Svi koji dugo radite uz računalo, svaki sat odmarajte 5- 15 minuta!

Mnogi su stručnjaci složno u savjetu: ako vam je posao vezan uz višesatni rad za računalom, trebate praviti pauze 5- 15 minuta svakih sat vremena jer u suprotnom riskirate glavobolje, bol u vratu i leđima te oštećenje vida.

Naime, najnovije istraživanje koje su realizirali njemački znanstvenici pokazuje kako nije tako važno koliko dugo rade zaposlenici, nego na koji način planiraju svoj radni dan. Isto je istraživanje pokazalo da su osobe koje su pazile da redovito odlaze na kratke pauze bile puno odmornije i produktivnije od onih koje su neprekidno radile više sati. dapače, najboljim se pokazao omjer od 52 minute rad a potom uzimanje 5 do 15 minuta odmora. Svi zaposlenici koji su se pridržavali ovakvog rasporeda imali su izvrsnu razinu koncentriranosti na posao, te su slijedećih sat vremena bili potpuno posvećeni radnom zadatku. Istina, neki su osjetili laganu slabost, obično nakon sat vremena, ali bi ponovno uzeli kratku pauzu tijekom koje bi se odvojili od posla, što im je omogućavalo da se radu vrate odmorni i produktivni.

Njemački znanstvenici podsjećaju kako mozak prirodno funkcionira s naglim rastom i padom energije koja obično raste tijekom razdoblja od sat vremena, nakon čega slijedi 5 do 10 minuta dug pad. Objasnili su kako uzimanje pauze ne znači nastavak sjedenja za kompjuterom i dopisivanje s prijateljima, već da tijekom pauze treba ustati, prošetati po prostoriji ili, ako je moguće, izaći na svježi zrak. Također, ističu ti znanstvenici, „baterije“ se mogu napuniti i razgovorom s kolegama, kratkom šetnjom ili čitanjem.

Na kraju, znansttenici koji su obavili spomenuto istraživanje upozoravaju kako ne treba čekati da organizam bude toliko iscrpljen da vam tijelo samo „poruči“ da trebate predah. A ako vam se to dogodi, poručuju, prekasno je jer ste već umorni i dekoncentrirani.