Zdravstvene prednosti banana uvjerit će vas da pojedete barem jednu dnevno i tako otjerati liječnika, prenosi healthshots.com. Banana je najukusnija i najbogatija hrana, koja se vrlo često koristi u indijskoj kuhinji. Možete ih uživati u raznim oblicima - sirovim, u voćnim napitcima ili kao čips...Mnogi nisu svjesni da su banane izvor esencijalnih vitamina i minerala poput vitamina A i B, kalija i magnezija. To znači da povoljno utječu na razinu krvnog tlaka, reguliraju tjelesnu težinu, poboljšavaju probavu i rad srca. Štoviše, banana trenutno podiže energiju i sadrži samo 90 kalorija po komadu. Dok razmišljate o receptima u kojima možete koristiti banane, evo pet razloga zašto biste ovaj dar prirode trebali uvrstiti u svoju prehranu, piše Slobodna Dalmacija.
1. Bolji rad srca
Banana je bogata vlaknima, magnezijem i kalijem, koji mogu poboljšati zdravlje srca kao nijedna druga hrana! Prema istraživanju koje je objavila Harvard School of Public Health, jedenje banana može pomoći u ublažavanju napetosti u stijenkama krvnih žila, čime se smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti i koronarne bolesti srca. Kalij u bananama pomaže u regulaciji otkucaja srca, krvnog tlaka i održava mozak budnim.
2. Brže mršavljenje
Banane imaju relativno malo kalorija, što je dobra vijest za one koji žele smršaviti. Banana prosječne veličine ima nešto više od 90 kalorija i bogata je vlaknima, što utječe na usporavanje probave i dugotrajan osjećaj sitosti.
3. Poboljšana probava
Banane su bogate vodom i vlaknima, što je izvrsno za probavu. Topiva vlakna apsorbiraju vodu, što pomaže u održavanju meke stolice. Također mogu pomoći u poboljšanju kretanja stolice kroz probavni trakt. Ovom popisu možemo dodati da pomažu u obnavljanju elektrolita, poput kalija, koji se često gube proljevom ili povraćanjem. Sadrži i otporni škrob (osobito ako koristite kuhane, manje zrele banane), koji pospješuje zacjeljivanje crijeva.
4. Pomaže kod anemije
Banane imaju visok udio željeza, pa mogu pomoći u liječenju anemije (znatno smanjen broj crvenih krvnih stanica). Prema studiji koju su objavili američki nacionalni instituti za zdravlje, visok sadržaj željeza u bananama može potaknuti proizvodnju hemoglobina u krvi i pomoći u borbi protiv anemije. Osim toga, vitamin B6 u bananama regulira razinu glukoze u krvi, što može pomoći osobama s anemijom.
5. Poboljšava san i raspoloženje
Banane su bogate kalijem što pomaže opuštanju mišića nakon napornog dana. Vitamin C u bananama podržava zdravu funkciju mozga tako što proizvodi serotonin, hormon koji utječe na vaš ciklus spavanja, kao i na raspoloženje i sposobnost upravljanja stresom i/ili boli. Osim toga, banane sadrže triptofan, aminokiselinu koja može pomoći u održavanju pamćenja i reguliranju raspoloženja.
Sljedeći put kada pomislite da ste već pojeli dovoljno povrća i voća, imajte na umu brojne dobrobiti banana i dodajte ih u svoju svakodnevnu prehranu.