Uzmete godišnji odmor i već nakon par dana se razbolite. Koliko često vam se ovo događalo? Ukoliko jest, možemo vas bar malo utješiti činjenicom da u tome niste jedini. Naime, prema anketi koja je napravljena za potrebe Međunarodnog sveučilišta primijenjenih znanosti u Bonnu, jedan od pet ljudi u Njemačkoj pati od "bolesti slobodnog vremena" (leisure sickness). U anketi je sudjelovalo oko 2000 ljudi, a simptomi su, piše Deutsche Welle, varirali od glavobolja preko prehlade, kašlja i curenja iz nosa do opće iscrpljenosti.
- Bolest dokolice ili slobodnog vremena uglavnom je fenomen stresa. To može utjecati na imunološki sustav i druge fiziološke procese, ali je uglavnom psihosomatska pojava - kazala je glasnogovornica Njemačkog društva za zarazne bolesti.
- Postoji više objašnjenja za bolest slobodnog vremena. Mnogi stručnjaci pretpostavljaju da postoji veza između stresa i reakcije tijela na njega. Osnova je međuigra simpatičkog i parasimpatičkog nervnog sustava u autonomnom nervnom sustavu. Stres aktivira simpatički sustav. Koncentracija se povećava, otkucaji srca se ubrzavaju, a mišići dobivaju više kisika. Tako nas tijelo priprema da se uhvatimo u koštac s agresorom ili da možemo pobjeći od njega - kaže psihologinja Andrea Jakob-Pannier.
Izmjena napetosti i opuštanja
Kada opasnost nestane, parasimpatički nervni sustav obično ponovno preuzme kontrolu.
- Kod dugotrajnog stresa, međutim, tijelo je stalno pod povećanim utjecajem hormona adrenalina i kortizola. Odgođeno prebacivanje na parasimpatički živčani sustav tada može rezultirati teškim simptomima poput oslabljenog imunološkog sustava, glavobolja i umora - pojašnjava Jakob-Pannier za Deutsche Welle.
Da su prenapregnuti, fizički i mentalno, ljudi često počinju shvaćati tek poču odmarati i opuštati se. Signale da nešto nije uredu tijelo šalje, ali dok smo zaokupljeni poslom i pod stresom ne primjećujemo ih.
Kako bi se na odmoru doista odmorili, a ne bolovali, stručnjaci preporučuju redovan ritam u svakodnevnom životu, zdravu prehranu, dovoljno kretanja i sna te dovoljno odmora tijekom radnih faza. Uvijek je potrebna izmjena između napetosti i opuštanja.
- Obično čovjek može prepoznati kada se nalazi u dugom razdoblju visokog stresa. Tipični simptomi su umor, razdražljivost i nemogućnost mentalnog isključivanja. Tada je važno reagirati na vrijeme i dati priliku opuštanju - kako bi slobodno vrijeme doista omogućilo odmor - kaže Jakob-Pannier za Deustche Welle.