Konstatntna glad može biti uzrokovana nedostatkom proteina, vlakana i masti u vašoj prehrani, a na vaš apetit mogu utjecati i nedostatak sna, stres i brojni drugi faktori. Dijetetičarka Julia Zumpano govori o tome zašto možete stalno osjećati glad i kako vam određena hrana može pomoći da se dulje osjećate sitima, piše ordinacija.hr.
Poštujte sveto trojstvo prehane
Protein je jedan od tri makronutrijenta koji su potrebni vašem tijelu (ugljikohidrati i masti su druga dva) za energiju. Kada se koriste zajedno u obroku, opskrbljuju tijelo potrebnih tvarima i održavaju osjećaj sitosti. Na primjer, obrok bogat ugljikohidratima izazvat će skok šećera, a potom nagli pad što će dovesti do gladi.
‘Kombinacija proteina sa složenim ugljikohidratima usporava brzinu rasta glukoz...