Svi žele oblu, čvrstu i mišićavu stražnjicu. I to ne samo zbog estetike, nego i zdravlja leđa. Ovo su odlične vježbe koje će vam preporoditi gluteuse

Ženama, ali sve više i muškarcima je cilj imati dobro oblikovanu stražnjicu. Osim što je lijepo estetski stražnjica ugodna i oku promatrača, ona je poželjna jer je bitna i za zdravlje leđa.Naime, stražnjica je temelj i "drži" gornji dio tijela, te bi osobe koje imaju bolove u leđima, posebice u lumbalnom dijelu, trebale više vremena posvetiti vježbama stražnjice.

Međutim, ako vas bole leđa trebali bi krenuti polako, primjerice s vježbom "bird dog" ili "superman", te tako postepeno jačati leđne i mišiće stražnjice, te tek onda krenuti na kompleksnije vježbe poput iskoraka, čučnja, bugarskog čučnja...

Glutealni mišići se sastoje od 3 mišića: gluteus maximus (veliki mišić stražnjice), gluteus medius (srednji mišić stražnjice), gluteus minimus (mali mišić stražnjic...