SD Dojavi
OSMRTNICE
PRETPLATA
PREMIUM
stdClass Object ( [id] => 1238704 [title] => Znanstveno dokazano: sasvim banalna promjena u školama smanjila bi broj izostanaka, poboljšala ocjene i mentalno zdravlje tinejdžera: ‘Većina roditelja bi se složila...‘ [alias] => znanstveno-dokazano-sasvim-banalna-promjena-u-skolama-smanjila-bi-broj-izostanaka-poboljsala-ocjene-i-mentalno-zdravlje-tinejdzera-vecina-roditelja-bi-se-slozila [catid] => 264 [published] => 1 [introtext] => [fulltext] =>

Nitko bolje od roditelja tinejdžera ne zna kolika je to muka probuditi ih ujutro da na vrijeme stignu na nastavu u osam sati. Hajde još onih koji žive blizu škole, pa im treba desetak minuta hoda, ali puno je učenika ovisno o rijetkim autobusnim linijama, pa se neki moraju ustati već iza 6 sati kako bi prispjeli na nastavu na vrijeme.

I zaista, zašto se u zadnjim desetljećima početak radnog dana u Hrvatskoj u mnogim tvrtkama pomaknuo na devet sati ujutro, ali početak prvog školskog sata je kao kamenom uklesan za 8 ujutro? Tko će ga znati, možda bi samo zbog toga trebala posebna školska reforma, barem u onim školama koje nisu, zbog manjka prostora, primorane održavati smjensku nastavu.

Kako bilo, dr. Alen Juginović, mladi liječnik porijeklom iz Splita, koji se na Harvardu bavi medicinom spavanja, tvrdi kako je pomicanje nastave s 8 na 8.30 ili 8.45 ujutro povezano sa značajno boljim akademskim uspjehom adolescenata.

---

image

Alen Juginović u harvardskom laboratoriju

Privatni Album
---

Naime, prema američkom Centru za kontrolu i prevenciju bolesti, do 70 posto adolescenata spava manje od optimalnih 8-10 sati svaki školski dan. 

- U toj dobi, loše spavanje može povećati rizik za debljinu, dijabetes, ozljede, te poremećaje pozornosti, raspoloženja i ponašanja. Međutim, zašto adolescenti spavaju manje nego što je potrebno i koje su reperkusije toga na njihov uspjeh u školi?

Postoje dva temeljna razloga zašto adolescenti spavaju manje. Poznato je da u adolescenciji mladi idu spavati kasnije nego u ranijim periodima života te se isto tako bude kasnije ukoliko je neradni dan. Tijekom puberteta, dijela života kada se događaju brojne fiziološke promjene, spavanje adolescenta se također mijenja- tumači on.

Cirkadijani ritam, odnosno 24-satni ritam spavanja i budnosti, pomiče se za par sati kasnije, što znači da se adolescenti osjećaju pospano kasnije uvečer, između 22 sati i ponoći. Ovaj potpuno normalni pomak se zove odgoda faze spavanja. Iako se mladi osjećaju pospano kasnije uvečer, još uvijek trebaju 8-10 sati spavanja. No, škola u većini zemlje počinje oko 8 sati ujutro, a moguće i ranije, čime učenici teško dobiju dovoljnu količinu spavanja. Zbog kraćeg spavanja preko školskog tjedna, često se događa da preko vikenda spavaju duže od 9-10 sati što opet nije dobro jer je konzistencija odlazaka u krevet i buđenja jako važna za kvalitetu spavanja. Ne treba govoriti da kasni večernji izlasci preko vikenda mogu dodatno povećati takozvani dug spavanja adolescenata koji onda značajno utječe na njihove kognitivne i akademske performanse u školi.

Nažalost, nastavlja Juginović, znanstvenici nisu sigurni zašto se ovaj pomak spavanja za par sati događa u adolescenciji. Neke od teorija kažu da se dužina cirkadijanog perioda povećava tijekom adolescencije, što dovodi do kasnijeg početka biološke noći, a neke neke studije govore da cirkadijani sat postane manje osjetljiv na svjetlo tijekom jutra što pomiče cjelokupni cirkadijani ritam i odgađa spavanje.

Kako ovaj manjak spavanja utječe na akademske uspjehe učenika u školi?

- Bez dovoljne količine spavanja, broje studije su pokazale kako djeca imaju problema s koncentracijom, pamćenjem, rješavanjem problemskih zadataka i raspoloženjem. Slabo spavanje može utjecati i na probleme ponašanje i emocionalne poteškoće. Sve ovo može značajno smanjiti zadovoljstvo djece i narušiti akademski uspjeh. Jedna studija je pokazala kako su bolja kvaliteta i dužina spavanja, kao i konzistencija odlaženja u krevet i buđenja povezane boljim ocjenama. Nekoliko drugih studija je pokazalo kako loše spavanje negativno utječe na ocjene u nekoliko školskih predmeta, ponajprije iz razloga što smanjuje kapacitet za kvalitetno učenje i koncentraciju - navodi Juginović.

Kako smanjiti ovaj problem nespavanja kod adolescenata?

-  Jedan način koji se pokazao vrlo učinkovit je odgoda početka škole za samo 30 do 45 minuta s početkom nastave najranije u 8.30 do 8. 45. Studija iz SAD-a koja se provodila u jednoj školi je pokazala da je pomicanje početka nastave donijelo 34 minuta više spavanje djeci, kao i gotovo 5 posto veće ocjene i smanjenje izostanaka s nastave. Odgoda početka nastave također smanjuje umor i poteškoću ostajanja budnim na nastavi najranije ujutro. Većina drugih studija je također pokazala kako se pomicanjem početka nastave produžuje spavanje i povećava akademski uspjeh djece. Jedna studija iz SAD-a s 9000 adolescenata jer pokazala kako su ocjene iz matematike, engleskog jezika i biologije, kao i uspjeh na državnim ispitima i smanjenje izostanaka iz škole pozitivno povezani s počekom nastave u 8.35 ili kasnije. Ista studija je utvrdila da se broj prometnih nesreća u ovih adolescenata smanjio do 70 posto. S druge strane, tinejdžeri koji su spavali manje od 8 sati su imali veći rizik od razvoja simptoma depresije te konzumiranja druga i sličnih supstanci. Ostali pozitivni učinci produženog spavanja su poboljšanje raspoloženja te pamćenja djece- tvrdi Juginović te zaključuje kako postoji značajan broj radova koji povezuju slabo spavanja i slabije akademske performanse.

- Dok je teško, ili nemoguće, promijeniti cirkadijani ritam adolescenata koji se pomiče za oko 2 sata tijekom puberteta, pomicanje početka nastave za 30-45 minuta se čini kao mnogo jednostavnija opcija koja ima brojne pozitivne učinke na akademski uspjeh i kognitivno i mentalno zdravlje djece. Iako ovim potezom neće svi učenici imati savršen akademski uspjeh, vjerojatnost je da će se barem nešto poboljšati učenje, mentalno zdravlje i značajno smanjiti vjerojatnost od prometne nesreće starijih adolescenata kada počnu voziti. I da je samo točno ovo zadnje, mislim da bi se većina roditelja složila da je blago pomicanje početka nastave vrlo dobra ideja - zaključuje Alen Juginović.

[video] => [gallery] => [extra_fields] => Array ( [1] => stdClass Object ( [id] => 2 [name] => Superscript Title [value] => vrijeme za promjene [type] => textarea [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 2 [alias] => SuperscriptTitle ) [3] => stdClass Object ( [id] => 61 [name] => Contains Infographic [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 4 [alias] => contains_infographic ) [4] => stdClass Object ( [id] => 62 [name] => Without ads [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 5 [alias] => Withoutads ) [5] => stdClass Object ( [id] => 63 [name] => Photo gallery [value] => ON [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 6 [alias] => Photo_gallery ) [6] => stdClass Object ( [id] => 64 [name] => Promo [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 7 [alias] => promo ) [8] => stdClass Object ( [id] => 67 [name] => Contains video [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 9 [alias] => contains_video ) [9] => stdClass Object ( [id] => 68 [name] => Premium content [value] => ON [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 10 [alias] => premium_content ) [10] => stdClass Object ( [id] => 69 [name] => Exclude comments [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 11 [alias] => exclude_comments ) [11] => stdClass Object ( [id] => 70 [name] => Open link in new window [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 12 [alias] => open_link_in_new_window ) [12] => stdClass Object ( [id] => 71 [name] => Horizontal crop of the main photo [value] => ON [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 13 [alias] => horizontal_crop_of_the_main_photo ) [13] => stdClass Object ( [id] => 73 [name] => No-index [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 15 [alias] => no_index ) [14] => stdClass Object ( [id] => 74 [name] => No-cache [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 16 [alias] => no_cache ) [15] => stdClass Object ( [id] => 77 [name] => Don't show on the front page [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 17 [alias] => dont_show_on_the_front_page ) [16] => stdClass Object ( [id] => 78 [name] => Related on bottom [value] => ON [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 18 [alias] => related_on_bottom ) [17] => stdClass Object ( [id] => 79 [name] => Live button [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 19 [alias] => live_button ) [26] => stdClass Object ( [id] => 87 [name] => Instant articles [value] => ON [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 28 [alias] => instant_articles ) [27] => stdClass Object ( [id] => 91 [name] => S preporučuje [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 29 [alias] => s_preporucuje ) [28] => stdClass Object ( [id] => 92 [name] => S voli [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 30 [alias] => s_voli ) [29] => stdClass Object ( [id] => 93 [name] => Layout with three photos [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 31 [alias] => layout_with_three_photos ) [30] => stdClass Object ( [id] => 94 [name] => Gallery in the article [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 32 [alias] => gallery_in_the_article ) [31] => stdClass Object ( [id] => 95 [name] => Required views [value] => 0 [type] => textfield [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 33 [alias] => required_views ) [32] => stdClass Object ( [id] => 96 [name] => FullHD image [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 34 [alias] => fullhd_image ) [33] => stdClass Object ( [id] => 97 [name] => City Select [value] => (0) [type] => select [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 35 [alias] => CitySelect ) [34] => stdClass Object ( [id] => 98 [name] => Paid Article [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 36 [alias] => paid_article ) ) [extra_fields_search] => vrijeme za promjene 2 0 5710 2 2 2 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 [created] => 2022-11-04 11:17:33 [created_by] => 3111 [created_by_alias] => D.B. [checked_out] => 0 [checked_out_time] => 0000-00-00 00:00:00 [modified] => 2022-11-07 09:56:23 [modified_by] => 0 [publish_up] => 2022-11-07 09:56:23 [publish_down] => 0000-00-00 00:00:00 [trash] => 0 [access] => 1 [ordering] => 0 [featured] => 0 [featured_ordering] => 0 [image_caption] => [image_credits] => [video_caption] => [video_credits] => [hits] => 482 [params] => Joomla\Registry\Registry Object ( [data:protected] => stdClass Object ( [enable_css] => 1 [jQueryHandling] => 1.8remote [backendJQueryHandling] => remote [userName] => 1 [userImage] => 1 [userDescription] => 1 [userURL] => 1 [userEmail] => 0 [userFeedLink] => 1 [userFeedIcon] => 1 [userItemCount] => 30 [userItemTitle] => 1 [userItemTitleLinked] => 1 [userItemDateCreated] => 1 [userItemImage] => 1 [userItemIntroText] => 1 [userItemCategory] => 1 [userItemTags] => 1 [userItemCommentsAnchor] => 1 [userItemReadMore] => 1 [userItemOCMPlugins] => 1 [authorsListLimit] => 61 [tagItemCount] => 61 [tagItemTitle] => 1 [tagItemTitleLinked] => 1 [tagItemDateCreated] => 1 [tagItemImage] => 1 [tagItemIntroText] => 1 [tagItemCategory] => 1 [tagItemReadMore] => 1 [tagItemExtraFields] => 1 [tagOrdering] => [tagFeedLink] => 1 [tagFeedIcon] => 1 [genericItemCount] => 61 [genericItemTitle] => 1 [genericItemTitleLinked] => 1 [genericItemDateCreated] => 1 [genericItemImage] => 1 [genericItemIntroText] => 1 [genericItemCategory] => 1 [genericItemReadMore] => 1 [genericItemExtraFields] => 1 [genericFeedLink] => 1 [genericFeedIcon] => 1 [instantArticlesLimit] => 100 [instantArticlesExtraField] => 87 [instantArticlesExtraFieldON] => 2 [instantArticlesCategoriesChildren] => 0 [instantArticlesTitle] => [instantArticlesDescription] => [mainTagCategories] => Array ( [0] => 119 [1] => 396 [2] => 383 [3] => 424 [4] => 250 [5] => 251 [6] => 452 [7] => 252 [8] => 477 [9] => 253 [10] => 254 [11] => 255 [12] => 483 [13] => 256 [14] => 300 [15] => 257 [16] => 258 [17] => 260 ) [relatedItemsCategoriesChildren] => 1 [mobileJsonCustomHomepage] => 0 [mobileJsonQuoteModule] => 0 [mobileJsonWeatherModule] => 0 [mobileJsonLimit] => [mobileJsonObituary] => 0 [mobileApi2Enabled] => 1 [mobileApi2UserAgent] => OCM Mobile Articles [mobileApi2ImagePrefix] => h [mobileApi2ImageSuffix] => 1280 [mobileApi2DefaultAuthorImage] => /images/jpgs/user_face.jpg [mobileApi2TagLimit] => 50 [mobileApi2TagOrdering] => publishUp [mobileApi2TagCategories] => stdClass Object ( [mobileApi2TagCategories0] => stdClass Object ( [mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 101 [mobileApi2TagExcludeCategories] => Array ( [0] => 318 [1] => 323 [2] => 301 [3] => 406 [4] => 417 ) ) [mobileApi2TagCategories1] => stdClass Object ( [mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 328 ) [mobileApi2TagCategories2] => stdClass Object ( [mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 329 ) [mobileApi2TagCategories3] => stdClass Object ( [mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 327 ) [mobileApi2TagCategories4] => stdClass Object ( [mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 478 ) [mobileApi2TagCategories5] => stdClass Object ( [mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 494 ) ) [mobileApi2TagsSearchLimit] => 200 [mainFeedCategories] => Array ( [0] => 240 ) [feedLimit] => 50 [mostPopularFeedLimit] => 20 [feedItemImage] => 0 [feedImgSize] => S [feedItemIntroText] => 0 [feedTextWordLimit] => [feedItemFullText] => 1 [feedTextCharacterLimit] => 300 [feedItemSubtitle] => 1 [feedItemAuthor] => 0 [feedTtl] => 60 [feedDescription] => RSS feeds for Slobodna Dalmacija [feedItemTags] => 0 [feedItemVideo] => 0 [feedItemGallery] => 0 [feedItemAttachments] => 0 [feedBogusEmail] => [feedTopModules] => Array ( [0] => 105 ) [feedTopFbExcludeCategories] => Array ( [0] => 243 [1] => 353 [2] => 333 ) [introTextCleanup] => 0 [introTextCleanupExcludeTags] => [introTextCleanupTagAttr] => [fullTextCleanup] => 0 [fullTextCleanupExcludeTags] => [fullTextCleanupTagAttr] => [xssFiltering] => 0 [linkPopupWidth] => 900 [linkPopupHeight] => 600 [imagesQuality] => 100 [itemImageXS] => 100 [itemImageS] => 200 [itemImageM] => 400 [itemImageL] => 600 [itemImageXL] => 900 [itemImageGeneric] => 300 [catImageWidth] => 100 [catImageDefault] => 1 [userImageWidth] => 100 [userImageDefault] => 1 [commenterImgWidth] => 48 [onlineImageEditor] => sumopaint [imageTimestamp] => 0 [imageMemoryLimit] => [socialButtonCode] => [twitterUsername] => [facebookMetatags] => 1 [facebookImage] => Medium [comments] => 1 [commentsOrdering] => DESC [commentsLimit] => 10 [commentsFormPosition] => below [commentsPublishing] => 0 [commentsReporting] => 2 [commentsReportRecipient] => [inlineCommentsModeration] => 0 [gravatar] => 1 [antispam] => 0 [recaptchaForRegistered] => 1 [akismetForRegistered] => 1 [commentsFormNotes] => 1 [commentsFormNotesText] => [frontendEditing] => 1 [showImageTab] => 1 [showImageGalleryTab] => 1 [showVideoTab] => 1 [showExtraFieldsTab] => 1 [showAttachmentsTab] => 1 [showOCMPlugins] => 1 [sideBarDisplayFrontend] => 0 [staticURL] => https://static.slobodnadalmacija.hr [siteURL] => https://slobodnadalmacija.hr [sseHost] => sse.slobodnadalmacija.hr [lockingArticlesCategories] => Array ( [0] => 119 [1] => 424 [2] => 250 [3] => 251 [4] => 452 [5] => 252 [6] => 477 [7] => 253 [8] => 254 [9] => 255 [10] => 483 [11] => 256 [12] => 257 [13] => 258 [14] => 260 ) [lockingArticlesUnit] => YEAR [lockingArticlesQuantity] => 1 [photoGalleryExtraField] => 63 [photoGalleryExtraFieldON] => 2 [videoGalleryExtraField] => 67 [videoGalleryExtraFieldON] => 2 [tickerModules] => Array ( [0] => 408 [1] => 409 ) [gaEmail] => [mergeEditors] => 1 [sideBarDisplay] => 1 [attachmentsFolder] => [hideImportButton] => 0 [googleSearch] => 0 [googleSearchContainer] => ocmGoogleSearchContainer [OCMUserProfile] => 1 [OCMUserGroup] => 4 [redirect] => 101 [adminSearch] => simple [cookieDomain] => [gatherStatistics] => 1 [article_preview_ocm_category_id] => [taggingSystem] => 1 [lockTags] => 0 [showTagFilter] => 0 [ocmTagNorm] => 0 [ocmTagNormCase] => lower [ocmTagNormAdditionalReplacements] => [recaptcha_public_key] => marko_margeta [recaptcha_private_key] => zoey2013 [recaptcha_theme] => clean [recaptchaV2] => 1 [recaptchaOnRegistration] => 0 [akismetApiKey] => [stopForumSpam] => 0 [stopForumSpamApiKey] => [showItemsCounterAdmin] => 1 [showChildCatItems] => 1 [disableCompactOrdering] => 0 [metaDescLimit] => 150 [enforceSEFReplacements] => 0 [SEFReplacements] => À|A, Á|A, Â|A, Ã|A, Ä|A, Å|A, à|a, á|a, â|a, ã|a, ä|a, å|a, Ā|A, ā|a, Ă|A, ă|a, Ą|A, ą|a, Ç|C, ç|c, Ć|C, ć|c, Ĉ|C, ĉ|c, Ċ|C, ċ|c, Č|C, č|c, Ð|D, ð|d, Ď|D, ď|d, Đ|D, đ|d, È|E, É|E, Ê|E, Ë|E, è|e, é|e, ê|e, ë|e, Ē|E, ē|e, Ĕ|E, ĕ|e, Ė|E, ė|e, Ę|E, ę|e, Ě|E, ě|e, Ĝ|G, ĝ|g, Ğ|G, ğ|g, Ġ|G, ġ|g, Ģ|G, ģ|g, Ĥ|H, ĥ|h, Ħ|H, ħ|h, Ì|I, Í|I, Î|I, Ï|I, ì|i, í|i, î|i, ï|i, Ĩ|I, ĩ|i, Ī|I, ī|i, Ĭ|I, ĭ|i, Į|I, į|i, İ|I, ı|i, Ĵ|J, ĵ|j, Ķ|K, ķ|k, ĸ|k, Ĺ|L, ĺ|l, Ļ|L, ļ|l, Ľ|L, ľ|l, Ŀ|L, ŀ|l, Ł|L, ł|l, Ñ|N, ñ|n, Ń|N, ń|n, Ņ|N, ņ|n, Ň|N, ň|n, ʼn|n, Ŋ|N, ŋ|n, Ò|O, Ó|O, Ô|O, Õ|O, Ö|O, Ø|O, ò|o, ó|o, ô|o, õ|o, ö|o, ø|o, Ō|O, ō|o, Ŏ|O, ŏ|o, Ő|O, ő|o, Ŕ|R, ŕ|r, Ŗ|R, ŗ|r, Ř|R, ř|r, Ś|S, ś|s, Ŝ|S, ŝ|s, Ş|S, ş|s, Š|S, š|s, ſ|s, Ţ|T, ţ|t, Ť|T, ť|t, Ŧ|T, ŧ|t, Ù|U, Ú|U, Û|U, Ü|U, ù|u, ú|u, û|u, ü|u, Ũ|U, ũ|u, Ū|U, ū|u, Ŭ|U, ŭ|u, Ů|U, ů|u, Ű|U, ű|u, Ų|U, ų|u, Ŵ|W, ŵ|w, Ý|Y, ý|y, ÿ|y, Ŷ|Y, ŷ|y, Ÿ|Y, Ź|Z, ź|z, Ż|Z, ż|z, Ž|Z, ž|z, α|a, β|b, γ|g, δ|d, ε|e, ζ|z, η|h, θ|th, ι|i, κ|k, λ|l, μ|m, ν|n, ξ|x, ο|o, π|p, ρ|r, σ|s, τ|t, υ|y, φ|f, χ|ch, ψ|ps, ω|w, Α|A, Β|B, Γ|G, Δ|D, Ε|E, Ζ|Z, Η|H, Θ|Th, Ι|I, Κ|K, Λ|L, Μ|M, Ξ|X, Ο|O, Π|P, Ρ|R, Σ|S, Τ|T, Υ|Y, Φ|F, Χ|Ch, Ψ|Ps, Ω|W, ά|a, έ|e, ή|h, ί|i, ό|o, ύ|y, ώ|w, Ά|A, Έ|E, Ή|H, Ί|I, Ό|O, Ύ|Y, Ώ|W, ϊ|i, ΐ|i, ϋ|y, ς|s, А|A, Ӑ|A, Ӓ|A, Ә|E, Ӛ|E, Ӕ|E, Б|B, В|V, Г|G, Ґ|G, Ѓ|G, Ғ|G, Ӷ|G, y|Y, Д|D, Е|E, Ѐ|E, Ё|YO, Ӗ|E, Ҽ|E, Ҿ|E, Є|YE, Ж|ZH, Ӂ|DZH, Җ|ZH, Ӝ|DZH, З|Z, Ҙ|Z, Ӟ|DZ, Ӡ|DZ, Ѕ|DZ, И|I, Ѝ|I, Ӥ|I, Ӣ|I, І|I, Ї|JI, Ӏ|I, Й|Y, Ҋ|Y, Ј|J, К|K, Қ|Q, Ҟ|Q, Ҡ|K, Ӄ|Q, Ҝ|K, Л|L, Ӆ|L, Љ|L, М|M, Ӎ|M, Н|N, Ӊ|N, Ң|N, Ӈ|N, Ҥ|N, Њ|N, О|O, Ӧ|O, Ө|O, Ӫ|O, Ҩ|O, П|P, Ҧ|PF, Р|P, Ҏ|P, С|S, Ҫ|S, Т|T, Ҭ|TH, Ћ|T, Ќ|K, У|U, Ў|U, Ӳ|U, Ӱ|U, Ӯ|U, Ү|U, Ұ|U, Ф|F, Х|H, Ҳ|H, Һ|H, Ц|TS, Ҵ|TS, Ч|CH, Ӵ|CH, Ҷ|CH, Ӌ|CH, Ҹ|CH, Џ|DZ, Ш|SH, Щ|SHT, Ъ|A, Ы|Y, Ӹ|Y, Ь|Y, Ҍ|Y, Э|E, Ӭ|E, Ю|YU, Я|YA, а|a, ӑ|a, ӓ|a, ә|e, ӛ|e, ӕ|e, б|b, в|v, г|g, ґ|g, ѓ|g, ғ|g, ӷ|g, y|y, д|d, е|e, ѐ|e, ё|yo, ӗ|e, ҽ|e, ҿ|e, є|ye, ж|zh, ӂ|dzh, җ|zh, ӝ|dzh, з|z, ҙ|z, ӟ|dz, ӡ|dz, ѕ|dz, и|i, ѝ|i, ӥ|i, ӣ|i, і|i, ї|ji, Ӏ|i, й|y, ҋ|y, ј|j, к|k, қ|q, ҟ|q, ҡ|k, ӄ|q, ҝ|k, л|l, ӆ|l, љ|l, м|m, ӎ|m, н|n, ӊ|n, ң|n, ӈ|n, ҥ|n, њ|n, о|o, ӧ|o, ө|o, ӫ|o, ҩ|o, п|p, ҧ|pf, р|p, ҏ|p, с|s, ҫ|s, т|t, ҭ|th, ћ|t, ќ|k, у|u, ў|u, ӳ|u, ӱ|u, ӯ|u, ү|u, ұ|u, ф|f, х|h, ҳ|h, һ|h, ц|ts, ҵ|ts, ч|ch, ӵ|ch, ҷ|ch, ӌ|ch, ҹ|ch, џ|dz, ш|sh, щ|sht, ъ|a, ы|y, ӹ|y, ь|y, ҍ|y, э|e, ӭ|e, ю|yu, я|ya [ocmSef] => 0 [ocmSefLabelCat] => content [ocmSefLabelTag] => tag [ocmSefLabelUser] => author [ocmSefLabelSearch] => search [ocmSefLabelDate] => date [ocmSefLabelItem] => 0 [ocmSefLabelItemCustomPrefix] => [ocmSefInsertItemId] => 1 [ocmSefItemIdTitleAliasSep] => dash [ocmSefUseItemTitleAlias] => 1 [ocmSefInsertCatId] => 1 [ocmSefCatIdTitleAliasSep] => dash [ocmSefUseCatTitleAlias] => 1 [show_page_heading] => 0 [categories] => Array ( [0] => 264 ) [exclude_from_group_by_subcategories] => 0 [menu-anchor_css] => nav__link [menu_text] => 1 [menu_show] => 1 [menu-meta_description] => Najnovija događanja i savjeti za kvalitetan život [menu-meta_keywords] => vijesti, zanimljivosti, savjeti, showbiz, trend, društvena mreža, život, zdravlje, moda, ljepota, putovanja, tehnologija, gastro, dom, obitelj, karijera, viral [secure] => 0 [page_title] => Život [page_description] => SiteMeta Description [page_rights] => [robots] => [inheritFrom] => 0 [num_leading_items] => 2 [num_leading_columns] => 1 [leadingImgSize] => Large [num_primary_items] => 4 [num_primary_columns] => 2 [primaryImgSize] => Medium [num_secondary_items] => 4 [num_secondary_columns] => 1 [secondaryImgSize] => Small [num_links] => 4 [num_links_columns] => 1 [linksImgSize] => XSmall [catCatalogMode] => 0 [catFeaturedItems] => 1 [catOrdering] => publishUp [catPagination] => 2 [catPaginationResults] => 1 [catTitle] => 1 [catTitleItemCounter] => 1 [catDescription] => 1 [catImage] => 1 [catFeedLink] => 0 [catFeedIcon] => 0 [subCategories] => 1 [subCatColumns] => 2 [subCatTitle] => 1 [subCatTitleItemCounter] => 1 [subCatDescription] => 1 [subCatImage] => 1 [catItemTitle] => 1 [catItemTitleLinked] => 1 [catItemFeaturedNotice] => 0 [catItemAuthor] => 1 [catItemDateCreated] => 1 [catItemRating] => 0 [catItemImage] => 1 [catItemIntroText] => 1 [catItemExtraFields] => 0 [catItemHits] => 0 [catItemCategory] => 1 [catItemTags] => 1 [catItemAttachments] => 0 [catItemAttachmentsCounter] => 0 [catItemVideo] => 0 [catItemVideoAutoPlay] => 0 [catItemImageGallery] => 0 [catItemDateModified] => 0 [catItemReadMore] => 1 [catItemCommentsAnchor] => 1 [catItemOCMPlugins] => 1 [itemDateCreated] => 1 [itemTitle] => 1 [itemFeaturedNotice] => 1 [itemAuthor] => 1 [itemFontResizer] => 1 [itemPrintButton] => 0 [itemEmailButton] => 1 [itemSocialButton] => 1 [itemVideoAnchor] => 1 [itemImageGalleryAnchor] => 1 [itemCommentsAnchor] => 1 [itemRating] => 0 [itemImage] => 1 [itemImgSize] => Large [itemImageMainCaption] => 1 [itemImageMainCredits] => 1 [itemIntroText] => 0 [itemFullText] => 1 [itemExtraFields] => 1 [itemDateModified] => 1 [itemHits] => 0 [itemCategory] => 0 [itemTags] => 1 [itemAttachments] => 1 [itemAttachmentsCounter] => 1 [itemVideo] => 1 [itemVideoAutoPlay] => 0 [itemVideoCaption] => 1 [itemVideoCredits] => 1 [itemImageGallery] => 0 [itemNavigation] => 0 [itemComments] => 1 [itemTwitterButton] => 1 [itemFacebookButton] => 1 [itemGooglePlusOneButton] => 1 [itemAuthorBlock] => 0 [itemAuthorImage] => 0 [itemAuthorDescription] => 0 [itemAuthorURL] => 0 [itemAuthorEmail] => 0 [itemAuthorLatest] => 0 [itemAuthorLatestLimit] => 5 [itemRelated] => 1 [itemRelatedLimit] => 2 [itemRelatedTitle] => 1 [itemRelatedCategory] => 1 [itemRelatedImageSize] => Medium [itemRelatedIntrotext] => 0 [itemRelatedFulltext] => 0 [itemRelatedAuthor] => 0 [itemRelatedMedia] => 1 [itemRelatedImageGallery] => 1 [itemOCMPlugins] => 1 [recaptcha] => ) [initialized:protected] => 1 [separator] => . ) [metadesc] => [metadata] => robots= author= title=Znanstveno dokazano: sasvim banalna promjena u školama smanjila bi broj izostanaka, poboljšala ocjene i mentalno zdravlje tinejdžera: 'Većina roditelja bi se složila...' [metakey] => spavanje, nastava, alen juginović [plugins] => {"incptvocmimagegalleryIGParameters":"default","incptvocmimagegalleryocmIGposition":"OcmAfterDisplayContent","incptvocmimagegalleryocmIGtheme":"CameraSlideshow","incptvocmimagegalleryImages":["\/images\/slike\/2022\/11\/04\/23726976.jpg","\/images\/slike\/2022\/11\/04\/23726965.jpg","\/images\/slike\/2022\/11\/04\/17350728.jpg","\/images\/slike\/2022\/11\/04\/17397348.jpg"],"incptvocmimagegalleryImageTitles":["Sgo\/Bsip Via Afp","Nikola Vili\u0107\/Cropix","Privatni Album","Privatni Album"],"incptvocmimagegalleryImageDescriptions":["","","

Alen Juginovi\u0107 u harvardskom laboratoriju<\/p>","

Alen Juginovi\u0107 u harvardskom laboratoriju<\/p>"],"incptvocmimagegalleryImageFocus":["50:50","50:50","50:50","50:50"],"incptvocmimagegalleryImageDimensions":[{"size0":"1024x682","hd_23726976_1920.jpg":"1920x1080","k_23726976_1280.jpg":"1280x1280","k_23726976_1024.jpg":"1024x1024","k_23726976_640.jpg":"640x640","k_23726976_480.jpg":"480x480","k_23726976_340.jpg":"340x340","k_23726976_220.jpg":"220x220","o_23726976_1280.jpg":"1280x852","o_23726976_1024.jpg":"1024x682","o_23726976_640.jpg":"640x426","o_23726976_480.jpg":"480x319","o_23726976_340.jpg":"340x226","o_23726976_220.jpg":"220x146","h_23726976_1280.jpg":"1280x854","h_23726976_1024.jpg":"1024x683","h_23726976_640.jpg":"640x427","h_23726976_480.jpg":"480x320","h_23726976_340.jpg":"340x227","h_23726976_220.jpg":"220x147","pp_23726976_1280.jpg":"1280x1628","pp_23726976_1024.jpg":"1024x1303","pp_23726976_640.jpg":"640x814","pp_23726976_480.jpg":"480x611","pp_23726976_340.jpg":"340x432","pp_23726976_220.jpg":"220x280"},{"size0":"1920x1278","hd_23726965_1920.jpg":"1920x1080","k_23726965_1280.jpg":"1280x1280","k_23726965_1024.jpg":"1024x1024","k_23726965_640.jpg":"640x640","k_23726965_480.jpg":"480x480","k_23726965_340.jpg":"340x340","k_23726965_220.jpg":"220x220","o_23726965_1280.jpg":"1280x852","o_23726965_1024.jpg":"1024x681","o_23726965_640.jpg":"640x426","o_23726965_480.jpg":"480x319","o_23726965_340.jpg":"340x226","o_23726965_220.jpg":"220x146","h_23726965_1280.jpg":"1280x854","h_23726965_1024.jpg":"1024x683","h_23726965_640.jpg":"640x427","h_23726965_480.jpg":"480x320","h_23726965_340.jpg":"340x227","h_23726965_220.jpg":"220x147","pp_23726965_1280.jpg":"1280x1628","pp_23726965_1024.jpg":"1024x1303","pp_23726965_640.jpg":"640x814","pp_23726965_480.jpg":"480x611","pp_23726965_340.jpg":"340x432","pp_23726965_220.jpg":"220x280"},{"size0":"1920x2856","hd_17350728_1920.jpg":"1920x1080","k_17350728_1280.jpg":"1280x1280","k_17350728_1024.jpg":"1024x1024","k_17350728_640.jpg":"640x640","k_17350728_480.jpg":"480x480","k_17350728_340.jpg":"340x340","k_17350728_220.jpg":"220x220","o_17350728_1280.jpg":"1280x1904","o_17350728_1024.jpg":"1024x1523","o_17350728_640.jpg":"640x952","o_17350728_480.jpg":"480x714","o_17350728_340.jpg":"340x505","o_17350728_220.jpg":"220x327","h_17350728_1280.jpg":"1280x854","h_17350728_1024.jpg":"1024x683","h_17350728_640.jpg":"640x427","h_17350728_480.jpg":"480x320","h_17350728_340.jpg":"340x227","h_17350728_220.jpg":"220x147","pp_17350728_1280.jpg":"1280x1628","pp_17350728_1024.jpg":"1024x1303","pp_17350728_640.jpg":"640x814","pp_17350728_480.jpg":"480x611","pp_17350728_340.jpg":"340x432","pp_17350728_220.jpg":"220x280"},{"size0":"1497x1076","hd_17397348_1920.jpg":"1920x1080","k_17397348_1280.jpg":"1280x1280","k_17397348_1024.jpg":"1024x1024","k_17397348_640.jpg":"640x640","k_17397348_480.jpg":"480x480","k_17397348_340.jpg":"340x340","k_17397348_220.jpg":"220x220","o_17397348_1280.jpg":"1280x920","o_17397348_1024.jpg":"1024x736","o_17397348_640.jpg":"640x460","o_17397348_480.jpg":"480x345","o_17397348_340.jpg":"340x244","o_17397348_220.jpg":"220x158","h_17397348_1280.jpg":"1280x854","h_17397348_1024.jpg":"1024x683","h_17397348_640.jpg":"640x427","h_17397348_480.jpg":"480x320","h_17397348_340.jpg":"340x227","h_17397348_220.jpg":"220x147","pp_17397348_1280.jpg":"1280x1628","pp_17397348_1024.jpg":"1024x1303","pp_17397348_640.jpg":"640x814","pp_17397348_480.jpg":"480x611","pp_17397348_340.jpg":"340x432","pp_17397348_220.jpg":"220x280"}]} [language] => * [multi_author] => 0 [type_id] => 100 [category] => TableOCMCategory Object ( [id] => 264 [name] => Život [alias] => zivot [description] => [parent] => 254 [extraFieldsGroup] => 9 [published] => 1 [image] => [access] => 1 [ordering] => 3 [params] => {"inheritFrom":"254","catMetaDesc":"","catMetaKey":"","catMetaRobots":"","catMetaAuthor":"","theme":"","num_leading_items":"2","num_leading_columns":"1","leadingImgSize":"Large","num_primary_items":"4","num_primary_columns":"2","primaryImgSize":"Medium","num_secondary_items":"4","num_secondary_columns":"1","secondaryImgSize":"Small","num_links":"4","num_links_columns":"1","linksImgSize":"XSmall","catCatalogMode":"0","catFeaturedItems":"1","catOrdering":"publishUp","catPagination":"2","catPaginationResults":"1","catTitle":"1","catTitleItemCounter":"1","catDescription":"1","catImage":"1","catFeedLink":"0","catFeedIcon":"0","subCategories":"1","subCatColumns":"2","subCatOrdering":"","subCatTitle":"1","subCatTitleItemCounter":"1","subCatDescription":"1","subCatImage":"1","itemImageXS":"","itemImageS":"","itemImageM":"","itemImageL":"","itemImageXL":"","catItemTitle":"1","catItemTitleLinked":"1","catItemFeaturedNotice":"0","catItemAuthor":"1","catItemDateCreated":"1","catItemRating":"0","catItemImage":"1","catItemIntroText":"1","catItemIntroTextWordLimit":"","catItemExtraFields":"0","catItemHits":"0","catItemCategory":"1","catItemTags":"1","catItemAttachments":"0","catItemAttachmentsCounter":"0","catItemVideo":"0","catItemVideoWidth":"","catItemVideoHeight":"","catItemAudioWidth":"","catItemAudioHeight":"","catItemVideoAutoPlay":"0","catItemImageGallery":"0","catItemImageGalleryWidth":"","catItemImageGalleryHeight":"","catItemDateModified":"0","catItemReadMore":"1","catItemCommentsAnchor":"1","catItemOCMPlugins":"1","itemDateCreated":"1","itemTitle":"1","itemFeaturedNotice":"1","itemAuthor":"1","itemFontResizer":"1","itemPrintButton":"0","itemEmailButton":"1","itemSocialButton":"1","itemVideoAnchor":"1","itemImageGalleryAnchor":"1","itemCommentsAnchor":"1","itemRating":"0","itemImage":"1","itemImgSize":"Large","itemImageMainCaption":"1","itemImageMainCredits":"1","itemIntroText":"0","itemFullText":"1","itemExtraFields":"0","itemDateModified":"1","itemHits":"0","itemCategory":"0","itemTags":"1","itemAttachments":"1","itemAttachmentsCounter":"1","itemVideo":"1","itemVideoWidth":"","itemVideoHeight":"","itemAudioWidth":"","itemAudioHeight":"","itemVideoAutoPlay":"0","itemVideoCaption":"1","itemVideoCredits":"1","itemImageGallery":"0","itemImageGalleryWidth":"","itemImageGalleryHeight":"","itemNavigation":"0","itemComments":"1","itemTwitterButton":"1","itemFacebookButton":"1","itemGooglePlusOneButton":"1","itemAuthorBlock":"0","itemAuthorImage":"0","itemAuthorDescription":"0","itemAuthorURL":"0","itemAuthorEmail":"0","itemAuthorLatest":"0","itemAuthorLatestLimit":"5","itemRelated":"0","itemRelatedLimit":"5","itemRelatedTitle":"1","itemRelatedCategory":"0","itemRelatedImageSize":"0","itemRelatedIntrotext":"1","itemRelatedFulltext":"0","itemRelatedAuthor":"0","itemRelatedMedia":"0","itemRelatedImageGallery":"0","itemOCMPlugins":"1"} [trash] => 0 [plugins] => {"customparams_created":"2019-11-04 19:44:34","customparams_modified":"2019-11-04 19:44:34","customparams_videobg":"","customparams_countdown_module":"","customparams_search_template":""} [language] => * [container] => 0 [container_name] => [_tbl:protected] => #__ocm_categories [_tbl_key:protected] => id [_tbl_keys:protected] => Array ( [0] => id ) [_db:protected] => JDatabaseDriverMysqli_Exabyte Object ( [name] => mysqli [serverType] => mysql [connection:protected] => mysqli Object ( [affected_rows] => 1 [client_info] => mysqlnd 5.0.12-dev - 20150407 - $Id: 7cc7cc96e675f6d72e5cf0f267f48e167c2abb23 $ [client_version] => 50012 [connect_errno] => 0 [connect_error] => [errno] => 0 [error] => [error_list] => Array ( ) [field_count] => 18 [host_info] => 127.0.0.1 via TCP/IP [info] => [insert_id] => 0 [server_info] => 5.5.30 [server_version] => 50530 [stat] => Uptime: 7500938 Threads: 3 Questions: 1605495114 Slow queries: 4765642 [sqlstate] => 00000 [protocol_version] => 10 [thread_id] => 110647543 [warning_count] => 0 ) [nameQuote:protected] => ` [nullDate:protected] => 0000-00-00 00:00:00 [_database:JDatabaseDriver:private] => sdproductiondb [count:protected] => 52 [cursor:protected] => [debug:protected] => [limit:protected] => 0 [log:protected] => Array ( ) [timings:protected] => Array ( ) [callStacks:protected] => Array ( ) [offset:protected] => 0 [options:protected] => Array ( [driver] => mysqli_exabyte [host] => 127.0.0.1 [user] => proxy_user_front02 [password] => b3hX5DrKwjx6 [database] => sdproductiondb [prefix] => sk_ [select] => 1 [port] => 6033 [socket] => ) [sql:protected] => JDatabaseQueryMysqli Object ( [offset:protected] => 0 [limit:protected] => 0 [db:protected] => JDatabaseDriverMysqli_Exabyte Object *RECURSION* [sql:protected] => [type:protected] => select [element:protected] => [select:protected] => JDatabaseQueryElement Object ( [name:protected] => SELECT [elements:protected] => Array ( [0] => category.* [1] => IF(ISNULL(container.catid),false,true) AS container [2] => container.name AS container_name [3] => SEFURL_cr.menuItemID AS sefurl_belonging_menu_item ) [glue:protected] => , ) [delete:protected] => [update:protected] => [insert:protected] => [from:protected] => JDatabaseQueryElement Object ( [name:protected] => FROM [elements:protected] => Array ( [0] => `#__ocm_categories` AS `category` ) [glue:protected] => , ) [join:protected] => Array ( [0] => JDatabaseQueryElement Object ( [name:protected] => LEFT JOIN [elements:protected] => Array ( [0] => #__ocm_containers AS container ON category.id = container.catid ) [glue:protected] => , ) [1] => JDatabaseQueryElement Object ( [name:protected] => LEFT JOIN [elements:protected] => Array ( [0] => #__ocm_sefurl_category_menu_relation AS SEFURL_cr ON category.id = SEFURL_cr.categoryID ) [glue:protected] => , ) ) [set:protected] => [where:protected] => JDatabaseQueryElement Object ( [name:protected] => WHERE [elements:protected] => Array ( [0] => `category`.`id` = '240' ) [glue:protected] => AND ) [group:protected] => [having:protected] => [columns:protected] => [values:protected] => [order:protected] => [autoIncrementField:protected] => [call:protected] => [exec:protected] => [union:protected] => [unionAll:protected] => [selectRowNumber:protected] => ) [tablePrefix:protected] => sk_ [utf:protected] => 1 [utf8mb4:protected] => 1 [errorNum:protected] => 0 [errorMsg:protected] => [transactionDepth:protected] => 0 [disconnectHandlers:protected] => Array ( ) [ocmConfig] => Array ( ) ) [_trackAssets:protected] => [_rules:protected] => [_locked:protected] => [_autoincrement:protected] => 1 [_observers:protected] => JObserverUpdater Object ( [aliases:protected] => Array ( ) [observers:protected] => Array ( ) [doCallObservers:protected] => 1 ) [_columnAlias:protected] => Array ( ) [_jsonEncode:protected] => Array ( ) [_errors:protected] => Array ( ) [year_lookup] => 0 [link] => /mozaik/zivot ) [additional_categories] => Array ( [0] => stdClass Object ( [id] => 264 [name] => Život [alias] => zivot [parent] => 254 [published] => 1 [trash] => 0 [link] => /mozaik/zivot ) ) [link] => /mozaik/zivot/znanstveno-dokazano-sasvim-banalna-promjena-u-skolama-smanjila-bi-broj-izostanaka-poboljsala-ocjene-i-mentalno-zdravlje-tinejdzera-vecina-roditelja-bi-se-slozila-1238704 [printLink] => /mozaik/zivot/znanstveno-dokazano-sasvim-banalna-promjena-u-skolama-smanjila-bi-broj-izostanaka-poboljsala-ocjene-i-mentalno-zdravlje-tinejdzera-vecina-roditelja-bi-se-slozila-1238704?tmpl=component&print=1 [tags] => Array ( [0] => stdClass Object ( [id] => 363724 [name] => spavanje [published] => 1 [section] => [subsection] => [weight] => [created] => 0000-00-00 00:00:00 [main_article_id] => 0 [alias] => spavanje [link] => /tag/spavanje ) [1] => stdClass Object ( [id] => 372001 [name] => nastava [published] => 1 [section] => [subsection] => [weight] => [created] => 0000-00-00 00:00:00 [main_article_id] => 0 [alias] => nastava [link] => /tag/nastava ) [2] => stdClass Object ( [id] => 635227 [name] => alen juginović [published] => 1 [section] => [subsection] => [weight] => [created] => 2021-04-04 08:21:09 [main_article_id] => 0 [alias] => alen-juginovic [link] => /tag/alen-juginovic ) ) [imageXSmall] => [imageSmall] => [imageMedium] => [imageLarge] => [imageXLarge] => [extraFields] => stdClass Object ( [SuperscriptTitle] => stdClass Object ( [id] => 2 [name] => Superscript Title [value] => vrijeme za promjene [type] => textarea [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 2 [alias] => SuperscriptTitle ) [contains_infographic] => stdClass Object ( [id] => 61 [name] => Contains Infographic [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 4 [alias] => contains_infographic ) [Withoutads] => stdClass Object ( [id] => 62 [name] => Without ads [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 5 [alias] => Withoutads ) [Photo_gallery] => stdClass Object ( [id] => 63 [name] => Photo gallery [value] => ON [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 6 [alias] => Photo_gallery ) [promo] => stdClass Object ( [id] => 64 [name] => Promo [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 7 [alias] => promo ) [contains_video] => stdClass Object ( [id] => 67 [name] => Contains video [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 9 [alias] => contains_video ) [premium_content] => stdClass Object ( [id] => 68 [name] => Premium content [value] => ON [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 10 [alias] => premium_content ) [exclude_comments] => stdClass Object ( [id] => 69 [name] => Exclude comments [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 11 [alias] => exclude_comments ) [open_link_in_new_window] => stdClass Object ( [id] => 70 [name] => Open link in new window [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 12 [alias] => open_link_in_new_window ) [horizontal_crop_of_the_main_photo] => stdClass Object ( [id] => 71 [name] => Horizontal crop of the main photo [value] => ON [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 13 [alias] => horizontal_crop_of_the_main_photo ) [no_index] => stdClass Object ( [id] => 73 [name] => No-index [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 15 [alias] => no_index ) [no_cache] => stdClass Object ( [id] => 74 [name] => No-cache [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 16 [alias] => no_cache ) [dont_show_on_the_front_page] => stdClass Object ( [id] => 77 [name] => Don't show on the front page [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 17 [alias] => dont_show_on_the_front_page ) [related_on_bottom] => stdClass Object ( [id] => 78 [name] => Related on bottom [value] => ON [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 18 [alias] => related_on_bottom ) [live_button] => stdClass Object ( [id] => 79 [name] => Live button [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 19 [alias] => live_button ) [instant_articles] => stdClass Object ( [id] => 87 [name] => Instant articles [value] => ON [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 28 [alias] => instant_articles ) [s_preporucuje] => stdClass Object ( [id] => 91 [name] => S preporučuje [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 29 [alias] => s_preporucuje ) [s_voli] => stdClass Object ( [id] => 92 [name] => S voli [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 30 [alias] => s_voli ) [layout_with_three_photos] => stdClass Object ( [id] => 93 [name] => Layout with three photos [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 31 [alias] => layout_with_three_photos ) [gallery_in_the_article] => stdClass Object ( [id] => 94 [name] => Gallery in the article [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 32 [alias] => gallery_in_the_article ) [required_views] => stdClass Object ( [id] => 95 [name] => Required views [value] => 0 [type] => textfield [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 33 [alias] => required_views ) [fullhd_image] => stdClass Object ( [id] => 96 [name] => FullHD image [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 34 [alias] => fullhd_image ) [CitySelect] => stdClass Object ( [id] => 97 [name] => City Select [value] => (0) [type] => select [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 35 [alias] => CitySelect ) [paid_article] => stdClass Object ( [id] => 98 [name] => Paid Article [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 36 [alias] => paid_article ) ) [attachments] => Array ( ) [cleanTitle] => Znanstveno dokazano: sasvim banalna promjena u školama smanjila bi broj izostanaka, poboljšala ocjene i mentalno zdravlje tinejdžera: ‘Većina roditelja bi se složila...‘ [num_of_authors] => 0 [author] => Joomla\CMS\User\User Object ( [isRoot:protected] => [id] => 3111 [name] => Diana Barbarić [username] => diana-barbari [email] => diana-barbari@sd.hr [password] => $2y$10$TgGal197j7nS31typ4yMh.ij7cGZinZUyNYE5yXdu6k7UZUh/oru6 [password_clear] => [block] => 0 [sendEmail] => 0 [registerDate] => 0000-00-00 00:00:00 [lastvisitDate] => 0000-00-00 00:00:00 [activation] => [params] => [groups] => Array ( [2] => 2 ) [guest] => 0 [lastResetTime] => 0000-00-00 00:00:00 [resetCount] => 0 [requireReset] => 0 [_params:protected] => Joomla\Registry\Registry Object ( [data:protected] => stdClass Object ( ) [initialized:protected] => [separator] => . ) [_authGroups:protected] => [_authLevels:protected] => [_authActions:protected] => [_errorMsg:protected] => [userHelper:protected] => Joomla\CMS\User\UserWrapper Object ( ) [_errors:protected] => Array ( ) [otpKey] => [otep] => [link] => /autor/diana-barbaric-3111 [profile] => stdClass Object ( [id] => 1629 [gender] => m [description] => [image] => [url] => [group] => 1 [plugins] => ) [avatar] => https://secure.gravatar.com/avatar/b5bdeb0a848ebe05496b9ad281421f26?s=100&default=https%3A%2F%2Ff02.slobodnadalmacija.hr%2Fcomponents%2Fcom_ocm%2Fimages%2Fplaceholder%2Fuser.png ) [numOfComments] => 0 [mainImage] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2022/11/04/23726976.jpg [galleryCount] => 4 [hasImage] => 1 [mainImageAuthor] => Sgo/Bsip Via Afp [mainImageDesc] => [popup_gallery] => Array ( [0] => stdClass Object ( [src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2022/11/04/23726976.jpg [title] => Sgo/Bsip Via Afp ) [1] => stdClass Object ( [src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2022/11/04/23726965.jpg [title] => Nikola Vilić/Cropix ) [2] => stdClass Object ( [src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2022/11/04/17350728.jpg [title] => Privatni Album

Alen Juginović u harvardskom laboratoriju

) [3] => stdClass Object ( [src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2022/11/04/17397348.jpg [title] => Privatni Album

Alen Juginović u harvardskom laboratoriju

 ) ) [bgPosition] => [videoType] => allvideos [text] => {OCMSplitter}

Nitko bolje od roditelja tinejdžera ne zna kolika je to muka probuditi ih ujutro da na vrijeme stignu na nastavu u osam sati. Hajde još onih koji žive blizu škole, pa im treba desetak minuta hoda, ali puno je učenika ovisno o rijetkim autobusnim linijama, pa se neki moraju ustati već iza 6 sati kako bi prispjeli na nastavu na vrijeme.

I zaista, zašto se u zadnjim desetljećima početak radnog dana u Hrvatskoj u mnogim tvrtkama pomaknuo na devet sati ujutro, ali početak prvog školskog sata je kao kamenom uklesan za 8 ujutro? Tko će ga znati, možda bi samo zbog toga trebala posebna školska reforma, barem u onim školama koje nisu, zbog manjka prostora, primorane održavati smjensku nastavu.

Kako bilo, dr. Alen Juginović, mladi liječnik porijeklom iz Splita, koji se na Harvardu bavi medicinom spavanja, tvrdi kako je pomicanje nastave s 8 na 8.30 ili 8.45 ujutro povezano sa značajno boljim akademskim uspjehom adolescenata.

---

image

Alen Juginović u harvardskom laboratoriju

Privatni Album
---

Naime, prema američkom Centru za kontrolu i prevenciju bolesti, do 70 posto adolescenata spava manje od optimalnih 8-10 sati svaki školski dan. 

- U toj dobi, loše spavanje može povećati rizik za debljinu, dijabetes, ozljede, te poremećaje pozornosti, raspoloženja i ponašanja. Međutim, zašto adolescenti spavaju manje nego što je potrebno i koje su reperkusije toga na njihov uspjeh u školi?

Postoje dva temeljna razloga zašto adolescenti spavaju manje. Poznato je da u adolescenciji mladi idu spavati kasnije nego u ranijim periodima života te se isto tako bude kasnije ukoliko je neradni dan. Tijekom puberteta, dijela života kada se događaju brojne fiziološke promjene, spavanje adolescenta se također mijenja- tumači on.

Cirkadijani ritam, odnosno 24-satni ritam spavanja i budnosti, pomiče se za par sati kasnije, što znači da se adolescenti osjećaju pospano kasnije uvečer, između 22 sati i ponoći. Ovaj potpuno normalni pomak se zove odgoda faze spavanja. Iako se mladi osjećaju pospano kasnije uvečer, još uvijek trebaju 8-10 sati spavanja. No, škola u većini zemlje počinje oko 8 sati ujutro, a moguće i ranije, čime učenici teško dobiju dovoljnu količinu spavanja. Zbog kraćeg spavanja preko školskog tjedna, često se događa da preko vikenda spavaju duže od 9-10 sati što opet nije dobro jer je konzistencija odlazaka u krevet i buđenja jako važna za kvalitetu spavanja. Ne treba govoriti da kasni večernji izlasci preko vikenda mogu dodatno povećati takozvani dug spavanja adolescenata koji onda značajno utječe na njihove kognitivne i akademske performanse u školi.

Nažalost, nastavlja Juginović, znanstvenici nisu sigurni zašto se ovaj pomak spavanja za par sati događa u adolescenciji. Neke od teorija kažu da se dužina cirkadijanog perioda povećava tijekom adolescencije, što dovodi do kasnijeg početka biološke noći, a neke neke studije govore da cirkadijani sat postane manje osjetljiv na svjetlo tijekom jutra što pomiče cjelokupni cirkadijani ritam i odgađa spavanje.

Kako ovaj manjak spavanja utječe na akademske uspjehe učenika u školi?

- Bez dovoljne količine spavanja, broje studije su pokazale kako djeca imaju problema s koncentracijom, pamćenjem, rješavanjem problemskih zadataka i raspoloženjem. Slabo spavanje može utjecati i na probleme ponašanje i emocionalne poteškoće. Sve ovo može značajno smanjiti zadovoljstvo djece i narušiti akademski uspjeh. Jedna studija je pokazala kako su bolja kvaliteta i dužina spavanja, kao i konzistencija odlaženja u krevet i buđenja povezane boljim ocjenama. Nekoliko drugih studija je pokazalo kako loše spavanje negativno utječe na ocjene u nekoliko školskih predmeta, ponajprije iz razloga što smanjuje kapacitet za kvalitetno učenje i koncentraciju - navodi Juginović.

Kako smanjiti ovaj problem nespavanja kod adolescenata?

-  Jedan način koji se pokazao vrlo učinkovit je odgoda početka škole za samo 30 do 45 minuta s početkom nastave najranije u 8.30 do 8. 45. Studija iz SAD-a koja se provodila u jednoj školi je pokazala da je pomicanje početka nastave donijelo 34 minuta više spavanje djeci, kao i gotovo 5 posto veće ocjene i smanjenje izostanaka s nastave. Odgoda početka nastave također smanjuje umor i poteškoću ostajanja budnim na nastavi najranije ujutro. Većina drugih studija je također pokazala kako se pomicanjem početka nastave produžuje spavanje i povećava akademski uspjeh djece. Jedna studija iz SAD-a s 9000 adolescenata jer pokazala kako su ocjene iz matematike, engleskog jezika i biologije, kao i uspjeh na državnim ispitima i smanjenje izostanaka iz škole pozitivno povezani s počekom nastave u 8.35 ili kasnije. Ista studija je utvrdila da se broj prometnih nesreća u ovih adolescenata smanjio do 70 posto. S druge strane, tinejdžeri koji su spavali manje od 8 sati su imali veći rizik od razvoja simptoma depresije te konzumiranja druga i sličnih supstanci. Ostali pozitivni učinci produženog spavanja su poboljšanje raspoloženja te pamćenja djece- tvrdi Juginović te zaključuje kako postoji značajan broj radova koji povezuju slabo spavanja i slabije akademske performanse.

- Dok je teško, ili nemoguće, promijeniti cirkadijani ritam adolescenata koji se pomiče za oko 2 sata tijekom puberteta, pomicanje početka nastave za 30-45 minuta se čini kao mnogo jednostavnija opcija koja ima brojne pozitivne učinke na akademski uspjeh i kognitivno i mentalno zdravlje djece. Iako ovim potezom neće svi učenici imati savršen akademski uspjeh, vjerojatnost je da će se barem nešto poboljšati učenje, mentalno zdravlje i značajno smanjiti vjerojatnost od prometne nesreće starijih adolescenata kada počnu voziti. I da je samo točno ovo zadnje, mislim da bi se većina roditelja složila da je blago pomicanje početka nastave vrlo dobra ideja - zaključuje Alen Juginović.

[jcfields] => Array ( ) [event] => stdClass Object ( [BeforeDisplay] => [AfterDisplay] => [AfterDisplayTitle] => [BeforeDisplayContent] => [AfterDisplayContent] => [OCMBeforeDisplay] => [OCMAfterDisplay] => [OCMAfterDisplayTitle] => [OCMBeforeDisplayContent] => [OCMAfterDisplayContent] =>
Sgo/Bsip Via Afp Nikola Vilić/Cropix Privatni Album Privatni Album
Privatni Album

Alen Juginović u harvardskom laboratoriju
Privatni Album

Alen Juginović u harvardskom laboratoriju
[OCMUserDisplay] => [OCMCommentsCounter] => [OCMCommentsBlock] => ) [image] => [imageWidth] => 600 [comments] => Array ( ) [absoluteURL] => https://slobodnadalmacija.hr/mozaik/zivot/znanstveno-dokazano-sasvim-banalna-promjena-u-skolama-smanjila-bi-broj-izostanaka-poboljsala-ocjene-i-mentalno-zdravlje-tinejdzera-vecina-roditelja-bi-se-slozila-1238704 [emailLink] => /component/mailto/?tmpl=component&template=site&link=868b7626e9d8a51130dd5e6dd45898865e2276b5 [twitterURL] => http://twitter.com/intent/tweet?text=Znanstveno+dokazano%3A+sasvim+banalna+promjena+u+%C5%A1kolama+smanjila+bi+broj+izostanaka%2C+pobolj%C5%A1ala+ocjene+i+mentalno+zdravlje+tinejd%C5%BEera%3A+%E2%80%98Ve%C4%87ina+roditelja+bi+se+slo%C5%BEila...%E2%80%98&url=https%3A%2F%2Fslobodnadalmacija.hr%2Fmozaik%2Fzivot%2Fznanstveno-dokazano-sasvim-banalna-promjena-u-skolama-smanjila-bi-broj-izostanaka-poboljsala-ocjene-i-mentalno-zdravlje-tinejdzera-vecina-roditelja-bi-se-slozila-1238704 [socialLink] => https%3A%2F%2Fslobodnadalmacija.hr%2Fmozaik%2Fzivot%2Fznanstveno-dokazano-sasvim-banalna-promjena-u-skolama-smanjila-bi-broj-izostanaka-poboljsala-ocjene-i-mentalno-zdravlje-tinejdzera-vecina-roditelja-bi-se-slozila-1238704 )
Array ( [1] => stdClass Object ( [id] => 2 [name] => Superscript Title [value] => vrijeme za promjene [type] => textarea [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 2 [alias] => SuperscriptTitle ) [3] => stdClass Object ( [id] => 61 [name] => Contains Infographic [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 4 [alias] => contains_infographic ) [4] => stdClass Object ( [id] => 62 [name] => Without ads [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 5 [alias] => Withoutads ) [5] => stdClass Object ( [id] => 63 [name] => Photo gallery [value] => ON [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 6 [alias] => Photo_gallery ) [6] => stdClass Object ( [id] => 64 [name] => Promo [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 7 [alias] => promo ) [8] => stdClass Object ( [id] => 67 [name] => Contains video [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 9 [alias] => contains_video ) [9] => stdClass Object ( [id] => 68 [name] => Premium content [value] => ON [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 10 [alias] => premium_content ) [10] => stdClass Object ( [id] => 69 [name] => Exclude comments [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 11 [alias] => exclude_comments ) [11] => stdClass Object ( [id] => 70 [name] => Open link in new window [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 12 [alias] => open_link_in_new_window ) [12] => stdClass Object ( [id] => 71 [name] => Horizontal crop of the main photo [value] => ON [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 13 [alias] => horizontal_crop_of_the_main_photo ) [13] => stdClass Object ( [id] => 73 [name] => No-index [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 15 [alias] => no_index ) [14] => stdClass Object ( [id] => 74 [name] => No-cache [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 16 [alias] => no_cache ) [15] => stdClass Object ( [id] => 77 [name] => Don't show on the front page [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 17 [alias] => dont_show_on_the_front_page ) [16] => stdClass Object ( [id] => 78 [name] => Related on bottom [value] => ON [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 18 [alias] => related_on_bottom ) [17] => stdClass Object ( [id] => 79 [name] => Live button [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 19 [alias] => live_button ) [26] => stdClass Object ( [id] => 87 [name] => Instant articles [value] => ON [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 28 [alias] => instant_articles ) [27] => stdClass Object ( [id] => 91 [name] => S preporučuje [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 29 [alias] => s_preporucuje ) [28] => stdClass Object ( [id] => 92 [name] => S voli [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 30 [alias] => s_voli ) [29] => stdClass Object ( [id] => 93 [name] => Layout with three photos [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 31 [alias] => layout_with_three_photos ) [30] => stdClass Object ( [id] => 94 [name] => Gallery in the article [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 32 [alias] => gallery_in_the_article ) [31] => stdClass Object ( [id] => 95 [name] => Required views [value] => 0 [type] => textfield [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 33 [alias] => required_views ) [32] => stdClass Object ( [id] => 96 [name] => FullHD image [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 34 [alias] => fullhd_image ) [33] => stdClass Object ( [id] => 97 [name] => City Select [value] => (0) [type] => select [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 35 [alias] => CitySelect ) [34] => stdClass Object ( [id] => 98 [name] => Paid Article [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 36 [alias] => paid_article ) )
StoryEditorOCM
Životvrijeme za promjene

Znanstveno dokazano: sasvim banalna promjena u školama smanjila bi broj izostanaka, poboljšala ocjene i mentalno zdravlje tinejdžera: ‘Većina roditelja bi se složila...‘

Piše D.B.
7. studenog 2022. - 10:56
23726976
PREMIUM
Galerija
Sgo/Bsip Via Afp

Nitko bolje od roditelja tinejdžera ne zna kolika je to muka probuditi ih ujutro da na vrijeme stignu na nastavu u osam sati. Hajde još onih koji žive blizu škole, pa im treba desetak minuta hoda, ali puno je učenika ovisno o rijetkim autobusnim linijama, pa se neki moraju ustati već iza 6 sati kako bi prispjeli na nastavu na vrijeme.

I zaista, zašto se u zadnjim desetljećima početak radnog dana u Hrvatskoj u mnogim tvrtkama pomaknuo na devet sati ujutro, ali početak prvog školskog sata je kao kamenom uklesan za 8 ujutro? Tko će ga znati, možda bi samo zbog toga trebala posebna školska reforma, barem u onim školama koje nisu, zbog manjka prostora, primorane održavati smjensku nastavu.

Kako bilo, dr. Alen Juginović, mladi liječnik porijeklom iz Splita, koji se na...

#SPAVANJE#NASTAVA#ALEN JUGINOVIĆ
Želite li dopuniti temu ili prijaviti pogrešku u tekstu?
12. svibanj 2024 05:26