Traume, nesigurnosti i stres svakodnevnog života samo su neki od uzroka anksioznosti oko seksualne izvedbe, ali s radom i vremenom se može držati pod kontrolom, piše Živim.hr.
Anksioznost oko vlastite seksualne izvedbe nešto je što mnogo ljudi doživljava, ali se ipak rijetko o tome govori. To je vrsta problema koji se tiho uvlači u sobu, bilo da se spremate na seks s osobom po prvi put ili usred veze. Ponekad se čini kao da dolazi niotkuda - u jednom trenutku ste opušteni, a u sljedećem vam um juri, a vaše tijelo ne surađuje. To je frustrirajuće, zbunjujuće i može se brzo pretvoriti u ciklus stresa i sumnje u sebe. Što je još gore, može vas ostaviti izoliranima, iako se radi o nevjerojatno čestoj pojavi. Dakle, zašto se to događa? I još važnije, što možete učiniti po tom pitanju?
Anksioznost oko seksualne izvedbe odnosi se na osjećaje nervoze ili stresa, kao što su zabrinutost, strah ili neugodnost, koji ometaju seksualnu zadovoljstvo ili izvedbu osobe.
Slično kao i druge vrste tjeskobe oko izvedbe, poput straha od govora pred publikom, anksioznost oko seksualne izvedbe nije klasificirana kao zdravstveno stanje sama po sebi. Međutim, često je povezana sa širim anksioznim poremećajima, poput socijalne anksioznosti ili opće anksioznosti.
Najveći izazov povezan s anksioznošću oko seksualne izvedbe je taj što seksualno zadovoljstvo uključuje i fizičke i emocionalne elemente, a kada je anksioznost prisutna, može spriječiti oboje da se poravnaju.
Utjecaj na seksualne performanse
Seksualna iskustva često se povezuju s osjećajem povezanosti, a kada ljudi osjećaju pritisak oko svoje izvedbe, to može dovesti do razočarenja. Kada tjeskobne misli dominiraju tijekom intimnosti, postaje teško ostati prisutan u trenutku, što utječe na cjelokupno uživanje. Rezultat mogu biti različiti problemi, kao što su:
- Poteškoće u održavanju erekcije
- Prerana ejakulacija
- Problemi s postizanjem orgazma
- Smanjena želja za seksom
S vremenom ovaj ciklus tjeskobe i loših iskustava može dovesti do potpunog izbjegavanja seksualne aktivnosti. To ne samo da utječe na pojedinca, već može stvoriti i nesporazume ili napetosti unutar odnosa, zbog čega se partneri osjećaju neželjeno ili nepovezano.
Temeljni uzroci anksioznosti
Nekoliko čimbenika može pridonijeti anksioznosti zbog seksualnih performansi:
- Nova seksualna iskustva - Nekima će iskustva s novim partnerom biti uzbudljiva, dok se drugi osjećaju preopterećeno i nervozno, nesigurni oko toga što mogu očekivati.
- Prošle seksualne poteškoće - Prethodna razočaranja ili problemi s izvedbama mogu ostati u umu, zbog čega je teško osjećati se samopouzdano tijekom budućih seksualnih iskustava.
- Zabrinutost oko izgleda tijela - Mnogi se ljudi osjećaju ranjivo tijekom seksa, osobito ako imaju nesigurnosti oko svog fizičkog izgleda, poput oblika tijela, celulita i slično.
- Stres u vezi - Ako u vezi postoje neriješene temeljne brige, kao što su problemi s povjerenjem ili manjak podrške, ti se problemi mogu postepeno prelijevati u spavaću sobu.
- Traume - Za one koji su doživjeli traumu ili zlostavljanje, intimnost može izazvati tjeskobu, otežavajući opuštanje i uživanje u seksu.
- Životni stres - Svakodnevni pritisci, poput posla ili osobnih obveza, mogu otežati usredotočenost na seksualno uživanje, pretvarajući seks u samo još jedan zadatak.
Otvorena komunikacija
Prvi korak u suočavanju s anksioznošću zbog seksualne izvedbe je otvoren razgovor s partnerom. Dijeljenje vaših briga, bilo da se radi o izvedbi u sobi ili generalnom nezadovoljstvu, pomaže u sprječavanju pogrešne komunikacije i osigurava da oba partnera razumiju međusobne potrebe. Snažna povezanost i međusobno razumijevanje mogu smanjiti osjećaj pritiska i učiniti intimnost ugodnijom.
Obrazovanje
Nedostatak razumijevanja o seksualnom zadovoljstvu i tjelesnim reakcijama često potiče tjeskobu. Mnogima nedostaje sveobuhvatno seksualno obrazovanje, a zablude o stvarima poput orgazama ili erekcije su česte. Razumijevanje kako djeluju različite vrste stimulacije i shvaćanje da postoji mnogo načina za davanje i primanje zadovoljstva može smanjiti anksioznost.
Na primjer, ako je prerana ejakulacija zabrinjavajuća, istraživanje drugih načina zadovoljavanja svog partnera, poput korištenja ruku ili igračaka, može ublažiti pritisak na izvedbe. Slično tome, spoznaja da je većina medijskih slika "savršenih" tijela nerealna može pomoći u smanjenju nesigurnosti oko vlastitog izgleda, jer većina ljudi zapravo ne primjećuje ili ne brine za vaše male fizičke nesavršenosti.
Traženje stručne pomoći
Za one koji imaju stalne poteškoće oko seksualnih izvedbi, stručna pomoć može napraviti značajnu razliku. Ako anksioznost proizlazi iz problema u vezi ili traume iz prošlosti, terapija može biti korisna. Savjetnici i terapeuti mogu pomoći pojedincima ili parovima da riješe ove brige i razviju strategije za poboljšanje seksualnog samopouzdanja i povezanosti. Specijalizirani seksualni terapeuti također su opcija za one koji traže usredotočenu podršku u seksualnim pitanjima.