Ovih devet namirnica za zdrave i jake kosti koje su bogate kalcijem trebali biste jesti češće, evo zašto

Kalcij je nužan za zdravlje kostiju, a također ima važnu ulogu u zdravlju srca, mišića i živaca. Kalcij i vitamina D moćni su dvojac koji zajedno pridonosi jakim kostima. Vitamin D pomaže povećati apsorpciju kalcija u tijelu, a ostale hranjive tvari koje mogu pomoći u održavanju zdravlja kosti uključuju magnezij te uravnoteženu prehranu s dovoljno ugljikohidrata, proteina i masti, piše Živim.hr.

Neke preporuke kažu da bismo do 18. godine trebali svakodnevno unijeti u organizam 1300 miligrama (mg) kalcija na dan, do 50. 1000 mg/dan, a nakon toga muškarcima se savjetuje jednaka količina, dok bi žene trebale povećati unos kalcija na 1200 mg/dan.

Namirnice bogate kalcijem:

Sojino mlijeko

Iako može varirati od proizvoda do proizvoda, općenito sojino mlijeko nudi do 300 do 450...