Dijeta po krvnim grupama popularna je već gotovo dva desetljeća. Zagovornici ove dijete sugeriraju da vaša krvna grupa određuje koja je hrana najbolja za vaše zdravlje, a mnogo je ljudi koji se kunu u ovu dijetu i tvrde da im je spasila život.
Što je dijeta po krvnim grupama?
Dijetu po krvnim grupama popularizirao je liječnik naturopat dr. Peter D’Adamo 1996. godine.
Njegova knjiga Eat Right 4 Your Type bila je nevjerojatno uspješna. Bio je to bestseler New York Timesa, prodan u milijunima primjeraka i još uvijek je iznimno popularan.
U ovoj knjizi on tvrdi da optimalna prehrana za bilo koju osobu ovisi o ABO krvnoj grupi osobe. Tvrdi da svaka krvna grupa predstavlja genetske osobine naših predaka, uključujući način prehrane koji su evoluirali kako bi uspjeli.
Dr. D‘Adamo je sugerirao da je potreba za određenim nutrijentima genetski uvjetovana, u korelaciji s krvnom grupom. Pridržavajući se optimalnog sustava prehrane za svoju skupinu, možete steći zdravlje, koje se, između ostalog, očituje u postizanju i održavanju idealne težine. Za svaku krvnu grupu izrađene su smjernice prehrane, popis poželjnih i nepoželjnih namirnica te preporuke za tjelovježbu.
Tko su "Lovci", "Kultivatori", "Nomadi" i "Novi ljudi"?
Lovci - Krvna grupa 0
Glavna djelatnost najstarijih predstavnika ljudskog roda bio je lov. Uglavnom je odgovarao proteinskom tipu prehrane. Prema iznesenom konceptu, to je dovelo do stvaranja određenog genotipa, što upućuje na prvu krvnu grupu. Ovu vrstu ljudi dr. D‘Adamo naziva Lovci, prenosi healthiack.
Što jesti: Dijeta preporuča da ova skupina treba jesti hranu bogatu proteinima. Dopušteno im je jesti meso, ribu, povrće i voće. Također se savjetuje ograničiti unos žitarica i graha. Ne preporuča im se da jedu pšenicu, grah, kukuruz, kupus, prokulice i cvjetaču. Korisno je jesti i razne vrste morskih plodova, crveno meso, jetru, špinat i brokulu jer pomaže pri mršavljenju.
Kultivatori - Krvna grupa A
Druga krvna grupa pojavila se mnogo kasnije, kada su ljudi naučili obrađivati zemlju. Njihov način prehrane nastao je u vezi s korištenjem poljoprivrednih proizvoda, zbog čega su takvi ljudi nazvani poljoprivrednicima. Njihova prehrana trebala bi biti pretežno biljna.
Što jesti: Ova dijeta po krvnim grupama dopuštala im je konzumiranje povrća, plodova mora, tofua, graha, žitarica, mahunarki i voća. Međutim, zabranjeno im je jesti meso, mliječne proizvode, grah, lima grah i pšenicu. Namirnice koje su korisne za mršavljenje su povrće, ananas, biljno ulje i hrana od soje.
Nomadi - Krvna grupa B
Ljudi s trećom krvnom grupom nazivaju se Nomadi, kombinirajući karakteristike prva dva tipa. Za ovu skupinu optimalna je mješovita mesno-biljna prehrana. Saznajte više o dijeti za treću krvnu grupu.
Što jesti: Dr. D’Adamo zaključuje da bi se ljudi s ovakvom prehranom trebali hraniti uravnoteženo. Njihova prehrana po krvnim grupama sastoji se od mesa, mliječnih proizvoda, graha, žitarica, mahunarki, voća i povrća. Ne preporučuje se konzumacija kikirikija, kukuruza, sezama, leće i pšenice. Namirnice koje mogu pomoći u mršavljenju u ovoj dijeti po krvnoj grupi su jaja, zelje, jetrica i čaj.
Novi ljudi - krvna grupa AB
Najmalobrojnija kategorija su nosioci četvrte krvne grupe. Peter D‘Adamo sugerirao je da se radi o relativno novijoj vrsti ljudi. Tako ih je i nazvao – “Novi ljudi”. Dijeta za ovu skupinu ima najviše ograničenja, vrsta hrane je mješovita.
Što jesti: Njihova prehrana po krvnim grupama sastoji se od mesa, plodova mora, mliječnih proizvoda, graha, mahunarki, žitarica, tofua, voća i povrća. Za njihovu dijetu po krvnoj grupi ne preporučuje se jesti crveno meso, grah, lima grah i kukuruz. Namirnice koje mogu pomoći u mršavljenju su plodovi mora, mliječni proizvodi, zelje, tofu i ananas.