Treninzi bi se trebali mijenjati kako starimo i vaša dob ih određuje: nisu iste vježbe za 20-godišnjake i 60-godišnjake. Provjerite što je najbolje za vas

Redovita fitness rutina ključna je za održavanje zdravog načina života, ali vaša dob određuje vježbe koje će vam najbolje koristiti, smatra fitness trenerica Joanna Dase iz Curvesa. Podijelila je ključne oblike treninge i vježbe za svako desetljeće, piše Živim .

Vježbanje u 20-ima: utezi

U 20-ima naša tijela mogu podnijeti veće opterećenje, što znači da možemo trenirati na višim razinama. Međutim, u tim godinama često zanemarujemo fizičko zdravlje i uzimamo ga zdravo za gotovo. Što prije počnemo ulagati u kondiciju, to ćemo biti bolje pripremljeni za kasnija razdoblja u životu. Mudro koristite svoje dvadesete kako biste stvorili zdravu naviku vježbanja, budite svjesni da će se s godinama koje dolaze smanjivati vaša mobilnosti i raspon pokreta.

- U ovom desetl...