StoryEditorOCM
Zdravljeza muškarce i žene

Znate li koliko vam je kalorija tijekom dana potrebno? Imamo formulu, precizna je, sve će vam otkriti!

Piše MOZAIK SD
18. rujna 2022. - 18:37

Pitate se koliko vam je kalorija stvarno potrebno? Pomoću Harris-Benedictove jednadžbe možete to precizno izračunati, piše Živim.

Za muškarce i žene

Za muškarce ona glasi: 66,5 + (13,75 x masa u kg) + (5,003 x visina u cm) - (6,755 x godine). Za žene: 655,1 + (9,563 x masa u kg) + (1,850 x visina u cm) - (4,676 x godine). Rezultatu se dodaje i vrijednost za životni stil. Rezultat jednadžbe treba pomnožiti sa 1,2 za sjedilački život, sa 1,375 za blagu aktivnost, sa 1,55 za srednju aktivnost, sa 1,725 za visoku te sa 1,90 za ekstremnu aktivnost.

Primjer za ženu od 40 godina, tjelesne mase 70 kg i visoku 175 cm koja živi uglavnom sjedilački: 655,1 + (9,563 x 70) + (1,850 x 175) – (4,676 x 40) = 1461,22 kcal x 1,2 = 1753,464 kcalP

Preporučeni...

Želite li dopuniti temu ili prijaviti pogrešku u tekstu?
25. studeni 2024 21:48