OSMRTNICE
stdClass Object ( [id] => 1156722 [title] => Vrijeme je grlobolje i dobro je znati što treba piti i jesti da se ubrza oporavak, a što se mora izbjegavati [alias] => vrijeme-je-grlobolje-i-dobro-je-znati-sto-treba-piti-i-jesti-da-se-ubrza-oporavak-a-sto-se-mora-izbjegavati [catid] => 374 [published] => 1 [introtext] => [fulltext] =>

Grlobolja je ponekad svedena samo na nelagodu i iritaciju u grlu, no često može učiniti gutanje teškim i bolnim. Kada se to dogodi, nije uvijek jednostavno odlučiti što jesti i piti. Unatoč tome, tijelo i dalje treba hranjive tvari koje će mu pomoći da se izliječi, prenosi Slobodna Dalmacija.

Izbor odgovarajuće hrane i pića također može ublažiti bol u grlu, pa čak i ubrzati proces oporavka, dok nas izbjegavanje one neprikladne može sačuvati dodatnih tegoba.

Sljedeći put kad se suočite s grloboljom, ovaj popis objavljen na stranicama medicinskog portala Medical News Today bi vam mogao poslužiti u mjerama samopomoći, prenosi Adiva.

Što jesti i piti?

Ledeno osvježenje – šerbet i sladoled na bazi voća, pa čak i obične kockice leda koje ćete otapati u ustima mogu pomoći pri ublažavanju grlobolje.

Sok od nara – studije su pokazale da hranjive tvari u soku od nara mogu spriječiti infekciju te smanjiti upalu.

---

image
Mekane, a ujedno i zdrave, banane su odličan izbor kad nas muči upala grla
Cropix
---

Banane – mekane, a ujedno i zdrave, odličan su izbor kad nas muči upala grla.

Pileća juha – Istraživanje je pokazalo da povrće i piletina u pilećoj juhi mogu imati protuupalna svojstva te pomoći u čišćenju dišnih putova, što može smanjiti simptome upale grla.

Kadulja – ljudi su stoljećima koristili kadulju za liječenje te može doista pomoći pri upali grla.

Kurkuma – ljudi koriste ovaj začin kao čaj ili u raznim biljnim mješavinama. Može imati ljekovita, antiseptička i protuupalna svojstva.

Med – med je prirodni zaslađivač koji može pomoći u borbi protiv infekcija te pri zacjeljivanju rana. Djeca mlađa od 12 mjeseci ne bi smjela uzimati med zbog rizika od botulizma.

Đumbir – ovaj začin je dostupan u mnogim oblicima, uključujući čajeve i prah. Đumbir ima protuupalna svojstva koja mogu pomoći kod upale grla smanjujući oticanje i bol.

---

image
Jaja su dobar izvor proteina koji su tijelu potrebni za oporavak tkiva. Kajgana je obično dovoljno mekana pa ne iritira upaljeno grlo
AFP
---

Čaj – topli čajevi mogu pomoći pri ublažavanju grlobolje. Jedna studija je otkrila da grgljanje zelenog čaja olakšava upalu grla nakon operacije. Autori napominju da je zeleni čaj bezopasna i prirodna tvar s protuupalnim svojstvima. Ljudima mogu pomoći razni biljni čajevi, unatoč nedostatku znanstvenih dokaza za njihovu upotrebu.

Smoothieji i jogurt – mekana, vlažna hrana koju ljudi mogu piti kroz slamku, može pomoći u opskrbi tijela nutrijentima koji su tijelu potrebni za ozdravljenje, a istovremeno umiriti upalu grla.

Dobro kuhano povrće – mrkva, kupus, krumpir i ostalo povrće osigurat će unos hranjivih tvari osobama s grloboljom. Savjet: korjenasto povrće kuhajte dok ne omekša te pripremite pire s malomasnim mlijekom i kurkumom.

Kajgana – jaja su dobar izvor proteina koji su tijelu potrebni za oporavak tkiva. Kajgana je obično dovoljno mekana pa ne iritira upaljeno grlo.

Žele – za kraj malo slatkog, barem onima koji žele vole. Lako se proguta te sadrži želatinu koja je dobar izvor proteina. Žele može biti bogat šećerom, ali su dostupne verzije bez šećera. Ovaj izvor energije može biti koristan za nadopunu kalorija, no osobe s dijabetesom moraju uzeti u obzir šećer u svakodnevnoj prehrani.

Što treba izbjegavati?

Kad grlo zaboli, postoje i one namirnice koje bi trebalo svakako izbjegavati. „Crnu“ listu čine:

Hrskava, tvrda hrana – hrana koja nerijetko ima mnogo oštrih rubova kao što su krekeri, suhi tost, orašasti plodovi ili sirovo povrće, može dodatno pojačati grlobolju.

---

image
Sokovi od citrusa mogu pogoršati upalu grla zbog svoje kiselosti. Istraživanja nisu nedvosmisleno potvrdila da uzimanje vitamina C može pomoći u liječenju prehlade ili upale grla
Duje Klarić/Cropix
---

Agrumi i sokovi – mnogi ljudi se okreću soku od naranče kada su prehlađeni kao izvoru vitamina C. Međutim, sokovi od citrusa mogu pogoršati upalu grla zbog svoje kiselosti. S druge strane, istraživanja nisu nedvosmisleno potvrdila da uzimanje vitamina C može pomoći u liječenju prehlade ili upale grla.

Kisela, ukiseljena ili salamurena hrana – hrana napravljena s octom ili solju, kao što su kiseli krastavci, može pogoršati upalu grla.

Sok i umaci od rajčice – kisela priroda rajčice može ih učiniti lošim izborom za osobe s upalom grla.

Nadražujući začini – neki začini i začinjena hrana mogu pomoći kod upale grla, no drugi, kao što su čili, ljuti umaci i muškatni oraščić, mogu pogoršati upalu.

Alkohol – pića i vodice za ispiranje usta koje sadrže alkohol mogu izazvati peckanje u grlu. Alkohol također dehidrira, što nije od pomoći za osobu s upalom grla, prenosi Adiva.

---

image
Pića i vodice za ispiranje usta koje sadrže alkohol mogu izazvati peckanje u grlu. Alkohol također dehidrira, što nije od pomoći za osobu s upalom grla
AFP
---

[video] => [gallery] => [extra_fields] => Array ( [0] => stdClass Object ( [id] => 1 [name] => Subtitle [value] => Što jesti i piti, a što izbjegavati kad nas zaboli grlo? Grlobolja, osim što je bolna, značajno može otežati našu prehranu, pa nas time dodatno iscrpiti. Iako intuitivno često osjećamo što nam od hrane i pića prija, a što ne, ove liste mogu poslužiti kao podsjetnici [type] => textarea [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 1 [alias] => Subtitle ) [1] => stdClass Object ( [id] => 2 [name] => Superscript Title [value] => Upala grla [type] => textarea [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 2 [alias] => SuperscriptTitle ) [3] => stdClass Object ( [id] => 61 [name] => Contains Infographic [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 4 [alias] => contains_infographic ) [4] => stdClass Object ( [id] => 62 [name] => Without ads [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 5 [alias] => Withoutads ) [5] => stdClass Object ( [id] => 63 [name] => Photo gallery [value] => ON [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 6 [alias] => Photo_gallery ) [6] => stdClass Object ( [id] => 64 [name] => Promo [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 7 [alias] => promo ) [8] => stdClass Object ( [id] => 67 [name] => Contains video [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 9 [alias] => contains_video ) [9] => stdClass Object ( [id] => 68 [name] => Premium content [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 10 [alias] => premium_content ) [10] => stdClass Object ( [id] => 69 [name] => Exclude comments [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 11 [alias] => exclude_comments ) [11] => stdClass Object ( [id] => 70 [name] => Open link in new window [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 12 [alias] => open_link_in_new_window ) [12] => stdClass Object ( [id] => 71 [name] => Horizontal crop of the main photo [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 13 [alias] => horizontal_crop_of_the_main_photo ) [13] => stdClass Object ( [id] => 73 [name] => No-index [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 15 [alias] => no_index ) [14] => stdClass Object ( [id] => 74 [name] => No-cache [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 16 [alias] => no_cache ) [15] => stdClass Object ( [id] => 77 [name] => Don't show on the front page [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 17 [alias] => dont_show_on_the_front_page ) [16] => stdClass Object ( [id] => 78 [name] => Related on bottom [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 18 [alias] => related_on_bottom ) [17] => stdClass Object ( [id] => 79 [name] => Live button [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 19 [alias] => live_button ) [26] => stdClass Object ( [id] => 87 [name] => Instant articles [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 28 [alias] => instant_articles ) [27] => stdClass Object ( [id] => 91 [name] => S preporučuje [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 29 [alias] => s_preporucuje ) [28] => stdClass Object ( [id] => 92 [name] => S voli [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 30 [alias] => s_voli ) [29] => stdClass Object ( [id] => 93 [name] => Layout with three photos [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 31 [alias] => layout_with_three_photos ) [30] => stdClass Object ( [id] => 94 [name] => Gallery in the article [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 32 [alias] => gallery_in_the_article ) [31] => stdClass Object ( [id] => 95 [name] => Required views [value] => 0 [type] => textfield [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 33 [alias] => required_views ) [32] => stdClass Object ( [id] => 96 [name] => FullHD image [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 34 [alias] => fullhd_image ) [33] => stdClass Object ( [id] => 98 [name] => Paid Article [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 36 [alias] => paid_article ) ) [extra_fields_search] => Što jesti i piti, a što izbjegavati kad nas zaboli grlo? Grlobolja, osim što je bolna, značajno može otežati našu prehranu, pa nas time dodatno iscrpiti. Iako intuitivno često osjećamo što nam od hrane i pića prija, a što ne, ove liste mogu poslužiti kao podsjetnici Upala grla 2 0 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 [created] => 2022-01-05 06:35:10 [created_by] => 264 [created_by_alias] => PSD [checked_out] => 0 [checked_out_time] => 0000-00-00 00:00:00 [modified] => 2022-01-05 06:36:08 [modified_by] => 0 [publish_up] => 2022-01-05 06:20:00 [publish_down] => 0000-00-00 00:00:00 [trash] => 0 [access] => 1 [ordering] => 0 [featured] => 0 [featured_ordering] => 0 [image_caption] => [image_credits] => [video_caption] => [video_credits] => [hits] => 82 [params] => Joomla\Registry\Registry Object ( [data:protected] => stdClass Object ( [enable_css] => 1 [jQueryHandling] => 1.8remote [backendJQueryHandling] => remote [userName] => 1 [userImage] => 1 [userDescription] => 1 [userURL] => 1 [userEmail] => 0 [userFeedLink] => 1 [userFeedIcon] => 1 [userItemCount] => 30 [userItemTitle] => 1 [userItemTitleLinked] => 1 [userItemDateCreated] => 1 [userItemImage] => 1 [userItemIntroText] => 1 [userItemCategory] => 1 [userItemTags] => 1 [userItemCommentsAnchor] => 1 [userItemReadMore] => 1 [userItemOCMPlugins] => 1 [authorsListLimit] => 61 [tagItemCount] => 61 [tagItemTitle] => 1 [tagItemTitleLinked] => 1 [tagItemDateCreated] => 1 [tagItemImage] => 1 [tagItemIntroText] => 1 [tagItemCategory] => 1 [tagItemReadMore] => 1 [tagItemExtraFields] => 1 [tagOrdering] => [tagFeedLink] => 1 [tagFeedIcon] => 1 [genericItemCount] => 61 [genericItemTitle] => 1 [genericItemTitleLinked] => 1 [genericItemDateCreated] => 1 [genericItemImage] => 1 [genericItemIntroText] => 1 [genericItemCategory] => 1 [genericItemReadMore] => 1 [genericItemExtraFields] => 1 [genericFeedLink] => 1 [genericFeedIcon] => 1 [instantArticlesLimit] => 100 [instantArticlesExtraField] => 87 [instantArticlesExtraFieldON] => 2 [instantArticlesCategoriesChildren] => 0 [instantArticlesTitle] => [instantArticlesDescription] => [mainTagCategories] => Array ( [0] => 119 [1] => 396 [2] => 383 [3] => 424 [4] => 250 [5] => 251 [6] => 452 [7] => 252 [8] => 477 [9] => 253 [10] => 254 [11] => 255 [12] => 483 [13] => 256 [14] => 300 [15] => 257 [16] => 258 [17] => 260 ) [relatedItemsCategoriesChildren] => 1 [mobileJsonCustomHomepage] => 0 [mobileJsonQuoteModule] => 0 [mobileJsonWeatherModule] => 0 [mobileJsonLimit] => [mobileJsonObituary] => 0 [mobileApi2Enabled] => 1 [mobileApi2UserAgent] => OCM Mobile Articles [mobileApi2ImagePrefix] => h [mobileApi2ImageSuffix] => 1280 [mobileApi2DefaultAuthorImage] => /images/jpgs/user_face.jpg [mobileApi2TagLimit] => 50 [mobileApi2TagOrdering] => publishUp [mobileApi2TagCategories] => stdClass Object ( [mobileApi2TagCategories0] => stdClass Object ( [mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 101 [mobileApi2TagExcludeCategories] => Array ( [0] => 318 [1] => 323 [2] => 301 [3] => 406 [4] => 417 ) ) [mobileApi2TagCategories1] => stdClass Object ( [mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 328 ) [mobileApi2TagCategories2] => stdClass Object ( [mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 329 ) [mobileApi2TagCategories3] => stdClass Object ( [mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 327 ) [mobileApi2TagCategories4] => stdClass Object ( [mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 478 ) [mobileApi2TagCategories5] => stdClass Object ( [mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 494 ) ) [mobileApi2TagsSearchLimit] => 200 [mainFeedCategories] => Array ( [0] => 240 ) [feedLimit] => 50 [mostPopularFeedLimit] => 20 [feedItemImage] => 0 [feedImgSize] => S [feedItemIntroText] => 0 [feedTextWordLimit] => [feedItemFullText] => 1 [feedTextCharacterLimit] => 300 [feedItemSubtitle] => 1 [feedItemAuthor] => 0 [feedTtl] => 60 [feedDescription] => RSS feeds for Slobodna Dalmacija [feedItemTags] => 0 [feedItemVideo] => 0 [feedItemGallery] => 0 [feedItemAttachments] => 0 [feedBogusEmail] => [feedTopModules] => Array ( [0] => 105 ) [feedTopFbExcludeCategories] => Array ( [0] => 243 [1] => 353 [2] => 333 ) [introTextCleanup] => 0 [introTextCleanupExcludeTags] => [introTextCleanupTagAttr] => [fullTextCleanup] => 0 [fullTextCleanupExcludeTags] => [fullTextCleanupTagAttr] => [xssFiltering] => 0 [linkPopupWidth] => 900 [linkPopupHeight] => 600 [imagesQuality] => 100 [itemImageXS] => 100 [itemImageS] => 200 [itemImageM] => 400 [itemImageL] => 600 [itemImageXL] => 900 [itemImageGeneric] => 300 [catImageWidth] => 100 [catImageDefault] => 1 [userImageWidth] => 100 [userImageDefault] => 1 [commenterImgWidth] => 48 [onlineImageEditor] => sumopaint [imageTimestamp] => 0 [imageMemoryLimit] => [socialButtonCode] => [twitterUsername] => [facebookMetatags] => 1 [facebookImage] => Medium [comments] => 1 [commentsOrdering] => DESC [commentsLimit] => 10 [commentsFormPosition] => below [commentsPublishing] => 0 [commentsReporting] => 2 [commentsReportRecipient] => [inlineCommentsModeration] => 0 [gravatar] => 1 [antispam] => 0 [recaptchaForRegistered] => 1 [akismetForRegistered] => 1 [commentsFormNotes] => 1 [commentsFormNotesText] => [frontendEditing] => 1 [showImageTab] => 1 [showImageGalleryTab] => 1 [showVideoTab] => 1 [showExtraFieldsTab] => 1 [showAttachmentsTab] => 1 [showOCMPlugins] => 1 [sideBarDisplayFrontend] => 0 [staticURL] => https://static.slobodnadalmacija.hr [siteURL] => https://slobodnadalmacija.hr [sseHost] => sse.slobodnadalmacija.hr [lockingArticlesCategories] => Array ( [0] => 119 [1] => 424 [2] => 250 [3] => 251 [4] => 452 [5] => 252 [6] => 477 [7] => 253 [8] => 254 [9] => 255 [10] => 483 [11] => 256 [12] => 257 [13] => 258 [14] => 260 ) [lockingArticlesUnit] => YEAR [lockingArticlesQuantity] => 1 [photoGalleryExtraField] => 63 [photoGalleryExtraFieldON] => 2 [videoGalleryExtraField] => 67 [videoGalleryExtraFieldON] => 2 [tickerModules] => Array ( [0] => 408 [1] => 409 ) [gaEmail] => [mergeEditors] => 1 [sideBarDisplay] => 1 [attachmentsFolder] => [hideImportButton] => 0 [googleSearch] => 0 [googleSearchContainer] => ocmGoogleSearchContainer [OCMUserProfile] => 1 [OCMUserGroup] => 4 [redirect] => 101 [adminSearch] => simple [cookieDomain] => [gatherStatistics] => 1 [article_preview_ocm_category_id] => [taggingSystem] => 1 [lockTags] => 0 [showTagFilter] => 0 [ocmTagNorm] => 0 [ocmTagNormCase] => lower [ocmTagNormAdditionalReplacements] => [recaptcha_public_key] => marko_margeta [recaptcha_private_key] => zoey2013 [recaptcha_theme] => clean [recaptchaV2] => 1 [recaptchaOnRegistration] => 0 [akismetApiKey] => [stopForumSpam] => 0 [stopForumSpamApiKey] => [showItemsCounterAdmin] => 1 [showChildCatItems] => 1 [disableCompactOrdering] => 0 [metaDescLimit] => 150 [enforceSEFReplacements] => 0 [SEFReplacements] => À|A, Á|A, Â|A, Ã|A, Ä|A, Å|A, à|a, á|a, â|a, ã|a, ä|a, å|a, Ā|A, ā|a, Ă|A, ă|a, Ą|A, ą|a, Ç|C, ç|c, Ć|C, ć|c, Ĉ|C, ĉ|c, Ċ|C, ċ|c, Č|C, č|c, Ð|D, ð|d, Ď|D, ď|d, Đ|D, đ|d, È|E, É|E, Ê|E, Ë|E, è|e, é|e, ê|e, ë|e, Ē|E, ē|e, Ĕ|E, ĕ|e, Ė|E, ė|e, Ę|E, ę|e, Ě|E, ě|e, Ĝ|G, ĝ|g, Ğ|G, ğ|g, Ġ|G, ġ|g, Ģ|G, ģ|g, Ĥ|H, ĥ|h, Ħ|H, ħ|h, Ì|I, Í|I, Î|I, Ï|I, ì|i, í|i, î|i, ï|i, Ĩ|I, ĩ|i, Ī|I, ī|i, Ĭ|I, ĭ|i, Į|I, į|i, İ|I, ı|i, Ĵ|J, ĵ|j, Ķ|K, ķ|k, ĸ|k, Ĺ|L, ĺ|l, Ļ|L, ļ|l, Ľ|L, ľ|l, Ŀ|L, ŀ|l, Ł|L, ł|l, Ñ|N, ñ|n, Ń|N, ń|n, Ņ|N, ņ|n, Ň|N, ň|n, ʼn|n, Ŋ|N, ŋ|n, Ò|O, Ó|O, Ô|O, Õ|O, Ö|O, Ø|O, ò|o, ó|o, ô|o, õ|o, ö|o, ø|o, Ō|O, ō|o, Ŏ|O, ŏ|o, Ő|O, ő|o, Ŕ|R, ŕ|r, Ŗ|R, ŗ|r, Ř|R, ř|r, Ś|S, ś|s, Ŝ|S, ŝ|s, Ş|S, ş|s, Š|S, š|s, ſ|s, Ţ|T, ţ|t, Ť|T, ť|t, Ŧ|T, ŧ|t, Ù|U, Ú|U, Û|U, Ü|U, ù|u, ú|u, û|u, ü|u, Ũ|U, ũ|u, Ū|U, ū|u, Ŭ|U, ŭ|u, Ů|U, ů|u, Ű|U, ű|u, Ų|U, ų|u, Ŵ|W, ŵ|w, Ý|Y, ý|y, ÿ|y, Ŷ|Y, ŷ|y, Ÿ|Y, Ź|Z, ź|z, Ż|Z, ż|z, Ž|Z, ž|z, α|a, β|b, γ|g, δ|d, ε|e, ζ|z, η|h, θ|th, ι|i, κ|k, λ|l, μ|m, ν|n, ξ|x, ο|o, π|p, ρ|r, σ|s, τ|t, υ|y, φ|f, χ|ch, ψ|ps, ω|w, Α|A, Β|B, Γ|G, Δ|D, Ε|E, Ζ|Z, Η|H, Θ|Th, Ι|I, Κ|K, Λ|L, Μ|M, Ξ|X, Ο|O, Π|P, Ρ|R, Σ|S, Τ|T, Υ|Y, Φ|F, Χ|Ch, Ψ|Ps, Ω|W, ά|a, έ|e, ή|h, ί|i, ό|o, ύ|y, ώ|w, Ά|A, Έ|E, Ή|H, Ί|I, Ό|O, Ύ|Y, Ώ|W, ϊ|i, ΐ|i, ϋ|y, ς|s, А|A, Ӑ|A, Ӓ|A, Ә|E, Ӛ|E, Ӕ|E, Б|B, В|V, Г|G, Ґ|G, Ѓ|G, Ғ|G, Ӷ|G, y|Y, Д|D, Е|E, Ѐ|E, Ё|YO, Ӗ|E, Ҽ|E, Ҿ|E, Є|YE, Ж|ZH, Ӂ|DZH, Җ|ZH, Ӝ|DZH, З|Z, Ҙ|Z, Ӟ|DZ, Ӡ|DZ, Ѕ|DZ, И|I, Ѝ|I, Ӥ|I, Ӣ|I, І|I, Ї|JI, Ӏ|I, Й|Y, Ҋ|Y, Ј|J, К|K, Қ|Q, Ҟ|Q, Ҡ|K, Ӄ|Q, Ҝ|K, Л|L, Ӆ|L, Љ|L, М|M, Ӎ|M, Н|N, Ӊ|N, Ң|N, Ӈ|N, Ҥ|N, Њ|N, О|O, Ӧ|O, Ө|O, Ӫ|O, Ҩ|O, П|P, Ҧ|PF, Р|P, Ҏ|P, С|S, Ҫ|S, Т|T, Ҭ|TH, Ћ|T, Ќ|K, У|U, Ў|U, Ӳ|U, Ӱ|U, Ӯ|U, Ү|U, Ұ|U, Ф|F, Х|H, Ҳ|H, Һ|H, Ц|TS, Ҵ|TS, Ч|CH, Ӵ|CH, Ҷ|CH, Ӌ|CH, Ҹ|CH, Џ|DZ, Ш|SH, Щ|SHT, Ъ|A, Ы|Y, Ӹ|Y, Ь|Y, Ҍ|Y, Э|E, Ӭ|E, Ю|YU, Я|YA, а|a, ӑ|a, ӓ|a, ә|e, ӛ|e, ӕ|e, б|b, в|v, г|g, ґ|g, ѓ|g, ғ|g, ӷ|g, y|y, д|d, е|e, ѐ|e, ё|yo, ӗ|e, ҽ|e, ҿ|e, є|ye, ж|zh, ӂ|dzh, җ|zh, ӝ|dzh, з|z, ҙ|z, ӟ|dz, ӡ|dz, ѕ|dz, и|i, ѝ|i, ӥ|i, ӣ|i, і|i, ї|ji, Ӏ|i, й|y, ҋ|y, ј|j, к|k, қ|q, ҟ|q, ҡ|k, ӄ|q, ҝ|k, л|l, ӆ|l, љ|l, м|m, ӎ|m, н|n, ӊ|n, ң|n, ӈ|n, ҥ|n, њ|n, о|o, ӧ|o, ө|o, ӫ|o, ҩ|o, п|p, ҧ|pf, р|p, ҏ|p, с|s, ҫ|s, т|t, ҭ|th, ћ|t, ќ|k, у|u, ў|u, ӳ|u, ӱ|u, ӯ|u, ү|u, ұ|u, ф|f, х|h, ҳ|h, һ|h, ц|ts, ҵ|ts, ч|ch, ӵ|ch, ҷ|ch, ӌ|ch, ҹ|ch, џ|dz, ш|sh, щ|sht, ъ|a, ы|y, ӹ|y, ь|y, ҍ|y, э|e, ӭ|e, ю|yu, я|ya [ocmSef] => 0 [ocmSefLabelCat] => content [ocmSefLabelTag] => tag [ocmSefLabelUser] => author [ocmSefLabelSearch] => search [ocmSefLabelDate] => date [ocmSefLabelItem] => 0 [ocmSefLabelItemCustomPrefix] => [ocmSefInsertItemId] => 1 [ocmSefItemIdTitleAliasSep] => dash [ocmSefUseItemTitleAlias] => 1 [ocmSefInsertCatId] => 1 [ocmSefCatIdTitleAliasSep] => dash [ocmSefUseCatTitleAlias] => 1 [show_page_heading] => 0 [categories] => Array ( [0] => 374 ) [exclude_from_group_by_subcategories] => 0 [menu-anchor_css] => nav__link [menu_text] => 1 [menu_show] => 1 [menu-meta_description] => Zanimljivosti i zabava - Dubrovnik, Moskar [menu-meta_keywords] => zabava, zanimljivosti, dubrovnik, moskar [secure] => 0 [page_title] => Zabava [page_description] => SiteMeta Description [page_rights] => [robots] => [inheritFrom] => 0 [num_leading_items] => 2 [num_leading_columns] => 1 [leadingImgSize] => Large [num_primary_items] => 4 [num_primary_columns] => 2 [primaryImgSize] => Medium [num_secondary_items] => 4 [num_secondary_columns] => 1 [secondaryImgSize] => Small [num_links] => 4 [num_links_columns] => 1 [linksImgSize] => XSmall [catCatalogMode] => 0 [catFeaturedItems] => 1 [catOrdering] => publishUp [catPagination] => 2 [catPaginationResults] => 1 [catTitle] => 1 [catTitleItemCounter] => 1 [catDescription] => 1 [catImage] => 1 [catFeedLink] => 0 [catFeedIcon] => 0 [subCategories] => 1 [subCatColumns] => 2 [subCatTitle] => 1 [subCatTitleItemCounter] => 1 [subCatDescription] => 1 [subCatImage] => 1 [catItemTitle] => 1 [catItemTitleLinked] => 1 [catItemFeaturedNotice] => 0 [catItemAuthor] => 1 [catItemDateCreated] => 1 [catItemRating] => 0 [catItemImage] => 1 [catItemIntroText] => 1 [catItemExtraFields] => 0 [catItemHits] => 0 [catItemCategory] => 1 [catItemTags] => 1 [catItemAttachments] => 0 [catItemAttachmentsCounter] => 0 [catItemVideo] => 0 [catItemVideoAutoPlay] => 0 [catItemImageGallery] => 0 [catItemDateModified] => 0 [catItemReadMore] => 1 [catItemCommentsAnchor] => 1 [catItemOCMPlugins] => 1 [itemDateCreated] => 1 [itemTitle] => 1 [itemFeaturedNotice] => 1 [itemAuthor] => 1 [itemFontResizer] => 0 [itemPrintButton] => 0 [itemEmailButton] => 1 [itemSocialButton] => 1 [itemVideoAnchor] => 1 [itemImageGalleryAnchor] => 1 [itemCommentsAnchor] => 1 [itemRating] => 0 [itemImage] => 1 [itemImgSize] => Large [itemImageMainCaption] => 1 [itemImageMainCredits] => 1 [itemIntroText] => 0 [itemFullText] => 1 [itemExtraFields] => 1 [itemDateModified] => 1 [itemHits] => 0 [itemCategory] => 0 [itemTags] => 1 [itemAttachments] => 1 [itemAttachmentsCounter] => 1 [itemVideo] => 1 [itemVideoAutoPlay] => 0 [itemVideoCaption] => 1 [itemVideoCredits] => 1 [itemImageGallery] => 0 [itemNavigation] => 0 [itemComments] => 1 [itemTwitterButton] => 1 [itemFacebookButton] => 1 [itemGooglePlusOneButton] => 1 [itemAuthorBlock] => 0 [itemAuthorImage] => 0 [itemAuthorDescription] => 0 [itemAuthorURL] => 0 [itemAuthorEmail] => 0 [itemAuthorLatest] => 0 [itemAuthorLatestLimit] => 5 [itemRelated] => 1 [itemRelatedLimit] => 2 [itemRelatedTitle] => 1 [itemRelatedCategory] => 1 [itemRelatedImageSize] => Medium [itemRelatedIntrotext] => 0 [itemRelatedFulltext] => 0 [itemRelatedAuthor] => 0 [itemRelatedMedia] => 1 [itemRelatedImageGallery] => 1 [itemOCMPlugins] => 1 [recaptcha] => ) [initialized:protected] => 1 [separator] => . ) [metadesc] => [metadata] => robots= author= [metakey] => [plugins] => {"incptvocmimagegalleryIGParameters":"default","incptvocmimagegalleryocmIGposition":"OcmAfterDisplayContent","incptvocmimagegalleryocmIGtheme":"CameraSlideshow","incptvocmimagegalleryImages":["\/images\/slike\/2022\/01\/05\/20477352.jpg","\/images\/slike\/2022\/01\/05\/1872435.jpg","\/images\/slike\/2022\/01\/05\/20387426.jpg","\/images\/slike\/2022\/01\/05\/8375860.jpg","\/images\/slike\/2022\/01\/05\/20464688.jpg"],"incptvocmimagegalleryImageTitles":["Shutterstock","Cropix","AFP","Duje Klari\u0107\/Cropix","AFP"],"incptvocmimagegalleryImageDescriptions":["Grlobolja\u00a0 \u010desto mo\u017ee u\u010diniti gutanje te\u0161kim i bolnim. Kada se to dogodi, nije uvijek jednostavno odlu\u010diti \u0161to jesti i piti","Mekane, a ujedno i zdrave, banane su odli\u010dan izbor kad nas mu\u010di upala grla","Jaja su dobar izvor proteina koji su tijelu potrebni za oporavak tkiva. Kajgana je obi\u010dno dovoljno mekana pa ne iritira upaljeno grlo","Sokovi od citrusa mogu pogor\u0161ati upalu grla zbog svoje kiselosti. Istra\u017eivanja nisu nedvosmisleno potvrdila da uzimanje vitamina C mo\u017ee pomo\u0107i u lije\u010denju prehlade ili upale grla","Pi\u0107a i vodice za ispiranje usta koje sadr\u017ee alkohol mogu izazvati peckanje u grlu. Alkohol tako\u0111er dehidrira, \u0161to nije od pomo\u0107i za osobu s upalom grla"],"incptvocmimagegalleryImageFocus":["50:50","50:50","50:50","50:50","50:50"],"incptvocmimagegalleryImageDimensions":[{"size0":"1920x1280","hd_20477352_1920.jpg":"1920x1080","k_20477352_1280.jpg":"1280x1280","k_20477352_1024.jpg":"1024x1024","k_20477352_640.jpg":"640x640","k_20477352_480.jpg":"480x480","k_20477352_340.jpg":"340x340","k_20477352_220.jpg":"220x220","o_20477352_1280.jpg":"1280x853","o_20477352_1024.jpg":"1024x682","o_20477352_640.jpg":"640x426","o_20477352_480.jpg":"480x320","o_20477352_340.jpg":"340x226","o_20477352_220.jpg":"220x146","h_20477352_1280.jpg":"1280x854","h_20477352_1024.jpg":"1024x683","h_20477352_640.jpg":"640x427","h_20477352_480.jpg":"480x320","h_20477352_340.jpg":"340x227","h_20477352_220.jpg":"220x147","pp_20477352_1280.jpg":"1006x1280","pp_20477352_1024.jpg":"805x1024","pp_20477352_640.jpg":"503x640","pp_20477352_480.jpg":"377x480","pp_20477352_340.jpg":"267x340","pp_20477352_220.jpg":"173x220"},{"size0":"1024x768","hd_1872435_1920.jpg":"1920x1080","k_1872435_1280.jpg":"1280x1280","k_1872435_1024.jpg":"1024x1024","k_1872435_640.jpg":"640x640","k_1872435_480.jpg":"480x480","k_1872435_340.jpg":"340x340","k_1872435_220.jpg":"220x220","o_1872435_1280.jpg":"1280x960","o_1872435_1024.jpg":"1024x768","o_1872435_640.jpg":"640x480","o_1872435_480.jpg":"480x360","o_1872435_340.jpg":"340x255","o_1872435_220.jpg":"220x165","h_1872435_1280.jpg":"1280x854","h_1872435_1024.jpg":"1024x683","h_1872435_640.jpg":"640x427","h_1872435_480.jpg":"480x320","h_1872435_340.jpg":"340x227","h_1872435_220.jpg":"220x147","pp_1872435_1280.jpg":"1006x1280","pp_1872435_1024.jpg":"805x1024","pp_1872435_640.jpg":"503x640","pp_1872435_480.jpg":"377x480","pp_1872435_340.jpg":"267x340","pp_1872435_220.jpg":"173x220"},{"size0":"1024x727","hd_20387426_1920.jpg":"1920x1080","k_20387426_1280.jpg":"1280x1280","k_20387426_1024.jpg":"1024x1024","k_20387426_640.jpg":"640x640","k_20387426_480.jpg":"480x480","k_20387426_340.jpg":"340x340","k_20387426_220.jpg":"220x220","o_20387426_1280.jpg":"1280x908","o_20387426_1024.jpg":"1024x727","o_20387426_640.jpg":"640x454","o_20387426_480.jpg":"480x340","o_20387426_340.jpg":"340x241","o_20387426_220.jpg":"220x156","h_20387426_1280.jpg":"1280x854","h_20387426_1024.jpg":"1024x683","h_20387426_640.jpg":"640x427","h_20387426_480.jpg":"480x320","h_20387426_340.jpg":"340x227","h_20387426_220.jpg":"220x147","pp_20387426_1280.jpg":"1006x1280","pp_20387426_1024.jpg":"805x1024","pp_20387426_640.jpg":"503x640","pp_20387426_480.jpg":"377x480","pp_20387426_340.jpg":"267x340","pp_20387426_220.jpg":"173x220"},{"size0":"1920x1280","hd_8375860_1920.jpg":"1920x1080","k_8375860_1280.jpg":"1280x1280","k_8375860_1024.jpg":"1024x1024","k_8375860_640.jpg":"640x640","k_8375860_480.jpg":"480x480","k_8375860_340.jpg":"340x340","k_8375860_220.jpg":"220x220","o_8375860_1280.jpg":"1280x853","o_8375860_1024.jpg":"1024x682","o_8375860_640.jpg":"640x426","o_8375860_480.jpg":"480x320","o_8375860_340.jpg":"340x226","o_8375860_220.jpg":"220x146","h_8375860_1280.jpg":"1280x854","h_8375860_1024.jpg":"1024x683","h_8375860_640.jpg":"640x427","h_8375860_480.jpg":"480x320","h_8375860_340.jpg":"340x227","h_8375860_220.jpg":"220x147","pp_8375860_1280.jpg":"1006x1280","pp_8375860_1024.jpg":"805x1024","pp_8375860_640.jpg":"503x640","pp_8375860_480.jpg":"377x480","pp_8375860_340.jpg":"267x340","pp_8375860_220.jpg":"173x220"},{"size0":"1024x704","hd_20464688_1920.jpg":"1920x1080","k_20464688_1280.jpg":"1280x1280","k_20464688_1024.jpg":"1024x1024","k_20464688_640.jpg":"640x640","k_20464688_480.jpg":"480x480","k_20464688_340.jpg":"340x340","k_20464688_220.jpg":"220x220","o_20464688_1280.jpg":"1280x880","o_20464688_1024.jpg":"1024x704","o_20464688_640.jpg":"640x440","o_20464688_480.jpg":"480x330","o_20464688_340.jpg":"340x233","o_20464688_220.jpg":"220x151","h_20464688_1280.jpg":"1280x854","h_20464688_1024.jpg":"1024x683","h_20464688_640.jpg":"640x427","h_20464688_480.jpg":"480x320","h_20464688_340.jpg":"340x227","h_20464688_220.jpg":"220x147","pp_20464688_1280.jpg":"1006x1280","pp_20464688_1024.jpg":"805x1024","pp_20464688_640.jpg":"503x640","pp_20464688_480.jpg":"377x480","pp_20464688_340.jpg":"267x340","pp_20464688_220.jpg":"173x220"}]} [language] => * [multi_author] => 0 [type_id] => 100 [category] => TableOCMCategory Object ( [id] => 374 [name] => Zabava [alias] => zabava [description] => [parent] => 322 [extraFieldsGroup] => 9 [published] => 1 [image] => [access] => 1 [ordering] => 6 [params] => {"inheritFrom":"318","catMetaDesc":"","catMetaKey":"","catMetaRobots":"","catMetaAuthor":"","theme":"","num_leading_items":"2","num_leading_columns":"1","leadingImgSize":"Large","num_primary_items":"4","num_primary_columns":"2","primaryImgSize":"Medium","num_secondary_items":"4","num_secondary_columns":"1","secondaryImgSize":"Small","num_links":"4","num_links_columns":"1","linksImgSize":"XSmall","catCatalogMode":"0","catFeaturedItems":"1","catOrdering":"publishUp","catPagination":"2","catPaginationResults":"1","catTitle":"1","catTitleItemCounter":"1","catDescription":"1","catImage":"1","catFeedLink":"0","catFeedIcon":"0","subCategories":"1","subCatColumns":"2","subCatOrdering":"","subCatTitle":"1","subCatTitleItemCounter":"1","subCatDescription":"1","subCatImage":"1","itemImageXS":"","itemImageS":"","itemImageM":"","itemImageL":"","itemImageXL":"","catItemTitle":"1","catItemTitleLinked":"1","catItemFeaturedNotice":"0","catItemAuthor":"1","catItemDateCreated":"1","catItemRating":"0","catItemImage":"1","catItemIntroText":"1","catItemIntroTextWordLimit":"","catItemExtraFields":"0","catItemHits":"0","catItemCategory":"1","catItemTags":"1","catItemAttachments":"0","catItemAttachmentsCounter":"0","catItemVideo":"0","catItemVideoWidth":"","catItemVideoHeight":"","catItemAudioWidth":"","catItemAudioHeight":"","catItemVideoAutoPlay":"0","catItemImageGallery":"0","catItemImageGalleryWidth":"","catItemImageGalleryHeight":"","catItemDateModified":"0","catItemReadMore":"1","catItemCommentsAnchor":"1","catItemOCMPlugins":"1","itemDateCreated":"1","itemTitle":"1","itemFeaturedNotice":"1","itemAuthor":"1","itemFontResizer":"1","itemPrintButton":"0","itemEmailButton":"1","itemSocialButton":"1","itemVideoAnchor":"1","itemImageGalleryAnchor":"1","itemCommentsAnchor":"1","itemRating":"0","itemImage":"1","itemImgSize":"Large","itemImageMainCaption":"1","itemImageMainCredits":"1","itemIntroText":"0","itemFullText":"1","itemExtraFields":"0","itemDateModified":"1","itemHits":"0","itemCategory":"0","itemTags":"1","itemAttachments":"1","itemAttachmentsCounter":"1","itemVideo":"1","itemVideoWidth":"","itemVideoHeight":"","itemAudioWidth":"","itemAudioHeight":"","itemVideoAutoPlay":"0","itemVideoCaption":"1","itemVideoCredits":"1","itemImageGallery":"0","itemImageGalleryWidth":"","itemImageGalleryHeight":"","itemNavigation":"0","itemComments":"1","itemTwitterButton":"1","itemFacebookButton":"1","itemGooglePlusOneButton":"1","itemAuthorBlock":"0","itemAuthorImage":"0","itemAuthorDescription":"0","itemAuthorURL":"0","itemAuthorEmail":"0","itemAuthorLatest":"0","itemAuthorLatestLimit":"5","itemRelated":"0","itemRelatedLimit":"5","itemRelatedTitle":"1","itemRelatedCategory":"0","itemRelatedImageSize":"0","itemRelatedIntrotext":"1","itemRelatedFulltext":"0","itemRelatedAuthor":"0","itemRelatedMedia":"0","itemRelatedImageGallery":"0","itemOCMPlugins":"1"} [trash] => 0 [plugins] => {"customparams_created":"2019-11-04 19:44:34","customparams_modified":"2019-11-04 19:44:34","customparams_videobg":"","customparams_countdown_module":"","customparams_search_template":""} [language] => * [container] => 0 [container_name] => [_tbl:protected] => #__ocm_categories [_tbl_key:protected] => id [_tbl_keys:protected] => Array ( [0] => id ) [_db:protected] => JDatabaseDriverMysqli_Exabyte Object ( [name] => mysqli [serverType] => mysql [connection:protected] => mysqli Object ( [affected_rows] => 1 [client_info] => mysqlnd 5.0.12-dev - 20150407 - $Id: 7cc7cc96e675f6d72e5cf0f267f48e167c2abb23 $ [client_version] => 50012 [connect_errno] => 0 [connect_error] => [errno] => 0 [error] => [error_list] => Array ( ) [field_count] => 18 [host_info] => 127.0.0.1 via TCP/IP [info] => [insert_id] => 0 [server_info] => 5.5.30 [server_version] => 50530 [stat] => Uptime: 7772069 Threads: 3 Questions: 1565824586 Slow queries: 4776266 [sqlstate] => 00000 [protocol_version] => 10 [thread_id] => 111637968 [warning_count] => 0 ) [nameQuote:protected] => ` [nullDate:protected] => 0000-00-00 00:00:00 [_database:JDatabaseDriver:private] => sdproductiondb [count:protected] => 53 [cursor:protected] => [debug:protected] => [limit:protected] => 0 [log:protected] => Array ( ) [timings:protected] => Array ( ) [callStacks:protected] => Array ( ) [offset:protected] => 0 [options:protected] => Array ( [driver] => mysqli_exabyte [host] => 127.0.0.1 [user] => proxy_user_front03 [password] => b3hX5DrKwjx6 [database] => sdproductiondb [prefix] => sk_ [select] => 1 [port] => 6033 [socket] => ) [sql:protected] => JDatabaseQueryMysqli Object ( [offset:protected] => 0 [limit:protected] => 0 [db:protected] => JDatabaseDriverMysqli_Exabyte Object *RECURSION* [sql:protected] => [type:protected] => select [element:protected] => [select:protected] => JDatabaseQueryElement Object ( [name:protected] => SELECT [elements:protected] => Array ( [0] => category.* [1] => IF(ISNULL(container.catid),false,true) AS container [2] => container.name AS container_name [3] => SEFURL_cr.menuItemID AS sefurl_belonging_menu_item ) [glue:protected] => , ) [delete:protected] => [update:protected] => [insert:protected] => [from:protected] => JDatabaseQueryElement Object ( [name:protected] => FROM [elements:protected] => Array ( [0] => `#__ocm_categories` AS `category` ) [glue:protected] => , ) [join:protected] => Array ( [0] => JDatabaseQueryElement Object ( [name:protected] => LEFT JOIN [elements:protected] => Array ( [0] => #__ocm_containers AS container ON category.id = container.catid ) [glue:protected] => , ) [1] => JDatabaseQueryElement Object ( [name:protected] => LEFT JOIN [elements:protected] => Array ( [0] => #__ocm_sefurl_category_menu_relation AS SEFURL_cr ON category.id = SEFURL_cr.categoryID ) [glue:protected] => , ) ) [set:protected] => [where:protected] => JDatabaseQueryElement Object ( [name:protected] => WHERE [elements:protected] => Array ( [0] => `category`.`id` = '246' ) [glue:protected] => AND ) [group:protected] => [having:protected] => [columns:protected] => [values:protected] => [order:protected] => [autoIncrementField:protected] => [call:protected] => [exec:protected] => [union:protected] => [unionAll:protected] => [selectRowNumber:protected] => ) [tablePrefix:protected] => sk_ [utf:protected] => 1 [utf8mb4:protected] => 1 [errorNum:protected] => 0 [errorMsg:protected] => [transactionDepth:protected] => 0 [disconnectHandlers:protected] => Array ( ) [ocmConfig] => Array ( ) ) [_trackAssets:protected] => [_rules:protected] => [_locked:protected] => [_autoincrement:protected] => 1 [_observers:protected] => JObserverUpdater Object ( [aliases:protected] => Array ( ) [observers:protected] => Array ( ) [doCallObservers:protected] => 1 ) [_columnAlias:protected] => Array ( ) [_jsonEncode:protected] => Array ( ) [_errors:protected] => Array ( ) [year_lookup] => 0 [link] => /dubrovnik/moskar/zabava ) [additional_categories] => Array ( [0] => stdClass Object ( [id] => 374 [name] => Zabava [alias] => zabava [parent] => 322 [published] => 1 [trash] => 0 [link] => /dubrovnik/moskar/zabava ) ) [link] => /dubrovnik/moskar/zabava/vrijeme-je-grlobolje-i-dobro-je-znati-sto-treba-piti-i-jesti-da-se-ubrza-oporavak-a-sto-se-mora-izbjegavati-1156722 [printLink] => /dubrovnik/moskar/zabava/vrijeme-je-grlobolje-i-dobro-je-znati-sto-treba-piti-i-jesti-da-se-ubrza-oporavak-a-sto-se-mora-izbjegavati-1156722?tmpl=component&print=1 [tags] => Array ( [0] => stdClass Object ( [id] => 277451 [name] => grlobolja [published] => 1 [section] => [subsection] => [weight] => [created] => 0000-00-00 00:00:00 [main_article_id] => 0 [alias] => grlobolja [link] => /tag/grlobolja ) [1] => stdClass Object ( [id] => 418649 [name] => liječenje [published] => 1 [section] => [subsection] => [weight] => [created] => 0000-00-00 00:00:00 [main_article_id] => 0 [alias] => lijecenje [link] => /tag/lijecenje ) [2] => stdClass Object ( [id] => 423659 [name] => savjeti [published] => 1 [section] => [subsection] => [weight] => [created] => 0000-00-00 00:00:00 [main_article_id] => 0 [alias] => savjeti [link] => /tag/savjeti ) [3] => stdClass Object ( [id] => 381683 [name] => prehrana [published] => 1 [section] => [subsection] => [weight] => [created] => 0000-00-00 00:00:00 [main_article_id] => 0 [alias] => prehrana [link] => /tag/prehrana ) [4] => stdClass Object ( [id] => 657529 [name] => upala grla [published] => 1 [section] => [subsection] => [weight] => [created] => 2021-11-24 15:55:39 [main_article_id] => 0 [alias] => upala-grla [link] => /tag/upala-grla ) ) [imageXSmall] => [imageSmall] => [imageMedium] => [imageLarge] => [imageXLarge] => [extraFields] => stdClass Object ( [Subtitle] => stdClass Object ( [id] => 1 [name] => Subtitle [value] => Što jesti i piti, a što izbjegavati kad nas zaboli grlo? Grlobolja, osim što je bolna, značajno može otežati našu prehranu, pa nas time dodatno iscrpiti. Iako intuitivno često osjećamo što nam od hrane i pića prija, a što ne, ove liste mogu poslužiti kao podsjetnici [type] => textarea [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 1 [alias] => Subtitle ) [SuperscriptTitle] => stdClass Object ( [id] => 2 [name] => Superscript Title [value] => Upala grla [type] => textarea [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 2 [alias] => SuperscriptTitle ) [contains_infographic] => stdClass Object ( [id] => 61 [name] => Contains Infographic [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 4 [alias] => contains_infographic ) [Withoutads] => stdClass Object ( [id] => 62 [name] => Without ads [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 5 [alias] => Withoutads ) [Photo_gallery] => stdClass Object ( [id] => 63 [name] => Photo gallery [value] => ON [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 6 [alias] => Photo_gallery ) [promo] => stdClass Object ( [id] => 64 [name] => Promo [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 7 [alias] => promo ) [contains_video] => stdClass Object ( [id] => 67 [name] => Contains video [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 9 [alias] => contains_video ) [premium_content] => stdClass Object ( [id] => 68 [name] => Premium content [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 10 [alias] => premium_content ) [exclude_comments] => stdClass Object ( [id] => 69 [name] => Exclude comments [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 11 [alias] => exclude_comments ) [open_link_in_new_window] => stdClass Object ( [id] => 70 [name] => Open link in new window [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 12 [alias] => open_link_in_new_window ) [horizontal_crop_of_the_main_photo] => stdClass Object ( [id] => 71 [name] => Horizontal crop of the main photo [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 13 [alias] => horizontal_crop_of_the_main_photo ) [no_index] => stdClass Object ( [id] => 73 [name] => No-index [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 15 [alias] => no_index ) [no_cache] => stdClass Object ( [id] => 74 [name] => No-cache [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 16 [alias] => no_cache ) [dont_show_on_the_front_page] => stdClass Object ( [id] => 77 [name] => Don't show on the front page [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 17 [alias] => dont_show_on_the_front_page ) [related_on_bottom] => stdClass Object ( [id] => 78 [name] => Related on bottom [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 18 [alias] => related_on_bottom ) [live_button] => stdClass Object ( [id] => 79 [name] => Live button [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 19 [alias] => live_button ) [instant_articles] => stdClass Object ( [id] => 87 [name] => Instant articles [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 28 [alias] => instant_articles ) [s_preporucuje] => stdClass Object ( [id] => 91 [name] => S preporučuje [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 29 [alias] => s_preporucuje ) [s_voli] => stdClass Object ( [id] => 92 [name] => S voli [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 30 [alias] => s_voli ) [layout_with_three_photos] => stdClass Object ( [id] => 93 [name] => Layout with three photos [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 31 [alias] => layout_with_three_photos ) [gallery_in_the_article] => stdClass Object ( [id] => 94 [name] => Gallery in the article [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 32 [alias] => gallery_in_the_article ) [required_views] => stdClass Object ( [id] => 95 [name] => Required views [value] => 0 [type] => textfield [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 33 [alias] => required_views ) [fullhd_image] => stdClass Object ( [id] => 96 [name] => FullHD image [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 34 [alias] => fullhd_image ) [paid_article] => stdClass Object ( [id] => 98 [name] => Paid Article [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 36 [alias] => paid_article ) ) [attachments] => Array ( ) [cleanTitle] => Vrijeme je grlobolje i dobro je znati što treba piti i jesti da se ubrza oporavak, a što se mora izbjegavati [num_of_authors] => 0 [author] => Joomla\CMS\User\User Object ( [isRoot:protected] => [id] => [name] => [username] => [email] => [password] => [password_clear] => [block] => [sendEmail] => [registerDate] => [lastvisitDate] => [activation] => [params] => [groups] => Array ( ) [guest] => 1 [lastResetTime] => [resetCount] => [requireReset] => [_params:protected] => Joomla\Registry\Registry Object ( [data:protected] => stdClass Object ( ) [initialized:protected] => [separator] => . ) [_authGroups:protected] => [_authLevels:protected] => [_authActions:protected] => [_errorMsg:protected] => [userHelper:protected] => Joomla\CMS\User\UserWrapper Object ( ) [_errors:protected] => Array ( ) [link] => /autor/2024-05-16-06-10-04-264 [profile] => stdClass Object ( [id] => 1342 [gender] => m [description] => [image] => 1342.png [url] => [group] => 0 [plugins] => {"customparams_author_school":"","customparams_author_title":"","customparams_author_title_categoryid":"3","customparams_fb_link":"","customparams_tw_link":""} ) [avatar] => /components/com_ocm/images/placeholder/user.png ) [numOfComments] => 0 [mainImage] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2022/01/05/20477352.jpg [galleryCount] => 5 [hasImage] => 1 [mainImageAuthor] => Shutterstock [mainImageDesc] => Grlobolja  često može učiniti gutanje teškim i bolnim. Kada se to dogodi, nije uvijek jednostavno odlučiti što jesti i piti [popup_gallery] => Array ( [0] => stdClass Object ( [src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2022/01/05/20477352.jpg [title] => Grlobolja  često može učiniti gutanje teškim i bolnim. Kada se to dogodi, nije uvijek jednostavno odlučiti što jesti i piti Shutterstock ) [1] => stdClass Object ( [src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2022/01/05/1872435.jpg [title] => Mekane, a ujedno i zdrave, banane su odličan izbor kad nas muči upala grla Cropix ) [2] => stdClass Object ( [src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2022/01/05/20387426.jpg [title] => Jaja su dobar izvor proteina koji su tijelu potrebni za oporavak tkiva. Kajgana je obično dovoljno mekana pa ne iritira upaljeno grlo AFP ) [3] => stdClass Object ( [src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2022/01/05/8375860.jpg [title] => Sokovi od citrusa mogu pogoršati upalu grla zbog svoje kiselosti. Istraživanja nisu nedvosmisleno potvrdila da uzimanje vitamina C može pomoći u liječenju prehlade ili upale grla Duje Klarić/Cropix ) [4] => stdClass Object ( [src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2022/01/05/20464688.jpg [title] => Pića i vodice za ispiranje usta koje sadrže alkohol mogu izazvati peckanje u grlu. Alkohol također dehidrira, što nije od pomoći za osobu s upalom grla AFP ) ) [bgPosition] => [text] => {OCMSplitter}

Grlobolja je ponekad svedena samo na nelagodu i iritaciju u grlu, no često može učiniti gutanje teškim i bolnim. Kada se to dogodi, nije uvijek jednostavno odlučiti što jesti i piti. Unatoč tome, tijelo i dalje treba hranjive tvari koje će mu pomoći da se izliječi, prenosi Slobodna Dalmacija.

Izbor odgovarajuće hrane i pića također može ublažiti bol u grlu, pa čak i ubrzati proces oporavka, dok nas izbjegavanje one neprikladne može sačuvati dodatnih tegoba.

Sljedeći put kad se suočite s grloboljom, ovaj popis objavljen na stranicama medicinskog portala Medical News Today bi vam mogao poslužiti u mjerama samopomoći, prenosi Adiva.

Što jesti i piti?

Ledeno osvježenje – šerbet i sladoled na bazi voća, pa čak i obične kockice leda koje ćete otapati u ustima mogu pomoći pri ublažavanju grlobolje.

Sok od nara – studije su pokazale da hranjive tvari u soku od nara mogu spriječiti infekciju te smanjiti upalu.

---

image
Mekane, a ujedno i zdrave, banane su odličan izbor kad nas muči upala grla
Cropix
---

Banane – mekane, a ujedno i zdrave, odličan su izbor kad nas muči upala grla.

Pileća juha – Istraživanje je pokazalo da povrće i piletina u pilećoj juhi mogu imati protuupalna svojstva te pomoći u čišćenju dišnih putova, što može smanjiti simptome upale grla.

Kadulja – ljudi su stoljećima koristili kadulju za liječenje te može doista pomoći pri upali grla.

Kurkuma – ljudi koriste ovaj začin kao čaj ili u raznim biljnim mješavinama. Može imati ljekovita, antiseptička i protuupalna svojstva.

Med – med je prirodni zaslađivač koji može pomoći u borbi protiv infekcija te pri zacjeljivanju rana. Djeca mlađa od 12 mjeseci ne bi smjela uzimati med zbog rizika od botulizma.

Đumbir – ovaj začin je dostupan u mnogim oblicima, uključujući čajeve i prah. Đumbir ima protuupalna svojstva koja mogu pomoći kod upale grla smanjujući oticanje i bol.

---

image
Jaja su dobar izvor proteina koji su tijelu potrebni za oporavak tkiva. Kajgana je obično dovoljno mekana pa ne iritira upaljeno grlo
AFP
---

Čaj – topli čajevi mogu pomoći pri ublažavanju grlobolje. Jedna studija je otkrila da grgljanje zelenog čaja olakšava upalu grla nakon operacije. Autori napominju da je zeleni čaj bezopasna i prirodna tvar s protuupalnim svojstvima. Ljudima mogu pomoći razni biljni čajevi, unatoč nedostatku znanstvenih dokaza za njihovu upotrebu.

Smoothieji i jogurt – mekana, vlažna hrana koju ljudi mogu piti kroz slamku, može pomoći u opskrbi tijela nutrijentima koji su tijelu potrebni za ozdravljenje, a istovremeno umiriti upalu grla.

Dobro kuhano povrće – mrkva, kupus, krumpir i ostalo povrće osigurat će unos hranjivih tvari osobama s grloboljom. Savjet: korjenasto povrće kuhajte dok ne omekša te pripremite pire s malomasnim mlijekom i kurkumom.

Kajgana – jaja su dobar izvor proteina koji su tijelu potrebni za oporavak tkiva. Kajgana je obično dovoljno mekana pa ne iritira upaljeno grlo.

Žele – za kraj malo slatkog, barem onima koji žele vole. Lako se proguta te sadrži želatinu koja je dobar izvor proteina. Žele može biti bogat šećerom, ali su dostupne verzije bez šećera. Ovaj izvor energije može biti koristan za nadopunu kalorija, no osobe s dijabetesom moraju uzeti u obzir šećer u svakodnevnoj prehrani.

Što treba izbjegavati?

Kad grlo zaboli, postoje i one namirnice koje bi trebalo svakako izbjegavati. „Crnu“ listu čine:

Hrskava, tvrda hrana – hrana koja nerijetko ima mnogo oštrih rubova kao što su krekeri, suhi tost, orašasti plodovi ili sirovo povrće, može dodatno pojačati grlobolju.

---

image
Sokovi od citrusa mogu pogoršati upalu grla zbog svoje kiselosti. Istraživanja nisu nedvosmisleno potvrdila da uzimanje vitamina C može pomoći u liječenju prehlade ili upale grla
Duje Klarić/Cropix
---

Agrumi i sokovi – mnogi ljudi se okreću soku od naranče kada su prehlađeni kao izvoru vitamina C. Međutim, sokovi od citrusa mogu pogoršati upalu grla zbog svoje kiselosti. S druge strane, istraživanja nisu nedvosmisleno potvrdila da uzimanje vitamina C može pomoći u liječenju prehlade ili upale grla.

Kisela, ukiseljena ili salamurena hrana – hrana napravljena s octom ili solju, kao što su kiseli krastavci, može pogoršati upalu grla.

Sok i umaci od rajčice – kisela priroda rajčice može ih učiniti lošim izborom za osobe s upalom grla.

Nadražujući začini – neki začini i začinjena hrana mogu pomoći kod upale grla, no drugi, kao što su čili, ljuti umaci i muškatni oraščić, mogu pogoršati upalu.

Alkohol – pića i vodice za ispiranje usta koje sadrže alkohol mogu izazvati peckanje u grlu. Alkohol također dehidrira, što nije od pomoći za osobu s upalom grla, prenosi Adiva.

---

image
Pića i vodice za ispiranje usta koje sadrže alkohol mogu izazvati peckanje u grlu. Alkohol također dehidrira, što nije od pomoći za osobu s upalom grla
AFP
---

[event] => stdClass Object ( [BeforeDisplay] => [AfterDisplay] => [AfterDisplayTitle] => [BeforeDisplayContent] => [AfterDisplayContent] => [OCMBeforeDisplay] => [OCMAfterDisplay] => [OCMAfterDisplayTitle] => [OCMBeforeDisplayContent] => [OCMAfterDisplayContent] =>
Shutterstock Cropix AFP Duje Klarić/Cropix AFP
Shutterstock
Grlobolja  često može učiniti gutanje teškim i bolnim. Kada se to dogodi, nije uvijek jednostavno odlučiti što jesti i piti
Cropix
Mekane, a ujedno i zdrave, banane su odličan izbor kad nas muči upala grla
AFP
Jaja su dobar izvor proteina koji su tijelu potrebni za oporavak tkiva. Kajgana je obično dovoljno mekana pa ne iritira upaljeno grlo
Duje Klarić/Cropix
Sokovi od citrusa mogu pogoršati upalu grla zbog svoje kiselosti. Istraživanja nisu nedvosmisleno potvrdila da uzimanje vitamina C može pomoći u liječenju prehlade ili upale grla
AFP
Pića i vodice za ispiranje usta koje sadrže alkohol mogu izazvati peckanje u grlu. Alkohol također dehidrira, što nije od pomoći za osobu s upalom grla
[OCMUserDisplay] => [OCMCommentsCounter] => [OCMCommentsBlock] => ) [jcfields] => Array ( ) [image] => [imageWidth] => 600 [comments] => Array ( ) [absoluteURL] => https://slobodnadalmacija.hr/dubrovnik/moskar/zabava/vrijeme-je-grlobolje-i-dobro-je-znati-sto-treba-piti-i-jesti-da-se-ubrza-oporavak-a-sto-se-mora-izbjegavati-1156722 [emailLink] => /component/mailto/?tmpl=component&template=site&link=da0be7b486064deb59851f9af703d9e890eda8c1 [twitterURL] => http://twitter.com/intent/tweet?text=Vrijeme+je+grlobolje+i+dobro+je+znati+%C5%A1to+treba+piti+i+jesti+da+se+ubrza+oporavak%2C+a+%C5%A1to+se+mora+izbjegavati&url=https%3A%2F%2Fslobodnadalmacija.hr%2Fdubrovnik%2Fmoskar%2Fzabava%2Fvrijeme-je-grlobolje-i-dobro-je-znati-sto-treba-piti-i-jesti-da-se-ubrza-oporavak-a-sto-se-mora-izbjegavati-1156722 [socialLink] => https%3A%2F%2Fslobodnadalmacija.hr%2Fdubrovnik%2Fmoskar%2Fzabava%2Fvrijeme-je-grlobolje-i-dobro-je-znati-sto-treba-piti-i-jesti-da-se-ubrza-oporavak-a-sto-se-mora-izbjegavati-1156722 )
Array ( [0] => stdClass Object ( [id] => 1 [name] => Subtitle [value] => Što jesti i piti, a što izbjegavati kad nas zaboli grlo? Grlobolja, osim što je bolna, značajno može otežati našu prehranu, pa nas time dodatno iscrpiti. Iako intuitivno često osjećamo što nam od hrane i pića prija, a što ne, ove liste mogu poslužiti kao podsjetnici [type] => textarea [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 1 [alias] => Subtitle ) [1] => stdClass Object ( [id] => 2 [name] => Superscript Title [value] => Upala grla [type] => textarea [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 2 [alias] => SuperscriptTitle ) [3] => stdClass Object ( [id] => 61 [name] => Contains Infographic [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 4 [alias] => contains_infographic ) [4] => stdClass Object ( [id] => 62 [name] => Without ads [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 5 [alias] => Withoutads ) [5] => stdClass Object ( [id] => 63 [name] => Photo gallery [value] => ON [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 6 [alias] => Photo_gallery ) [6] => stdClass Object ( [id] => 64 [name] => Promo [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 7 [alias] => promo ) [8] => stdClass Object ( [id] => 67 [name] => Contains video [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 9 [alias] => contains_video ) [9] => stdClass Object ( [id] => 68 [name] => Premium content [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 10 [alias] => premium_content ) [10] => stdClass Object ( [id] => 69 [name] => Exclude comments [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 11 [alias] => exclude_comments ) [11] => stdClass Object ( [id] => 70 [name] => Open link in new window [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 12 [alias] => open_link_in_new_window ) [12] => stdClass Object ( [id] => 71 [name] => Horizontal crop of the main photo [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 13 [alias] => horizontal_crop_of_the_main_photo ) [13] => stdClass Object ( [id] => 73 [name] => No-index [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 15 [alias] => no_index ) [14] => stdClass Object ( [id] => 74 [name] => No-cache [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 16 [alias] => no_cache ) [15] => stdClass Object ( [id] => 77 [name] => Don't show on the front page [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 17 [alias] => dont_show_on_the_front_page ) [16] => stdClass Object ( [id] => 78 [name] => Related on bottom [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 18 [alias] => related_on_bottom ) [17] => stdClass Object ( [id] => 79 [name] => Live button [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 19 [alias] => live_button ) [26] => stdClass Object ( [id] => 87 [name] => Instant articles [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 28 [alias] => instant_articles ) [27] => stdClass Object ( [id] => 91 [name] => S preporučuje [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 29 [alias] => s_preporucuje ) [28] => stdClass Object ( [id] => 92 [name] => S voli [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 30 [alias] => s_voli ) [29] => stdClass Object ( [id] => 93 [name] => Layout with three photos [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 31 [alias] => layout_with_three_photos ) [30] => stdClass Object ( [id] => 94 [name] => Gallery in the article [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 32 [alias] => gallery_in_the_article ) [31] => stdClass Object ( [id] => 95 [name] => Required views [value] => 0 [type] => textfield [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 33 [alias] => required_views ) [32] => stdClass Object ( [id] => 96 [name] => FullHD image [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 34 [alias] => fullhd_image ) [33] => stdClass Object ( [id] => 98 [name] => Paid Article [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 36 [alias] => paid_article ) )
StoryEditorOCM
ZabavaUpala grla

Vrijeme je grlobolje i dobro je znati što treba piti i jesti da se ubrza oporavak, a što se mora izbjegavati

Piše PSD
5. siječnja 2022. - 07:20
Grlobolja  često može učiniti gutanje teškim i bolnim. Kada se to dogodi, nije uvijek jednostavno odlučiti što jesti i piti
Galerija
Grlobolja  često može učiniti gutanje teškim i bolnim. Kada se to dogodi, nije uvijek jednostavno odlučiti što jesti i pitiShutterstock

Grlobolja je ponekad svedena samo na nelagodu i iritaciju u grlu, no često može učiniti gutanje teškim i bolnim. Kada se to dogodi, nije uvijek jednostavno odlučiti što jesti i piti. Unatoč tome, tijelo i dalje treba hranjive tvari koje će mu pomoći da se izliječi, prenosi Slobodna Dalmacija.

Izbor odgovarajuće hrane i pića također može ublažiti bol u grlu, pa čak i ubrzati proces oporavka, dok nas izbjegavanje one neprikladne može sačuvati dodatnih tegoba.

Sljedeći put kad se suočite s grloboljom, ovaj popis objavljen na stranicama medicinskog portala Medical News Today bi vam mogao poslužiti u mjerama samopomoći, prenosi Adiva.

Što jesti i piti?

Ledeno osvježenje – šerbet i sladoled na bazi voća, pa čak i obične kockice leda koje ćete otapati u ustima mogu pomoći pri ublažavanju grlobolje.

Sok od nara – studije su pokazale da hranjive tvari u soku od nara mogu spriječiti infekciju te smanjiti upalu.

image
Mekane, a ujedno i zdrave, banane su odličan izbor kad nas muči upala grla
Cropix

Banane – mekane, a ujedno i zdrave, odličan su izbor kad nas muči upala grla.

Pileća juha – Istraživanje je pokazalo da povrće i piletina u pilećoj juhi mogu imati protuupalna svojstva te pomoći u čišćenju dišnih putova, što može smanjiti simptome upale grla.

Kadulja – ljudi su stoljećima koristili kadulju za liječenje te može doista pomoći pri upali grla.

Kurkuma – ljudi koriste ovaj začin kao čaj ili u raznim biljnim mješavinama. Može imati ljekovita, antiseptička i protuupalna svojstva.

Med – med je prirodni zaslađivač koji može pomoći u borbi protiv infekcija te pri zacjeljivanju rana. Djeca mlađa od 12 mjeseci ne bi smjela uzimati med zbog rizika od botulizma.

Đumbir – ovaj začin je dostupan u mnogim oblicima, uključujući čajeve i prah. Đumbir ima protuupalna svojstva koja mogu pomoći kod upale grla smanjujući oticanje i bol.

image
Jaja su dobar izvor proteina koji su tijelu potrebni za oporavak tkiva. Kajgana je obično dovoljno mekana pa ne iritira upaljeno grlo
AFP

Čaj – topli čajevi mogu pomoći pri ublažavanju grlobolje. Jedna studija je otkrila da grgljanje zelenog čaja olakšava upalu grla nakon operacije. Autori napominju da je zeleni čaj bezopasna i prirodna tvar s protuupalnim svojstvima. Ljudima mogu pomoći razni biljni čajevi, unatoč nedostatku znanstvenih dokaza za njihovu upotrebu.

Smoothieji i jogurt – mekana, vlažna hrana koju ljudi mogu piti kroz slamku, može pomoći u opskrbi tijela nutrijentima koji su tijelu potrebni za ozdravljenje, a istovremeno umiriti upalu grla.

Dobro kuhano povrće – mrkva, kupus, krumpir i ostalo povrće osigurat će unos hranjivih tvari osobama s grloboljom. Savjet: korjenasto povrće kuhajte dok ne omekša te pripremite pire s malomasnim mlijekom i kurkumom.

Kajgana – jaja su dobar izvor proteina koji su tijelu potrebni za oporavak tkiva. Kajgana je obično dovoljno mekana pa ne iritira upaljeno grlo.

Žele – za kraj malo slatkog, barem onima koji žele vole. Lako se proguta te sadrži želatinu koja je dobar izvor proteina. Žele može biti bogat šećerom, ali su dostupne verzije bez šećera. Ovaj izvor energije može biti koristan za nadopunu kalorija, no osobe s dijabetesom moraju uzeti u obzir šećer u svakodnevnoj prehrani.

Što treba izbjegavati?

Kad grlo zaboli, postoje i one namirnice koje bi trebalo svakako izbjegavati. „Crnu“ listu čine:

Hrskava, tvrda hrana – hrana koja nerijetko ima mnogo oštrih rubova kao što su krekeri, suhi tost, orašasti plodovi ili sirovo povrće, može dodatno pojačati grlobolju.

image
Sokovi od citrusa mogu pogoršati upalu grla zbog svoje kiselosti. Istraživanja nisu nedvosmisleno potvrdila da uzimanje vitamina C može pomoći u liječenju prehlade ili upale grla
Duje Klarić/Cropix

Agrumi i sokovi – mnogi ljudi se okreću soku od naranče kada su prehlađeni kao izvoru vitamina C. Međutim, sokovi od citrusa mogu pogoršati upalu grla zbog svoje kiselosti. S druge strane, istraživanja nisu nedvosmisleno potvrdila da uzimanje vitamina C može pomoći u liječenju prehlade ili upale grla.

Kisela, ukiseljena ili salamurena hrana – hrana napravljena s octom ili solju, kao što su kiseli krastavci, može pogoršati upalu grla.

Sok i umaci od rajčice – kisela priroda rajčice može ih učiniti lošim izborom za osobe s upalom grla.

Nadražujući začini – neki začini i začinjena hrana mogu pomoći kod upale grla, no drugi, kao što su čili, ljuti umaci i muškatni oraščić, mogu pogoršati upalu.

Alkohol – pića i vodice za ispiranje usta koje sadrže alkohol mogu izazvati peckanje u grlu. Alkohol također dehidrira, što nije od pomoći za osobu s upalom grla, prenosi Adiva.

image
Pića i vodice za ispiranje usta koje sadrže alkohol mogu izazvati peckanje u grlu. Alkohol također dehidrira, što nije od pomoći za osobu s upalom grla
AFP
#GRLOBOLJA#LIJEČENJE#SAVJETI#PREHRANA#UPALA GRLA
16. svibanj 2024 08:10