Imunološki sustav je interaktivna mreža sastavljena od organa, stanica i proteina koji štite naše tijelo od virusa, bakterija ili stranih tvari. Kad ovaj sustav normalno funkcionira, zapravo ga uopće ne primjećujemo.
Međutim, kada se nešto poremeti, pogađa nas bolest i loše se osjećamo. Rujan je mjesec s kojim ćemo zakoračiti u jesen, vjerojatno najugodnije godišnje doba koje je ujedno idealno razdoblje da se malo više posvetimo sebi i osiguramo dobre zalihe imuniteta.
Međutim, možemo se ponašati maćehinski i pitati se tijekom zime zašto nam se događaju različite neugodnosti. Možemo sami učiniti mnogo za potporu imunološkom sustavu.
Vođenjem zdravog, uravnoteženog načina života i konzumacijom određenih dodataka koji su potpuno prirodni - biljke, minerali, vitamini. Ovi dodaci štite nas od infekcija jer djeluju antimikrobno i potiču naš imunološki sustav.
Prije svega, moramo osigurati zdravu prehranu. Šećer je apsolutni prvak među razaračima dobrog imunološkog sustava. Uz njega je svakako prerađena i brza hrana. No, nekima će i to dobro doći ako se odreknu glutena i mliječnih proizvoda. Naša prehrana treba biti bogata povrćem i voćem, ali ne treba zaboraviti na dobre masti i kvalitetne proteine.
Na kraju, ali ne i najmanje važno, treba spomenuti i tjelesnu aktivnost, opuštanje i san. Tjelesna aktivnost trebala bi biti dio našeg svakodnevnog života. Jednako je važno opuštanje i dovoljno sna. Podsjetimo se koji su najučinkovitiji dodatni pomagači našem imunološkom sustavu.
1. Purpurna echinaceja
Utvrđeno je da mnogi aktivni sastojci echinaceje snažno potiču naš imunološki sustav i mogu imati značajan terapeutski učinak. Istraživanja pokazuju da echinaceja ima najbolji učinak na ponavljajuće infekcije ali se pokazala i kao odlična prevencija protiv prehlade.
2. Vitamin D
Vitamin C je oduvijek bio naveden kao potpora imunološkom sustavu. Međutim, već je nekoliko godina jasno koliko je važan vitamin D. Nedostatak vitamina D povezan je s povećanom šansom za razvoj autoimunih bolesti i povećanom šansom za infekcije.
U jednoj studiji utvrđeno je da nedostatak vitamina D povećava mogućnost infekcija gornjih dišnih putova. No ako ga akumuliramo dovoljno, to između ostalog pridonosi i jakom imunološkom sustavu.
3. Bazga
Bazga se koristi u prirodnoj medicini tisućljećima. Hipokrat, otac medicine, smatrao je da je bazga vrlo važna biljka za jačanje imunološkog sustava. Bazga djeluje u borbi protiv prehlade, gripe, alergija i upala.
Jedno je istraživanje pokazalo da ako se bazga koristi u prvih 48 sati od pojave simptoma, problemi s gripom nestaju u prosjeku četiri dana ranije nego inače.
4. Probiotici
Zapuštena crijeva jedan su od najčešćih uzroka osjetljivosti na hranu, autoimunih bolesti i slabog imunološkog sustava, pa je uzimanje probiotika u ovom slučaju vrlo važno.
Kao što vjerojatno već znate, probiotici su korisne bakterije koje nastanjuju naša crijeva i ključni su za naše cjelokupno zdravlje i dobar imunološki sustav.
5. Astragalus
U povijesti prirodne medicine astragalus je poznat kao stimulans imunološkog sustava. U tradicionalnoj kineskoj medicini ovaj se korijen koristio tisućljećima i smatra se adaptogenom biljkom.
Istraživanja su pokazala da astragalus ima dobar učinak na imunološki sustav, štiti tijelo od upale probavnog trakta i raka.
6. Đumbir
Đumbir je, što se imunološkog sustava tiče, perjanica ajurvede. Zbog zagrijavajućeg učinka u tijelu, pomaže razgraditi nakupljene toksine u našim organima. Također je poznato da čisti limfu.
Đumbir zahvaljujući svom antimikrobnom djelovanju pomaže kod upala uzrokovanih bakterijama, virusima i parazitima.
7. Ginseng
Korijen, stabljika i lišće ginsenga tijekom povijesti korišteni su za održavanje zdravog imunološkog sustava i povećanje otpornosti na bolesti i infekcije. Također ima antibakterijsko i antivirusno djelovanje.
8. Eterično ulje smirne
Eterično ulje smirne vrlo je učinkovito i poznato već tisućljećima. Ima antiseptičko, antibakterijsko i antigljivično djelovanje. Od davnine se koristio za liječenje peludne groznice, za čišćenje i liječenje rana, za zaustavljanje krvarenja itd.
Eterično ulje smirne jača imunološki sustav i vrlo dobro djeluje u kombinaciji s eteričnim uljem tamjana bosvelije.To može pomoći za ublažavanje kašlja i prehlade uzrokovane virusnim infekcijama.
Smirna ima adstringentno djelovanje na desni i zubi pa se može koristiti u prirodnim pastama za zube, za grgljanje i ispiranje usta.
9. Eterično ulje origana
Eterično ulje origana također može jako dobro podržati naš imunološki sustav. Pomaže u borbi protiv infekcija, ima antibakterijsko i protugljivično djelovanje, a učinkovito je i protiv virusa i parazita.