias] => Photo_gallery
)
[5] => stdClass Object
(
[id] => 64
[name] => Promo
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 7
[alias] => promo
)
[7] => stdClass Object
(
[id] => 67
[name] => Contains video
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 9
[alias] => contains_video
)
[8] => stdClass Object
(
[id] => 68
[name] => Premium content
[value] => ON
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 10
[alias] => premium_content
)
[9] => stdClass Object
(
[id] => 69
[name] => Exclude comments
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 11
[alias] => exclude_comments
)
[10] => stdClass Object
(
[id] => 70
[name] => Open link in new window
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 12
[alias] => open_link_in_new_window
)
[11] => stdClass Object
(
[id] => 71
[name] => Horizontal crop of the main photo
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 13
[alias] => horizontal_crop_of_the_main_photo
)
[12] => stdClass Object
(
[id] => 73
[name] => No-index
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 15
[alias] => no_index
)
[13] => stdClass Object
(
[id] => 74
[name] => No-cache
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 16
[alias] => no_cache
)
[14] => stdClass Object
(
[id] => 77
[name] => Don't show on the front page
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 17
[alias] => dont_show_on_the_front_page
)
[15] => stdClass Object
(
[id] => 78
[name] => Related on bottom
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 18
[alias] => related_on_bottom
)
[16] => stdClass Object
(
[id] => 79
[name] => Live button
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 19
[alias] => live_button
)
)
[extra_fields_search] => SNAŠLI SU SE 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1
[created] => 2020-03-31 11:06:03
[created_by] => 3139
[created_by_alias] =>
[checked_out] => 0
[checked_out_time] => 0000-00-00 00:00:00
[modified] => 2020-04-07 17:45:44
[modified_by] => 3139
[publish_up] => 2020-04-07 14:06:00
[publish_down] => 0000-00-00 00:00:00
[trash] => 0
[access] => 1
[ordering] => 0
[featured] => 0
[featured_ordering] => 0
[image_caption] =>
[image_credits] =>
[video_caption] =>
[video_credits] =>
[hits] => 1753
[params] => Joomla\Registry\Registry Object
(
[data:protected] => stdClass Object
(
[enable_css] => 1
[jQueryHandling] => 1.8remote
[backendJQueryHandling] => remote
[userName] => 1
[userImage] => 1
[userDescription] => 1
[userURL] => 1
[userEmail] => 0
[userFeedLink] => 1
[userFeedIcon] => 1
[userItemCount] => 30
[userItemTitle] => 1
[userItemTitleLinked] => 1
[userItemDateCreated] => 1
[userItemImage] => 1
[userItemIntroText] => 1
[userItemCategory] => 1
[userItemTags] => 1
[userItemCommentsAnchor] => 1
[userItemReadMore] => 1
[userItemOCMPlugins] => 1
[authorsListLimit] => 61
[tagItemCount] => 61
[tagItemTitle] => 1
[tagItemTitleLinked] => 1
[tagItemDateCreated] => 1
[tagItemImage] => 1
[tagItemIntroText] => 1
[tagItemCategory] => 1
[tagItemReadMore] => 1
[tagItemExtraFields] => 1
[tagOrdering] =>
[tagFeedLink] => 1
[tagFeedIcon] => 1
[genericItemCount] => 61
[genericItemTitle] => 1
[genericItemTitleLinked] => 1
[genericItemDateCreated] => 1
[genericItemImage] => 1
[genericItemIntroText] => 1
[genericItemCategory] => 1
[genericItemReadMore] => 1
[genericItemExtraFields] => 1
[genericFeedLink] => 1
[genericFeedIcon] => 1
[instantArticlesLimit] => 100
[instantArticlesExtraField] => 87
[instantArticlesExtraFieldON] => 2
[instantArticlesCategoriesChildren] => 0
[instantArticlesTitle] =>
[instantArticlesDescription] =>
[mainTagCategories] => Array
(
[0] => 119
[1] => 396
[2] => 383
[3] => 424
[4] => 250
[5] => 251
[6] => 452
[7] => 252
[8] => 477
[9] => 253
[10] => 254
[11] => 255
[12] => 483
[13] => 256
[14] => 300
[15] => 257
[16] => 258
[17] => 260
)
[relatedItemsCategoriesChildren] => 1
[mobileJsonCustomHomepage] => 0
[mobileJsonQuoteModule] => 0
[mobileJsonWeatherModule] => 0
[mobileJsonLimit] =>
[mobileJsonObituary] => 0
[mobileApi2Enabled] => 1
[mobileApi2UserAgent] => OCM Mobile Articles
[mobileApi2ImagePrefix] => h
[mobileApi2ImageSuffix] => 1280
[mobileApi2DefaultAuthorImage] => /images/jpgs/user_face.jpg
[mobileApi2TagLimit] => 50
[mobileApi2TagOrdering] => publishUp
[mobileApi2TagCategories] => stdClass Object
(
[mobileApi2TagCategories0] => stdClass Object
(
[mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 101
[mobileApi2TagExcludeCategories] => Array
(
[0] => 318
[1] => 323
[2] => 301
[3] => 406
[4] => 417
)
)
[mobileApi2TagCategories1] => stdClass Object
(
[mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 328
)
[mobileApi2TagCategories2] => stdClass Object
(
[mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 329
)
[mobileApi2TagCategories3] => stdClass Object
(
[mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 327
)
[mobileApi2TagCategories4] => stdClass Object
(
[mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 478
)
[mobileApi2TagCategories5] => stdClass Object
(
[mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 494
)
)
[mobileApi2TagsSearchLimit] => 200
[mainFeedCategories] => Array
(
[0] => 240
)
[feedLimit] => 50
[mostPopularFeedLimit] => 20
[feedItemImage] => 0
[feedImgSize] => S
[feedItemIntroText] => 0
[feedTextWordLimit] =>
[feedItemFullText] => 1
[feedTextCharacterLimit] => 300
[feedItemSubtitle] => 1
[feedItemAuthor] => 0
[feedTtl] => 60
[feedDescription] => RSS feeds for Slobodna Dalmacija
[feedItemTags] => 0
[feedItemVideo] => 0
[feedItemGallery] => 0
[feedItemAttachments] => 0
[feedBogusEmail] =>
[feedTopModules] => Array
(
[0] => 105
)
[feedTopFbExcludeCategories] => Array
(
[0] => 243
[1] => 353
[2] => 333
)
[introTextCleanup] => 0
[introTextCleanupExcludeTags] =>
[introTextCleanupTagAttr] =>
[fullTextCleanup] => 0
[fullTextCleanupExcludeTags] =>
[fullTextCleanupTagAttr] =>
[xssFiltering] => 0
[linkPopupWidth] => 900
[linkPopupHeight] => 600
[imagesQuality] => 100
[itemImageXS] => 100
[itemImageS] => 200
[itemImageM] => 400
[itemImageL] => 600
[itemImageXL] => 900
[itemImageGeneric] => 300
[catImageWidth] => 100
[catImageDefault] => 1
[userImageWidth] => 100
[userImageDefault] => 1
[commenterImgWidth] => 48
[onlineImageEditor] => sumopaint
[imageTimestamp] => 0
[imageMemoryLimit] =>
[socialButtonCode] =>
[twitterUsername] =>
[facebookMetatags] => 1
[facebookImage] => Medium
[comments] => 1
[commentsOrdering] => DESC
[commentsLimit] => 10
[commentsFormPosition] => below
[commentsPublishing] => 0
[commentsReporting] => 2
[commentsReportRecipient] =>
[inlineCommentsModeration] => 0
[gravatar] => 1
[antispam] => 0
[recaptchaForRegistered] => 1
[akismetForRegistered] => 1
[commentsFormNotes] => 1
[commentsFormNotesText] =>
[frontendEditing] => 1
[showImageTab] => 1
[showImageGalleryTab] => 1
[showVideoTab] => 1
[showExtraFieldsTab] => 1
[showAttachmentsTab] => 1
[showOCMPlugins] => 1
[sideBarDisplayFrontend] => 0
[staticURL] => https://static.slobodnadalmacija.hr
[siteURL] => https://slobodnadalmacija.hr
[sseHost] => sse.slobodnadalmacija.hr
[lockingArticlesCategories] => Array
(
[0] => 119
[1] => 424
[2] => 250
[3] => 251
[4] => 452
[5] => 252
[6] => 477
[7] => 253
[8] => 254
[9] => 255
[10] => 483
[11] => 256
[12] => 257
[13] => 258
[14] => 260
)
[lockingArticlesUnit] => YEAR
[lockingArticlesQuantity] => 1
[photoGalleryExtraField] => 63
[photoGalleryExtraFieldON] => 2
[videoGalleryExtraField] => 67
[videoGalleryExtraFieldON] => 2
[tickerModules] => Array
(
[0] => 408
[1] => 409
)
[gaEmail] =>
[mergeEditors] => 1
[sideBarDisplay] => 1
[attachmentsFolder] =>
[hideImportButton] => 0
[googleSearch] => 0
[googleSearchContainer] => ocmGoogleSearchContainer
[OCMUserProfile] => 1
[OCMUserGroup] => 4
[redirect] => 101
[adminSearch] => simple
[cookieDomain] =>
[gatherStatistics] => 1
[article_preview_ocm_category_id] =>
[taggingSystem] => 1
[lockTags] => 0
[showTagFilter] => 0
[ocmTagNorm] => 0
[ocmTagNormCase] => lower
[ocmTagNormAdditionalReplacements] =>
[recaptcha_public_key] => marko_margeta
[recaptcha_private_key] => zoey2013
[recaptcha_theme] => clean
[recaptchaV2] => 1
[recaptchaOnRegistration] => 0
[akismetApiKey] =>
[stopForumSpam] => 0
[stopForumSpamApiKey] =>
[showItemsCounterAdmin] => 1
[showChildCatItems] => 1
[disableCompactOrdering] => 0
[metaDescLimit] => 150
[enforceSEFReplacements] => 0
[SEFReplacements] => À|A, Á|A, Â|A, Ã|A, Ä|A, Å|A, à|a, á|a, â|a, ã|a, ä|a, å|a, Ā|A, ā|a, Ă|A, ă|a, Ą|A, ą|a, Ç|C, ç|c, Ć|C, ć|c, Ĉ|C, ĉ|c, Ċ|C, ċ|c, Č|C, č|c, Ð|D, ð|d, Ď|D, ď|d, Đ|D, đ|d, È|E, É|E, Ê|E, Ë|E, è|e, é|e, ê|e, ë|e, Ē|E, ē|e, Ĕ|E, ĕ|e, Ė|E, ė|e, Ę|E, ę|e, Ě|E, ě|e, Ĝ|G, ĝ|g, Ğ|G, ğ|g, Ġ|G, ġ|g, Ģ|G, ģ|g, Ĥ|H, ĥ|h, Ħ|H, ħ|h, Ì|I, Í|I, Î|I, Ï|I, ì|i, í|i, î|i, ï|i, Ĩ|I, ĩ|i, Ī|I, ī|i, Ĭ|I, ĭ|i, Į|I, į|i, İ|I, ı|i, Ĵ|J, ĵ|j, Ķ|K, ķ|k, ĸ|k, Ĺ|L, ĺ|l, Ļ|L, ļ|l, Ľ|L, ľ|l, Ŀ|L, ŀ|l, Ł|L, ł|l, Ñ|N, ñ|n, Ń|N, ń|n, Ņ|N, ņ|n, Ň|N, ň|n, ʼn|n, Ŋ|N, ŋ|n, Ò|O, Ó|O, Ô|O, Õ|O, Ö|O, Ø|O, ò|o, ó|o, ô|o, õ|o, ö|o, ø|o, Ō|O, ō|o, Ŏ|O, ŏ|o, Ő|O, ő|o, Ŕ|R, ŕ|r, Ŗ|R, ŗ|r, Ř|R, ř|r, Ś|S, ś|s, Ŝ|S, ŝ|s, Ş|S, ş|s, Š|S, š|s, ſ|s, Ţ|T, ţ|t, Ť|T, ť|t, Ŧ|T, ŧ|t, Ù|U, Ú|U, Û|U, Ü|U, ù|u, ú|u, û|u, ü|u, Ũ|U, ũ|u, Ū|U, ū|u, Ŭ|U, ŭ|u, Ů|U, ů|u, Ű|U, ű|u, Ų|U, ų|u, Ŵ|W, ŵ|w, Ý|Y, ý|y, ÿ|y, Ŷ|Y, ŷ|y, Ÿ|Y, Ź|Z, ź|z, Ż|Z, ż|z, Ž|Z, ž|z, α|a, β|b, γ|g, δ|d, ε|e, ζ|z, η|h, θ|th, ι|i, κ|k, λ|l, μ|m, ν|n, ξ|x, ο|o, π|p, ρ|r, σ|s, τ|t, υ|y, φ|f, χ|ch, ψ|ps, ω|w, Α|A, Β|B, Γ|G, Δ|D, Ε|E, Ζ|Z, Η|H, Θ|Th, Ι|I, Κ|K, Λ|L, Μ|M, Ξ|X, Ο|O, Π|P, Ρ|R, Σ|S, Τ|T, Υ|Y, Φ|F, Χ|Ch, Ψ|Ps, Ω|W, ά|a, έ|e, ή|h, ί|i, ό|o, ύ|y, ώ|w, Ά|A, Έ|E, Ή|H, Ί|I, Ό|O, Ύ|Y, Ώ|W, ϊ|i, ΐ|i, ϋ|y, ς|s, А|A, Ӑ|A, Ӓ|A, Ә|E, Ӛ|E, Ӕ|E, Б|B, В|V, Г|G, Ґ|G, Ѓ|G, Ғ|G, Ӷ|G, y|Y, Д|D, Е|E, Ѐ|E, Ё|YO, Ӗ|E, Ҽ|E, Ҿ|E, Є|YE, Ж|ZH, Ӂ|DZH, Җ|ZH, Ӝ|DZH, З|Z, Ҙ|Z, Ӟ|DZ, Ӡ|DZ, Ѕ|DZ, И|I, Ѝ|I, Ӥ|I, Ӣ|I, І|I, Ї|JI, Ӏ|I, Й|Y, Ҋ|Y, Ј|J, К|K, Қ|Q, Ҟ|Q, Ҡ|K, Ӄ|Q, Ҝ|K, Л|L, Ӆ|L, Љ|L, М|M, Ӎ|M, Н|N, Ӊ|N, Ң|N, Ӈ|N, Ҥ|N, Њ|N, О|O, Ӧ|O, Ө|O, Ӫ|O, Ҩ|O, П|P, Ҧ|PF, Р|P, Ҏ|P, С|S, Ҫ|S, Т|T, Ҭ|TH, Ћ|T, Ќ|K, У|U, Ў|U, Ӳ|U, Ӱ|U, Ӯ|U, Ү|U, Ұ|U, Ф|F, Х|H, Ҳ|H, Һ|H, Ц|TS, Ҵ|TS, Ч|CH, Ӵ|CH, Ҷ|CH, Ӌ|CH, Ҹ|CH, Џ|DZ, Ш|SH, Щ|SHT, Ъ|A, Ы|Y, Ӹ|Y, Ь|Y, Ҍ|Y, Э|E, Ӭ|E, Ю|YU, Я|YA, а|a, ӑ|a, ӓ|a, ә|e, ӛ|e, ӕ|e, б|b, в|v, г|g, ґ|g, ѓ|g, ғ|g, ӷ|g, y|y, д|d, е|e, ѐ|e, ё|yo, ӗ|e, ҽ|e, ҿ|e, є|ye, ж|zh, ӂ|dzh, җ|zh, ӝ|dzh, з|z, ҙ|z, ӟ|dz, ӡ|dz, ѕ|dz, и|i, ѝ|i, ӥ|i, ӣ|i, і|i, ї|ji, Ӏ|i, й|y, ҋ|y, ј|j, к|k, қ|q, ҟ|q, ҡ|k, ӄ|q, ҝ|k, л|l, ӆ|l, љ|l, м|m, ӎ|m, н|n, ӊ|n, ң|n, ӈ|n, ҥ|n, њ|n, о|o, ӧ|o, ө|o, ӫ|o, ҩ|o, п|p, ҧ|pf, р|p, ҏ|p, с|s, ҫ|s, т|t, ҭ|th, ћ|t, ќ|k, у|u, ў|u, ӳ|u, ӱ|u, ӯ|u, ү|u, ұ|u, ф|f, х|h, ҳ|h, һ|h, ц|ts, ҵ|ts, ч|ch, ӵ|ch, ҷ|ch, ӌ|ch, ҹ|ch, џ|dz, ш|sh, щ|sht, ъ|a, ы|y, ӹ|y, ь|y, ҍ|y, э|e, ӭ|e, ю|yu, я|ya
[ocmSef] => 0
[ocmSefLabelCat] => content
[ocmSefLabelTag] => tag
[ocmSefLabelUser] => author
[ocmSefLabelSearch] => search
[ocmSefLabelDate] => date
[ocmSefLabelItem] => 0
[ocmSefLabelItemCustomPrefix] =>
[ocmSefInsertItemId] => 1
[ocmSefItemIdTitleAliasSep] => dash
[ocmSefUseItemTitleAlias] => 1
[ocmSefInsertCatId] => 1
[ocmSefCatIdTitleAliasSep] => dash
[ocmSefUseCatTitleAlias] => 1
[show_page_heading] => 0
[categories] => Array
(
[0] => 264
)
[exclude_from_group_by_subcategories] => 0
[menu-anchor_css] => nav__link
[menu_text] => 1
[menu_show] => 1
[menu-meta_description] => Najnovija događanja i savjeti za kvalitetan život
[menu-meta_keywords] => vijesti, zanimljivosti, savjeti, showbiz, trend, društvena mreža, život, zdravlje, moda, ljepota, putovanja, tehnologija, gastro, dom, obitelj, karijera, viral
[secure] => 0
[page_title] => Život
[page_description] => SiteMeta Description
[page_rights] =>
[robots] =>
[inheritFrom] => 0
[num_leading_items] => 2
[num_leading_columns] => 1
[leadingImgSize] => Large
[num_primary_items] => 4
[num_primary_columns] => 2
[primaryImgSize] => Medium
[num_secondary_items] => 4
[num_secondary_columns] => 1
[secondaryImgSize] => Small
[num_links] => 4
[num_links_columns] => 1
[linksImgSize] => XSmall
[catCatalogMode] => 0
[catFeaturedItems] => 1
[catOrdering] => publishUp
[catPagination] => 2
[catPaginationResults] => 1
[catTitle] => 1
[catTitleItemCounter] => 1
[catDescription] => 1
[catImage] => 1
[catFeedLink] => 0
[catFeedIcon] => 0
[subCategories] => 1
[subCatColumns] => 2
[subCatTitle] => 1
[subCatTitleItemCounter] => 1
[subCatDescription] => 1
[subCatImage] => 1
[catItemTitle] => 1
[catItemTitleLinked] => 1
[catItemFeaturedNotice] => 0
[catItemAuthor] => 1
[catItemDateCreated] => 1
[catItemRating] => 0
[catItemImage] => 1
[catItemIntroText] => 1
[catItemExtraFields] => 0
[catItemHits] => 0
[catItemCategory] => 1
[catItemTags] => 1
[catItemAttachments] => 0
[catItemAttachmentsCounter] => 0
[catItemVideo] => 0
[catItemVideoAutoPlay] => 0
[catItemImageGallery] => 0
[catItemDateModified] => 0
[catItemReadMore] => 1
[catItemCommentsAnchor] => 1
[catItemOCMPlugins] => 1
[itemDateCreated] => 1
[itemTitle] => 1
[itemFeaturedNotice] => 1
[itemAuthor] => 1
[itemFontResizer] => 1
[itemPrintButton] => 0
[itemEmailButton] => 1
[itemSocialButton] => 1
[itemVideoAnchor] => 1
[itemImageGalleryAnchor] => 1
[itemCommentsAnchor] => 1
[itemRating] => 0
[itemImage] => 1
[itemImgSize] => Large
[itemImageMainCaption] => 1
[itemImageMainCredits] => 1
[itemIntroText] => 0
[itemFullText] => 1
[itemExtraFields] => 1
[itemDateModified] => 1
[itemHits] => 0
[itemCategory] => 0
[itemTags] => 1
[itemAttachments] => 1
[itemAttachmentsCounter] => 1
[itemVideo] => 1
[itemVideoAutoPlay] => 0
[itemVideoCaption] => 1
[itemVideoCredits] => 1
[itemImageGallery] => 0
[itemNavigation] => 0
[itemComments] => 1
[itemTwitterButton] => 1
[itemFacebookButton] => 1
[itemGooglePlusOneButton] => 1
[itemAuthorBlock] => 0
[itemAuthorImage] => 0
[itemAuthorDescription] => 0
[itemAuthorURL] => 0
[itemAuthorEmail] => 0
[itemAuthorLatest] => 0
[itemAuthorLatestLimit] => 5
[itemRelated] => 1
[itemRelatedLimit] => 2
[itemRelatedTitle] => 1
[itemRelatedCategory] => 1
[itemRelatedImageSize] => Medium
[itemRelatedIntrotext] => 0
[itemRelatedFulltext] => 0
[itemRelatedAuthor] => 0
[itemRelatedMedia] => 1
[itemRelatedImageGallery] => 1
[itemOCMPlugins] => 1
[recaptcha] =>
)
[initialized:protected] => 1
[separator] => .
)
[metadesc] =>
[metadata] => robots=
author=
[metakey] =>
[plugins] => {"incptvocmimagegalleryIGParameters":"default","incptvocmimagegalleryocmIGposition":"OcmAfterDisplayContent","incptvocmimagegalleryocmIGtheme":"CameraSlideshow","incptvocmimagegalleryImages":["\/images\/slike\/2020\/03\/31\/13367230.jpg","\/images\/slike\/2020\/03\/31\/13367228.jpg","\/images\/slike\/2020\/03\/31\/13367226.jpg","\/images\/slike\/2020\/03\/31\/13367246.jpg","\/images\/slike\/2020\/03\/31\/13367244.jpg","\/images\/slike\/2020\/03\/31\/13367222.jpg","\/images\/slike\/2020\/03\/31\/13367698.jpg"],"incptvocmimagegalleryImageTitles":["Paun Paunovi\u0107\/Hanza Media","Paun Paunovi\u0107\/Hanza Media","Paun Paunovi\u0107\/Hanza Media","Paun Paunovi\u0107\/Hanza Media","Paun Paunovi\u0107\/Hanza Media","Paun Paunovi\u0107\/Hanza Media","Dk"],"incptvocmimagegalleryImageDescriptions":["Kineziolog Izidor Abdulmar ka\u017ee kako se online trening pokazao punim pogotkom te poziva rekreativce da mu se pridru\u017ee","","","","","","Damir La\u0161tre"],"incptvocmimagegalleryImageFocus":["50:50","50:50","50:50","50:50","50:50","50:50","50:50"],"incptvocmimagegalleryImageDimensions":[{"size0":"1920x1292","k_13367230_1280.jpg":"1280x1280","k_13367230_1024.jpg":"1024x1024","k_13367230_640.jpg":"640x640","k_13367230_480.jpg":"480x480","k_13367230_340.jpg":"340x340","k_13367230_220.jpg":"220x220","o_13367230_1280.jpg":"1280x861","o_13367230_1024.jpg":"1024x689","o_13367230_640.jpg":"640x430","o_13367230_480.jpg":"480x323","o_13367230_340.jpg":"340x228","o_13367230_220.jpg":"220x148","h_13367230_1280.jpg":"1280x854","h_13367230_1024.jpg":"1024x683","h_13367230_640.jpg":"640x427","h_13367230_480.jpg":"480x320","h_13367230_340.jpg":"340x227","h_13367230_220.jpg":"220x147","pp_13367230_1280.jpg":"1006x1280","pp_13367230_1024.jpg":"805x1024","pp_13367230_640.jpg":"503x640","pp_13367230_480.jpg":"377x480","pp_13367230_340.jpg":"267x340","pp_13367230_220.jpg":"173x220"},{"size0":"1920x1264","k_13367228_1280.jpg":"1280x1280","k_13367228_1024.jpg":"1024x1024","k_13367228_640.jpg":"640x640","k_13367228_480.jpg":"480x480","k_13367228_340.jpg":"340x340","k_13367228_220.jpg":"220x220","o_13367228_1280.jpg":"1280x842","o_13367228_1024.jpg":"1024x674","o_13367228_640.jpg":"640x421","o_13367228_480.jpg":"480x316","o_13367228_340.jpg":"340x223","o_13367228_220.jpg":"220x144","h_13367228_1280.jpg":"1280x854","h_13367228_1024.jpg":"1024x683","h_13367228_640.jpg":"640x427","h_13367228_480.jpg":"480x320","h_13367228_340.jpg":"340x227","h_13367228_220.jpg":"220x147","pp_13367228_1280.jpg":"1006x1280","pp_13367228_1024.jpg":"805x1024","pp_13367228_640.jpg":"503x640","pp_13367228_480.jpg":"377x480","pp_13367228_340.jpg":"267x340","pp_13367228_220.jpg":"173x220"},{"size0":"1920x1324","k_13367226_1280.jpg":"1280x1280","k_13367226_1024.jpg":"1024x1024","k_13367226_640.jpg":"640x640","k_13367226_480.jpg":"480x480","k_13367226_340.jpg":"340x340","k_13367226_220.jpg":"220x220","o_13367226_1280.jpg":"1280x882","o_13367226_1024.jpg":"1024x706","o_13367226_640.jpg":"640x441","o_13367226_480.jpg":"480x331","o_13367226_340.jpg":"340x234","o_13367226_220.jpg":"220x151","h_13367226_1280.jpg":"1280x854","h_13367226_1024.jpg":"1024x683","h_13367226_640.jpg":"640x427","h_13367226_480.jpg":"480x320","h_13367226_340.jpg":"340x227","h_13367226_220.jpg":"220x147","pp_13367226_1280.jpg":"1006x1280","pp_13367226_1024.jpg":"805x1024","pp_13367226_640.jpg":"503x640","pp_13367226_480.jpg":"377x480","pp_13367226_340.jpg":"267x340","pp_13367226_220.jpg":"173x220"},{"size0":"1920x1277","k_13367246_1280.jpg":"1280x1280","k_13367246_1024.jpg":"1024x1024","k_13367246_640.jpg":"640x640","k_13367246_480.jpg":"480x480","k_13367246_340.jpg":"340x340","k_13367246_220.jpg":"220x220","o_13367246_1280.jpg":"1280x851","o_13367246_1024.jpg":"1024x681","o_13367246_640.jpg":"640x425","o_13367246_480.jpg":"480x319","o_13367246_340.jpg":"340x226","o_13367246_220.jpg":"220x146","h_13367246_1280.jpg":"1280x854","h_13367246_1024.jpg":"1024x683","h_13367246_640.jpg":"640x427","h_13367246_480.jpg":"480x320","h_13367246_340.jpg":"340x227","h_13367246_220.jpg":"220x147","pp_13367246_1280.jpg":"1006x1280","pp_13367246_1024.jpg":"805x1024","pp_13367246_640.jpg":"503x640","pp_13367246_480.jpg":"377x480","pp_13367246_340.jpg":"267x340","pp_13367246_220.jpg":"173x220"},{"size0":"1920x1277","k_13367244_1280.jpg":"1280x1280","k_13367244_1024.jpg":"1024x1024","k_13367244_640.jpg":"640x640","k_13367244_480.jpg":"480x480","k_13367244_340.jpg":"340x340","k_13367244_220.jpg":"220x220","o_13367244_1280.jpg":"1280x851","o_13367244_1024.jpg":"1024x681","o_13367244_640.jpg":"640x425","o_13367244_480.jpg":"480x319","o_13367244_340.jpg":"340x226","o_13367244_220.jpg":"220x146","h_13367244_1280.jpg":"1280x854","h_13367244_1024.jpg":"1024x683","h_13367244_640.jpg":"640x427","h_13367244_480.jpg":"480x320","h_13367244_340.jpg":"340x227","h_13367244_220.jpg":"220x147","pp_13367244_1280.jpg":"1006x1280","pp_13367244_1024.jpg":"805x1024","pp_13367244_640.jpg":"503x640","pp_13367244_480.jpg":"377x480","pp_13367244_340.jpg":"267x340","pp_13367244_220.jpg":"173x220"},{"size0":"1920x1309","k_13367222_1280.jpg":"1280x1280","k_13367222_1024.jpg":"1024x1024","k_13367222_640.jpg":"640x640","k_13367222_480.jpg":"480x480","k_13367222_340.jpg":"340x340","k_13367222_220.jpg":"220x220","o_13367222_1280.jpg":"1280x872","o_13367222_1024.jpg":"1024x698","o_13367222_640.jpg":"640x436","o_13367222_480.jpg":"480x327","o_13367222_340.jpg":"340x231","o_13367222_220.jpg":"220x149","h_13367222_1280.jpg":"1280x854","h_13367222_1024.jpg":"1024x683","h_13367222_640.jpg":"640x427","h_13367222_480.jpg":"480x320","h_13367222_340.jpg":"340x227","h_13367222_220.jpg":"220x147","pp_13367222_1280.jpg":"1006x1280","pp_13367222_1024.jpg":"805x1024","pp_13367222_640.jpg":"503x640","pp_13367222_480.jpg":"377x480","pp_13367222_340.jpg":"267x340","pp_13367222_220.jpg":"173x220"},{"size0":"960x639","k_13367698_1280.jpg":"1280x1280","k_13367698_1024.jpg":"1024x1024","k_13367698_640.jpg":"640x640","k_13367698_480.jpg":"480x480","k_13367698_340.jpg":"340x340","k_13367698_220.jpg":"220x220","o_13367698_1280.jpg":"1280x852","o_13367698_1024.jpg":"1024x681","o_13367698_640.jpg":"640x426","o_13367698_480.jpg":"480x319","o_13367698_340.jpg":"340x226","o_13367698_220.jpg":"220x146","h_13367698_1280.jpg":"1280x854","h_13367698_1024.jpg":"1024x683","h_13367698_640.jpg":"640x427","h_13367698_480.jpg":"480x320","h_13367698_340.jpg":"340x227","h_13367698_220.jpg":"220x147","pp_13367698_1280.jpg":"1006x1280","pp_13367698_1024.jpg":"805x1024","pp_13367698_640.jpg":"503x640","pp_13367698_480.jpg":"377x480","pp_13367698_340.jpg":"267x340","pp_13367698_220.jpg":"173x220"}]}
[language] => *
[multi_author] => 1
[type_id] => 100
[authors] => Array
(
[0] => Joomla\CMS\User\User Object
(
[isRoot:protected] =>
[id] => 3139
[name] => Jasenka Leskur
[username] => jasenka-leskur
[email] => jasenka-leskur-stani-i@sd.hr
[password] => $2y$10$yxLU5zfSBkK9E0Dw/xQ.FuGfjyguFIugXyk4eWGb5x2bk/KEJ9mPq
[password_clear] =>
[block] => 0
[sendEmail] => 0
[registerDate] => 2023-10-13 14:31:49
[lastvisitDate] => 0000-00-00 00:00:00
[activation] =>
[params] => {"admin_style":"","admin_language":"","language":"","editor":"","timezone":""}
[groups] => Array
(
[2] => 2
)
[guest] => 0
[lastResetTime] => 0000-00-00 00:00:00
[resetCount] => 0
[requireReset] => 0
[_params:protected] => Joomla\Registry\Registry Object
(
[data:protected] => stdClass Object
(
[admin_style] =>
[admin_language] =>
[language] =>
[editor] =>
[timezone] =>
)
[initialized:protected] => 1
[separator] => .
)
[_authGroups:protected] =>
[_authLevels:protected] =>
[_authActions:protected] =>
[_errorMsg:protected] =>
[userHelper:protected] => Joomla\CMS\User\UserWrapper Object
(
)
[_errors:protected] => Array
(
)
[otpKey] =>
[otep] =>
[link] => /autor/jasenka-leskur-3139
[profile] => stdClass Object
(
[id] => 1657
[gender] => m
[description] =>
[image] =>
[url] =>
[group] => 1
[plugins] =>
)
[avatar] => https://secure.gravatar.com/avatar/edc0bc8cf76440b4ed51e0a3a7473ef9?s=100&default=https%3A%2F%2Fslobodnadalmacija.hr%2Fcomponents%2Fcom_ocm%2Fimages%2Fplaceholder%2Fuser.png
)
[1] => Joomla\CMS\User\User Object
(
[isRoot:protected] =>
[id] => 3166
[name] => Marijana Klarić
[username] => marijana-klari
[email] => marijana-klari@sd.hr
[password] => $2y$10$cEy3SarMmT9ZCMFni1Z8vOpK6K2PYYlXYI30QrQLxCeLS/f6IXVqG
[password_clear] =>
[block] => 0
[sendEmail] => 0
[registerDate] => 0000-00-00 00:00:00
[lastvisitDate] => 0000-00-00 00:00:00
[activation] =>
[params] =>
[groups] => Array
(
[2] => 2
)
[guest] => 0
[lastResetTime] => 0000-00-00 00:00:00
[resetCount] => 0
[requireReset] => 0
[_params:protected] => Joomla\Registry\Registry Object
(
[data:protected] => stdClass Object
(
)
[initialized:protected] =>
[separator] => .
)
[_authGroups:protected] =>
[_authLevels:protected] =>
[_authActions:protected] =>
[_errorMsg:protected] =>
[userHelper:protected] => Joomla\CMS\User\UserWrapper Object
(
)
[_errors:protected] => Array
(
)
[otpKey] =>
[otep] =>
[link] => /autor/marijana-klaric-3166
[profile] => stdClass Object
(
[id] => 1684
[gender] => m
[description] =>
[image] =>
[url] =>
[group] => 1
[plugins] =>
)
[avatar] => https://secure.gravatar.com/avatar/f7740f5e7f685a1d01afdb326c18229e?s=100&default=https%3A%2F%2Fslobodnadalmacija.hr%2Fcomponents%2Fcom_ocm%2Fimages%2Fplaceholder%2Fuser.png
)
)
[category] => TableOCMCategory Object
(
[id] => 264
[name] => Život
[alias] => zivot
[description] =>
[parent] => 254
[extraFieldsGroup] => 9
[published] => 1
[image] =>
[access] => 1
[ordering] => 3
[params] => {"inheritFrom":"254","catMetaDesc":"","catMetaKey":"","catMetaRobots":"","catMetaAuthor":"","theme":"","num_leading_items":"2","num_leading_columns":"1","leadingImgSize":"Large","num_primary_items":"4","num_primary_columns":"2","primaryImgSize":"Medium","num_secondary_items":"4","num_secondary_columns":"1","secondaryImgSize":"Small","num_links":"4","num_links_columns":"1","linksImgSize":"XSmall","catCatalogMode":"0","catFeaturedItems":"1","catOrdering":"publishUp","catPagination":"2","catPaginationResults":"1","catTitle":"1","catTitleItemCounter":"1","catDescription":"1","catImage":"1","catFeedLink":"0","catFeedIcon":"0","subCategories":"1","subCatColumns":"2","subCatOrdering":"","subCatTitle":"1","subCatTitleItemCounter":"1","subCatDescription":"1","subCatImage":"1","itemImageXS":"","itemImageS":"","itemImageM":"","itemImageL":"","itemImageXL":"","catItemTitle":"1","catItemTitleLinked":"1","catItemFeaturedNotice":"0","catItemAuthor":"1","catItemDateCreated":"1","catItemRating":"0","catItemImage":"1","catItemIntroText":"1","catItemIntroTextWordLimit":"","catItemExtraFields":"0","catItemHits":"0","catItemCategory":"1","catItemTags":"1","catItemAttachments":"0","catItemAttachmentsCounter":"0","catItemVideo":"0","catItemVideoWidth":"","catItemVideoHeight":"","catItemAudioWidth":"","catItemAudioHeight":"","catItemVideoAutoPlay":"0","catItemImageGallery":"0","catItemImageGalleryWidth":"","catItemImageGalleryHeight":"","catItemDateModified":"0","catItemReadMore":"1","catItemCommentsAnchor":"1","catItemOCMPlugins":"1","itemDateCreated":"1","itemTitle":"1","itemFeaturedNotice":"1","itemAuthor":"1","itemFontResizer":"1","itemPrintButton":"0","itemEmailButton":"1","itemSocialButton":"1","itemVideoAnchor":"1","itemImageGalleryAnchor":"1","itemCommentsAnchor":"1","itemRating":"0","itemImage":"1","itemImgSize":"Large","itemImageMainCaption":"1","itemImageMainCredits":"1","itemIntroText":"0","itemFullText":"1","itemExtraFields":"0","itemDateModified":"1","itemHits":"0","itemCategory":"0","itemTags":"1","itemAttachments":"1","itemAttachmentsCounter":"1","itemVideo":"1","itemVideoWidth":"","itemVideoHeight":"","itemAudioWidth":"","itemAudioHeight":"","itemVideoAutoPlay":"0","itemVideoCaption":"1","itemVideoCredits":"1","itemImageGallery":"0","itemImageGalleryWidth":"","itemImageGalleryHeight":"","itemNavigation":"0","itemComments":"1","itemTwitterButton":"1","itemFacebookButton":"1","itemGooglePlusOneButton":"1","itemAuthorBlock":"0","itemAuthorImage":"0","itemAuthorDescription":"0","itemAuthorURL":"0","itemAuthorEmail":"0","itemAuthorLatest":"0","itemAuthorLatestLimit":"5","itemRelated":"0","itemRelatedLimit":"5","itemRelatedTitle":"1","itemRelatedCategory":"0","itemRelatedImageSize":"0","itemRelatedIntrotext":"1","itemRelatedFulltext":"0","itemRelatedAuthor":"0","itemRelatedMedia":"0","itemRelatedImageGallery":"0","itemOCMPlugins":"1"}
[trash] => 0
[plugins] => {"customparams_created":"2019-11-04 19:44:34","customparams_modified":"2019-11-04 19:44:34","customparams_videobg":"","customparams_countdown_module":"","customparams_search_template":""}
[language] => *
[container] => 0
[container_name] =>
[_tbl:protected] => #__ocm_categories
[_tbl_key:protected] => id
[_tbl_keys:protected] => Array
(
[0] => id
)
[_db:protected] => JDatabaseDriverMysqli_Exabyte Object
(
[name] => mysqli
[serverType] => mysql
[connection:protected] => mysqli Object
(
[affected_rows] => 1
[client_info] => mysqlnd 5.0.12-dev - 20150407 - $Id: 7cc7cc96e675f6d72e5cf0f267f48e167c2abb23 $
[client_version] => 50012
[connect_errno] => 0
[connect_error] =>
[errno] => 0
[error] =>
[error_list] => Array
(
)
[field_count] => 18
[host_info] => 127.0.0.1 via TCP/IP
[info] =>
[insert_id] => 0
[server_info] => 5.5.30
[server_version] => 50530
[stat] => Uptime: 4643763 Threads: 4 Questions: 155460771 Slow queries: 67284
[sqlstate] => 00000
[protocol_version] => 10
[thread_id] => 4611042
[warning_count] => 0
)
[nameQuote:protected] => `
[nullDate:protected] => 0000-00-00 00:00:00
[_database:JDatabaseDriver:private] => sdproductiondb
[count:protected] => 60
[cursor:protected] =>
[debug:protected] =>
[limit:protected] => 0
[log:protected] => Array
(
)
[timings:protected] => Array
(
)
[callStacks:protected] => Array
(
)
[offset:protected] => 0
[options:protected] => Array
(
[driver] => mysqli_exabyte
[host] => 127.0.0.1
[user] => proxy_user_front04
[password] => b3hX5DrKwjx6
[database] => sdproductiondb
[prefix] => sk_
[select] => 1
[port] => 6033
[socket] =>
)
[sql:protected] => JDatabaseQueryMysqli Object
(
[offset:protected] => 0
[limit:protected] => 0
[db:protected] => JDatabaseDriverMysqli_Exabyte Object
*RECURSION*
[sql:protected] =>
[type:protected] => select
[element:protected] =>
[select:protected] => JDatabaseQueryElement Object
(
[name:protected] => SELECT
[elements:protected] => Array
(
[0] => category.*
[1] => IF(ISNULL(container.catid),false,true) AS container
[2] => container.name AS container_name
[3] => SEFURL_cr.menuItemID AS sefurl_belonging_menu_item
)
[glue:protected] => ,
)
[delete:protected] =>
[update:protected] =>
[insert:protected] =>
[from:protected] => JDatabaseQueryElement Object
(
[name:protected] => FROM
[elements:protected] => Array
(
[0] => `#__ocm_categories` AS `category`
)
[glue:protected] => ,
)
[join:protected] => Array
(
[0] => JDatabaseQueryElement Object
(
[name:protected] => LEFT JOIN
[elements:protected] => Array
(
[0] => #__ocm_containers AS container ON category.id = container.catid
)
[glue:protected] => ,
)
[1] => JDatabaseQueryElement Object
(
[name:protected] => LEFT JOIN
[elements:protected] => Array
(
[0] => #__ocm_sefurl_category_menu_relation AS SEFURL_cr ON category.id = SEFURL_cr.categoryID
)
[glue:protected] => ,
)
)
[set:protected] =>
[where:protected] => JDatabaseQueryElement Object
(
[name:protected] => WHERE
[elements:protected] => Array
(
[0] => `category`.`id` = '240'
)
[glue:protected] => AND
)
[group:protected] =>
[having:protected] =>
[columns:protected] =>
[values:protected] =>
[order:protected] =>
[autoIncrementField:protected] =>
[call:protected] =>
[exec:protected] =>
[union:protected] =>
[unionAll:protected] =>
[selectRowNumber:protected] =>
)
[tablePrefix:protected] => sk_
[utf:protected] => 1
[utf8mb4:protected] => 1
[errorNum:protected] => 0
[errorMsg:protected] =>
[transactionDepth:protected] => 0
[disconnectHandlers:protected] => Array
(
)
[ocmConfig] => Array
(
)
)
[_trackAssets:protected] =>
[_rules:protected] =>
[_locked:protected] =>
[_autoincrement:protected] => 1
[_observers:protected] => JObserverUpdater Object
(
[aliases:protected] => Array
(
)
[observers:protected] => Array
(
)
[doCallObservers:protected] => 1
)
[_columnAlias:protected] => Array
(
)
[_jsonEncode:protected] => Array
(
)
[_errors:protected] => Array
(
)
[year_lookup] => 0
[link] => /mozaik/zivot
)
[additional_categories] => Array
(
[0] => stdClass Object
(
[id] => 264
[name] => Život
[alias] => zivot
[parent] => 254
[published] => 1
[trash] => 0
[link] => /mozaik/zivot
)
)
[link] => /mozaik/zivot/vjezbaju-doma-s-torbom-punom-knjiga-i-bidunom-vode-izidor-je-prvi-pokrenuo-online-treninge-i-otkriva-nam-uzbudljiva-dogadanja-iz-tinela-splicana-1014701
[printLink] => /mozaik/zivot/vjezbaju-doma-s-torbom-punom-knjiga-i-bidunom-vode-izidor-je-prvi-pokrenuo-online-treninge-i-otkriva-nam-uzbudljiva-dogadanja-iz-tinela-splicana-1014701?tmpl=component&print=1
[tags] => Array
(
[0] => stdClass Object
(
[id] => 605534
[name] => trening kod kuće
[published] => 1
[section] =>
[subsection] =>
[weight] =>
[created] => 2020-04-06 19:43:43
[main_article_id] => 0
[alias] => trening-kod-kuce
[link] => /tag/trening-kod-kuce
)
[1] => stdClass Object
(
[id] => 605615
[name] => smartfitt
[published] => 1
[section] =>
[subsection] =>
[weight] =>
[created] => 2020-04-07 18:20:06
[main_article_id] => 0
[alias] => smartfitt
[link] => /tag/smartfitt
)
[2] => stdClass Object
(
[id] => 603871
[name] => ostajemdoma
[published] => 1
[section] =>
[subsection] =>
[weight] =>
[created] => 2020-03-17 10:23:36
[main_article_id] => 0
[alias] => ostajemdoma
[link] => /tag/ostajemdoma
)
)
[imageXSmall] =>
[imageSmall] =>
[imageMedium] =>
[imageLarge] =>
[imageXLarge] =>
[extraFields] => stdClass Object
(
[SuperscriptTitle] => stdClass Object
(
[id] => 2
[name] => Superscript Title
[value] => SNAŠLI SU SE
[type] => textarea
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 2
[alias] => SuperscriptTitle
)
[contains_infographic] => stdClass Object
(
[id] => 61
[name] => Contains Infographic
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 4
[alias] => contains_infographic
)
[Withoutads] => stdClass Object
(
[id] => 62
[name] => Without ads
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 5
[alias] => Withoutads
)
[Photo_gallery] => stdClass Object
(
[id] => 63
[name] => Photo gallery
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 6
[alias] => Photo_gallery
)
[promo] => stdClass Object
(
[id] => 64
[name] => Promo
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 7
[alias] => promo
)
[contains_video] => stdClass Object
(
[id] => 67
[name] => Contains video
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 9
[alias] => contains_video
)
[premium_content] => stdClass Object
(
[id] => 68
[name] => Premium content
[value] => ON
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 10
[alias] => premium_content
)
[exclude_comments] => stdClass Object
(
[id] => 69
[name] => Exclude comments
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 11
[alias] => exclude_comments
)
[open_link_in_new_window] => stdClass Object
(
[id] => 70
[name] => Open link in new window
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 12
[alias] => open_link_in_new_window
)
[horizontal_crop_of_the_main_photo] => stdClass Object
(
[id] => 71
[name] => Horizontal crop of the main photo
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 13
[alias] => horizontal_crop_of_the_main_photo
)
[no_index] => stdClass Object
(
[id] => 73
[name] => No-index
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 15
[alias] => no_index
)
[no_cache] => stdClass Object
(
[id] => 74
[name] => No-cache
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 16
[alias] => no_cache
)
[dont_show_on_the_front_page] => stdClass Object
(
[id] => 77
[name] => Don't show on the front page
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 17
[alias] => dont_show_on_the_front_page
)
[related_on_bottom] => stdClass Object
(
[id] => 78
[name] => Related on bottom
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 18
[alias] => related_on_bottom
)
[live_button] => stdClass Object
(
[id] => 79
[name] => Live button
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 19
[alias] => live_button
)
)
[attachments] => Array
(
)
[cleanTitle] => ‘Vježbaju doma s torbom punom knjiga i bidunom vode!‘: splitska udruga prva pokrenula online treninge, otkrivaju nam događanja iz tinela sugrađana
[num_of_authors] => 2
[numOfComments] => 0
[mainImage] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2020/03/31/13367230.jpg
[galleryCount] => 7
[hasImage] => 1
[mainImageAuthor] => Paun Paunović/Hanza Media
[mainImageDesc] => Kineziolog Izidor Abdulmar kaže kako se online trening pokazao punim pogotkom te poziva rekreativce da mu se pridruže
[popup_gallery] => Array
(
[0] => stdClass Object
(
[src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2020/03/31/13367230.jpg
[title] =>
Kineziolog Izidor Abdulmar kaže kako se online trening pokazao punim pogotkom te poziva rekreativce da mu se pridruže Paun Paunović/Hanza Media
)
[1] => stdClass Object
(
[src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2020/03/31/13367228.jpg
[title] =>
Paun Paunović/Hanza Media
)
[2] => stdClass Object
(
[src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2020/03/31/13367226.jpg
[title] =>
Paun Paunović/Hanza Media
)
[3] => stdClass Object
(
[src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2020/03/31/13367246.jpg
[title] =>
Paun Paunović/Hanza Media
)
[4] => stdClass Object
(
[src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2020/03/31/13367244.jpg
[title] =>
Paun Paunović/Hanza Media
)
[5] => stdClass Object
(
[src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2020/03/31/13367222.jpg
[title] =>
Paun Paunović/Hanza Media
)
[6] => stdClass Object
(
[src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2020/03/31/13367698.jpg
[title] =>
Damir Laštre Dk
)
)
[bgPosition] =>
[text] => {OCMSplitter}
Socijalna distanca u vrijeme pandemije razotkrla je brojne načine na koje možemo raditi ili biti u društvu preko telefonskih i internetskih veza, a sjajan način povezivanja s ljudima koji pate zbog nedostatka fizičkih aktivnosti ponudio je splitski klub “Smart Training”.
Oni su prvi u Splitu organizirali live stream treninge za svoje članove, tako da dva puta dnevno i tri dana tjedno njihovi treneri Barbara Gilić, Nera Budalica, Tanja Hajdarhodžić i Izidor Abdulmar pozivaju rekreativce da se kod kuće uključe preko računala i onda zajedno, sve pod nadzorom trenera, odrade vježbe koje su i inače radili u dvorani.
– Trenutno su svi izgubljeni. Ovo se pokazuje kao odlično rješenje, motivacija vježbača je na visini i iznenadilo me je da ide ovako dobro – rekao nam je magistar kineziologije Izidor Abdulmar, nakon što je vježbačima poslao link u njihovoj zatvorenoj grupi na Facebooku, čekajući da se svi uspješno priključe.
Vježbači za to vrijeme kod kuće pripremaju podlogu, rekvizite i, naravno, obuku fitness odjeću i obuću, te osiguraju sebi sat izolacije od ukućana...
– Preporučimo im koje rekvizite mogu koristiti ako nemaju prave utege, tako da se koriste, na primjer, torbom punom knjiga, netko je spomenuo bidon s vodom, umjesto elastičnih traka za istezanje koriste ručnike.
Za sklekove na povišenju oslone se na kauče, stolicu i slično. Stvarno se može u kući dosta toga prilagoditi i napraviti – zadovoljan je trener i kaže da su se na kraju svi pošteno oznojili.
Žene su aktivnije
Inače, u grupi je ovaj put na monitoru bilo osam vježbača, odnosno vježbačica jer su većinom bile žene, samo su dva muškarca.
– Žene su aktivnije, zasad – komentira Izidor. A rekreativci su, čini se, još zadovoljniji.
– Ma prezadovoljna sam! – kaže Adela Zorić.
– Trener mi “dođe” u kuću, pa prati radim li ispravno. A vidim i druge, zajedno dijelimo muku izolacije. Malo porazgovaramo, u društvu je lakše. A i nisam se ulijenila pa se odmah osjećam bolje.
– SmartTraning live bio mi je logičan izbor da ostanem motivirana i u formi – veli Lea Dekanić.
– Treneri su pristupačni, prilagodljivi, znaju postići odličnu atmosferu na treningu. Ovaj je trening moj izbor već par godina jer imaju jedinstven pristup, ništa nije prepušteno slučaju, a programi su temeljeni na najnovijim znanstvenim činjenicama.
Dario Nižetić dodaje:
– Bilo mi je odlično, inače mi se ne da vježbati doma, al ovo je bilo skoro kao da sam u dvorani.
Super se osjećam
A Tamara Pavlović:
– Sati su dinamični, atmosfera je odlična, motivirajuća, a treneri su predani onome što rade. Vidi se da uživaju u tome, svima posvećuju potrebnu pažnju, imaju vremena za sva naša pitanja.
Stvarno mi je drago što su odlučili nastaviti s treninzima preko online platforme, moram reći da kvalitetom nimalo ne zaostaju za onima u dvorani. Baš mi lipo ispuni dan i poslije se super osjećam. Samo tako naprid, ekipa!
Trener Izidor Abdulmar smatra da će se ovakav način treniranja dalje razvijati i da će prema potrebi otvarati nove grupe.
Individualno prilagođeno
A po čemu se njihov SmartTraining razlikuje od drugih načina vježbanja, objasnio nam je Damir Laštre, vlasnik kluba:
– Kroz ovaj trening, bilo da je netko početnik bilo da je sportaš, bilo da želi reducirati masno tkivo i oblikovati tijelo ili razviti sportske performanse, dobiva individualno prilagođene vježbe.
Za njega ne trebaju sofisticirane sprave, nego se programi temelje na znanju naših trenera iz područja anatomije, funkcionalnih pokreta, biomehanike i oni svima mogu iskonstruirati trening.
Baš u ovoj situaciji izolacije, kad ljudi nemaju rekvizite, oni mogu implementirati različite vježbe – kaže ovaj magistar kineziologije koji se ovim poslom bavi 18 godina, a prošao je edukacije kod američkih vodećih stručnjaka za rekreacijski i sportski trening Mikea Boylea i Marka Verstegena u institutima CFSC i EXOS.
---
Traže ga iz talijanske Primavere
Mr. kineziologije Damir Laštre, inače predavač na Fitness veleučilištu i predstavnik Hrvatske za EXOS I CFSC, prvi je u ovom dijelu Europe razvio mobilnu aplikaciju s više od 500 različitih vježbi.
– U razgovoru s vrhunskim trenerima primijetio sam da im nedostaje točan plan, program treniranja, te da se uglavnom ne zna što će se raditi sutra ili za mjesec dana. Sve se radi stihijski.
Uz moju platformu sada mogu stvoriti za sebe bazu vježbi, napraviti program i dijeliti ih klijentima, u teretani ili u drugoj državi, na primjer.
Rekreativci, opet, mogu ući u aplikaciju i uzeti neki program za sebe, početni, napredni, za rješavanje nekog zdravstvenog problema u donjem dijelu leđa ili u vratnom dijelu, na primjer.
Postoji i program za vrhunske sportaše. Veliki je interes za ovaj projekt, kontaktirali su me iz njemačkog prvoligaškog košarkaškog kluba, a ima dosta upita i za kondicijski trening iz serije A za talijansku Primaveru – kaže Laštre.
---
[event] => stdClass Object
(
[BeforeDisplay] =>
[AfterDisplay] =>
[AfterDisplayTitle] =>
[BeforeDisplayContent] =>
[AfterDisplayContent] =>
[OCMBeforeDisplay] =>
[OCMAfterDisplay] =>
[OCMAfterDisplayTitle] =>
[OCMBeforeDisplayContent] =>
[OCMAfterDisplayContent] =>
Paun Paunović/Hanza Media
Kineziolog Izidor Abdulmar kaže kako se online trening pokazao punim pogotkom te poziva rekreativce da mu se pridruže
[OCMUserDisplay] =>
[OCMCommentsCounter] =>
[OCMCommentsBlock] =>
)
[jcfields] => Array
(
)
[image] =>
[imageWidth] => 600
[comments] => Array
(
)
[absoluteURL] => https://slobodnadalmacija.hr/mozaik/zivot/vjezbaju-doma-s-torbom-punom-knjiga-i-bidunom-vode-izidor-je-prvi-pokrenuo-online-treninge-i-otkriva-nam-uzbudljiva-dogadanja-iz-tinela-splicana-1014701
[emailLink] => /component/mailto/?tmpl=component&template=site&link=0dddd598c85897582a4b3a3c88fb5fa6407661b1
[twitterURL] => http://twitter.com/intent/tweet?text=%E2%80%98Vje%C5%BEbaju+doma+s+torbom+punom+knjiga+i+bidunom+vode%21%E2%80%98%3A+splitska+udruga+prva+pokrenula+online+treninge%2C+otkrivaju+nam+doga%C4%91anja+iz+tinela+sugra%C4%91ana&url=https%3A%2F%2Fslobodnadalmacija.hr%2Fmozaik%2Fzivot%2Fvjezbaju-doma-s-torbom-punom-knjiga-i-bidunom-vode-izidor-je-prvi-pokrenuo-online-treninge-i-otkriva-nam-uzbudljiva-dogadanja-iz-tinela-splicana-1014701
[socialLink] => https%3A%2F%2Fslobodnadalmacija.hr%2Fmozaik%2Fzivot%2Fvjezbaju-doma-s-torbom-punom-knjiga-i-bidunom-vode-izidor-je-prvi-pokrenuo-online-treninge-i-otkriva-nam-uzbudljiva-dogadanja-iz-tinela-splicana-1014701
)
Array
(
[1] => stdClass Object
(
[id] => 2
[name] => Superscript Title
[value] => SNAŠLI SU SE
[type] => textarea
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 2
[alias] => SuperscriptTitle
)
[2] => stdClass Object
(
[id] => 61
[name] => Contains Infographic
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 4
[alias] => contains_infographic
)
[3] => stdClass Object
(
[id] => 62
[name] => Without ads
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 5
[alias] => Withoutads
)
[4] => stdClass Object
(
[id] => 63
[name] => Photo gallery
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 6
[alias] => Photo_gallery
)
[5] => stdClass Object
(
[id] => 64
[name] => Promo
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 7
[alias] => promo
)
[7] => stdClass Object
(
[id] => 67
[name] => Contains video
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 9
[alias] => contains_video
)
[8] => stdClass Object
(
[id] => 68
[name] => Premium content
[value] => ON
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 10
[alias] => premium_content
)
[9] => stdClass Object
(
[id] => 69
[name] => Exclude comments
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 11
[alias] => exclude_comments
)
[10] => stdClass Object
(
[id] => 70
[name] => Open link in new window
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 12
[alias] => open_link_in_new_window
)
[11] => stdClass Object
(
[id] => 71
[name] => Horizontal crop of the main photo
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 13
[alias] => horizontal_crop_of_the_main_photo
)
[12] => stdClass Object
(
[id] => 73
[name] => No-index
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 15
[alias] => no_index
)
[13] => stdClass Object
(
[id] => 74
[name] => No-cache
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 16
[alias] => no_cache
)
[14] => stdClass Object
(
[id] => 77
[name] => Don't show on the front page
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 17
[alias] => dont_show_on_the_front_page
)
[15] => stdClass Object
(
[id] => 78
[name] => Related on bottom
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 18
[alias] => related_on_bottom
)
[16] => stdClass Object
(
[id] => 79
[name] => Live button
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 19
[alias] => live_button
)
)
17. svibanj 2024 22:24
